1、指導老師：歐陽亞男健美操興趣小組活動記錄2012年下期活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容復習健美操基本步法1.基本步法復習a.踏步marchb.一字步c.側并步d.漫步e. 交叉步grapeortootouchf. 7stepg.A字步h.膝腿i.后踢腿j.沙步k.小馬跳2.配音樂練習，掌握音樂節奏，小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容基本手臂、手的動作1 .手臂的基本動作(1)單手基本動作撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌(2)雙手配合動作晃手、搖臂、云手、小五花、盤手2 .手的基本姿態單山膀、雙山膀、順風旗、雙托掌

2、、按托掌。斜托掌、提襟3 .基本步法復習a.踏步marchb.子步c.側并步d.漫步e.交叉步grapeortootouchf.7stepg.A字步h.膝腿i.后踢腿j.沙步k.小馬跳小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間第三周周四卜午活動內容身體各部分中間活動訓練1 .頭部訓練2 .肩帶練習3 .肘部練習4 .腕部練習5 .手臂基本位置練習6 .臂的擺動，繞環，波浪練習7 .下肢活動練習8 .上肢活動練習小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員舞蹈團成員活動方式講授訓練活動時間第五周周四卜午活動內容把上基本動作練習1 .雙手扶把正步踏步和一字部的站立提踵及壓腳跟練習2 .

3、擦地崩腳練習3 .蹲的練習4 .小踢腿練習5 .腰的練習6 .撩彈腿的練習小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員舞蹈團成員活動方式講授訓練活動時間第七周周四卜午活動內容把上基本動作練習根據我們訓練目的的選擇正腿、旁腿、后腿三種，踢腿時有勾繃腳，大踢腿動作特點是踢上去急速有力，收回時而具有控制，踢腿時道德動力在腿上。小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員舞蹈團全體成員活動方式講授訓練活動時間第九周周四卜午活動內容基本技巧練習1 .原地轉：磨轉點步轉旋轉2 .移動的轉：正步平轉3 .空中轉4 .跳躍：小跳大跳小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員舞蹈團全體活動方式集中活動時間第一周周四下午活動內容學習健美操大

4、眾一級第一組合第1、2八拍組合一:第一個八拍:下肢動作：1-8拍右腳開始2次一字步。上肢動作：1-2雙臂胸前屈，3-4后擺，5胸前屈，6上舉，7胸前屈，8放HtHhtIjnJ|：*于體側o第二個八拍:下肢動作：1-3拍右腳向前走3步，4拍吸腿，5-8同1-4拍，但方向相反。上肢動作：1拍雙臂肩側平舉，2拍雙臂向前沖拳前平舉3拍同1拍，4拍擊掌，5-7拍手臂自然往下，8拍擊掌。t1XL1-1一rI1小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容學習健美操大眾一級第一組合第3、4八拍1 .復習大眾健美操第一組合第八拍2 .學習第一組合第3、4八拍第三個八拍：下肢動作：1-

5、8拍右腳開始側并步4次，（單單雙）。上肢動作：1拍右臂肩側屈，2拍還原，3拍左臂肩側屈，4拍還原，5拍雙臂胸前平屈，6還原，7-8同5-6。第四個八拍：下肢動作：1-4拍左腳十字步，5-8拍左腳踏步4次。上肢動作：1-4拍手臂自然擺臂，5擊掌，6還原，7-8同5-6I1al3-小結:活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容學習健美操大眾一級第二組合第1、2八拍1、復習組合一2、學習組合二第1、2八拍組合二：第一個八拍：下肢動作：1-8拍右腳開始前點地4次。上肢動作：1拍雙臂屈臂右擺，2還原，3左擺，4還原，5右擺成右臂側斜上舉，左臂胸前平屈，6還原，7-8同5-6,

6、但方向相反。第二個八拍：下肢動作：1-4拍向右弧形走270度，5-8拍并腿半蹲2次。上肢動作：1-4拍自然擺臂，5雙臂前舉，6右臂胸前平屈（上體右轉），7雙臂前舉，8放于體側。小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容1、復習組合一、組合二第1、2八拍2、學習組合二第3、4八拍組合二：第三個八拍：下肢動作：1-8拍左腳開始兩次上步吸腿轉體90度。上肢動作：1拍雙臂前舉，2屈臂后拉，3前舉，4還原，5-8同1-4拍。第四個八拍：下肢動作：1-8拍左腳向左上步后屈腿4次上肢動作：1-8拍自然擺動，向前時胸前交叉小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活

7、動時間活動內容復習1、復習組合一2、復習組合二3、對每一八拍進行細節扣動作4、配音樂練習小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容學習大眾健美操組合三第1、2八拍1 .復習組合一、二2 .配樂練習3 .學習組合三第1、2八拍組合三：第一個八拍：下肢動作：1-4拍右腳向交叉步，第四拍成直立，5-6拍左腳向左側邁步成分腿半蹲，7-8拍還原。上肢動作：1-3拍雙臂經側至上舉，五指分開，4拍胸前成拳平屈，5-6拍雙臂向前成拳平舉，7-8拍還原。第二個八拍小結5-8拍連續同1-2拍2次。5-8拍右腳連續向右2次側點地下肢動作：1拍右腳向右側點地，2拍收回，3拍左腳向左側點地

8、，4拍收上肢動作：1拍右臂向左前沖拳，左臂屈肘于腰間，3-4拍1-2拍但方向相活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容學習大眾健美操組合三第3、4八拍1 .復習組合一、二、三第1、2八拍2 .學習組合三第3、4八拍第三個八拍：下肢動作：1-8拍左腳開始向前走3步接吸腿3次。上肢動作：1拍雙臂肩成拳側屈外展，2拍胸前交叉，3拍同第1拍，4拍擊掌，5拍肩側屈外展，6拍腿下擊掌，7-8拍同3-4拍。第四個八拍：下肢動作：1-8拍右腳開始向后退3步接吸腿3次上肢動作：同第三個八拍。小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容復習、配樂1、復習組合

9、一2、復習組合二3、復習組合三4、對每一八拍進行細吊扣動作5、配音樂練習小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容學習大眾健美操組合四第1、2八拍1、復習組合一、二、三2、學習組合四第1、2八拍組合四：第一個八拍：下肢動作：1-8拍右腿開始V字步+A字步。上肢動作：1拍右臂側斜上舉，2拍雙臂側斜上舉，3-4擊掌2次，5拍右臂側斜下舉，6拍雙臂側斜下舉，7-8拍擊掌2次。mm|.J?：iI司第二個八拍：下肢動作：1-8拍：右腳開始向前點地4次（單單雙）上肢動作：1拍雙臂前舉，2拍下擺，3-4同1-2,5拍前舉，6拍胸前平屈,7-8同1-2。小結活動記錄負責人歐陽業男

10、參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容學習大眾健美操組合四第3、4八拍1、復習組合一、二、三2、復習組合四第1、2八拍3、學習組合四第3、4八拍組合四：第三個八拍：下肢動作：1-8拍：左腿漫步2次上肢動作：1-8拍自然擺臂。第四個八拍:下肢動作：1-8拍左腳向左側邁步后點地4次。上肢動作：1拍右臂胸前平屈，2拍右臂左下舉，3-4同1-2但方向相反。5拍右臂側斜上舉，6拍右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容復習、配樂1、對組合四每個八拍進行的細節進行摳動作2、組合四配樂練習3、組合三、組合四連接配樂小結活動記錄負責人歐陽業男參加人員健美操隊員活動方式集中活動時間活動內容