1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 2022戶外拓展訓練活動方案戶外拓展培訓方案 2022戶外拓展訓練活動方案 篇一：戶外拓展活動方案 主題：激情飛揚 活動目的：穿越困難，征服障礙，的個人告成并不是我們終極的目標，我們重視團隊合作，個人英雄主義在這里無用武之地，激發每一位隊員的潛能，集合團隊的氣力才能征服逆境，才是我們整個團隊最終的告成。 活動時間：2022-7-222022-7-23 活動地點：肇慶九峰山風景區 加入活動人數：20人 活動內容： 1、8：00 員工天河城北門口集合啟程，一路歡歌笑語前往九峰山 2、10：00 到達九峰山景區，下車后稍做調整后，大家集體泡溫泉。 3、12：00

2、 返回賓館用中餐。 4、13：00整裝啟程前往景區拓展訓練營 5、14：00 “雙人跳” 賽道設置： 此賽道設置為兩塊泡沫板，長2m ，寬 1.5m ，厚度約為80cm，中間相隔約 1.5m 。（此環節賽道約為6m ） 規矩： 兩人三足一起跳，同時跳上其次塊板即可。 兩人身體任何部位都不能接觸地面，否那么淘汰。 趣味性： 兩人綁在一起同時起跳有確定難度，很輕易被同伴絆住。 中間距離約為 1.5m ，看似簡樸，但實際操作困難。 6、15：00 “過障礙” 賽道設置： 此賽道設置為一根橫桿，離地面高度約為1m。（此環節賽道約為4m ） 規矩： 兩人三足持續前進，但務必從橫桿底下穿過。 選手可以采取

3、不同模樣通過，但手不能觸地。 橫桿只是輕輕被架著，只要碰見即會脫落，橫桿落地那么選手淘汰。 趣味性： 橫桿設置較低，不僅考驗著選手的技巧，同時也考驗了選手的協調性與柔韌性。 此環節同樣也是看似簡樸，操作起來有確定困難。 7、16：00 “獨木橋” 賽道設置： 此賽道設置為兩個橋墩，大小為1m3，中間相隔5m，上架一根半徑為10cm的獨木橋，下面為水池。（此環節賽道約為7m） 規矩： 兩人務必從獨木橋上通過，照舊是兩人三足。 通過方式可自行選擇，跌落水池那么淘汰。 趣味性： 兩人綁在一起通過獨木橋，速度必將減慢，隨之導致橋身晃動厲害，很輕易跌入水池。此環節的難度和趣味性也就表達于此。 8、“提防

4、陷阱” 賽道設置： 此賽道設置為15個廢棄輪胎。 每個輪胎內圈直徑約為50cm，以三列形式擺放。（此環節賽道約為5m） 規矩： 此環節比的是速度，兩人急速踏過輪胎區即可。 選手可選擇踏在輪胎上或輪胎圈中（即陷阱），但不能踏出賽道兩側所設的黃色防備線。 選手單腳或雙腳踏在黃色防備線上或踏出防備線那么淘汰。（摔跤不淘汰） 趣味性： 輪胎設置較多，兩人三足一起快速通過有很大的難度。 兩名選手如合作不當，那么很輕易踏入陷阱或摔倒，那么選手如何通過此環節就是其趣味性所在。 9、17：30 自己動手扎起營帳，布置自己的臨時家園。（露營） 10、19：00 篝火晚會：熊熊的篝火、勁暴的音樂、美味的燒烤、管夠

5、的啤酒、好玩的嬉戲、絢麗的煙花、濃濃的情義這一切將讓你度過一個難忘的夜晚。 11、22：30 晚會終止，洗漱就寢。 其次天 1、07：30 起床，洗漱，晨練。 2、08：00 拾掇營地（留下的只有腳印，帶走的只有照片） 3、08：30 早餐（到景區酒店用早餐） 4、09：00 乘車前往九峰山熱帶雨林森林公園 5、10：00 到達森林公園 6、10：30 挑戰團隊的氣力，超越自我的極限。你敢一試身手嗎？開展驚險刺激的戶外野戰探險工程。 10人一組，分成兩個小隊；自創團隊口號；各隊推選出一位隊長，由各隊長率領隊員舉行仿真CS叢林野外大作戰。 7、12：00 仿真CS叢林野外大作戰頒獎儀式 8、12

6、：30 合影留戀 9、13：00 中餐 10、14：00 帶著疲乏的身體，愉悅的心情乘車返回 活動費用預算： 1包車費用：來回1600元 2拓展訓練教練費300元/人共計600元 3人均費用290元/人 安好留神事項： 1、野外探險存在確定的危害性，活動須加強自我養護； 2、背包及攜帶物品需做好防水打定； 3、個人著裝要求：寬松休閑長衣長褲，（十足不允許穿高跟鞋）； 4、個人自備：旅游鞋及備用球鞋、寬松耐磨長袖衣褲、飲用水。 5、盡量不攜帶金屬、塑料等不易溶解包裝的食品進入養護區，不要破壞區內的自然生態環境，做到“留下的只是你的腳印，帶走的只是你的留影”； 6、留神安好，遵守團隊紀律，集體行動

7、，不擅自離開設定行進路線和活動范圍 篇二：戶外拓展活動方案 預算費用：每人50元（多退少補）包括：場地費+門票費+午餐費+培訓費 目的： 1、鞏固班級向心力和凝結力； 2、增進一班和五班同學的了解； 3、考過英語四六級，期末還有一段時間，給大家一個放松的機遇； 活動安置： 早上八點半在學校門口集合，乘坐D1線新莊下車，步行300米到達情侶園（路途已經探過，至少保證每個班級有三個小隊長帶路），戶外拓展活動方案。 九點半正式開頭拓展訓練： 附：執行方案 08：50-09：30 開營儀式破冰儀式做開訓鼓動；星光璀璨：我們的團隊我們的家 活動意義：促進隊員創新、溝通和了解，在活躍的氣氛中察覺隊員的心愛

8、之處。隊長的組織協調，隊員的協作，為榮譽而戰。 09：30-10：30 信任背摔 內容：每個隊員站在確定高度的臺子上身體筆直地向后倒下作“背摔”，此小組其他成員及其它組的同伴在臺下接住。 目的： 1、了解有效的溝通的環節和步驟。 2、信任，是精誠合作的基石。假設團隊之間缺少了信任，那么不僅這個大家庭不會和氣，而且也直接影響到了整體的戰斗力。 3、信任背摔經過心理專家的反復論證，形式雖然簡樸，但讓人與人之間的信任急速升值。 10：40-11：50生死電網 內容：您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的“電網”（繩網），網上的一個洞就是一條生路。通過的身體的任何片面，包括衣服，都不許碰見其邊緣，碰

9、見即為“觸電”，“犧牲”的同志可以持續前進，但每條生路卻只能使用一次。 目的： 1、培養團隊合作精神增進溝通。 2、表達協同工作在解決問題的作用。 3、把隊員團結在一起學會抑制看似難以解決的問題。 寓意：沒有完備的個人，只有完備的團隊！ 中午 12：00-12：30 午餐 6元標準餐 12：30-13：40 午休游覽美觀的情侶園，班級同學彼此拍照留念 下午 13：40-14：30 互動嬉戲熱身 14：40-15：50 挑戰五分鐘 內容：比賽以嬉戲的方式舉行，主要考察參賽選手的團隊合作才能。嬉戲由“不倒森林”、“扭轉乾坤”、“一圈畢竟”、“移動GOLF”、“激情報數”等五個片面組成，嬉戲合作性很

10、強，需要選手融入團體，呈現團體的聰慧。 16：00-17：00 求生墻 內容：在規定的時間內，團隊的全體人不得借助任何器具，只憑借相互間的合作，從地面攀上離地高達4米的墻頂上。假設有一個人沒有攀上或超過了規定的時間，那么全體的人將不能畢業，也就是說有一個上不去那么全體失敗。 目的： 1、鼓舞和強化頑強的的斗志和互助取勝團結必勝的信念。 2、這是整個拓展活動的精彩活動。也是考驗大家一天培訓成果的時候！ 你們敢采納這個挑戰嗎？加油吧，精英們！ 17：00-17：20 活動總結 活動備注：活動終止，考慮到大家培訓了一天，對比累，用班費支出用于包車費用。 1. 拓展期間要分好責任，小隊長促使隊員遵守活

11、動的要求，不能單獨行動。 2. 據充分了解，冬每日氣對拓展訓練影響不大，若由于天氣突變，活動擇日舉行。 3. 這次請的是專業的拓展老師，拓展閱歷豐富，安好意識強。 4. 這次活動，是為了鞏固班級凝結力特意組織的，既要崇敬同學意愿，又要積極爭取。 篇三：戶外拓展活動方案 二、活動地點：浙江海鹽縣。 戰略研討會賓館中型會議室； 拓展活動 海鹽縣南北湖拓展基地 三、加入人員：公司主管級以上員工(含后勤工作人員)。 會議內容及形式下周提交領導批示再行下發。 四、活動流程及相關內容 工程時間活動安置備注 18：00 公司啟程，到達賓館晚餐、住宿 主持人：9：00 9：30 現有精英處境公司領導簡要介紹上

12、海公司XX年工作目標及行動籌劃以及集團戰略進展思路，闡述召開本次研討會、制定三年戰略規劃的目的及意義 10:00 全員溝通我們的優勢回想公司的進展歷程，總結公司在一年多創業期的告成閱歷和失敗教訓，對公司進展內、外部保險開展議論分析，對公司目前的現狀舉行客觀、全面的自我剖析。 11：00 全員溝通我們的困難與缺乏 12：00 合作公司的戰略進展規劃，公司理應怎么做總體目標界定企業的總目標 1、公司未來的前景如何 2、公司的真正使命是什么 3、公司的最終目標是什么 16：00 全員溝通三年進展目標之一：公司品質目標（體系認證、品質體系的可操作性、品質監控體系）及措施 全員溝通三年進展目標之二：公司

13、人力資源目標（團隊創辦與員工素質、薪酬水平、培訓體系、晉升機制、操作層員工管理）及措施 全員溝通三年進展目標之三：公司客戶合意度（服務水平、客戶評價、投訴處理水平、與地產溝通）及措施 全員溝通三年進展目標之四：公司財務目標（預算制度、購買體系、財務監控）及措施 全員溝通三年進展目標之五：公司管理目標（體系、制度、流程）及措施 全員溝通三年進展目標之六：公司管理架構及措施在經過議論形成了一個初具輪廓的總體戰略目標之后，圍繞總體目標，議論各分工程標 16：10 休息 17：00 全員溝通公司目標匯總 17：30 公司企業文化空氣議論大家就公司今后應倡導、營造什么樣的 文化空氣暢所欲言，各抒己見。

14、18：30 公司領導總結 附注：研討會后續工作行政人事部匯總議論觀法后，4月20日左右提出規劃初稿，再組織屢屢不同層次的議論，經屢屢修改后6月份定稿。 第一日晚餐 18：30 20：30 草坪燒烤+激情篝火晚會 返回賓館休息 20：30 晚上自由活動留神安好 留神休息和調理！（活動組織方保險供給室內游泳池、健身房） 起床，洗漱 08 :00 賓館早餐 08：10 賓館自助早餐及辦理退房手續 前往基地 9：30 10：00 南北湖拓展 培訓基地 拓展活動 10：00 11：00 破冰及集體表示 團隊熱身活動 團隊形成儀式！（熔煉團隊）全體隊員將被隨機分為1組.選出隊長，確定隊名、隊歌、口號并集體

15、表示隊行，彼此熟諳 12：00 中餐湖邊農家特色 14：10 a線：大型高空個人挑戰工程 信任背摔高空抓杠 b線：團隊拓展培訓工程（團隊整合類） 孤島求生鱷魚湖穿越繩網 備選工程：大腳板心心相印全體的隊伍將分為兩片面，a，b兩條線開展舉行 16：10 a線：團隊拓展培訓工程（團隊整合類） 孤島求生鱷魚湖穿越繩網 b線：大型高空拓展挑戰工程 信任背摔高空抓杠 備選工程：大腳板心心相印培訓實施：教練講解工程要求，學員議論分析，完成任務共享總結 17：00 大型團隊工程：極地求生墻請聽從教練的講解釋！ 返回上海 17：00 五、活動費用明細： 工程明細備注價格 交通費豪華車全程陪伴路橋費，司機津貼

16、賓館費含早餐三星豪華賓館 風景區門票南北湖風景區門票團隊優待價 拓展基地場地費包括器械消耗拓展培訓費培訓師，養護教練，相關工作人員 意外保險費 飲用水免費奉送 會議室中型會議室 六、拓展基地簡介： 戶外拓展基地位于保險灣北岸的海鹽縣南北湖景區內，是中國唯一的山海、湖融為一體的風景名勝區。基地內擁有特別豐富的自然景觀和人文景觀，洞、園、池自成格局；南北湖風景區位于海 保險灣畔，總面積30平方公里，由湖塘、鷹窠頂、譚仙嶺石城、三灣濱海五大景區組成。可謂是“山有層次，水有曲折，海有奇景”。人云比瘦西湖幽深，比西子湖玲瓏，能兼兩者之長。整個基地以其閑雅和野趣留存著江南一片真山水，完善的拓展設施，讓您親

17、近自然，流連忘返。 篇四：戶外拓展活動方案 活動主題:相約綻放你、我、他 活動目的:豐富校園生活,彰顯學生的青春活力,加強同學們的團隊精神,增進同學間的合作交流,培養同學們的組織才能和創新才能,給與平臺讓同學們張揚天性,呈現風采,在活動中與高校名師舉行專業互動。 活動宗旨:消遣,放松壓力,呈現自我,培養團隊精神。 活動背景:在慌張繁忙的學習生活中,開展拓展活動,放松師生們的心情,緩解壓力,給與平臺,彰顯學生們的青春活力,探索自信,加強同學們的團隊精神,增進同學間的合作交流,通過此次拓展活動,讓同學們相互激勵,使同學們都能更加自信的站上考場,取得優異的勞績。 活動設備:音響,麥克風(4支),話筒

18、支架,攝像機,舞臺燈光器具,調音設備,電插板(3個),電腦(1臺),投影設備一套.(武警部隊內部設備) 活動流程 1、 7:30集合 2、 8:00啟程(班學生先走,留下15人,對留在學校的學生舉行統計,報到學校;檢查教室門窗是否完全關好,組織不去的學生清潔衛生) 3、使用車輛對學生以70至80人為單位舉行運輸,交通工具為:軍用卡車(2輛)客車(1輛)車程單程為1小時全體學生4次可以完全輸送到目的地。預計4至5小時。(預計周五路況較擁擠) 4、班學生在去到訓練基地后,xxx班負責會場布置(按分組來完成) 5、午飯時間視處境而定,暫定12:00至13:00. 6、下午活動時間為:14:00至17

19、:00,由各班級自由組織。(有節目的同學于15:00舉行彩排) 7、xxx班活動時間負責布置會場。 8、晚飯時間暫定為17:30至18:30 9、活動入場時間為19:00進場,19:30正式開頭。23:00終止。歷時三個半小時。按照節目單來舉行,在入場時發放貼有標簽的水果,用來活動中的抽獎。 10、開場后,先由主持人介紹到場嘉賓領導,而活動終止再由主持人致終止語。 9:00活動開頭 (班25名同學布置會場;20名同學負責活動中的計時計分) 10:30禮儀組打定接待嘉賓(68個女生;負責迎接嘉賓接到會場) 11:30或12:00午餐(暫定) 14:0014:30(活動開頭)待定 一.禮儀組接待領

20、導進場 二.各小組安置各班級入場 三.14:30主持人介紹各到會領導.嘉賓 四.請梁校.馬總致詞發言 五.各班級專業表示 六.各領導根據學生表演致詞 七.學生的文藝演出 八.音樂班兩個節目,班四個節目,美術班兩個 九.請領導總結致詞 十.17:00晚餐(暫定) 18:30篝火晚會開頭 一.發放水果,瓜子(美術班兩袋,xxx班一袋,音樂班半袋) 二.做嬉戲 三.各班級彼此比拼(假設領導在場唱酒歌接待) 四.跳左腳舞 備注:領導發放獎品 活動人員安置 第一組:后勤組(負責后勤保障工作,物品保存。1015人余思乾、王藝璇負責。) 其次組:宣傳組(負責宣傳,活動統計,節目編排,海報工作,五套設計及布置

21、。1015人陳滿林、王曉丹負責) 第三組:禮儀組(負責接待及獎品發放配服裝,女生810人吳海梅、王婭主要負責) 第四組:購買組(負責全體物品的購買。1015人李元輝、彭星云、魯清福、康琪琳負責) 第五組:衛生組(xxx班全部參與,清潔四次晚會的衛生) (12月7日晚會和上午競賽由1,2,3,組負責) (下午領導講話4,5,6,組負責) (篝火晚會由7,8,9組負責) 衛生組總負責人:王珩 第六組:應急組(主要負責安好,消防以及意外傷害應急)備注:滅火器2個,急救箱1個張明發、王珩負責) 第七組:攝影(男生5人,待定) 嬉戲規矩 一. 扮時鐘(培養同學們的判斷才能以及協調性) 在白板或者墻壁上畫

22、一個大時鐘模型,分別將時鐘的刻度標示出來,三個人分別表演時鐘的時針,分針,秒針 ,在時鐘前面站成一縱隊(背向白板或墻壁)扮演者不看“時鐘” 主持人任意給出一個時刻,譬如:14:00時,零分,零秒,要三個代表時刻三根指針的同學的同學用手中的道 具急速的指向正確位置,錯誤或者指示慢的人受罰(俯臥撐50個) 二. “怪獸過河” 操作:A團隊在連成一體的處境下,通過一條60米的河(繩子作為河岸) B最多由八只手,四只腳可以接觸“河面” C團隊隊員有15分針議論如何操作 目的:統一團隊領導才能,簡化工作流程,磨練團隊協作才能。 規矩:A通過“河面”期間,身體的其他部位不準接觸“河面”接觸視為失敗,團隊要

23、采納處治,隊長采納雙倍處治。 B通過“河面”的時間為2分針 C若兩隊均沒有在規定的時間內完成,通過距離最長的一方為告成者。 三. “嘴咬撲克” 操作:A全體拓展學生15人一組 B每組的單個成員可以在特定嬉戲區域任意站位 C向撲克由一個組員的嘴傳向下一位組員 目的:磨練參與者的心理素質 規矩:A嬉戲期間,各組成員可以在特定嬉戲區域肆意調換位置,以增加嬉戲的難度。 B各組組員參與者沒人只能咬一次撲克。 C嬉戲舉行中,撲克從嘴里掉出來者視為失敗需要舉行處治 四. 解手鏈 形式:10人一組最正確 時間:20分鐘 目的:讓同學們體會在解決團隊問題方面都有什么步驟,凝聽在溝通中的重要性,以及團隊的合作精神

24、。 程序:1主持人讓每一個每個組員圍成一個同心圓 2主持人說:先舉起你的右手,握住對面的那個人的手,再舉起你的左手,握住別人的手,現在你們對面一個錯綜繁雜的問題,在不松手的處境下,想手段解開 3報告大家確定可以解開,但有兩種答案,一種是大圈,另一種是兩個套著的環。 4假設過程中實在解不開,主持人可允許同學抉擇兩只手斷開一次,但再次舉行時務必連忙封閉。 五. 頂氣球比賽 道具:氣球一個,繩子一條 加入人員:兩組對抗(每組一般3至7人) 嬉戲規矩:嬉戲開頭前先把繩子沿場地的正中央拉開(像網球網一樣)然后雙方排開用頭頂氣球,哪方先落地為輸,雙方輪替發球(表達合作才能和競爭能 力)留神只能用頭,不能用

25、其他部位。 六. 搶伴舞 五位男生,四位女生 音樂響起,各位男士邀請一位女士跳舞,會有一個男士沒有舞伴請他獨舞,音樂暫停時,請各位交換舞伴,看哪位男士獨舞的時間最長,他就得表演節目一個。 七. 同手同腳。 程序: 1由裁判吧兩個參與者的左、右腳綁在一起,并排列向前。 2把打定好的氣球放在兩者之間。 規矩: 1領先完成者獲勝。 2期間氣球不準落地。 3期間假設氣球掉落,比賽者摔倒可以調整持續比賽。 4比賽時間為5分鐘。 八. 跳大繩 程序:1.打定六條繩子,六條繩子相互接在一起(在中間打結) 2.13個人為一組,一個人跳,12個人在掄動長繩,看哪一組跳的次數最多,跳的次數最多的一組獲勝。 3.由

26、場外主持負責計數。 九.不管三七二十一 1主持人請每區派一名選手上臺(越多越好) 2主持人講解嬉戲規矩:從一開頭報數,每逢7和7的倍數不能說出,速度要快,犯規者淘汰出局,最終勝出的人為優勝者 3主持人宣布開頭,大家監視,報錯者出隊站到旁邊,剩下的人接著報數 4主持人頒獎 十.灰頭土臉 打定一盤面粉,讓人們用力將面粉從盤中吹走 十一.我是淑女 將3至5本書放在同學的頭頂,并請他學模特走一圈,假設書掉,就重來。 十二.踩氣球 一次六人以上加入,在每個參與嬉戲的人腳上都綁上一致數量的氣球,然后規定一個時間(23分鐘)嬉戲開頭后大家相互踩對方腳上的氣球,時間到時,看誰腳上剩下的氣球多的就是優勝者。 活動預算 1.攝影費:2000元2500元 2.水果:蘋果700個:500元600元 瓜子:10元1公斤50公斤(共計500元) 小橘子:120公斤(10元3公斤):400元 花生:50公斤每公斤10元(共計500元) 糖:30袋10元一袋(共計300元) 3.獎品:三等獎10人,每人一本筆記本58元一本(共計80元) 二等獎: