1、中學生健康講座青春是一個人一生最美好的季節。青春，我們有許多夢想、許多追求、還有許多困惑什么是青春期？青春發育期（簡稱青春期）是一個人生長發育全過程的一個階段，即由兒童向成年人過渡的心理、生理急劇變化的時期，是指從乳房發育等第二性征出現至生殖器官逐漸發育成熟及體格發育趨向停止的時期。青春期是一個生理、心理迅速發育和日趨成熟時期，也是決定人一生體格、體質、性格和智力水平的關鍵時期。這一時期年齡范圍一般為10-19歲，女性比男性早2歲左右。身體形態的發育：進入青春發育初期身高增長速度加快，一般持續2-3年，每年增長6-12cm體重也迅速增加，每年可增加5-10kg第二性征出現，女性表現為音調變高、

2、乳房發育、骨盆變寬、臀部變大、陰毛腋毛先后出現。生殖器官發育成熟：女性生殖器官如卵巢、子宮、陰道等，在青春前期基本處于靜止狀態，8-10歲起卵巢發育加快，10-18歲子宮的發育呈直線上升趨勢，第一次月經是青春期的重要標志之一。什么是月經？月經是指伴隨著卵巢周期性排卵而出現的女性子宮內膜周期性脫落及出血。月經期要關注些什么問題？一.來月經時衛生巾多久更換比較合適？二.月經期可以洗澡嗎？三.月經期能不能上體育課？四.碰到什么情況可能需要去看醫生？月經期要關注些什么問題？月經期間 ，如果不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。第一、月經期要注意選擇信得過的衛生巾，所使用的衛生巾要柔軟，經期2

3、-3個小時更換一次，量多時及時更換。 月經期要關注些什么問題？第三、注意保暖。月經期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗頭、洗腳；也不要坐涼地，在夏天要避免吃過多冷飲。月經期要關注些什么問題？第四、注意適當休息和補充營養，保持充足睡眠充足，防止過勞，多吃蔬菜水果，多飲開水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物和油炸食物，保持大便通暢，經期多吃些含鐵豐富的食物，如動物血、內臟、魚類、肉類、黑木耳、海帶、芝麻等。月經期要關注些什么問題？第五、保持精神愉快，情緒樂觀、穩定。要學會自我調節，在月經期最好多聽聽音樂，或做一些喜歡做的事情。女孩往往因身體的某些不適而抑郁、易怒

4、或情緒波動，以致影響月經，而保持心情舒暢能減輕月經期的不適，也能減少月經失調的發生率。 月經期要關注些什么問題？第六、要參加適當的體育活動。對于身體健康，月經正常的青少年，適宜做些比較緩和、運動量不大的體育運動，如廣播操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等活動，但不宜時間過長。避免一些劇烈運動，如耐力練習、快速奔跑、跳躍等。月經期保健不當會有哪些后果？1.生殖器官感染外陰陰道炎盆腔炎2.月經病痛經月經失調經前期緊張綜合癥等3.貧血（未及時補充足夠的營養如鐵和蛋白質等）青春期少女有哪些常見婦科疾病？外陰陰道炎痛經月經失調我們該如何防治？一.外陰陰道炎（表現為白帶增多，外陰痛癢)1.注意經期衛生，勤換

5、衛生巾和內褲。2.每天堅持溫水清洗外陰，不要使用各種洗劑，以免破壞陰道內的酸堿平衡3.洗外陰的盆及毛巾要和洗腳用的分開。4.不要穿不透氣和緊身的褲子。5.月經期之外，不宜長期使用衛生護墊。（不透氣，溫暖潮濕的環境有利于細菌生長，還有過敏）二.痛經青春期的少女發生痛經，往往是原發性痛經，無器質性疾病。經期輕度不適是生理反應，不需治療當痛經已經影響到你的學習和生活，就需要到醫院接受檢查，排除器質性疾病的情況下，可以使用藥物治療，效果很好。三、月經失調1.經期不規律：許多青春期少女的月經周期和血量均不規律，在初潮后的前幾年中，月經周期間隔可達兩個月或三個月，這是正常的，無需過多顧慮 2經量較多、經期

6、延長、停經時間較長就需要去醫院就診了變聲期保護嗓子的方法1、不要大聲叫喊。因為劇烈緊張的叫喊使聲帶被拉得過緊，引起喉頭和聲帶發炎，造成嗓音嘶啞。2、不要勉強去用力尖聲唱歌。3、少吃辛辣食物，飯菜不過熱、過冷。變聲期保護嗓子的方法、在唱歌、講話后不要馬上喝冷水、吃冷飲。因為喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候，如果突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。變聲期保護嗓子的方法、不吸煙、不喝酒，因為香煙中的有害物質直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,聲帶黏膜干燥、粗糙，引起血管擴張。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子更是有害。、女孩在月經期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時特別要注意保護嗓子。切莫盲目

7、過分用聲，造成聲帶疲勞，使黏膜下出血而致失音。 青春期乳房保?。号匀榉坑谇啻浩谇昂箝_始發育。12-18歲是女孩乳房發育的關鍵時期，乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標志之一。為保護乳房更好的發育，我們在生活中應注意以下幾點：青春期乳房保健：一、注意姿勢：平時走路要抬頭挺胸，收腹提臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。二、避免外傷：在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。 青春期乳房保健：三、忌束胸：如果女孩把胸部束的緊緊的，就會影響肋正常的呼吸運動和乳房的發育，使本來應向外突出的乳頭擠壓埋入乳房組織內，造成乳頭凹陷，將來無法哺乳或哺乳時造成乳頭皸裂。青春期乳房保健四、正確配戴胸罩：1.胸罩的作用是托起并穩定乳房，防止乳房外傷和疼痛。2.戴胸罩的時間根據乳房發育的大小決定，一般在15歲左右，測量乳房上底部經乳頭至下底部的距離超過16cm就可戴了。青春期乳房保健3.配戴胸罩以舒適，無緊束感為宜。4.睡覺