健康教育主題班會

2011屆高一(9)班我健康，我快樂！第1頁，共14頁。你們覺得自己健康嗎？健康的標準包括哪些內容呢？身體健康心理健康第2頁，共14頁。在校園生活中，我們會面臨哪些健康問題？我們該怎樣使自己養成良好的生活習慣、學習習慣和心理素質？合理飲食按時作息增強抗挫折能力和承受能力學會與人溝通

第3頁，共14頁。你的生活健康指數是多少？1.中學生進入青春期后，出現一定時間的“變聲期”。一般女孩從13-14歲開始，男孩從14-15歲開始，這時期特別要保護嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。（

）2、有的體形較肥胖的女孩為了“苗條”而進行節食，時間長久大腦缺少正常的物質補充，易導致智商下降、貧血、胃病、膽結石等，甚至發生神經性厭食。（

）3、防治痤瘡，在飲食方面應多喝水，少吃脂肪含量多的食物及糖類，少吃刺激性食物，如：蔥蒜、辣椒、酒精飲料、海鮮等。（

）4、健康才是美，適度的體脂才能給肢體增添魅力和光彩。（

）

5、青春期的男女生都對外界的刺激較敏感，興奮性高，總是容易沖動，容易盲目。（

）

第4頁，共14頁。（一）要選擇營養豐富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等、含優質蛋白質及鈣豐富，益于生長及骨骼、牙齒健康；時令蔬菜及水果，如番茄、蘋果等含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，促進腸蠕動，防止便秘發生；堅果類如核桃、花生、瓜子等，含豐富的微量元素。這些食品價錢不高而營養素密度高，方便經濟實惠。

（二）盡量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片，某些膨化食品。這些食品雖有特殊風味對中學生具有一定的吸引力，但這些食品畢竟含糖高，含脂肪量高，經常食用容易引起齲齒和肥胖。

中學生如何選擇零食第5頁，共14頁。（三）不要選擇過咸或腌制食物作為零食，如話梅、街邊的烤羊肉串等。

（四）選擇零食時一定要選清潔、衛生的食品，注意察看生產及出品日期，要食用保質期內的食品，杜絕變質、腐敗食物。

（五）注意吃零食的量和時間。吃零食切忌過量，不然該吃正餐時無食欲而影響進餐，安排零食時間要在兩餐之間或飯后一小時。飯前一小時以內不要吃零食。晚上睡前一小時喝不加糖的牛奶，以利睡眠和補充鈣。第6頁，共14頁。你的心理健康指數是多少？測試提示：請在你每題選擇的結果上劃“√”號1、我有能力克服各種困難A.是的B.不一定C.不是的2、猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3、如果我能到一個新環境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4、整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標A.是的B.不一定C不是的.5、我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的第7頁，共14頁。7、我雖善意待人，卻常常得不到好報A.是的B.不一定C.不是的8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此9、當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。A.我仍能專心聽音樂B.介于兩者之間C.不能專心并感到惱怒10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向A.是的B.不一定C.不是的11、我熱愛我所學的知識A.是的B.不一定C.不是的12、生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經常如此B.偶爾如此C.從不如此13、季節氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于兩者之間C.不是的第8頁，共14頁。第一、要樹立正確的人生觀和價值觀，始終保持心胸的開闊和心理的健康，提高學生心理素質，讓學生具有承受挫折的習慣和提高中學生的熱愛學習和熱愛生活的習慣。讓每一個中學生懂得如何正確的面對問題。第二、要積極的交朋友，再交朋友時要明確這朋友是不是值得你去交。給自己的心中定一個交朋友的準則。交好友不交損友。交友的同時要學會寬容待人，理解他人。善于與人交流，大家要互相學習互相進步互相幫助等。第三、要多讀古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的書。不要每天都埋頭于小說之中。小說是虛幻的，很可能影響你的思想。建立自己的目標，為它去奮斗，去戰勝自己制定的目標。

如何提高自己的心理素質第9頁，共14頁。

第四、積極參加勞動，在勞動中吸取經驗，多鍛煉鍛煉自己。多去社會上參加實踐活動。豐富豐富自己的課外知識與見解，提高自己的綜合素質。達到德智體各個方面都提高。第五、要學會獨立思考的能力，什么事情都要養成自我思考，獨自解決問題的習慣。培養你獨立思考的能力，要學會全面分析問題，養成解決問題要從多個方面來思考問題。第六、要充分的認識自己，正確的評估自己的能力。有那些需要改的自己要堅持改掉，需要提高的地方要堅持不懈。要有自知之明。努力的提高自己的。全面發展自己各方面的知識與能力。第10頁，共14頁。案例1：據說在推銷員中流傳著這樣一個小故事，兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發了大財，這就是心態導致的天壤之別。第11頁，共14頁。案例2：拿破侖.希爾曾經講過一個令人醒悟的故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人，她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？

兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”

從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼，她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。第12頁，共14頁。案例3：龍哈迪是美國歷史上最偉大教練之一，在皮爾博士所寫的一本小說《熱忱——它能為你做什么？》一文中這樣敘述：

龍哈迪在達綠灣的時候，他面對著一支屢遭敗績而失去戰斗力的球隊，他站在他們面前，靜靜地看著他們，過了一段很長的時間，他以沉默但很有力量的聲音說：各位，我就要有一支偉大的球隊了，我們要戰無不勝，聽到了沒有！你們要學習防守，你們要學習奔跑，你們要學習攔截，你們要進攻，你們要勝過同你們對抗的球隊，聽到了沒有？

如何做到呢？他繼續說：你們要相信我，你們要熱衷我的方法，一切的秘訣都在這里（他敲著自己的印堂），從此以后，我要你們只想這件事，隊員們全都從椅子上站立了起來，并記下了自己的感覺，覺得自己熱血沸騰，雄心萬丈，那一年他們打贏了七十場球，成為區冠軍、全國冠軍、世界冠軍。

一個球隊的根本轉變，不只是球員的辛苦學習、技巧和對運動的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結果，我想對同學們講，每一個偉大的人都產生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責任、你的使命、你的追求，同學們，你們聽到了沒有！第13頁，共14頁。內容梗概健康教育主題班會。A.是的B.不一定C.不是的。A.是的B.不一定C.不是的。A.我仍能專心聽音樂B.介于兩者之間C.不能專心并感到惱怒。12、生動的夢境常常干擾我的睡眠。A.經常如此B.偶爾如此C.從不如此。13、季節氣候的變化一般不影響我的情緒。A.是的B.介于兩者之間C.不是的。給自己的心中定一個交朋友的準則。第三、要多讀古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的書。小說是虛幻的，很可能影響你的思想。建立自己的目標，為它去奮斗，去戰勝自己