舞110級一訓練目強化提沉中氣息練習及云手開范_第1頁
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文檔簡介

相思（提沉：前奏28拍，最后一拍手：提巾，在頭上身體：1點頭：藏在紗巾里配合沉眼神收腿：跪坐：28拍提沉，44拍手：提巾，沉的時候紗巾在頭上，提的時候手在肚子前身體：先提，再沉，反復兩次頭：提起來的時候眼睛看1點，沉下去的時候頭隨身體低頭腿：跪坐：18拍，1拍跪立3拍。然后2拍提巾頭上小云手回到坐松腰手：提巾，跪立時手在胸前，松腰時雙手提巾放在地上身體跪立時直立不動小云手時胸腰然后含胸松腰下來沉頭：跪立一點，云手時眼睛看向斜上腿：跪立，跪坐：18拍：前24提巾，3、4拍右手放松，露出右臉。5、6拍含胸沉雙手捧著紗巾，7、88點斜上方送出，提。手①提巾至頭②右手放松，露出右③雙手捧著紗④8點斜上方伸直送出身體：1點方向做提沉頭①露右臉時看向1②沉下去捧著紗巾的時候低頭看紗③提起來送出時看向8點上方手里的紗腿：跪坐：2拍：9、10拍，變吸腿坐手抱膝蓋，頭找膝蓋手：雙手握著紗巾，快速換到右手拿紗身體：1點轉到7點，抱膝頭：低腿：跪坐換成吸腿坐，方向7點：18拍，,1、2拍雙手斜后上打開，雙腿伸直。3、4拍壓前腿，5-7左手右手在后上方抽巾。：18拍:1、2拍回到吸腿坐手抱腿；3、4右手向2點撩巾5-8拍胸前抽巾手①右手提著紗巾，向2點斜上方撩，左手抱膝②雙手胸前抽身體①右手向后撩的時候提腰，胸腰擰②胸前抽巾的時候身體向2點斜著頭：看1腿：吸腿坐，然后變成燕式坐：28拍，重復6、7）的動作：18：2點跪坐，提沉抽巾，4的時候沉，旁提腰手①抽巾，左手空心②右手背手，左手8點斜下方延伸送出去身體①2點方向，提沉同時抽②沉之后變旁提頭：抽巾面向2點，旁提腰8點下方眼神放遠腿，1拍收回跪坐2點：18拍，跪立大云手4拍一次，做兩次，紗巾在右手手：右手拿紗巾，右手指尖想1點，左手在下面向2點穿。左右身體：2點方向開始胸腰畫圓。配合云頭：隨著云手的展抬頭，含低頭腿，隨著云手上下起伏：28拍，重復、10）的動作起身，方向還是2點，7、8原地半腳掌立轉到5點。手：抽巾動作，捧巾動作身體：2點，轉小半圓到5點頭：2點，隨著身體到5點腿：左腳上步跪坐變跪立撐起變站立，半腳掌原地轉小

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