1、壓力管理 培訓時間：7小時工作和生活中，壓力無處不在。在職業生涯中取得成功的關鍵因素之一就是能管理好自己的壓力，而不是被壓力擊垮。本課程幫助學員掌握管理壓力的方法和技能，使學員能以愉快、健康、堅決的態度來迎接工作和生活中的挑戰。課程共五個單元，分別是：單元一、壓力的概念、影響及個人壓力評估。單元二、壓力管理技能目標設定與時間管理。單元三、壓力管理技能改變思維方式。單元四、壓力管理技能放松技巧。單元五、協調生活方式營養與鍛煉。【課程收益】l 理解壓力的概念，認識壓力對個體的影響l 評估個人的壓力l 加強對自身的思考并設定目標l 區分輕重緩急，有效地管理時間l 認識并克服導致壓力的消極思維l 掌握

2、放松技術l 了解營養與鍛煉的要點，建立健康的生活方式【適用對象】l 管理者、銷售人員、專業人員【授課形式】本課程重視講師與學員的交流互動，授課形式上綜合運用多種方法以促進學員參與，激發學員思考。本課程運用的培訓方法包括：l 老師講授l 問卷測評l 練習題l 技能訓練l 小組研討【講師介紹】龍老師 EMBA 高級培訓講師龍老師在國內數家大型企業（中保、天音通信、華為等企業）從事過銷售、銷售管理、營銷策劃及培訓工作。此外，龍老師還在管理咨詢公司從事了多年的管理咨詢工作，擔任過眾多管理咨詢項目的項目經理。在培訓方面，龍老師從98年開始在華為從事了四年的管理培訓及銷售培訓工作，是華為最早的公司級高級講

3、師之一。龍老師在華為培訓了眾多銷售人員，并代表華為為中國移動等客戶提供管理培訓。在天音通信，龍老師帶領培訓團隊構建了培訓課程體系，開發了針對關鍵業務崗位的系列培訓課程，并通過定向課程講師訓練的方式為企業培養了一批優秀的內部講師。龍老師的課程基于自身豐富的企業實踐經歷及作為管理咨詢顧問幫助企業發現問題、解決問題的經驗，將理論與實踐進行了有效的結合，深入淺出。在培訓中，龍老師善于采用雙向交流的互動培訓方式，善于調動學員參與，激發學員思考。龍老師務實的培訓內容及嫻熟的授課技巧深受學員贊譽。 龍老師培訓過的企業如：中國電信、中國移動、中國聯通、西門子、華為技術、金蝶軟件、中興通訊、平安保險、TCL、建

4、設銀行、鹽田港集團、天音通訊、泰康人壽、華安保險、浙大中控、民生銀行、邁瑞、安圣電器、柳州卷煙廠、聯通衛星公司、科健手機、現代計算機、新太科技、亞都圖形、新世紀飲水科技、力勁機械、達實智能、華工信元、日海通訊、珠海高凌、當納利旭日、南山石油、中山建筑規劃設計院、華力特成套設備、安科醫療器械、宇龍通訊、方太、嘉訊軟件等。【往期培訓】 【課程提綱】 單元一、壓力的概念、影響及個人壓力評估 壓力的概念及壓力的生物學 壓力與行為表現 壓力的癥狀（生理、心理及行為） 壓力的來源及個人壓力評估 A型行為模式與壓力 壓力應對策略 單元二、壓力管理技能目標設定與時間管理 目標、時間管理與壓力 目標的作用 個人

5、的使命、愿景及階段性目標的設定 職業錨與個人職業規劃 時間管理的概念 導致時間浪費的因素 80/20法則與區分輕重緩急 善于授權 做好月規劃、周計劃 日時間安排重要的事先做 勇于說“不”本單元中運用的練習和測評有： 明確價值觀的練習 思考人生使命的練習 目標設定的練習 個人職業錨測評 單元三、壓力管理技能改變思維方式 思維方式與壓力 “認知重建”三步法 如何做“ABC記錄” 消極思維的特點 如何挑戰及反駁消極思維 理性思維方式的特點 用理性思維取代消極思維本單元中運用的練習有： 消極思維分析 認知重建法練習 單元四、壓力管理技能放松技巧 放松技術與壓力管理 放松技術呼吸控制法 放松技術漸進性肌肉放松法本單元中運用的練習有： 放松訓練 單元五、協調生活方式營養與鍛煉 生活方式與壓力 人體健康需要的營養素 均衡飲食的要點 睡眠與健康 鍛煉與健康【培訓時間】一天 7小時 共一天上午 9：00-12：00 下午 13：30-17：30【聯系方式】n 世捷咨詢新網址：n 培訓資料網址： （上面可查詢最近的公開課信息及下載課程資料介紹）n 公司地址：深圳市南山區深南大道188號新豪