1、田徑理論課教案目錄第一章田徑運動概述第二章田徑運動競賽的組織與編排第三章田徑運動競賽裁判法第四章田徑運動場地第五章現代短跑技術及其教學與訓練第六章現代跳遠技術及其教學與訓練第七章高考訓練方法簡介第一章田徑運動概述教學任務：1.掌握田徑運動的定義和分類2.了解田徑運動的價值與特點3.了解田徑運動的開展 重 點 ：田賽、徑賽的定義；第一節 田徑運動的定義和分類一、田徑運動的定義：田徑運動的形成、開展經歷了一個長期的過程。與不同的地域、民族和國家的文化緊密聯系。由于各國對田徑運動理解和分類不同，許多國家對田徑有不同的命名。在英國叫ATHLETICS，法國叫ATHLTISME，都是體育運動的意思，泛指

2、走、跑、跳、投擲等多項涵義；在德國叫LEICHTATHLETIK，蘇聯叫EZKAATETHKA，都是輕競技的意思，這主要是同舉重，摔跤等工程相比較而言；在日本叫陸上競技，這是與游泳、水上、雪上和空中跳傘等工程相區別而命名；在美國叫TRACK AND FIELD，中國叫田徑運動，都是依據工程特點來命名的。 田徑運動的定義田徑運動：是由走、跑、跳與全能所組成的運開工程。以時間計算成績的競走和跑的工程稱之為“徑賽、以速度和高度計量成績的跳躍和投擲工程稱之為“田賽。“田賽和“徑賽合稱為田徑運動。目前較通用的定義是依據國際田聯手冊的定義。關于田徑運動定義許多學者有不同的解釋，在學術上是允許的，也是可貴的

3、。例如，把“田徑運動改為“田徑類；在內容上增加了一些，例如拓展運動，定向越野、野外生存等；形式上分為“競技田徑和“健身田徑等都是可以探討的問題。須明確的名詞涵義：田徑運動，田賽，競賽。 二、田徑運動的分類田徑運動分為田徑競技運開工程和實用田徑運開工程兩局部。國內外田徑運動的分類主要是根據性別、年齡、比賽工程和比賽場地等結合實際情況進行分類的。世界田徑運動比賽工程與分類現代田徑運動的分類不同，多數將田徑運動分為徑賽、田賽和全能三大類，或分為競走、跑、跳躍、和全能五大類。至今，國際田聯成認的世界紀錄已有150余項。第二節、田徑運動的功能 健身功能：根本運動技能、促進身體各器官系統的發育、開展身體素

4、質、改善人體對自然的適應能力。競技功能：普及田徑運動、加強國際間的合作和友誼、振奮民族精神、政治、經濟、文化等功能。教育功能：良好心理品質的養成。娛樂功能：親身體驗可愉悅身心、通過各種渠道觀看比賽也可愉悅身心。第三節、田徑運動開展及現狀一、我國田徑運動的開展我國現代田徑運動的開展可分為四個階段：第一階段:引進和開展的階段第二階段:田徑運動迅速普及和提高階段。第三階段:是中國田徑運動遭受浩動，運動水平顯著下降階段。第四階段:田徑運動迅速恢復開展，開始沖出亞洲、走向世界的階段舉國體制：從一般意義上講,“舉國體制是指以國家利益為最高目標,發動和調集全國有關的力量,包括精神意志和物質資源,攻克某一項世

5、界尖端領域或國家級特別重大工程的工作體系和運行機制。“是在特定時期和資源約束雙重背景下,出于政治、經濟和文化的特殊需要,或為了應對某種突發事件,運用的較大規模的調配資源的組織方式和運行體系,其本質特征是國家利益目標至上性。競技體育之“舉國體制又是何物呢？查閱文獻知，從事競技體育工作的政府官員對競技體育的舉國體制的解釋國家利益至上；以奧運會等重大國際賽事取得優異成績為目標；是依托政府，以體育系統為主體，窮全國之體育資源，集全社會之力開展競技體育的組織管理體制。奧運會田徑開展史 古奧運據文字記載，第1屆古代奧林匹克運動會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的。當時的奧運會，比賽只有短跑一個工程，跑程

6、為一個“斯泰德，即192.05米。公元前724年第14屆古奧運會出現了中跑跑距約為384.10米。隨后，出現了長跑，跑距為724個斯泰德。公元前708年第18屆古代奧運會出現了5項競技比賽，即賽跑、跳遠、擲鐵餅、擲標槍和摔跤，其中田徑工程占了4/5。在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！現代奧運會1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，田徑是核心工程，其中包括100米、400米、800米、1500米、馬拉松、110米欄、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球和鐵餅，共計12

7、個男子田徑工程。田徑作為現代奧運會的頭號重點工程，始終沿著奧林匹克運動的方向走在最前頭。1928年，荷蘭阿姆斯特丹第9屆奧運會上首次出現了女子田徑比賽，包括100米、800米、4100米接力、跳高、鐵餅五項。至今，奧運會已經舉辦了28屆，奧運會的田徑工程也在逐漸增加。北京2021年奧運會田徑將設47個工程，其中男子24項，女子23項。田徑工程的起源徑賽工程的起源競走，起源于英國。19世紀初，英國出現步行比賽活動。1866年英國業余體育俱樂部舉行首次競走冠軍賽，距離為7英里。短距離跑簡稱短跑，起源于歐洲，最早的正式比賽是在1850年的牛津大學運動會上，當時設有100碼、330碼、440碼跑工程。

8、19世紀末賽跑距離由碼制改為米制。中距離跑簡稱中跑，最初的工程是880碼跑和1英里跑，從19世紀中葉開始，被800米跑和1500米跑工程所替代。長距離跑簡稱長跑，最初工程為3英里跑、6英里跑，從19世紀中葉開始，被5000米跑和10000米跑替代。徑賽工程的起源跨欄跑，起源于英國。由牧羊人跨越羊圈柵欄的游戲演變而來。最早的欄架是埋在地面上的木支架或柵欄；1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年有人將T形欄架改成L形欄架，L形欄架支腳面向運發動，稍受推力即可向前翻倒，減輕了運發動過欄時的恐懼心理。接力跑，田徑運動中唯一的集體工程。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。其起源有多種說法，有的

9、認為源于古代奧運會祭祀儀式中的火炬傳遞，有的認為與非洲盛行的“搬運木料或“搬運水壇游戲有關，也有的認為是從傳遞信件的郵驛演變而來。障礙跑，于19世紀在英國興起。最初在野外進行，跨越的障礙是樹枝、河溝。各障礙間的距離長短不一。19世紀中葉開始在跑道上進行，但其距離不統一，具有很大的隨意性，短的440碼，長的可達3英里。馬拉松，原為希臘的一個地名。公元前490年，希臘軍隊在馬拉松平原擊退波斯軍隊的入侵。傳令兵菲迪皮德斯從馬拉松鎮跑到雅典城，在報告勝利的消息后，因體力衰竭倒地而亡。1896年首屆奧運會上設立了馬拉松長跑工程，其長度為馬拉松鎮至雅典城的距離。女子馬拉松開展較晚，1984年首次被列入第2

10、3屆奧運會。田賽工程的起源跳躍工程的起源和沿革跳遠，起源于古希臘奧林匹克運動。第1屆現代奧運會上就設置了男子跳遠工程。騰空動作從蹲踞式開展到挺身式、走步式。三級跳遠，最初起源于愛爾蘭。當時的跳法是兩次單足跳加一次跳躍的形式，現在的跳法是19世紀后期從英國開展起來的。跳高，具有100多年的歷史，其技術動作出現過5次重大演變，即：跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。撐竿跳高，其開展經歷了一個多世紀。經過了木質竿、竹竿、金屬竿和玻璃纖維竿幾個歷史時期。投擲工程的起源和沿革鉛球，源于14世紀40年代。當時歐洲有了火炮，炮兵們為了提高作戰能力，鍛煉身體和娛樂，利用與炮彈重量相同的石頭進行推遠比賽。鐵餅，

11、是一項古老的運開工程，早在公元前708年第18屆古代奧運會上，擲鐵餅就被列為五項競技之一。鏈球，據傳在公元前2000年左右，英國的居爾特族人就進行以雙手握馬車輪的車軸進行旋轉的投擲比賽。后來改為投帶有柄的圓石和鐵匠用的鐵錘，因此取名叫擲“鐵錘比賽，一直延續到現在，我國稱之為擲鏈球。標槍，是四大投擲工程中唯一允許助跑的工程。標槍是古代勞動人民的原始捕獵工具，后來作為一種武器用在戰場上。最早的標槍比賽是在古希臘奧林匹克運動會上的五項運動中，不但比擲遠，還要比擲準。全能運動的起源1880年,現代全能運動出現在美國。當時十項全能由100碼跑、鉛球、跳高、800碼競走、16磅鏈球、撐竿跳高、120碼跨欄

12、跑、56磅重物投擲、跳遠和1英里跑10個單項組成，比賽持續一整天。目前，奧運會田徑比賽中的全能工程主要包括男子的十項全能第一天：100米跑、跳遠、鉛球、跳高和400米跑；第二天：110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍和1500米跑和女子的七項全能比賽第一天：100米欄、跳高、鉛球、200米跑；第二天：跳遠、標槍和800米跑。 二、世界田徑運動開展概況田徑運動有著悠久的歷史田徑運動是歐美的天下田徑運動的開展更加依賴于奧運會的開展田徑運動的改革競技三、田徑運動開展趨勢一田徑運動在更多的國家里將更普及、更廣泛地運用于健身。二世界田徑運動實力的格局將向多極化方向開展三女子將爭取到和男子比賽工程相同的權利，女

13、子田徑運動將進入嶄新的階段四田徑運發動職業化、訓練科學化將會進一步地開展五興奮劑的檢測手段將更加科學，服用興奮劑的種類還會增加，方法更加隱蔽，興奮劑的檢測工作仍會很艱巨。第二章田徑運動技術原理教學任務：1、掌握田徑運動技術的概念、田徑運動技術的構成因素及評定標準；2、田徑運動技術的概念跑、跳、投的技術原理；教學重點：影響跑、跳、投運動的因素教學難點：跑、跳、投運動的技術分析第一節 田徑運動技術概念、構成及評定標準一、田徑運動技術概念：田徑運動技術是人們在田徑運動實踐中，合理運用和發揮自身機體能力，有效完成跑、跳、投的動作方法。?田徑?劉建國，高等教育出版社2006田徑運動技術是人們在田徑運動實

14、踐中，合理運用和發揮自身機體體能、智能和技能，有效地完成跑的快、跳的高、跳的遠、投的遠的動作方法。?田徑?王傳三等，廣西師范大學出版社2000田徑運動中，合理的技術動作必須符合：生物力學、人體解剖學、人體生理學的規律和要求。田徑運動技術在形式和內容上包含有：動作的方向、路線、幅度、速度、用力順序、協調配合程度及動作效率等要素。 二、田徑運動技術的構成因素田徑運動技術的構成有賴于多種因素：1 運動生物力學其運用可使技術動作更加合理和有效2 運動生理學運用可使技術動作表達節能效果、發揮最大潛能。放松技術的理念3 運動解剖學更加了解人體運動器官的特點，合理技術就是符合并善于發揮這些特點。4 運動心理

15、學培養的運發動是能經受各種變換環境的、意志力頑強的人，運動技術也能在各種優或劣情景下都能得到正常發揮的穩定的技術。5 社會學運動技術緣自于生產勞動，應回歸于社會生活，并為之效勞。運動技術不僅屬于競技體育，同樣屬于體育的各個領域。三、評定田徑運動技術的標準評定田徑運動技術的標準：實效性和經濟性實效性：是指完成動作時能充分發揮人體的運動能力，從而產生最大的作用并獲得最正確的運動效果。經濟性：是指在運動中合理運用體能，在獲得最正確運動效果的前提下，最經濟地利用人體的能量，防止不必要的消耗。第二節 田徑運動技術的運動生物力學原理跑的技術原理田徑運動技術中有關力學的根本概念內力；人體是一個力學系統。身體

16、各運動器官間相互作用產生的力。外力：重力、支撐反作用力、摩擦力、空氣作用力動量：k=mv沖量：I=ft力矩：短跑技術視頻跑的技術原理步長：步長是指兩腳著地點間的直線距離； 步頻：步頻是指跑時單位時間內兩腿交換的次數。步長與步頻的關系：跑速=步長*步頻影響步長的因素：身體條件、后蹬的角度和后蹬腿的伸直程度、騰起的初速度、騰起的角度及空氣作用力。影響步頻的因素：步頻取決于完成每一步的時間，而這一段時間可以分為支撐時間和騰空時間。支撐時間是完成步長過程中后蹬距離和支撐緩沖距離所花費的時間，他與支撐緩沖技術和后蹬動作的速率等因素有關。騰空時間是完成步長中騰空距離所用的時間，他與騰起初速度、騰起角度和空

17、氣作用力等因素有關。跑的周期劃分一個周期有兩次支撐時期和兩次騰空時期組成；支撐時期：兩個階段；前支撐后蹬騰空時期：兩個階段；前擺后擺技術分析：前支撐盡可能快的使重心移過支撐點后蹬完成最經濟的蹬伸前擺擺動的速度與幅度后擺-大小腿充分折疊拋體運動復習遠度公式：S=v sin2g高度公式：H=v sin2g公式成立的條件：拋點與落點在同一水平線；不考慮空氣作用力。跳躍的技術原理跳躍的概念和階段劃分跳躍，是人體運用自身的能力或借助一定的器材，通過一定的運動形式，使人體騰越盡可能的高度或遠度的運開工程。田徑運動的跳躍工程是周期性和非周期性相結合的混合性質的運動。各跳躍工程雖然運動形式和要求不同，但它們都

18、是從人體的水平位移轉變為拋射運動，都可以劃分為以下4個緊密相連的技術階段：助跑階段：亦稱人體水平位移階段。起跳階段：亦稱人體由水平位移向拋射運動的轉變階段。騰空階段：亦稱人體的拋射運動階段。落地階段：亦稱人體拋射后的下落著地階段。影響跳遠成績的因素分析L=L1+L2+L3影響跳遠成績各因素的分析L1:取決于踏跳的準確性、身高、腿長以及騰空前的身體姿勢；即在提高踏跳的準確性和在保證合理騰起角度前提下取得一個盡量向前的身體姿勢，可使L1的值有所增加。L3:取決于下落時的身體姿勢和著地動作的合理性。L3的值是由著地時的身體姿勢和著地動作合理性來決定的,騰空后做出合理的空中姿勢和動作不僅能維持平衡，還

19、可為下落著地時把兩腳伸得更遠創造有利條件。L2:取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一段距離還可以分解成S1和S2兩個局部；S1主要取決于騰起初速度和騰起角度。S=V。 sin2a/g騰起初速度是起跳離地瞬間水平速度和垂直速度的合速度,因此,助跑的速度對提高L2值尤為重要.跳遠應以理想的以能完成充分的起跳動作為前提最大速度助跑,并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下,盡量減少水平速度的損失,以獲得更大的騰起水平分速度,從而提高L2的值。騰起角度是由水平速度和垂直速度的比例關系決定的。拋射角45,射程最遠，但由于空氣阻力的作用及人體在起跳離地時的身體重心和

20、著地時的身體重心不在一個水平面上，因此，跳遠適宜的騰起角度不可能是45. 適宜的騰起角度通常在18-24之間。影響跳高成績的因素分析跳高成績：H=H1+H2+H3因素分析H1：指騰空前身體重心的高度，取決于身高、腿長和騰空前的身體姿勢；H1=h1+h2h1是起跳腳著地后屈膝緩沖至最大程度時，地面到身體重心的高度。取決于緩沖程度、身體后仰的程度及腿長。h2是起跳離地瞬間身體重心的高度H1 減去h1，也就是說，h2是起跳時的有效用力距離，它對提高H2 至關重要。當用力蹬地身體產生垂直加速度時，工作距離越長，或者通過這段距離的時間越短，起跳離地瞬間的末速度越大。所以，加大起跳腿蹬伸用力的工作距離和縮

21、短起跳腿蹬伸用力的時間是使人體獲得較大騰起初速度或者說取得較大的H2值的根本途徑。因此，在跳高的起跳中應做到：一是通過合理的技術動作，以增加起蹬伸用力時的工作距離；二是充分利用助跑獲得的水平速度和快速積極放腳著地等動作來縮短起跑蹬伸前的緩時間，從而到達獲得較大H2值的目的。H2：指騰空前身體重心高度到騰空最高點的垂直距離，見公式：H=V。sin2gH2：取決于起跳離地時身體重心騰起的初速度和騰起角度；V。的大小取決于用力距離、蹬伸速度、蹬伸所用時間等因素。騰起角：是人體離地時身體重心騰起初速度方向與水平方向構成的角度。它的大小與起跳離地瞬間垂直速度和水平的速度比有關。雖然騰起角度在90時正弦值

22、最大，但跳高中由于要越過橫桿，同時要利用助跑獲得的水平速度來加快起跳動作，因此不可能采用90的騰起角。通常，跳高的騰起角一般在50- 65之間。H3：指騰空最高點時身體重心與橫桿的垂直距離，它取決于過桿時的身體姿勢和過桿動作。需指出，除非騰越過桿時身體重心低于橫桿實踐中又不可能做到H3是正值，否那么H3均為負值。 投擲的技術原理 一、投擲的概念和階段劃分田徑運動中的投擲是人體運用自身的能力，通過一定的運動形式，將手持的規定器械進行拋射并盡可能獲得遠度的運開工程。投擲各工程均可以分為以下4個緊密相連的技術階段：1準備階段：包括握持器械和預備姿勢。2預加速階段：由于器械、場地等條件不同，預加速階段

23、有助跑、滑步、旋轉3種形式。3最后用力階段：由人體攜持器械運動向器械拋射運動的轉變階段。4結束階段：器械出手后的維持身體平衡階段。決定投擲成績的因素田徑運動投擲工程的運動成績S由3個局部組成： S=S1+S2+S3S1：是器械出手點的投影點到擲弧投擲圈或抵趾板內沿之間的水平距離。它取決于身高、臂長和器械出手時的身體位置與身體姿勢。從S1來看，雖然手臂向前平伸和身體重心盡量前移S1的值能增加，但手臂向前平伸必然影響出手角度，身體重心盡量前移容易造成犯規。因此，必須在保證適宜出手角度的前提下盡量伸直投擲臂和在保證不犯規的情況下使身體重心盡量向前，以此來提高S1的值。S2：是器械出手點到出手點水平線

24、與器械飛行拋物線的交點之間的水平距離。它取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣作用力。從S2來看，據物體拋射運動遠度公式：S=V。 sin2a/g得知，器械飛行遠度，主要取決于器械出手時的初速度和出手角度空氣作用力對投擲遠度也有較大影響。其中，對器械飛行遠度起主要作用的是器械出手的初速度。出手角度對投擲遠度的影響是有一定限度。因此，投擲技術的重點是圍繞著提高器械出手的初速度進行，亦即在保證適宜投擲角度的前提下，最大限度地提高器械出手的初速度，是提高投擲遠度的最正確途徑。S3：是出手點高度水平線與器械飛行拋物線的交點的投影點到器械落地點之間的水平距離。它取決于器械出手的高度、出手角度、器械飛行

25、的速度以及空氣的作用力。G8JbMeQhTkWoZr%u(x+B2E5H9KcOfRiUmXp#s&v)z0C3F7IaLdPgSkVnYq$t*w-A1D5G8JbNeQhTlWoZr%u(y+B2E6H9KcOfRjUmXp!s&v)z0C4F7IaMdPgSkVnZq$t*x-A1D5G8KbNeQiTlWo#r%v(y+B3E6H9LcOgRjUmYp!s&w)z0C4F7JaMdPhSkVnZq$u*x-A2D5G8KbNfQiTlXo#r%v(y0B3E6I9LcOgRjVmYp!t&w)z1C4G7JaMePhSkWnZr$u*x+A2D5H8KcNfQiUlXo#s%v(y0B

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