1、 九春天快來了。“四怕 ”，做好 5 件事，一年少生病 九春天快來了?！八呐?”，做好 5 件事，一年少生病少生病展開全文我 們 常 形 容 冬 季是“數九寒天 ”?！皵稻?”是中國的傳統文化，從冬至起每九天算一 ，一直數到 九九 八十一天。所謂“九盡桃花開 ”，就是說天氣開始變暖和了，老人家常說 “數九寒天， 冷在三九 ”，三九天是最冷的時間段，也是養生的 “黃金期 ”。三九天，不想生病，謹記謹記“四怕”：1、怕凍天氣變冷， 不想生病， 第一要做的就是保暖， 別人自己凍著。對于女性，如果著涼受寒，會引起宮寒，痛經，影響婦科的健康情況。對于男性，所以男為陽，如不積極的保暖，會傷及陽氣，導致陽氣

2、虧虛。對于中老年人，最擔心的就是心腦血管問題，天氣冷，血液流動慢，使血管異常收縮，增加危險的發生。在北方，室內外的溫差大，出門的時候要多戴好衣帽，避免著涼。2、怕飽中醫講 “冬季是進補時節 ”。自然有春生夏長，秋收冬藏的規律，人要遵循自然。冬季陽氣內潛，有益于精氣的充養和積聚，故適宜于進補。也是糾正虛弱，防病強身的保健方法，為明年一年的健康打下良好的基礎。但是進補方有度，不可大吃大喝，暴飲暴食。吃的太撐，第一會傷及脾胃，損傷消化系統的健康，引起腹脹，消化不良等。其二，如攝入大量的高油脂，高脂肪，高熱量的食物，也會1-3 點還在熬夜，此時正是身體排毒，肝臟當“補藥1-3 點還在熬夜，此時正是身體

3、排毒，肝臟當“補藥”。自身血液流動速度下降，3、怕晚冬季日短夜長，很多人也不著急睡得太早，甚至熬夜的也大有人在。而如果在凌晨令的時間。熬夜會影響身體的代謝，打亂內分泌，阻礙肝臟自我的修復功能。中醫認為 “養肝等于養命 ”，肝臟是人體的 “大將軍 ”，一旦出現損傷，各個組織器官都會受到損傷。所以，保證良好的睡眠，是身體最好的4、怕懶冬天天冷，很多人都不愿意出門，周末也會宅在家里取暖，身體也變得越來越懶。其實這樣反而對健康不利，長期的不運動，身體新陳代謝減慢，體內脂肪，毒素也就大量的堆積。同時，冬季也是心腦血管的高發期，如再不積極的運動，加速血栓的形成。也會經常的感覺到手腳冰涼，疲勞乏累，心慌胸悶

4、等。建議每天飯后，可適當的進行一些舒緩的運動，做好防滑保暖措施。做好五件事，一年少生病1、多喝熱茶多喝熱水，熱茶，都有驅寒暖身的作用。以熱把體內的 “寒毒”逼出來，也有暖胃的功效，有益身體健康。常喝茶也可緩解身體的疲勞，加速身體的代謝排毒，調節腸胃功能。茶文化也是中國的傳統，喝茶也是養生的方式之一。茶中的茶多酚，也可清除自由基，促進代謝，延緩衰老等，是平時保健養生不錯的選擇。2、常泡泡腳泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。泡腳也相當于 “補藥”，人們常說， 富人吃補藥， 窮人泡泡腳。醫學典籍記載： 人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。 而“寒從足生 ”，冬季

5、更要用熱水泡泡腳，驅寒氣，暖全身。四季泡腳對身體都有不同的作用：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤3843左右，時間控制在3540左右。時間控制在30肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。3843左右，時間控制在3540左右。時間控制在30泡腳的時候也要控制水溫和時間：成年人泡腳的最佳水溫，在分鐘作用。老人和小孩泡腳的最佳水溫在15-20 分鐘。3、宜通風冬天為了室內的保暖，也很好靠窗通風。長期的不通風會招惹很多健康隱患。在心理上，室內空氣悶，會讓人心情低落，導致抑郁等不良情緒的發生。室內的氧氣含量低的時候，也會引起頭暈，胸悶，引起組織缺氧。最主要的就是，長期的不通風，室內會滋生大量的

6、細菌，霉菌。數據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個。所以平時多養成通風的習慣，在早起后，做飯時，打掃時等都要適當的開會窗戶，讓空氣流通。4、笑相伴60%以上的疾病都有直接的關系。5-10 年。40 60%以上的疾病都有直接的關系。5-10 年。40 歲開始走下坡路，身“罷工 ”。5-8 年。經常處于緊張，焦慮，悲觀的情緒中，會影響血壓，心臟健康，也會刺激癌細胞的增長。研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活所以，經常的保持微笑，不僅可提升免疫力，也鍛煉心肺功能，對健康有百分百的作用。沒事不妨笑一笑，沒什么比健康更重要的。5、戒掉不良習慣隨著年齡的增長， 身體一年不如一年了， 要更加的重視健康，不能在像年輕的時候，想怎么樣就怎樣了。人的大腦從 20 歲開始衰老，心臟從體的修復能力越來越差。所以不要再給你的身體增加負擔了，長期不良的習慣已經讓身體“不堪負重 ”了。如吸煙，喝酒等習慣對人體的危害是毋庸置疑的，所以盡早的戒煙戒酒。長期的吸煙，煙草中近千種的物質，對身體百害而無一利。其中的一氧化碳，焦油，尼古丁，會影響肺臟的呼吸，加重血液中有害物質的堆積，日積月累身體就會研究發現，在 40 歲的時候戒煙，可延長壽命”。人生在世，聚會，應酬也是少不了，