1、幸福的方法HAPPIER哈佛大學最受學生歡迎的課程，也是哈佛有史以來選課人數最多的課程。-你今天幸福了嗎？幸福的方法HAPPIER哈佛大學最受學生歡迎的課程，也是哈佛有史以來選課人數最多的課程。-你今天幸福了嗎？哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，他的課程具有實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為“摸得著的幸福他的課程具有實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為“摸得著的幸福推薦語：p 每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什么？沙哈爾博士在本書中不僅詳細解釋了幸福是什么，還把幸福的完整結構呈現給大家。幸福不再是一種“摸不著”的東西。亞馬遜圖書網p 幸福的奧秘在于你的理解、你的

2、心態、你的選擇。權力、金錢和聲望都是獲取幸福的手段，而不是目標，通過閱讀本書，讀者不僅能夠調整對于幸福的理解，更能學習到增加幸福的方法。投資幸福，投資未來，讓自己成為幸福的主宰。用友集團董事長王文京p 小時候幸福是簡單的事情，長大了簡單是幸福的事情，追求幸福是人與生俱來的本能，但幸福力是需要學習的一種能力XXX關于本書如何利用本書：p 本書旨在幫助你了解幸福的真相，更重要的是，幫助你過得更幸福。但是，僅通過閱讀本書（或是其他任何書籍）本身，是無法令你的生活發生任何實質性改變的，且當你讀這本書的時候便會發現，許多想法是你知道的甚至是熟悉的。所以，如果想要借由本書來幫助自己，你必須把它看作是一本練

3、習冊，練習內容包括反思和行動。p 在整本書中，你會經常看到“反思”。這些有引導性的問題，是給每個人一個機會、一個提醒，讓讀者花一兩分鐘的時間去反思、消化自己所閱讀的內容，并進行自我探索。除了“反思”之外，每一篇結尾部分還有很多練習，目的是引發大家在更深層次上進行思考和行動，將所學的內容應用于日常生活。這些練習看似簡單，卻十分有效，確實可以幫助你過上更開心、更充實的生活。關于本書目錄目錄目錄010203幸福是什么幸福的表現幸福像花兒一樣“你幸福嗎？”幸福是什么“你幸福嗎？”幸福是什么幸福是什么幸福=成功、財富？幸福的假象喜悅來自于痛苦l這種虛假幸福來自于壓力的消除，無法維持長久，因為他本身就是和

4、負面情緒共生的。l一旦目標實現，就會開心快樂。l社會只褒獎成功的人，所以能否達到目標是衡量一切的標準。根深蒂固的錯誤觀念幸福是什么幸福是什么？在美國，抑郁癥的患病率比20世紀60 年代高了10倍，而發病年齡也從60 年代的29.5 歲下降到今天的14.5歲。最近在全美范圍內的一項調查表明，將近45%的美國大學生因抑郁而影響到正常的社會生活。很多國家的情況也與美國相似。1957 年，英國有52%的人表示自己感到非常幸福，但到2005年只有36%的人感到幸福，而在過去的近半個世紀里，英國國民的平均收入提高了3倍。中國的經濟發展異常迅猛，而與此同時，兒童和成年人焦慮癥和抑郁癥的患病率同樣在急劇上升。

5、中國衛生部的報告稱“我國兒童和青少年的精神衛生狀況的確令人擔憂”。就在物質生活水平不斷提高的同時，抑郁癥的蔓延也在加劇。幸福是什么l泰勒認為，“幸福”應該是“快樂與意義的結合”，快樂代表現在的美好時光，這是屬于當前的利益，而意義則來自于目的，那是一種未來的利益。為了一個有意義的目標而去快樂地奮斗。l只有確立一個可以帶來快樂和意義的目標并為之付出努力，才能成為一個幸福的人。l當自己在追求有意義又快樂的目標時，會產生積極的影響，并有喜悅的感覺。這種幸福感來自于對自我價值的一種肯定。l幸福是人生最高目標幸福=快樂+意義幸福的漢堡模型幸福的漢堡模型未來利益損 害損 害現在利益幸福型理想漢堡忙碌奔波型素

6、食漢堡虛無主義型最差漢堡享樂主義型垃圾漢堡誠實的鏡子幸福的漢堡模型 用一兩個星期的時間，把自己的日常作息記錄下，寫下你是怎樣使用時間的。 在每個星期結束時，畫一個圖表，包括你所做的事情，它們帶來多少的意義和快樂，以及你所花的時間，為它們評分，并注明今后在這些事情上是否愿意多花時間。n 每天用一點時間，記錄下當天的生活，尋找自己的生活模式。n 這樣確實能發現那些自己真正感到快樂，能夠實現自我價值的東西，學會更好地規劃生活。摘錄：目錄目錄目錄010203幸福是什么幸福的表現幸福像花兒一樣幸福學習法（快樂學習）幸福工作法（開心工作）幸福的婚姻幸福工作法幸福的漢堡模型如何選擇工作：MPS(意義mean

7、ing快樂pleasure優勢strengths)方法使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？來自于你愿意為自己的家庭、社會、國家甚至于全球、世界做一些真的能夠有意義的事情。人要好好的活著，好好的活著就是做有意義的事!許三多1、對我有意義的是什么？什么給了我使命感？2、我覺得快樂的事情是什么？什么帶給我快樂？3、我的優勢是什么？我擅長做的又是什么？幸福工作法幸福的漢堡模型有意義的有意義的事情事情快樂的快樂的事情事情擅長的擅長的事情事情MPSp 解決問題解決問題p 寫作寫作p 幫助孩子成長幫助孩子成長p 政治活動政治活動p 音樂音樂p 航海航海p 烹飪烹飪p 閱讀閱讀p 音樂音樂p 和孩

8、子們在一起和孩子們在一起p 幽默感幽默感p 熱情熱情p 與孩子們的溝通與孩子們的溝通 能力能力p 處理問題的能力處理問題的能力幸福工作法幸福的漢堡模型意義意義快樂快樂寫作寫作政治活動政治活動孩子孩子幽默感、熱情幽默感、熱情音樂音樂擅長擅長問題處理問題處理航海航海閱讀閱讀烹飪烹飪MPSMPS方法方法尋找意義、快樂和優勢尋找意義、快樂和優勢幸福工作法使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？來自于你愿意為自己的家庭、社會、國家甚至于全球、世界做一些真的能夠有意義的事情。人要好好的活著，好好的活著就是做有意義的事!許三多幸福工作法塑造我們的使命感p 人們有選擇工作的權利，實際情況是選擇并不多，

9、或是根本沒有選擇p 職業和職位本身就可以發揮員工潛力，并為他們帶來意義和快樂。p 通常情況下，職位越高，使命感越強。 即使是在最受限制、最乏味的工作里，員工一樣可以為工作賦予新的意義。幸福工作法塑造我們的使命感p 對工作的認可比工作本身更重要。p 能看見自己工作價值的人是更幸福的人。p 看似機械的工作中，也蘊藏著更多的使命感。p “不是缺少使命感，而是缺少發現”。思考：在目前的工作中，如何增加工作的意義？可以做出哪些改變？幸福工作法努力=痛苦？休閑=快樂？目錄目錄目錄010203幸福是什么幸福的表現幸福像花兒一樣幸福的土壤：仁愛之心，助人與自助幸福的肥料：幸福催化劑，培養好習慣幸福的根：幸福深

10、度，悉心品味生活幸福的陽光：內在的力量，全然接納自己幸福的成長：心靈的智慧，向自己提問享受幸福的花朵：淡定從容，簡單即幸福幸福像花兒一樣“欲變世界，先變其身”l當我們忘記對身邊的事以及愛自己的人感恩，忘記去享受生活的樂趣，在美麗的景色在我們面前也會褪色。l幸福就在當下。從現在開始，讓幸福這場內在的革命，來得更猛烈些吧！l一步一步地直面自我，找到了追求幸福的能力，相信自己可以培養幸福，而不僅僅是培養工作的能力。l尋求自己的內在價值，遠遠比外界的所謂成功的光環更能升高幸福的指數，因為一種幸福的生活，需要內在的價值觀支撐，而許多外界的因素，往往可能是幸福的障礙。幸福是需要練習的“幸福其實很簡單”推薦

11、活出生命的意義，作者：弗蘭克爾簡介：入選香港大學必讀50本圖書，美國具影響力的10本圖書之一，說的是人在極限環境下的苦難，以及從苦難里如何借著意義地尋找，將自己超拔出來，去重新愛人。習慣的力量：為什么我們這樣生活，那樣工作？作者： 查爾斯.杜西格簡介：我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實并非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。習慣是我們刻意或深思后而做出的選擇，即使過了一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。知道做到：如何將KNOW-HOW轉化為你想要的結果，作者:肯布蘭佳，保羅梅耶，迪克盧赫簡介：為什么人們明明知道了該怎么做，比如通過閱讀或參加培訓得到大量有價值的建議，卻始終無法將自己所掌握的知識付諸實踐？很多時候，人們雖然付出了巨大的努力去獲取知識，但這些知識根本不會在他們的大腦中停留