馬鞍山師專疫情防控知識(shí)師生線上教育與培訓(xùn)內(nèi)容2020年春一、個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)1.公共場(chǎng)所的個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)盡量減少外出活動(dòng)頻率，縮小外出活動(dòng)范圍；盡量不去人員密集場(chǎng)所；在密閉公共場(chǎng)所要正確佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩；減少接觸公共物品；打噴嚏或咳嗽時(shí)，如未佩戴口罩，須用紙巾或手肘衣服遮住口鼻；外出回來后立即洗手，采用“七步洗手法”，全程保持手衛(wèi)生；與人保持1米以上距離。2.口罩使用指引更換和存放：每4小時(shí)更換一次性口罩。在此期間，若無明顯臟污、變形、損壞，可重復(fù)使用；若口罩被污染，應(yīng)立即更換，不可重復(fù)使用。每人需準(zhǔn)備一個(gè)清潔、透氣的紙袋存放個(gè)人醫(yī)用口罩，并標(biāo)記姓名，確保專人專用，避免交叉感染。佩戴方法：佩戴口罩前應(yīng)洗手，在戴口罩過程中避免接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能。面向口罩無鼻夾的一面，兩手各拉住一邊耳帶，使鼻夾位于口罩上方；用口罩抵住下巴；將耳帶拉至耳后，調(diào)整耳帶至感覺盡可能舒適；將雙手手指置于金屬鼻夾中部，一邊向內(nèi)按壓一邊順著鼻夾向兩側(cè)移動(dòng)指尖，直至將鼻夾完全按壓成鼻梁形狀為止。一次性口罩，藍(lán)色面朝外，白色面貼口鼻。摘脫方法：口罩外側(cè)吸附了大量細(xì)菌，脫下口罩時(shí)避免觸碰口罩外側(cè)，用手抓著系帶取下，應(yīng)將口罩接觸口鼻的一面朝外折好，放入清潔的自封袋中，丟人專用垃圾桶內(nèi)。不宜將摘下來的口罩直接塞進(jìn)口袋里或隨意丟棄，避免造成醫(yī)用口罩二次污染。摘脫口罩之后，一定要記得清洗雙手，保持手衛(wèi)生。3.保持手衛(wèi)生要做到減少接觸交通工具的公共物品或部位；接觸公共物品、咳嗽手捂之后、飯前便后，用肥皂、洗手液或免洗手消毒液清潔手部；避免用手接觸口鼻眼。4.正確的洗手方法第一步，掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦；第二步，手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第五步：一只手握住另一只手的拇指搓擦，交換進(jìn)行；第六步：將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；第七步：一只手的手掌握住另一只手的手腕部分，旋轉(zhuǎn)揉搓，交換雙手。5.健康打卡與報(bào)告制度堅(jiān)持每日健康打卡，報(bào)告健康狀況和接觸新冠肺炎病人、疑似病人及無癥狀感染者情況。在校期間出現(xiàn)發(fā)熱（額溫≥36.8℃或腋下體溫≥37.3℃，后者更為準(zhǔn)確）、咳嗽等癥狀時(shí)，要馬上告知輔導(dǎo)員或校醫(yī)，并在疫情管理人指導(dǎo)下，按疫情防控要求，配合進(jìn)行醫(yī)學(xué)處置。6.就診防護(hù)如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，按規(guī)定去定點(diǎn)醫(yī)院就醫(yī)；盡量避免乘坐公交車、地鐵等公共交通工具，前往醫(yī)院路上和醫(yī)院內(nèi)應(yīng)全程佩戴醫(yī)用外科口罩（或其他更高級(jí)別的口罩）。二、健康生活方式1.作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間師生每天保持8小時(shí)睡眠；不打破平時(shí)的作息規(guī)律，上床睡覺時(shí)間不宜比平時(shí)推遲半小時(shí)以上，起床時(shí)間不宜比平時(shí)推遲1小時(shí)以上。2.健康飲食一日三餐定時(shí)；保持食物多樣，不偏食、挑食；不喝含糖飲料，多喝開水、茶水。3.加強(qiáng)體力活動(dòng)師生盡可能增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)；在少接觸他人或者與他人保持1.5米以上距離的情況下，進(jìn)行戶外體育鍛煉，加強(qiáng)體力活動(dòng)。每周至少完成150分鐘中等強(qiáng)度有氧體力活動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度體力活動(dòng)，每次應(yīng)該至少持續(xù)10分鐘。此外，每周還應(yīng)有2次肌肉力量運(yùn)動(dòng)。三、教師上班的健康要求1、近14天無發(fā)熱、咳嗽等感冒樣癥狀，無高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和國家旅居史，無與新冠肺炎確診病例、疑似病例、無癥狀感染者及入境人員接觸史。2、勤洗手，兩人及以上辦公時(shí)佩戴口罩；電腦專用，不使用他人及公共電腦。3、辦公場(chǎng)所全天保持通風(fēng)狀態(tài)，中央空調(diào)暫停使用；每日對(duì)辦公室公共設(shè)施進(jìn)行消毒。四、上課衛(wèi)生要求1、公共教室僅供教學(xué)使用,暫停其他聚集性活動(dòng)。2、教師授課時(shí)佩戴口罩；學(xué)生上課時(shí)佩戴口罩；必要時(shí)錯(cuò)峰上課；教師在上課前后均要洗手。3、教室通風(fēng)，每天兩次，每次不少于30分鐘。4、出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等不適癥狀，主動(dòng)報(bào)告、就醫(yī)，嚴(yán)禁帶病上班、上課。五、進(jìn)餐衛(wèi)生要求1、教職員工和學(xué)生進(jìn)餐實(shí)行錯(cuò)峰制。2、采用堂食、打包帶走等分餐制；避免面對(duì)面就餐，若條件允許應(yīng)隔位就座或保持人與人之間的安全防護(hù)距離（1.5米），避免就餐時(shí)說話，避免扎堆就餐；提倡自帶餐具及回宿舍用餐。3、就餐前、就餐后洗手。4、進(jìn)入食堂、各售賣窗口前自覺排隊(duì)（保持1米以上距離）。六、學(xué)生和教職員工返校途中安全防護(hù)1、如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)佩戴口罩及時(shí)就醫(yī)，排除新冠肺炎病毒感染后再擇期返校。2、乘坐公共交通工具、進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)，全程佩戴口罩；全程保持手衛(wèi)生，減少接觸交通工具上的公共物品或部位；當(dāng)手接觸了公共物品、咳嗽時(shí)用手捂、飯前便后等情況下，用洗手液或肥皂流水洗手，遵從“七步洗手法”；或者使用免洗手消毒液清潔雙手。3、避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾捂住并妥善處理廢棄紙巾，無紙巾時(shí)可用手肘衣服遮住口鼻。4、應(yīng)留意周圍旅客狀況，避免與可疑人員近距離接觸；發(fā)現(xiàn)身邊出現(xiàn)可疑癥狀者須及時(shí)報(bào)告乘務(wù)人員。5、做好健康監(jiān)測(cè)，自覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫，若出現(xiàn)可疑癥狀，盡量避免接觸其他人員，視病情及時(shí)就醫(yī)。6、旅途中如需到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，主動(dòng)告訴醫(yī)生個(gè)人14天內(nèi)是否到過新冠肺炎疫情高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)或國家的旅居史，是否途經(jīng)疫情高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)或國家，是否接觸過確診病例、疑似病例、無癥狀感染者等，積極配合開展相關(guān)流行病學(xué)調(diào)查；妥善保存旅行票據(jù)信息，以配合密切接觸者的調(diào)查。七、心理健康維護(hù)師生若出現(xiàn)心理或情緒異常，可采取以下方式調(diào)適：1、線上心理咨詢通過學(xué)校信息門戶上提供的QQ、微信等進(jìn)行線上咨詢，主動(dòng)聯(lián)系心理健康教育中心老師，開展一對(duì)一心理咨詢；或撥打校園緊急心理危機(jī)干預(yù)熱線電話：8215096（柳老師、袁老師），進(jìn)行心理咨詢。2.積極推進(jìn)心理健康的自我調(diào)適（1）多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康；（2）聽音樂，緩解緊張情緒；（3）不信謠，不傳謠。此外，同事和同學(xué)之間要相互關(guān)