1、精選文檔對吸煙行為的解釋姓名：班級： 學號：運用健康信念行為改變模式對吸煙行為解釋可以根據其基本內容和其在促進健康行為、摒棄危害健康行為的實踐可得出以下步驟：一、首先，充分讓人們對他們目前的不良行為方式產生“恐懼”。要對吸煙者本人并且其親屬、朋友等人群宣傳吸煙的危害，用專業的知識，通俗的語言有側重的告訴不同類型的吸煙人群，以達到讓煙民甚至全體人民意識到吸煙行為的壞處與不得不戒煙的迫切性。1.吸煙致癌：吸煙是肺癌的重要致病因素之一，等等。2.吸煙者的冠心病、高血壓、周圍血管病的發病率均明顯升高。3.吸煙者發生中風等腦血管病的危險是不吸煙者的235倍。4.吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的

2、主要誘因之一，吸煙可引起慢性阻塞性肺病，最終導致肺源性心臟病。吸煙者常患有慢性咽炎和聲帶炎，影響生活質量。5. 吸煙可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍等。6. 吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏松以及更年期提前。女性90肺癌、75COPD和25冠心病都與吸煙有關。吸煙婦女死于乳腺癌比不吸煙婦女高25。7.通過胎盤影響胎兒，使其子代癌癥發病率增高，而且孕婦吸煙易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發生率。8.尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數量減少，形態

3、異常和活力下降，受孕機會減少。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導致男性不育癥。9. 被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50是被動吸煙者。調查表明，丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1634倍。孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發育。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。二、必須讓人堅信一旦他們改變吸煙的行為會得到非常有價值的后果，由此讓全體煙民及其家屬認識到戒煙的益處，戒煙所能帶來的好處，調動他們的所有積極性來戒煙

4、。益處如：1.大大降低煙民及家人得上述各種疾病的機會，讓你的身體更加健康。可以改善你的味覺，增強你的睡眠質量等。2.你的家人，同事及朋友不用吸入二手煙散發的毒氣，保證了他們，你愛的人的健康。3.你的手指、牙齒不再發黃，口味開始清新等等。5.你可以節省很多很多的錢。6.因為身體健康，你會有一個安詳的晚年！7.保護了我們生存的環境。三、清醒地認識到行為改變中可能出現的困難并且幫助他們克服困難，使人們感到有信心、有能力通過長期努力改變吸煙這個不良行為。告訴他（她）們一些戒煙的技巧及方法，并督促他們執行，一些年輕人，主要是靠吸煙來緩解心情，靠吸煙來減低心理壓力，突然戒煙有可能會覺得心情煩躁，不能接受，

5、一定要耐心加以疏導他們的情緒。（一）對于一些吸煙時日尚短的人，通過宣傳其危害，告訴他們可以通過自己的意志來戒煙，樹立信心，保持良好的飲食習慣，保持好愉快的心情。1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常34個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，盡量避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 使他們牢記一些小方法，幫助他們克服困

6、難：（l）在戒煙的5日當中要注意休息，生活作息規律。（2）忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）兩餐之間喝68杯水，促使尼古丁排出體外。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。 （5）盡量少喝刺激性飲料。 （6）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 使其通過醫師的指導，過了最初五天后，繼續保持：（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （4）準備在23周戒除想抽煙的習慣。 （二）但對于煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的煙民，因為長時間對于尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人群中身體的一種必須

7、要存在的物質，尤其老年人的并發疾病比較多，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對于尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的說服進行當然是不夠的。對于吸煙多年的成癮患者來說，突然停止吸煙會導致“戒斷綜合征”，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，脾氣異常暴躁，精神萎靡、坐立不安、情緒焦慮，食欲差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化。這些個別嚴重的患者可以使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖等的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 四、需要聽通過各方面的共同努力來促進戒煙的實施。1.國家和單

8、位等職能部門應該發揮其職能，如：（1）限制煙草的發行，使人們得到它的數量減少；（2）制定一些法律、法規或者是規范、規定，如：公共場所不允許抽煙，違者給與罰款等懲罰，上班是不允許抽煙等等；（3）可以舉辦一些大的公益活動，來讓更多的人知道吸煙的危害，對其進行深刻的教育等等。2.應該樹立社會良好的風氣，讓煙民感到自己的行為是嚴重影響社會風氣的，是違背公共道德的，通過法律和道德兩方面來制約煙民。3.吸煙者的家人應該起到良好的監督作用，尤其是生活在其身邊的朋友、親人等，向起強調、重復吸煙的危害，時時監督吸煙者的行為，以達到讓其戒煙、保持身體健康的目的。4.吸煙者本人更應該充分了解吸煙的危害，加強自制力，

9、時刻頭腦保持清醒，增強意志力，達到戒煙的目的。5.兒女應該幫助父母戒煙，保證他們的晚年生活的幸福。身為父母也要注意兒女是否吸煙，如今青少年吸煙者增多，更容易從小對孩子們的健康造成不可逆轉的危害。五、應該謹記，當戒煙行為進行一段時間后，這個時間可長可短，戒煙者容易在精神上懈怠，或者是受到周圍煙民的影響等，從而造成復吸，研究表明：復吸會造成比吸煙更大的危害，所以防止復吸是戒煙過程中非常重要的環節，要注意以下幾點：1.處理容易使吸煙者復吸的危險情況（當周圍人吸煙、感到壓力大、人關系緊張、心情煩躁、飲酒后），控制持續的吸煙欲望。2.創造一個有助于戒煙的環境，通知周圍的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，并請周圍的吸煙者盡量克制在自己面前吸煙。3.時常回顧以往失敗的戒煙經歷，并從中找出哪些是對自己有幫助的，