1、-自我認識職 業 生 涯 規 劃你了解自己嗎？ 興趣、性格、能力與技能、需求與價值觀認識你自己！ Know Yourself！ 身體測驗閉眼單腳站立試驗方法：令受測者雙手下垂貼身兩側，閉雙眼單腳獨立，記下站立不倒時間。根據日本京都府立大學山田教授提供的經驗數據為：男性(正常)標準不倒時間：3039歲9秒；4049歲8秒；5059歲7秒；6069歲5秒。女性較男性推遲10年計算，即：4049歲9秒；5059歲8秒；6069歲7秒；7079歲5秒。你若真的能站立3分鐘的話，那可以去申請吉尼斯世界記錄了！原因：人睜眼站立時，會通過眼睛傳回的參照物信息，通過大腦中樞調整人體平衡度調整。反之，當人閉上眼

2、睛的時候，因為沒有眼睛傳回的參照物信息，所以大腦中樞只能根據肢體傳回的信息進行平衡度的調整，但是這種信息的準確度很差。每個人大多有兩個“自我”： 一個是“理想中的我”，即自己想象中的我； 一個是“現實中的我”，即現實中的我。 這兩者往往差距很大，在生活中我們經常會有意無意地用“理想中的我”來代替“現實中的我”，甚至不愿意直接面對“現實中的我”。“理想中的我”濃縮了我們的夢想和追求，但能夠清醒全面地認識“現實中的我”，則是我們身心成長、心智成熟的標志，也是我們職業生涯發展的基礎。自我認知 興趣分析我喜歡做什么性格分析我適合做什么能力與技能分析我擅長做什么需求與價值觀分析我想要什么、追求什么一、興

3、趣分析（一）概念 從心理學意義上講，興趣指一個人關注、好奇，進而力求經常參與、探究和掌握某種事物、某種活動的心理傾向。 （二）職業興趣分類 霍蘭德興趣島游戲興趣島 你獲得了一次免費度假游的機會，有機會去下列六個島嶼中的一個。唯一的要求是你必須要在這個島上和島上的居民一起生活至少半年的時間。請不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣挑出你最想前往的島嶼。R 自然原始的島嶼島上的自然生態保持的很好，有各種野生動物。居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具，喜歡戶外運動 I 深思冥想的島嶼有多處天文館、科技博物館及圖書館。居民喜好觀察學習，崇尚和追求真知。常有機會和來自各地的哲學家、科

4、學家、心理學家等交換心得。A 美麗浪漫的島嶼充滿了美術館、音樂廳，街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術文化氣息。居民保留了傳統的舞蹈、音樂與繪畫。許多文藝界的朋友都喜歡來這個地方找尋靈感。C 現代、井然的島嶼島上建筑十分現代化，是進步的都市形態，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規劃，細心高效。E 顯赫富庶的島嶼居民善于企業經營和貿易，能言善道。經濟高度發展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。往來者多是企業家、經理人、政治家、律師等。S 友善親切的島嶼居民個性溫和、友善、樂于助人，社區均自成一個密切互動的服務網絡，人們重視互助合作，重視教育，關

5、懷他人，充滿人文氣息。一、興趣分析1現實型（R）：愿意使用工具從事操作性強的工作；動手能力強，做事手腳靈活，動作協調；不善言辭，不善交際。對應職業類型：各類工程技術工作、農業工作；通常需要一定體力，需要運用工具或操作機械。比如，工程師、技術員；機械操作、維修安裝工人、木工、電工、鞋匠等；司機；測繪員、描圖員；農民、牧民、漁民等。2研究型（I）。抽象能力強，求知欲強，肯動腦筋，善思考，不愿動手；喜歡獨立和富有創造性的工作；知識淵博，有學識才能，不善于領導他人。對應職業類型：主要指科學研究和科學實驗工作。比如，自然科學和社會科學方面的研究人員、專家；化學、冶金、電子、無線電、電視、飛機等方面的工程

6、師、技術人員；飛行駕駛員、計算機操作人員等。 （二）職業興趣分類 現實型R、研究型I、藝術型A、社會型S、企業型E、傳統型C 一、興趣分析3藝術型（A）。喜歡以各種藝術形式的創作來表現自己的才能，實現自身價值；具有特殊藝術才能和個性；樂于創造新穎的、與眾不同的藝術成果、渴望表現自己的個性。對應職業類型：主要指各種藝術創造工作。比如，音樂、舞蹈、戲劇等方面的演員、藝術家編導、教師；文學、藝術方面的評論員；廣播節目的主持人、編輯、作者；繪圖、書法、攝影家；藝術、家具、珠寶、房屋裝飾等行業的設計師等。4社會型（S）。喜歡從事為他人服務和教育他人的工作；喜歡參與解決人們共同關心的社會問題，渴望發揮自己

7、的社會作用；比較看重社會義務和社會道德。對應職業類型：主要指各種直接為他人服務的工作。比如，教師，保育員、行政人員；醫護人員；衣食住行服務行業得經理、管理人員和服務人員；福利人員等。（二）職業興趣分類 現實型R、研究型I、藝術型A、社會型S、企業型E、傳統型C 一、興趣分析5企業型（E）。精力充沛、自信、善交際，具有領導才能；喜歡競爭，敢冒風險；喜歡權力、地位和物質財富。對應職業類型：主要指那些組織與影響他人共同完成組織目標的工作。比如，經歷企業家、政府官員、商人、行政部門和單位的領導者、管理者等。6傳統型（C）。喜歡按計劃辦事，習慣接受他人的智慧和領導，自己不謀求領導職位；不喜歡冒險和競爭；

8、工作踏實、忠誠可靠，遵守紀律。對應職業類型：主要指各類文件檔案、圖書資料、統計報表之類相關的各類科室工作比如，會計、出納、統計人員；打字員；辦公室人員；秘書和文書。圖書管理員；旅游、外貿職員，保管員，郵遞員，審計人員，人事職員等（二）職業興趣分類 現實型R、研究型I、藝術型A、社會型S、企業型E、傳統型C 二、性格分析（一）性格的涵義 在心理學上，性格是指在對人、對事的態度和行為方式上所表現出來的心理特點。（二）性格的類型（三）性格的測評性格圖片測試請選擇你喜歡的圖片個性類型說明下列圖片是心理學家合作的成果，并且經過歷時幾年的全球性測試。心理學家收到這個研究的響應之后，再小心地調較各個圖片的顏

9、色及形狀，然后再次進行測試，直至得到這些非常成功的圖片，這些圖片代表了九種不同的性格。希望你喜歡這個測驗！ 性格測驗測驗結果1) 時常自我反省,敏感的思想家 *你對于自己及四周的環境能夠比一般人控制得更好更徹底。*你討厭表面化及膚淺的東西；*你寧愿獨自一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。*你不介意長時間獨自一人，而且絕少會覺得沉悶。測驗結果2) 獨立，前衛，不受拘束 *你追求自由及不受拘束、自我的生活。 *你的工作及消閑活動都與藝術有關。 *你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。 *你的生活方式極具個人色彩； *你永遠不會盲目追逐潮流，你會根

10、據自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。3) 精力充沛，好動，外向 *你不介意冒險，特別喜歡有趣的、多元化的工作。 *相比之下，例行公事及慣例會令你沒精打采。 *你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手了。測驗結果測驗結果4) 務實，頭腦清醒，和諧 *你作風自然，喜歡簡單的東西。 *人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩重，值得信賴。 *你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切、溫暖的感覺。 *你對于俗氣的、花花綠綠的東西不屑一顧 *對時裝潮流抱著懷疑的態度； *對你來說，衣服必須是實用及大方得體的。5) 專業，實事求事，自信 *你掌管自己的生活，你相信自

11、己的能力多于相信命運的安排。 *你以實際、簡單的方式去解決問題。 *你對日常生活中所遇到的事物抱有現實的看法，并且能夠應付自如。 *人們知道你可擔重任，因此放心把大量工作交給你處理。 *堅強的意志使你時刻都充滿信心。 *未達到自己的目標之前，你絕不罷休。測驗結果6) 溫和，謹慎，無攻擊性 *你生性隨和，但處事謹慎。 *你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。 *有時候，你會從人群中抽身而出，一個人靜靜地思考生活的意義，并自娛一番。 *你需要個人的空間，因此有時會隱匿于美夢當中，但你并不是一個愛孤獨的人。 *你跟自己及這個世界都能夠和睦共處，而你對現狀亦非常滿意。測驗結果7) 無憂無

12、慮，頑皮，愉快的人 *你喜歡自由自在、無拘無束的生活。 *你的座右銘是：生命只能活一次，應盡量享受每一刻。 *你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態度；你向往改變，討厭束縛。 *你覺得身邊的環境都不斷在變，而且經常為你帶來驚喜。測驗結果測驗結果8) 浪漫，愛幻想，情緒化 *你是一個感性的人。 *你拒絕只從嚴肅、理智的角度去理解事物。 *你的感覺十分重要。你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。 *你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人； *你不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。9) 頗具分析力，可靠，自信 *你對事物的靈敏度令你可以發現到旁人忽略了的東西。 *你喜歡發掘這些美好的東西。

13、*你的教養對于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。 *你的理想生活是優雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養的。測驗結果課堂活動：1、假如我是一種動物，我希望是，因為2、假如我是一種食物，我希望是，因為3、假如我是一種樂器，我希望是，因為4、假如我是一種顏色，我希望是，因為5、假如我是一種交通工具，我希望是，因為6、假如我是一種電視節目，我希望是，因為7、假如我是一種花，我希望是，因為8、假如我是一棵樹，我希望是，因為三、能力與技能分析 蓋房用的木料，粗者為梁，細者為椽，直者為柱，曲者為拱，整者為門，碎者為窗，硬者為面，軟者為里，各有所用，各得其所。

14、能力的分類不同種類活動中表現出的能力，如觀察力、記憶力、想象力等。某種專業活動表現出的能力，如畫家的色彩鑒別力，音樂家的區分旋律的能力。一般能力：特殊能力：模仿能力：創造能力：通過觀察別人的行為、活動來學習各種知識，然后以相同的方式做出反應的能力。產生新思想和新產品的能力流體智力：在信息加工和問題解決中表現的能力，如關系的認識、類比、演繹推理能力。與年齡有關系，與教育關系不大（30歲后降低）晶體智力：獲得語言、數學知識的能力，決定于后天，與社會文化關系密切。（一直發展，依賴流體）認知能力：人腦加工、存儲和提取信息的能力，即智力，如觀察力、記憶力、想象力等。操作能力：操作自己的肢體以完成各項活動

15、的能力，如勞動能力、藝術表演能力等。社交能力：在社會交往中表現出的能力，如組織管理能力、判斷決策能力等。能力與職業選擇能力名稱 能力特點 適合的職業 言語能力語言理解能力和口頭表達能力，善于清楚而正確地表達自己的觀點和向別人介紹信息 教師、律師、營業員、咨詢人員等算術能力迅速而準確的運算能力會計、統計、建筑師、工業藥劑師等 空間判斷能力能夠識別物體在空間運動中的聯系，解決幾何問題建筑師、制圖人員、數學家，裁縫等形態知覺能力對物體或圖像的相關細節的知覺能力 生物學家、醫生、測量員、畫家、無線電修理員等 文秘能力對言語或表格式材料的細節的知覺能力文秘、編輯、打字員、財會等眼手協調能力眼手準確、迅速

16、和協調地做出精確的動作的運動反應能力 駕駛員、運動員、網絡游戲玩家、舞蹈演員等手指靈活能力手指迅速、準確、和諧地操作小物體的能力 紡織工、打字員、裁縫、畫家、音樂家等 能力自測成功經歷回顧練習 首先仔細回想一下，從小到大，讓你感到自豪和有成就感的事情，寫的越多越好。不管這件事是很宏大或者很微小，不管別人怎么看都沒有關系，只要這件事讓你覺得很自豪。 寫完后，按照讓你自豪程度對這些事進行排序，把讓你最自豪的排在前面，然后一一來分析一下這些事情。問自己以下幾個問題： 1、在這件事里，我做了什么？ 2、從這件事里，我發現了什么？ 3、做完這個練習，我對自身的能力有何發現？四、需求與價值觀分析價值觀1.定義：“某些對你來說很重要或你很想要的東西” 2.重要性：直接關系著工作滿意度，依循價值觀生活，會有 很大程度的幸福感和高自尊。“什么對我最重要？”NO.1 如何樹立正確的價值觀1.根據社會主義核心價值觀來看，作為一名公民我們要做到愛國，敬業，誠信，友善。2.從個人角度來看，目前我們是以學生的身份生活在于