1、疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉的研究摘要：2020年是不平凡的一年，全國人民都在積極抗擊新冠肺炎，在學(xué)生居家學(xué)習(xí)的這段期間，一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭正在悄然打響，全國推出“停課不停學(xué)，停課不停練”的號召，在延遲開學(xué)期間，學(xué)生居家鍛煉方面的空中課堂、網(wǎng)絡(luò)直播、釘釘應(yīng)用程序等隔屏教學(xué)應(yīng)運(yùn)而生，居家鍛煉方法和手段視頻更是層出不窮，遍地開花。但如若學(xué)生鍛煉的內(nèi)容不適宜、鍛煉的方法不科學(xué)、鍛煉的地點(diǎn)不合理，想必會適得其反，不僅收不到鍛煉的效果和價值，而且還會破壞家庭環(huán)境，影響鄰里間的關(guān)系，甚至影響到自身的身體健康。因此，我們不得不去研究學(xué)生進(jìn)行怎么樣的鍛煉才有效、什么樣的方法才科學(xué)、我們要遵循什么樣的原則、要關(guān)

2、注學(xué)生哪方面的發(fā)展？關(guān)鍵詞：疫情防控、科學(xué)鍛煉、習(xí)慣養(yǎng)成疫情防控期間鐘南山院士多次指出多運(yùn)動能夠有效提高免疫力，疫情面前積極防護(hù)和強(qiáng)身健體同等重要。2020年這場突如其來的新冠肺炎疫情，讓老師們的教學(xué)方式和同學(xué)們的學(xué)習(xí)方式都發(fā)生了變化。為鼓勵同學(xué)們居家運(yùn)動，積極引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)有效地鍛煉，各地體育老師及時制定居家體育鍛煉方案，堅持“停課不停學(xué)，鍛煉不停歇”的原則，將室外鍛煉全部調(diào)整為室內(nèi)鍛煉，積極指導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)有效的居家體育鍛煉，讓學(xué)生們防疫不出門，也能因地制宜開展室內(nèi)運(yùn)動，自主鍛煉。那么，這樣的居家鍛煉該如何推行呢？針對學(xué)生們的居家體育鍛煉情況，體育老師們做出了針對性的研究，以便有利于課程的實(shí)

3、施以及學(xué)生身體素質(zhì)的提升。一、激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，能夠有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性興趣是最好的老師，讓孩子們喜歡上你的線上體育課。作為一名體育老師，面對空中體育課堂，體育教師除了新鮮感和好奇感，還有一點(diǎn)手足無措。課堂形式如何開展？課堂內(nèi)容如何選擇？網(wǎng)絡(luò)一端的學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)如何？一個個現(xiàn)實(shí)的問題擺在面前。面對問題，必須一個個突破。首先，要認(rèn)真?zhèn)湔n，花樣要創(chuàng)新。新冠肺炎疫情防控期間，體育教師發(fā)布的鍛煉內(nèi)容不能“東一榔頭西一棒槌”，無科學(xué)周密的計劃，無規(guī)律可循，隨意性地發(fā)布。在發(fā)布視頻前體育教師要如同正常備課一般，從單元到課時的制定，以目標(biāo)為引領(lǐng)，以健康為抓手，以興趣為切入，制訂科學(xué)詳實(shí)的居家鍛煉計劃，配

4、以鍛煉的原則和注意事項，并利用小視頻予以直觀形式的呈現(xiàn)。體育教師尤其要注意此時的學(xué)情發(fā)生了變化，外界環(huán)境的改變讓我們需要考慮每個社區(qū)環(huán)境的不同、每個家庭的不同、每位學(xué)生的不同。在內(nèi)容的選擇上體育教師要考慮學(xué)生的水平階段，選擇適宜學(xué)生當(dāng)前年齡階段的運(yùn)動項目，還要適合學(xué)生的興趣愛好和身體條件，做到因材施教、私人訂制、精準(zhǔn)施策，并且也要注重鍛煉內(nèi)容的完整性和系統(tǒng)性，需有準(zhǔn)備活動、基本部分和拉伸放松，與體育課的結(jié)構(gòu)保持一致，不能只關(guān)注基本部分，而忽略了運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的拉伸，這對身體健康是不益的。在內(nèi)容的選擇上，低年級的學(xué)生應(yīng)注意練習(xí)的趣味性，注重他們體育興趣的培養(yǎng)，枯燥的體能練習(xí)會讓他們對體育運(yùn)

5、動產(chǎn)生抗拒心理；中學(xué)生可以中考的體育項目為主，制訂合理的方案，適當(dāng)融入游戲，提高參與度；大學(xué)生則趨于成人，他們可以選擇偏向于體能練習(xí)、核心素質(zhì)的訓(xùn)練，主要是要學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉的知識，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣和意識，形成終身體育觀。其次，用心上課，營造氛圍，師生互動。線上直播課中，與學(xué)生連麥，與學(xué)生互動，布置任務(wù)，要求和爸爸媽媽一起完成的運(yùn)動項目，讓孩子家長也參與到運(yùn)動中來，既增添了家中的運(yùn)動趣味性，增加了親子之間的情感交流，又增加了挑戰(zhàn)。上直播課時，筆者始終保持微笑、積極的狀態(tài)，并及時在課中表揚(yáng)優(yōu)生，借此帶動其余同學(xué)參與體育訓(xùn)練的積極性。作為任課教師以上兩點(diǎn)做好了，學(xué)生自然而然會增加運(yùn)動興趣，愛上宅在家的體

6、育課，這樣學(xué)生居家鍛煉的效果就有了，我們線上體育課的目標(biāo)也就達(dá)成了。二、選擇科學(xué)的運(yùn)動處方，更加有利于運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成在學(xué)生居家體育鍛煉的過程中，受制于環(huán)境、時間、空間等因素，學(xué)生的居家體育鍛煉效果并不是很好。首先，運(yùn)動的時間能否得到有效保證是決定學(xué)生運(yùn)動效率的重要因素，居家體育鍛煉不同于在校上體育課，往往線上教學(xué)都是接二連三，多數(shù)地方都把藝體課程擠占，甚至壓縮的很短。學(xué)生得不到足夠的休息，學(xué)習(xí)成績也難以得到有效的提高，所以運(yùn)動時間的選擇也能很大程度上決定一個學(xué)生或者一個班級整體素質(zhì)的情況。練習(xí)時間的選擇、練習(xí)密度的設(shè)置、練習(xí)項目的安排很大程度上決定一堂課或者一個階段居家體育鍛煉的效果。比如；學(xué)

7、生居家鍛煉環(huán)境的選擇一定要適宜。很多城市里的學(xué)生居住的是高層樓房，農(nóng)村里的學(xué)生住的房子大多數(shù)都有小院子，不同場所應(yīng)選擇不同的鍛煉方式。特別是學(xué)生若在樓層的密閉空間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，跳來跳去的“咚咚”聲是否會造成擾民？一些諸如籃球等球類練習(xí)都有可能影響到左鄰右舍，輕則登門提醒，重則破壞鄰里關(guān)系。因此，體育教師在設(shè)置內(nèi)容時，必須予以重視，并做出可預(yù)判的不良后果提醒。這樣更加有利于居家體育鍛煉的實(shí)施。三、親身示范，帶動學(xué)生練習(xí)每一名體育教師都希望自己的學(xué)生能夠按照自己設(shè)置的教學(xué)目標(biāo)去完成訓(xùn)練，線上鍛煉與線下訓(xùn)練不一樣，很難檢測到每一個學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)。因此，教師的引領(lǐng)示范作用就顯得尤為重要了。我們要求學(xué)生每

8、天堅持體育鍛煉，那么體育教師是否自己也做到每天鍛煉了呢？己所不欲，勿施于人，更不要為了錄視頻而鍛煉。能夠堅持每天運(yùn)動的人定是令人心生敬佩的！這些不僅體現(xiàn)在身體上，而且深深地印在意識中。俗話說：“身教重于言教”，體育教師每天的自律、率先垂范、身先士卒定會讓學(xué)生信心倍增。最近一個月，我每天都會在朋友圈上傳自己利用悅動圈完成跑步的情況，久而久之，我發(fā)覺朋友圈里很多學(xué)生也愛上了跑步，他們有的跑1公里，有的跑1.5公里，雖然時間有點(diǎn)長大約10分鐘一公里，其實(shí)這樣已經(jīng)很不錯了，一種好的運(yùn)動習(xí)慣正在養(yǎng)成，體育鍛煉的積極性也在提升。四、身體是革命的本錢，思想態(tài)度決定運(yùn)動高度健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

9、，而體育運(yùn)動是獲得強(qiáng)健體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行愉悅輕松的體育鍛煉后，心情會大好，人們運(yùn)動的專注，以及運(yùn)動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以讓學(xué)生和家長從居家鍛煉中獲得愉悅感，進(jìn)而能讓他們在心理上也更健康。此外，如果居家學(xué)習(xí)的孩子長時間不鍛煉、不運(yùn)動，就會導(dǎo)致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。而大量研究表明，有氧運(yùn)動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一，不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，還可起到