1、感知幸福 快樂工作幸福, 就是擁有生命、享受自由 快樂, 則是來自于心靈的智慧 前言 很多人忘了該如何快樂生活，或根深蒂固地認為自己遠離幸福，不讓自己完全放松下來體驗快樂的感覺，找借口說沒有時間去享受休閑活動，有做不完的公事、家事。 根據統計，大約有80%的上班族，每天一大早起床后，必須為了一份微薄的薪水，開始做著自己并不那么喜愛的工作。而且必需日復一日，年復一年，投入長達30-40年的青春歲月！這是多么令人吃驚又難過的文字啊。 在中國國際積極心理學大會上發布的一項調查研究結果顯示，在6.9萬參與者中，90%的被調查者有孤獨感，46.9%的受訪者對生活滿意度不太高，19.1%的人甚至表示對生活

2、非常不滿意。種種數據還表明，隨著物質生活水平的不斷提高，人們越來越感覺不到幸福和快樂。 從這張圖片上我們可以很直觀的看出，我國公眾絕大部分都存在著或多或少的焦慮情緒，好像快樂、幸福離我們越來越遠了 。偷走幸福快樂的七個原因 老愛比較。現代人把主要精力都投入到競爭中，比職位、比房子、比財富 比來比去，人們的心里只剩下欲望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時，幸福也就離你遠去了。 缺乏信念。在經過20多年沖刺般的財富賽跑后，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態，難以產生長久、快樂的幸福感。 不善于發現陽光面

3、。生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、 “放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂” 而一些媒體為了吸引眼球，也對生活中的負面事件大肆宣傳報道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時也削弱了人們的積極心態。 不知道奉獻。美國哈佛大學一項研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現代社會中，樂于無私奉獻的人越來越少，斤斤計較的人越來越多。如果你總算計著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會生活的很累。 不知足。俗話說“知足者常樂”，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多這些欲望

4、，驅使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭取登上那“輝煌”的頂峰。 相互不信任。社會雖然通訊高度發達，但人們的心靈卻漸漸疏遠了。現在的人越來越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個體、權力、地位等，對于幸福的感受度是0。幸福感來自于左腦的感受，很多時候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。 過于焦慮。購房、子女養育、家庭養老負擔、還有職場晉升空間感到擔憂而產生的工作壓力、朋友同事之間人際關系的處理等都成為了中國人的“壓力源”。現在，無論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態，這讓人們無法從心底感受到幸福。 “不幸福的生活會讓人生病，也會讓人壽命縮短。”美國作家、清華大學心

5、理學系客座教授貝內克指出，研究已經證實，身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風、心血管疾病和過敏性反應等疾病，讓人的壽命增加7.5歲。因此，人一定要學會尋找幸福。 要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態面對生活，明白每個人的幸福各不相同：也許，你沒有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關心愛護你的家人；也許你沒有一呼百應的權力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；也許你沒有奢華珠寶、萬貫家產，卻有千金買不來的健康身體 致力于“幸福學”研究的美國社會心理學家萊恩博士指出，經濟發展越快，非物質因素對幸福的影響就越大。因此，人們想要追求幸福，

6、一定要改變一些陳舊的觀念，從情感、健康、心態等方面找尋真正屬于自己的幸福 。如何感知幸福想幸福先知足 一、一大早被鬧鐘吵醒，說明你還活著； 二、不得不從被窩里爬起來上班，說明你還沒有失業； 三、收到一些電話短信，約著一起喝喝茶、吃吃飯、遠足郊游，說明還有朋友想著你； 四、領導對你提出批評意見，說明領導還在關注你；五、衣服越來越緊，說明你吃得還算營養；六、很想休息但沒有被批準，說明還有一定位置 離不開你。 其實你是幸福的 下面，讓我們從幾則小故事中去體會如何在日常工作、生活中保持一份樂觀的心態、快樂的心情。開心 可以很簡單如何快樂工作 一頭老驢，掉到了一個廢棄的陷阱，根本爬不上來。主人看它是老驢

7、，懶得去救它，任它自生自滅。每天還不斷地有人往陷阱里倒垃圾，那頭驢一開始也放棄了求生的希望，天天很生氣，天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不讓它死得舒服點，每天還有那么多垃圾扔在它旁邊。 可是有一天，它決定改變自己的態度，它每天都把垃圾踩到自己的腳下，從垃圾中找到殘羹來維持自己的生命，而不是被垃圾所淹沒。終于有一天，它重新回到了地面上。 無論現實有多么不盡如人意，我們都可以慢慢調整、慢慢改變。很多時候，決定一切的是態度，有了正確的態度，就可以將壓力轉化為動力，從而踏上成功的舞臺。故事一 一個老人在高速行駛的火車上，一不小心把剛買的新鞋從窗口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不

8、料老人立即把第二只鞋也從窗口扔了下去。這舉動更讓人大吃一驚。 老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對我而言已經沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！”故事二在工作中，有時為他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定會為你贏得更多的朋友。這自然使你的工作快樂得多。這也是“雙贏思維”的一種體現。希望別人為自己做些什么的同時也想想自己能夠為別人做些什么吧！建立有效的人際關系往往能夠為你帶來巨大的能量。 有一位富豪重金聘請了一位廚師來家中掌廚，這位廚師手藝非凡，尤其他的羅宋湯口味真是一級棒。這位富豪喝了一大碗，忍不住問廚師，“你究竟是如何做出來的，有沒有什么獨特的秘方？”廚師一臉得意的回答：“

9、牛肉沒什么特別，胡椒也很普通，洋蔥也是市面上可以買得到的，但是當我把自己也放進去時，一切就變得不一樣了。” 是的，把自己煮進去，味道就會不一樣。 故事三快樂不是對工作的喜愛，而是滿懷熱情，全力以赴當中才能體會到工作的快樂，得到別人的認可。唯有先看重自己，才能肯定自我價值。 有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個人快樂的走著。 別人問：“你為何如此的愜意？”他笑著說：“因為我帶的東西最少。” 故事四原來快樂如此簡單，簡單，就會快樂。最好的東西都是最簡單的。工作雖不是生活的全部，但它占據著每個人生命的大部分時間，工作快樂才能讓生活更快樂。只要放棄一些自己難以承擔的負累，少一

10、些苛求，我們就可以做到知足常樂了。一、熱愛工作，才會從工作中找到樂趣 有業是前提，敬業是基礎，樂業是最高境界。一個人只有熱愛和敬重自己的工作，才會全身心地投入到工作中去，才會感受到樂趣，才能取得事業上的成功。 把工作當做自己的第二個戀人 無論何時都應找準自己的位置 把每一份工作都看做是證明自己的機會 把盡善盡美當成一種樂趣 沒什么也不能沒有熱情 二、管理情緒，營造和諧的工作氛圍 上帝要毀滅一個人，必先使他瘋狂。不善于駕馭自己情緒的人總會有所失。學會管理自己的情緒，才能不因外部條件的變化而產生較大的情緒波動，始終跟別人保持融洽的關系。擁有自制力的人，更容易獲得成功。 尊重他人才能和諧大家 溝通是

11、一種不可或缺的職業能力 別總是盯著他人的缺點 不要總是試圖改變別人 三、提高效率，讓工作變得輕松和快樂 時間就是金錢，效率就是生命。懂得時間管理，懂得有效地安排工作，壓力就會減輕甚至消失，就會更有效地完成工作，并從中感受到快樂。 讓目標看得見 把工作排定優先順序 把事情簡單化 用心才能優秀 彼此協作才能形成合力 借勢發力會事半功倍 及時彌補自己的不足 四、積極樂觀，從不利情勢中挖掘有利因素 人生的畫卷都是由心來描繪的。所以，無論自己處于多么嚴酷的境遇之中，心頭都不應為悲觀的思想所索繞。面對不利情勢，能夠積極調整心態，勇于克服困難，無論多大的壓力都可以化解。 樂觀者不可戰勝 過去不等于未來 換個

12、角度看世界 智者無怨 五、笑對人生，笑出快樂心情 當生活像一首歌那樣輕快流暢時，笑顏常開乃易事;而在一切事都不妙時仍能微笑的人，是真正的樂觀者。無論面對何種境遇都能笑對人生，是一種卓越的能力，也是一項終生的修煉。快樂不在于事情，而在于我們自己。 別跟自己過不去 培養微笑 你就是幽默的使者 給予比接受更快樂 六、健康休閑，做工作的主人 不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休閑，做工作的主人，才能品味到更多生活的樂趣和生命的意義。不要淪為工作的奴隸 運動是最有益的休閑 培養一門工作之外的才藝 不妨每天做點兒瑣事 尋找第N種休閑方式快樂生活的20條準則一、要為自己擁有的東西而喜悅，不要為自己沒有的東西而沮喪。二、真誠的關心別人，不求回報，以助人為樂。三、與人分享也是樂。四、多一點笑聲，“笑”有助于身心健康。笑一笑，十年少。五、積極鍛煉，增強體質，健康與快樂是相輔相成的。六、多一點幽默，幽默是生活中的調味劑。七、聽點音樂，音樂對大腦皮層和各器官功能有很好的調節作用。八、學會與各種人相處。九、有幾個知心朋友，可以相互傾訴。 十、學會理解生活中的另一半， 不要求對方和你完全一致，制造和睦的家庭氛圍。十一、遇到不愉快的事，盡快忘卻，不要耿耿于懷，煩惱于心。十二、遇到好事時，不要認為理所當