1、fuv 濟寧學院體育系 叢小玲第一章概述第一章概述 武術的定義： 是以技擊動 作為主要內容，以功法、套路和搏斗為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。 第一節武術的形成和發展第一節武術的形成和發展 （一）武術的起源及其原始形態 武術的本質是：技擊。v（二）古代武術發展概況 夏朝的建立標志著中國社會從氏族公社的原始社會進入到奴隸制社會。 春秋戰國是我國由奴隸制社會向封建社會轉型的劇烈動蕩的時代。 秦、漢、三國處于中國封建社會的上升時期，政治、經濟、文化的發展為武術的發展創造了積極的條件。 兩晉南北朝時期既是戰亂頻繁的時期，也是民族大融合時期，這一時期特殊的歷史背景下使得武藝在軍中和民間都得到

2、了廣泛的交流和發展。 唐朝是中國封建社會的大發展時期，經濟繁榮，文化開放，武術在這一時期得到了大發展。并建立了武舉制。 宋朝時表演武藝的興盛使得套子武藝開始大量出現。 元朝是少數民族執政時期。 明清時期有五個標志或特征 第一、武術拳種流派的形成 第二、武術內功的形成 第三、武術套路的形成 第四、內家拳的出現 第五、對武德有明確要求（三）近代武術發展概況1910年在上海成立精武體育會。1928年在南京成立了中央國術館。1936年中國武術隊赴柏林奧運會參加表演。1991年第1屆世界武術錦標賽在北京舉行。中國武術段位制于1997年頒布實施。1997年武術學科首先在上海體育學院招收博士研究生。第二節武

3、術的內容與分類第二節武術的內容與分類 武術按運動形式可分為： 功法運動、套路運動、搏斗運動三大類。 套路運動： 是指以技擊動作為內容，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律為依據編成的組合及整套練習。 武術套路運動按照練習時的人數多少可分為： 單練、對練、集體演練。武術器械可分為： 長器械、短器械、雙器械、軟器械。單練： 指個體獨自進行套路練習的方式。又分拳術和器械運動兩類。搏斗運動： 搏斗運動是兩人在一定條件下按照一定的規則進行斗智、較力、較技的實戰攻防格斗。 第三節武術的特點和作用第三節武術的特點和作用1、武術的特點是： 動作具有攻防技擊性、具有內外合一、形神兼備的運動特點、內

4、容豐富多彩，具有廣泛的適應性。2、武術的作用是： 壯內強外的健身作用；提高防身自衛能力；培養道德情操的教育作用；娛樂觀賞，豐富文化生活；交流技藝，增進友誼。 第二章武術與傳統文化第二章武術與傳統文化v1、武術是一項體育運動，又是一種文化現象。v2、新時期的武德內容。 傳統的武德精深而博大，源遠而流長。我們應去其糟粕，取其精華。現代我們提倡的武德是要把習武同弘揚祖國文化聯系起來，培養強烈的民族自豪感，維護中華民族的尊嚴，建立起新型的社會主義道德觀，形成熱愛祖國，熱愛人民，忠誠黨的武術教育事業，以國家和集體利益為重的武德思想。要求習武者樹立理想，為國爭光；愛國愛民，見義勇為；尊師愛生，團結互助；修

5、身養性，遵紀守法；文明禮貌，舉止端莊，自覺做有理想、有道德、有文化、守紀律的社會主義公民。第三章武術技法分析第三章武術技法分析1、四擊：指踢、打、摔、拿，它是長拳套路的核心，長拳的一切手法、身法、腿法都必須貫穿“四擊”的內容，并做到四擊合法。2、八法：指手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫8個方面。3、身法：是指在運動中以軀體為主，結合攻防動作的身體變化方法。4、勁力：是指演練武術動作時完成技術動作所需力量的表現。5、節奏：是指演練武術套路時的動作的速度、力量等呈現出的特有的規律性變化。第四章第四章 武術識圖學練與套路創編武術識圖學練與套路創編 武術套路編排的步驟與方法： 包括內容設

6、計，結構構思，風格特點設計，路線方向安排，全套調整。 第五章武術教學第五章武術教學 1、武術教學的特點： （1）重視尚武崇德的思想教育。 （2）注重直觀教學，以領做為主。 （3）結合攻防動作講解示范。 （4）強調動作規范，突出不同拳種風格。 （5）注重內外兼修，提高演練技巧。 2、領做： 是教師實地做動作帶領學生進行模仿練習，使學生初步掌握武術套路動作的結構、方向和路線。 3、沖拳動作的教法： 教沖拳時，先慢做，不要用全力，注意動作的準確性，然后再逐步過渡到快速有力。也可以結合步型、步法做沖拳練習。4、武術套路教學中完整示范與分解示范的運用方法：完整示范能使學生了解動作全貌，形成完整的概念。在

7、下列情況下可運用完整示范： (1)首次作為教學內容的武術動作。 (2)教學內容為結構簡單、難度不大的武術動作。 (3)教學對象為有一定武術基礎的學生。分解示范便于學生了解動作細節，從而更加準確、完整地掌握動作。下列情況下可運用分解示范 (1)結構、方向和路線較為復雜繁難的動作。可將這類動作分為上肢動作和下肢動作，然后按動作的難易順序分別分解示范，或將動作分為幾個小節來示范教學。 (2)含攻防因素較多的動作。可按動作的攻防特征，通過分解動作的攻防用意來示范教學。 (3)不易完成的跳躍動作、翻騰動作、滾翻動作、跌仆等動作。 (4)展示難度動作、復雜動作、節奏、風格。分解示范是為了使學生更快地掌握動

8、作，但不宜將動作分解得過細，應盡快地向學習完整動作過渡。在需要分解示范的教學過程中，一般應遵循“完整分解完整”的原則第六章第六章 武術徒手基本動作與方法武術徒手基本動作與方法 1、彈踢： 一腿直立或稍屈支撐；另一腿屈膝上提，繃腳面，隨即挺膝向前彈踢小腿，力達腳背。 2、馬步： 兩腳平行開立，屈膝半蹲，大腿接近水平，身體重心放在兩腿之間；挺胸、塌腰、展髖，腳跟外蹬。 3、弓步： 前腿屈膝半蹲，腳尖微內扣；后退挺膝伸直，腳尖內扣；兩腳全腳掌著地，上體正對前方；挺胸、塌腰、沉髖，前腳尖同后腳跟成一直線。 4、沖拳： 拳從腰間猛力向前沖出，轉腰、順肩、急旋臂，力達拳面，臂伸直。 5、武術的基礎練習包括

9、的內容： 基本功和基本動作是武術的基礎練習，它包括腿功、腰功、臂功、手法、步法、跳躍、平衡和跌撲等練習，以及由上列動作連接而成的組合。第七章第七章 太極拳太極拳1、太極拳的運動特點。太極拳的運動特點主要表現在：(1) 體松心靜。 “體松”和“心靜”是練好太極拳的兩個基本方法，它對于其他方法的運用和掌握起著一定的保證作用。“體松”則是指練拳時，在維持正確動作姿勢的基礎上，身體肌肉應處于放松狀態，盡量使身體舒展，不用僵力；“心靜”是指要排除一切雜念，注意力集中。(2) 緩慢柔和。 太極拳以慢動作為主，所以柔緩是太極拳的動作特征。“運動如抽絲，邁步如貓行”這一特殊要求，說明在用勁時要同抽絲一樣綿綿不

10、絕，用力不僵不拘，速度不能忽快忽慢。柔緩還包含著連貫，各拳式之間不得停頓，動作姿勢一般保持同樣的高度，不能忽高忽低。各動作要做到式式相連、前后貫穿、綿綿不斷，在此基礎上，讓兩臂動作姿勢及運動路線始終保持弧形。(3) 動作與呼吸、意念相配合。 太極拳是由起落開合動作組成的，一般是起的動作為吸氣，落的動作為呼氣，開為吸，合為呼。另一種呼吸方式為：凡是一個動作完成時為呼氣，過渡動作為吸氣。無論采用哪一種方式都應求其自然。同時，在練太極拳過程中，意識應始終起著主導作用，故有“以意導體，以體導氣”之說。使全神貫注，并不斷地用意念來指導每一個動作以達到正確性、連貫性和圓活性，務求“上下相隨，內外合一”。 第八章第八章 武術主要器械技法分析武術主要器械技法分析術語劍指： 中指與食指伸直并攏