青春期教育講座（女生篇）

2014年3月31日青春期教育講座自知，自愛，自律健康安全度過青春期生命歷程兒童期青春期成年期更年期老年期女性男性孕育期所謂青春期就是指人從兒童發育到成年人一個

關鍵時期

青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。

青春期是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的高峰期。指以生殖器官發育成熟、第二性征發育為標志的初次有繁殖能力的時期，在人類及高等靈長類以雌性第一次月經出現為標志；泛指青春期的年齡。什么是青春期青春期發育特點身體迅速長高,體重很快增加.第二性征開始出現伴隨著這些變化,兒童的智力.心理等也相應地發生顯著的變化.青春期的三個階段前期：女：9~12歲，男：10~13歲中期：女：13~16歲，男：14~17歲后期：女：17~23歲，男：18~24歲討論男孩和女孩身高突增的年齡有沒有差別？

有差別，一般來說，女孩早于男孩，女孩是8.5——9歲，男孩是10.5——11歲，女孩比男孩早兩年發育。

男孩和女孩體形的變化與睪丸和卵巢的發育有關嗎？男孩和女孩在青春期的身體變化還有哪些？影響發育的因素遺傳因素營養因素勞動和體育鍛煉睡眠因素精神情緒因素其他因素性發育包括生殖器官的形態發育、功能發育和第二性征的發育。女性的第二性征

１、身體氣味輕微變化

２、臀部變大

３、出現陰毛

４、出現腋毛

５、乳頭顏色變深

６、乳房變大

７、陰毛增多

８、月經初潮

乳房發育最早！女孩進入青春期的第一個信息是乳房的變化，然后依次為陰毛、液毛的變化。青春發育初期，女孩乳房即開始發育。乳房的發育既早于其它第二性征的發育，也早于月經的初潮。第二性征出現的年齡順序8-10歲身高突增開始，子宮開始發育；11-12歲乳房開始發育，出現陰毛，身高突增達到高潮，陰道粘膜出現變化，內外生殖器官發達；13-14歲月經初潮，腋毛出現，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大；15-16歲月經形成規律，脂肪積累增多，臀部變圓，臉上長粉刺；17-18歲骨骺閉合，停止長高；19歲以后體態苗條，皮膚細膩。捆擾女生的性問題胸部的發育別難為情哦！當同班女同學的胸部還是剛剛隆起的時候，大胸脯時相信很多女孩子都一定會覺得尷尬。很多的時候她們會含胸收腹、低頭哈腰，刻意掩飾自己的胸部來作逃避。甚至有些女孩子會覺得胸部成為她們身體上的負擔，在跑步時經常晃來晃去，便索性不鍛煉身體，不上體育課，于是便缺乏了對身體有益的正常運動。四、月經是如何形成的1、女孩子進入青春期，卵子受到性激素刺激而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排送出來，由輸卵管送至子宮。這種現象叫做“排卵”。3、如果這顆卵子沒有與精子結合，卵子在子宮內自動分解，經過約14天后，子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脫落，以經血的形式由陰道排出體外，約25-35天循環一次。這就是“月經”。影響月經初潮的因素1營養：據觀察，身材高大、體重較重的少女，比身體瘦小、體重較輕的少女初潮時間要早。2疾病3其他因素：據臨床觀察，母親初潮晚，女兒的初潮年齡相應推遲。4海拔高度：海拔越高則越有可能造成初潮推遲。我國西藏的藏族少女，初潮的平均年齡為17.6歲

五、月經期衛生保健

月經期間，如果不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。1、經期用品的衛生：選擇信得過的衛生巾，2-3小時更換一次，量多時及時更換。2、保持外陰部的清潔衛生：每天堅持溫水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。1.每天要用溫水清洗外陰部，使用的毛巾和盆要潔凈。2.要使用清潔衛生巾。3.避免著涼。4.要做到心情舒暢，情緒穩定。5.要有足夠的睡眠和休息。6.進行適當的運動，但要避免劇烈運動。不按媽媽的叮囑做可不可以呀？為什么？

在月經期子宮內膜一旦出現創傷，子宮口張開，如不注意衛生，就會造成子宮感染。在月經期時媽媽常叮囑些什么？女生悄悄話少女為何月經不準

月經的來潮是少女進入青春期的重要標志，大多數女孩子在12－14歲時開始來月經，第一次來月經稱為初潮，月經的周期一般為28－30天，每次來潮的經期為3－7天，出血量為30－60毫升。但是有些少女月經無規律，有時2－3天來一次，有時一個月來2次，有的甚至幾個月不來,有的出血量太多，有的出血量太少。

由于性功能尚未完全發育成熟，下丘腦－垂體－卵巢軸并不排卵，而只產生雌激素，使子宮內膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經來潮后要過數月再來，有時卻表現為不規則出血，有時短時間閉經后又出血不止，這就是少女月經紊亂的原因。經過一段調整時期，卵巢發育成熟，能有規律地排卵，才能建立起正常的月經周期。女生悄悄話怎樣判斷月經的正常與否？

月經周期：兩次間隔的時間不少于22天，最多不超過35天，多數在28～30天。月經期：正常月經持續2～7天，多數為3～5天，出血量在第2～3天為多，每天換3～5次衛生巾或月經紙，就算是正常。經血量：總量50毫升左右。色暗紅。其中1/2～1/3為血，其余為粘液，內膜組織，脫落的陰道上皮等。血不凝固，因此無血塊。初潮來經時，沒有下腹疼痛的感覺，待規律的月經出現后，才可能有輕微的下腹不適。有輕度下腹脹、腰酸痛、乳房脹、腹瀉或便秘等。此外，還有疲倦、嗜睡、情緒不穩及頭痛等現象。月經期不適宜做的事情不適宜多吃鹽不適宜飲濃茶不適宜坐?。ㄗ詈昧茉。┎贿m宜穿緊身褲不適宜放聲高歌不適宜捶背避免劇烈運動，避免游泳月經期的飲食調養

1每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失：丟啥補啥！

蛋白質來源：動物性蛋白質（雞蛋，牛奶，牛肉，豬肉）植物性蛋白質（大豆）葷素搭配，防止缺鐵鐵的食物來源：肝臟、動物全血、雞蛋、瘦肉、禽類、魚類多吃新鮮的蔬菜和水果：維生素C和胡蘿卜素能促進鐵的吸收。高鈣食物（mg/100g）鈣爾奇D：一片含600毫克高濃度鈣，幫助滿足中國營養學會推薦每日鈣需要量2選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。3月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀：飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、粥等月經期的飲食宜忌1忌生冷，宜溫熱：血得熱則行，得寒則滯，寒性水果如梨、香蕉2忌酸辣，宜清淡3葷素搭配，防止缺鐵青春期的膳食營養1多吃谷類，供給充足的能量。2保證足量的魚、禽、肉、蛋、奶、豆類和新鮮蔬菜水果的攝入。3平衡膳食，鼓勵參加體力活動，避免盲目節食。節食減肥會影響月經嗎？脂肪的重要性1體內的脂肪含量占體重的17%以上，才能產生月經初潮。216歲以上的女性，脂肪含量占體重的20-22%，才能維持正常月經周期。3脂溶性維生素：維生素A，維生素D，維生素E。4缺乏膽固醇（合成維生素D），影響骨骼的發育。（一）體像煩惱

自我意識的高漲

認知能力發展不足

社會文化因素

青春期常見的心理問題及原因（二）逆反心理思維的發展獨立意識增強家庭因素

教師因素調節心理健康的途徑一、積極的體育鍛煉是調節和形成健康心理的重要手段。二、解決心理問題的途徑。自我調節進行心理咨詢：了解咨詢的方式。正確認識青春期快樂走過每