體育保健學名詞解釋體育保健學名詞解釋體育保健學名詞解釋xxx公司體育保健學名詞解釋文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度體育保健學名詞解釋

1體育保健學：體育保健學是研究人體運動過程中保健規律與措施的一門綜合性的應用學科。

5過度運動：過度運動包含兩方面的含義：一是運動負荷超過人體的承載能力，機體在精神、能量等方面過度消耗，使其無法在正常時間內恢復體力；二是指當身體的某些功能發生改變時，恢復手段無效、營養不良、情緒變化、思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷，從而是主動運動變成被動的應激刺激。

8自我監督：自我監督是指體育運動參加者在訓練和比賽期間采用自我觀察和簡單易行的醫學檢查方法，對健康狀況、身體反應、功能狀況及比賽成績進行記錄和分析。

9過度訓練：過度訓練是指運動負荷與身體功能狀況不相適應，以至于疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理狀態，或疲勞伴有健康損害。

10運動性疲勞：運動性疲勞是指機體生理過程不能維持其機能在一定特定水平上和/或各器官不能維持預定的運動強度。

11營養：人類為維持生命必須從外界攝取食物，合理膳食是維持機體生命活動和健康的物質基礎，人體不斷從外界攝取食物，經消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質（養分或養料）來維持生命活動的全過程即為營養。

12營養素：人類為維持生命必須從外界攝取食物，食物中的養分成為營養素，營養素是維持人類生命活動和健康最根本的物質15完全蛋白質：是指蛋白質中所含的的必須氨基酸種類齊全、數量充足、比例恰當，它們在人體內利用率高，也成為優質蛋白質。半完全蛋白：是指蛋白質中所含的必須氨基酸種類雖然齊全，但其中某一中或幾種必須氨基酸的含量相對較低。不完全蛋白質：是指蛋白質中所含必須氨基酸種類不全，不能促進人體生長發育，也不能維持生命的蛋白質。19運動性應激綜合癥:是指運動負荷超過一定范圍，超出體育運動參加者的最大耐受能力時（或過度負荷時）而引起的一系列生理功能紊亂或病理過程。

20運動性猝死：有或無癥狀的運動員和進行體育鍛煉的人在運動中或運動后24小時內意外死亡。1.

關節脫位：是指凡相連兩骨之間失去正常的連接關系22開放性軟組織損傷：是指受傷部位皮膚或黏膜的完整性遭到破壞，破裂傷口與外界相通，常有組織液滲出或有血液從創口流出。

23閉合性軟組織損傷：是指局部皮膚或黏膜完整，無裂口與外界相通，損傷時的出血積聚在組織內，這種損傷在體育運動中最為常見

10、急救：急救是指在運動現場對受傷的人員進行緊急處理，屬于損傷救治過程中一個非常重要的環節。17、衰老：是一切多細胞生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它表現為一定的組織改變，器官衰老及其功能、適應能力和抵抗力的減弱。1、過度緊張：過度的或長時間的持續性緊張。

22、人工月經周期：改變周期辦法，推遲或提前月經來潮。

23、骨折：指骨與骨小梁的連續性發生斷裂。

27、按摩：是以中醫理論為基礎，利用專門的手法或器械所產生的作用力，直接作用于人體的皮膚，以達到調節人體生理機能和防治傷病的一種自然物理療法。1

28、中暑：中暑是由高溫環境引起的，以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質丟失過多為特點的疾病。暈厥：由于腦血流暫時降低或血中化學物質變化所致的意識短暫紊亂和喪失，屬于過度緊張的一種表現1.基礎代謝：機體在清醒狀態下空腹安靜時室溫在18-25C之間的熱能需要量即是基礎代謝的熱量1.適量運動；就是根據運動者的個人身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇合適的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力2、食物的特殊動力作用―――機體由于攝取食物而引起體內能量消耗增加的現象,稱為食物的特殊動力作用，它是營養素在人體內進行同化作用所需的熱量，其增加的程度取決于食物的種類及數量。3、青春性高血壓：青春發育期后，心臟發育速度增快,，血管發育相對處于落后狀態，加之內分泌功能的影響，血壓明顯升高，一些人甚至出現暫時偏高現象，稱為“青春性高血壓”。特征：收縮壓高，約140~150mmHg或?

。舒張壓正常1.最大攝氧量（5分）

指的是人體在極限負荷條件下，呼吸、循環功能達到最高水平時，單位時間里所攝取和利用的最大氧量。最大攝氧量的高低，直接影響運動員的運動能力，特別是有氧運動能力。最大攝氧量遺傳度69~%。2.體育保健學的主要內容：體育衛生、醫療監督、運動性疾病、運動損傷、運動按摩和醫療體育等。簡答題9、簡述運動損傷預防的原則。

1）加強思想教育

2）合理安排運動負荷

3）認真做好準備活動

4）合理安排教學、訓練和比賽5）加強易傷部位的練習

6）加強醫務監督工作

1按摩時應該注意的事項有哪些

1.按摩著的雙手應保持清潔、溫暖，指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

2.為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便于操作，被按摩者的肌肉應充分放松。

3.全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。

4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，在逐漸減輕而結束。

5.

按摩的禁忌證：急性軟組織損傷早期不能按摩患部；各種急性傳染病；各種惡性腫瘤的局部；各種潰瘍性皮膚病；燒、燙傷；各種感染、化膿性疾病及結核性關節炎；月經期、妊娠期婦女的腹部；嚴重的心肺功能不全；各種血液病，如血小板減少、血友病、白血病；骨折及關節脫位；胃及十二指腸潰瘍性穿孔；年老體衰的危重病人、經不起按摩者。、根據運動系統的解剖生理特點，兒童少年的體育衛生要求有哪些

1）養成良好的身體姿勢

2）注意身體各部分的全面發展

3）不宜在堅硬的地面上反復進行跑跳練習

4）不宜過早地從事力量性練習

5）注意供應較充足的鈣、磷

6）注意防止運動損傷的發生。

2、試述導致運動損傷的直接原因。（進行一定的拓展）

1）思想上不夠重視

2）缺乏合理的準備活動

3）技術動作錯誤

4）運動負荷（尤其是局部負擔量）過大

5）身體功能和心理狀態不良

6）組織方法不當

7）動作粗野或違反規則

8）場地設備的缺陷

9）不良氣象的影響5、試述心肺復蘇術中人工呼吸（口對口人工呼吸）的方法。

使病員仰臥，松開領口、褲帶和胸腹部衣服，清楚口腔內異物，把患者口腔打開，蓋上一塊紗布。急救者一手掌尺側置于病人前額，使其頭部后仰，拇指和食指，捏住病人鼻孔，以免氣體外溢。另一手托起患者下頜，掌根部輕壓環狀軟骨，使其間接壓迫食管，以防吹入的空氣進入胃內。然后深吸一口氣，張嘴，用雙唇包繞封住病人的嘴外緣，并緊貼住向里吹氣，吹氣完后立即放開

鼻孔。待患者呼氣時，并吸入新鮮空氣，準備下一次吹氣，如此反復進行。吹起要深而快，每次吹氣量約800-1200ml或每次吹氣時觀察病人胸部上抬即可。開始應連續兩次吹氣，以后每個5秒吹一次，相當于12-16次/min頻率進行，直到患者恢復自主呼吸為止健康分組的依據：P87（1）健康狀況（2）身體發育狀況（3）生理功能狀況（4）運動史和身體素質狀況骨折的癥狀與體征（1）疼痛（2）腫脹和皮下淤血（3）功能障礙（4）畸形（5）異常活動或骨摩擦聲（6）壓痛和震痛。骨折的急救原則（1）防止休克（2）就地固定（）先止血在包扎傷口（1）３根據兒童青少年運動、心血管、呼吸和神經系統的各自發育特點，在體育教學中和運動訓練中應注意哪些體育衛生要求

答：１、兒童青少年運動系統的解剖生理特點及運動中的體育衛生要求，兒童青少年的骨骼處于生長發育的時期，骨內有機物多，無機物少。

（１）要養成正確的坐、立、走、跑、跳的姿勢。

（２）要注意身體各部位的全面鍛煉。

（３）不宜在堅硬的地面上反復進行跑跳練習。

（４）不宜過早地從事過多、過重的力量練習。

（５）要注意防止運動損傷的發生。

（６）要注意磷、鈣的補充。

２兒童青少年心血管系統和呼吸系統的解剖生理特點及運動中的體育衛生要求。兒童青少年時期心臟發育尚不完善，心肌纖維短而細，彈力纖維分布較少，心臟瓣膜發育尚不完善，心臟的容積和體積較小。

（１）

要注意合理安排鍛煉的內容。

（２）

要注意合理安排運動量、運動強度和運動密度。

（３）

兒童青少年應避免做過多的憋氣動作。

（４）

培養兒童青少年正確的呼吸方式，注意呼吸衛生。

３兒童青少年神經系統的解剖生理特點及運動中的體育衛生要求；兒童青少年時期。中樞神經系統的興奮過程占優勢，但易疲勞。

（１）

兒童少年體育活動的內容要多樣化，形式應生動活潑。

（２）

要注意多采用直觀教學和示范教學的手段。

（３）

不宜做過于復雜、精細的技術動作。

（４）

要根據青春期發育期男、女少年對體育鍛煉的不同心理特點進行教育2運動員比賽期的營養膳食要求

答：運動員比賽期的營養膳食要求：

（１）

食物應滿足能量和體液平衡的需要；

（２）

選擇食物應該是運動員喜愛的，應考慮每個運動員的心理需要；

（３）

比賽期膳食中應避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩腸胃排空食物的空間的食物，并少用或不用辛辣、過甜的食品以預防食物對腸道的刺激。

（４）

比賽期保證膳食中有充足的糖，對維持血糖水平及對比賽后肝糖元和肌糖原水平快速恢復產生良好的作用；

（５）

膳食內容應針對比賽項目的特殊需要做好準備6常用的止血方法有哪些

答：冷敷法、抬高傷肢法、加壓包扎止血法、加墊屈肢止血法、直接指壓止血法、間接指壓止血法、止血帶止血法。

17簡述休克的臨床表現及急救措施。8簡述閉合性軟組織損傷的處理原則、方法及臨床表現。

答：1早期的處理（傷后24~48小時內）。臨床表現為損傷部的紅、腫、熱、痛和功能障礙。因此該期的處理原則是制動、止血、防腫、鎮痛及減輕炎癥。冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，這種方法應在傷后立即使用，具有制動、止血、止痛、防止或減輕腫脹作用。

2中期處理（急性期過后的兩周內）。臨床上，急性炎癥也逐漸消退，但仍有淤血和腫脹。因此，該期的處理原主要是改善局部的血液和淋巴循環，促進組織的新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再修復，防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、痛點藥物注射、外貼或外敷活血、化瘀生新的中草藥。

3晚期的處理。臨床上，腫脹和疼痛已經消失，但功能尚未完全恢復，鍛煉時仍感到微痛、酸脹無力，個別嚴重者出現傷部僵硬或云運動功能受限。因此，該期的處理原則是恢復和增強肌肉、關節的功能。治療方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗1.比賽前期的飲食營養原則和措施：①運動員在賽前均有不同程度地減少運動負荷，膳食中的能量攝取量應適應于運動負荷的變化而減少。②食物多樣化，食物色香味美，營養平衡，含有充足的無機鹽和維生素。③減少蛋白質和脂肪等酸性食物的攝入，以減少體液偏酸狀態，防止疲勞提前發生。賽前切忌大量補充氨基酸。④增加堿儲備，可采取多吃蔬菜、水果和或采取碳酸氫鈉負荷法⑤.糾正體內維生素的缺乏。維生素B1臨時服用無效，需在10天或2周之前開始補充。⑥賽前補糖和糖負荷技術。在長時間運動中由于體內糖儲備耗竭，可能影響比賽能力，比賽前及比賽中適量補糖可維持血糖水平，并可提高比賽能力，延緩疲勞的發生。⑦增加體內抗氧化酶活力。增加食物的抗氧成分，應進食適量的瘦肉類食物、增加新鮮蔬菜和水果、減少食物的脂肪，保持平衡膳食。蔬菜和水果、減少食物的脂肪，保持平衡膳食運動疲勞的認識運動性疲勞的原因與機理①能源耗竭②代謝產物堆積[肌肉活動時釋放出來的酸性物質③水鹽代謝紊亂④中樞神經疲勞

5）

消除運動性疲勞的方法①整理活動②睡眠。③積極性休息。④按摩。⑤物理療法。⑥營養與藥物。⑦氧氣和負離子吸入法。⑧心理恢復法。十二、女子的一般體育衛生要求1、中學體育課男女分班或組進行教學。

2、運動量安排要小于男生，尤其是耐力訓練和教學。

3、單雙杠、雙臂支撐練習時要有保護措施。

4、發展柔韌性、體操類、形體類、技巧類練習和肩帶肌、腰腹肌、骨盆底肌的力量練習、和耐力（有氧）練習。

5、不易做過高的落地緩沖練習，避免損傷骨盆和正在發育的生殖系統。

6、引導青春發育期的女性青少年多做室外體育活動。發展其力量、速度、耐力、柔韌等素質，提高她們的健康水平。3．過度訓練的基本概念、原因、預防、處理

概念：指運動負荷與機體機能過于不相適應，以致疲勞連續積累而引起的一些列功能紊亂或病理狀態。

原因：（1）訓練安排不當（主因）

（2）比賽安排不當

（3）其他原因（生活制度被破壞、睡眠不足、營養不良、環境不良、精神受創傷、心理壓力大等）

預防：（1）合理安排運動訓練；(2)加強運動訓練醫務監督;(3)

及時發現過度訓練的早期表現；(4)積極采取措施，促進疲勞恢復;(5)保證充足睡眠和營養;（6）運動員患感冒、腹瀉、發燒時不宜參加比賽。

處理：（1）

消除病因；（2）

調整訓練計劃和或改變訓練方法；（3）

加強各種恢復措施；（4）

對癥治療。簡述心臟工作性肥大和心臟病患者的心臟肥大有何區別

（1）組織學方面的不同：前者單位體積內毛細血管數目增加，后者相對減少。（2）心臟功能不同：心臟病患者的心臟肥大是其病例體征之一，伴有各種心臟功能失調的癥狀，對缺氧較敏感，心肌張力降低，心臟肥大可以達到極顯著的程度，而運動員的心臟工作性肥大卻4

反，運動員負荷后氧債少，耐受缺氧的能力較強，心肌張力好，儲備力充足，沒有任何心功能不全的癥狀，多為中等增大。（3）對運動負荷的反應不同，“運動員心臟”在劇烈運動后心臟收縮小，病理性心臟則增大。因此，雖然生理性與病理性心臟增大的形態學相似，但組織學對二者的闡述及其發展過程、功能狀況和代謝性質是不同的。當然，運動員心臟增大，在一定限度內可提高心臟功能，但超過這一限度，就會對心臟功能產生不利影響，對于這一界限，尚需進一步研究兒童少年的體育衛生要求：在體育教學和訓練中，應注意以下幾個方面：

1、兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易發生彎曲、變形。為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢變形的發生，除在日常學習和生活中要注意使他們養成正確姿勢外，在體育教學和訓練中，也應注意培養他們養成站、立、跑、跳的正確姿勢。當發現有身體姿勢不正確或發育缺陷時，應及時在體育作業中加入糾正姿勢和克服發育缺陷的練習。

2、有些運動項目，如乒乓球、羽毛球、投擲運動或跳高、跳遠等，肢體的負擔是非對稱性的。握拍手、投擲臂、踏跳腿負擔偏重。又如自行車、射擊、速度滑冰等運動項目，要求身體較長時間處于比較固定的一種姿勢，長此以往，就易造成肢體發育不均衡和脊柱的變形。因此，在體育教學和訓練中應注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側肢體的鍛煉。對于基本技術的訓練也不要過于集中。

3、兒童少年脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅硬的（水泥、瀝青等）地面上反復進行跑跳練習。長時期在堅硬地面上練習跑、跳，會對下肢骨的骨化點產生過大和頻繁刺激，易引起過早骨化和骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發育。同時要避免過多地從高處向地面跳下的練習，防止造成骨盆發育的變形。

4、兒童少年不宜過早地從事力量性練習，12~15歲時，肌肉的生長和肌肉的力量增長較快，可采用一些阻抗力較輕的負重練習來發展肌肉力量。負重練習時，重量過重，練習次數過多，聯系時間過長，不僅會影響正常下肢的發育，引起腿的變形、足弓下降（扁平足），而且還能促進下肢骨化早期完成，有礙身高的增長。

5、兒童少年的骨正處于生長旺盛時期，對鈣、磷的需要較多，膳食中應注意供應較充足的鈣、磷，并多安排室外體育運動。

6、兒童少年關節活動幅度大、柔韌性好，宜進行柔韌性練習。但在體操、武術運動項目中，如不注意發展腰背肌肉和腹肌力量，單純過多地進行脊柱過伸的靜力性練習，以其發展腰部的柔韌性，就易引起椎體的骺軟骨損傷。同樣，在籃球、排球運動項目中，不注意發展股四頭肌力