1、四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生夏夏北醫(yī)三院第二門診部韓雁中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生v中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論中醫(yī)理論為指導(dǎo)，為指導(dǎo)，遵循遵循陰陽(yáng)五行陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系康活力。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。病。中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生v早在兩三千年前，早在兩三千年前，周易周易、黃黃帝內(nèi)經(jīng)帝內(nèi)經(jīng)、老子老子里面已經(jīng)有一里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個(gè)永套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個(gè)永遠(yuǎn)也挖不完的寶庫(kù)，值得我們?cè)偃h(yuǎn)也挖不完的寶庫(kù)，值得我

2、們?cè)偃剿鳌Ｌ剿鳌中醫(yī)中醫(yī)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽(yáng)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽(yáng)平衡、身心合一三大法寶。平衡、身心合一三大法寶。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生 夏天，指陰歷夏天，指陰歷4月至月至6月，即從立夏之日月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。氣。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生v夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟。夏季養(yǎng)生主要在心脾兩臟。v注意火熱、暑邪、濕邪、陽(yáng)氣四個(gè)注意火熱、暑邪、濕邪、陽(yáng)氣四個(gè)方面。方面。v體現(xiàn)在衣食住行四個(gè)方面。體現(xiàn)在衣食住行四個(gè)方面。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生v在一年

3、四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出，通過(guò)出汗，以調(diào)節(jié)體溫，使汗液排出，通過(guò)出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。適應(yīng)暑熱的氣候。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生v夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪

4、；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。v黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里所指出的里所指出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生衣衣v夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)溃つw腠理疏松，汗液排泄，因夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)溃つw腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢牵瑲鉁匾话憬咏虺^(guò)此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮拢牵瑲鉁匾话憬咏虺^(guò)35時(shí)，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會(huì)從外時(shí)，

5、穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺(jué)更熱。界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺(jué)更熱。v注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好注意選擇衣料，尤其絲綢、棉布，真絲等最好;少穿少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。防止汗液浸濕生細(xì)菌。 v衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽(yáng)光的照射。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽(yáng)光的照射。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生食食v夏季由于陽(yáng)氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，夏季由于陽(yáng)氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故應(yīng)多喝水。因此失水多，故應(yīng)多喝水。v在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、

6、健脾、祛暑在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。應(yīng)選擇而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚(yú)、具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑解暑藥粥藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。，有一定的驅(qū)暑生津功效。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生食食v中

7、醫(yī)五行學(xué)中醫(yī)五行學(xué)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過(guò)旺。由于心火能夏季多吃，以免心火過(guò)旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣，尤其是竅、化濕等功用，可補(bǔ)

8、益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。肺氣虛的人更應(yīng)如此。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生食食v中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主，其味在苦，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物。應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些苦味的食物。v現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)人體氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)人體有利。有利。v因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮因此苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，夏季可供選擇。子、百合等都是佳品，夏季

9、可供選擇。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生食食v夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，例如大量的雪糕、冰水偏嗜寒涼之品，例如大量的雪糕、冰水等，因?yàn)槠⒅鏖L(zhǎng)夏，嗜食寒涼之品會(huì)損等，因?yàn)槠⒅鏖L(zhǎng)夏，嗜食寒涼之品會(huì)損傷脾陽(yáng)而影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲傷脾陽(yáng)而影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食及水液的運(yùn)化失常而發(fā)病。食及水液的運(yùn)化失常而發(fā)病。v另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生住住v夏季則宜晚

10、睡早起，宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早夏季則宜晚睡早起，宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起；結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午有條件點(diǎn)起；結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，有助緩解的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。疲勞，以保持心神安寧。v切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

11、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生住住v炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。v同時(shí)，還要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，夜同時(shí)，還要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜，以免感上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜，以免感受濕邪。受濕邪。 v中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。因其中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好

12、傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。這是濕邪的病理特征。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生行行v夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)丝梢赃x擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不柔相濟(jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的偏倚，正氣存于內(nèi)

13、而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。之一。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生行行v盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。發(fā)各種疾病的發(fā)生。夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏

14、季中醫(yī)養(yǎng)生行行v炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。園林散步鍛煉，吐故納新。v傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，人工湖傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，人工湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。一、夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生及防病一、夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生及防病 精神調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng) 在炎熱的夏天，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)（俗話說(shuō)：心靜自然涼），因?yàn)樯駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能

15、遭到破壞。所以在萬(wàn)物繁榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛(ài)好。利用業(yè)余時(shí)間多參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如果條件許可，還可參加夏令營(yíng)活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。起居調(diào)養(yǎng) 夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。在夏季，晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早，清晨空氣清鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加體育鍛煉，以適應(yīng)夏日天氣。 由于“立夏”后天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出

16、汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡， 可午睡半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 俗話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏。”這說(shuō)明夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。 夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。 首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉。 其次，夏日鍛煉要做好必要的防

17、護(hù)措施。在陽(yáng)光下鍛煉時(shí)，要戴上白色遮陽(yáng)帽或草帽，避免陽(yáng)光直射頭部。鍛煉時(shí)穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內(nèi)鍛煉要敞開(kāi)門窗，使空氣流通。露天室外鍛煉，出汗較多時(shí)，可適當(dāng)飲些鹽開(kāi)水，不要喝大量的涼開(kāi)水;如果運(yùn)動(dòng)之后滿身大汗，不要用冷水沖頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風(fēng)寒痹痛、關(guān)節(jié)疼痛不利。最好洗熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。 最后，夏天鍛煉的運(yùn)動(dòng)最要適度，不要過(guò)度疲勞。患有高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、胃炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。做好冬病夏治 夏天是胃腸道疾病、傳染病的高發(fā)季節(jié)，但對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病卻有

18、好處，例如慢支炎、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸腰腿疼等疾病癥狀明顯較冬天輕松，所以我們利用好夏天進(jìn)行治療。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法“冬病夏治”，它是根據(jù)素問(wèn)四氣調(diào)神論中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，結(jié)合天灸療法，在人體位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。 藥王孫思邈說(shuō)：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病”。所謂“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會(huì)在將來(lái)某個(gè)時(shí)候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快去除其必發(fā)的條件或主因，或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，去除誘因就是要改變環(huán)境。有的人雖然體質(zhì)沒(méi)有增強(qiáng)，但是換了個(gè)城市，或去國(guó)外定居，身體的問(wèn)題卻不藥而愈了。 “冬病”就是

19、在冬天易發(fā)的病，例如：骨關(guān)節(jié)疾病（風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等。此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說(shuō)的沒(méi)有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖怕風(fēng)怕冷，神倦易困等，中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。這樣的人即使在盛夏，睡覺(jué)也要蓋著被子，穿著襪子。為什么冬病要夏治呢？是因?yàn)槎』颊弑旧眢w質(zhì)就偏于虛寒，再加上冬天環(huán)境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無(wú)解凍的可能。所以在冬天治寒癥，就像是雨天里晾衣服，是很困難的。然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)，里面是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，最易被趕出來(lái)。但若是陽(yáng)氣衰弱，里面沒(méi)有推動(dòng)之力，就

20、會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)。再加上有很多人，體質(zhì)本來(lái)就有些陽(yáng)氣不足，夏天再痛飲去暑的飲料，如冰鎮(zhèn)啤酒、涼茶、水果冰，然后整日在空調(diào)房間里工作，那真是陳寒未去，又添新寒。要記住，寒氣是會(huì)沉積的。且身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，這叫做“寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，停留在臟腑就易產(chǎn)生腫物，停留在經(jīng)絡(luò)就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。所以倘若不在夏日去除積寒，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來(lái)的時(shí)候，就又會(huì)內(nèi)外交困了，所以很多疾病一到冬天病情就加重。 那如何在夏日去除積寒呢？方法也很簡(jiǎn)單，就是“內(nèi)用溫?zé)帷薄巴馍L(fēng)寒”。內(nèi)用溫?zé)峋褪欠闷珳責(zé)岬娘嬍场Ｓ腥苏f(shuō)

21、，大熱天的，再吃熱的東西，那還不得心煩氣燥。不錯(cuò)，關(guān)鍵是服溫?zé)嵋灿袀€(gè)服法，我們可以熱藥涼服。比如說(shuō)紅糖姜湯水，本來(lái)是溫?zé)釙嵛傅模覀冊(cè)谑钐旆茫梢缘乖谒芰掀恐校缓蠓诺嚼渌锱菀幌拢藭r(shí)，我們雖然喝的是冷飲，到胃里的時(shí)候卻是熱藥。夏天毛孔大開(kāi)，最易出汗，汗為心之液，可瀉過(guò)旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出，所以發(fā)汗法是排除體內(nèi)寒邪的最好方法。借用金庸先生九陰真經(jīng)里的第一句話“天之道，損有余而補(bǔ)不足”正好體現(xiàn)了人體應(yīng)天時(shí)而動(dòng)的這種自然調(diào)節(jié)功能。所以夏天身體多汗是上天賜予我們清除寒氣的自然療法，不但可以清除寒氣，發(fā)汗本身還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。 冬病夏治重在預(yù)防 冬病夏治是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中很重要的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想。夏天人體氣血旺盛，腠理開(kāi)泄，此時(shí)貼敷，藥力更易直達(dá)臟腑，而可達(dá)到激發(fā)正氣的目的。對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病（風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等寒冷季節(jié)發(fā)病加重的疾病而言，冬病夏治是指通過(guò)夏季提前的預(yù)防和治療，將這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病，在陽(yáng)氣旺盛而未發(fā)病的夏季，通過(guò)中藥敷貼等方法進(jìn)行治療和調(diào)理，以減輕在冬季發(fā)作時(shí)的癥狀和病情，從而促進(jìn)其康復(fù)。 夏季中醫(yī)養(yǎng)生夏季中醫(yī)養(yǎng)生總結(jié)篇總結(jié)篇v夏季養(yǎng)生四原則夏季養(yǎng)生四