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1、打排球的準備姿勢和移動練習方法有哪些然后學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術后，就可以進行簡單的比賽。今天在這分享一些排球的準備姿勢和移動練習方法給大家，歡送 大家閱讀 !準備姿勢和移動練習的作用準備姿勢和移動是排球根本技術 之一，是完成發球、墊球、扣球和網等各項擊球技術的前提和根底。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便于完成擊球動作。動作方法 1.準備姿勢：準備姿勢分半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢 和低蹲準備姿勢三種： (1)半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一 腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟

2、稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。(2) 稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢根本相同。(3) 低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。2.移動步法：排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有： (1)滑步：當來球距離身體較近、 弧線較高時， 可采用滑步。其動作方法是向右滑步時， 右腳先向右邁出一步， 左腳迅速并上， 落在右腳的左面。連續做并步即為滑步。向前滑步時， 前腳先向前邁出一步， 后腳迅速跟上落在前腳之后。 (2)交叉步：當來球距身體 2 米左右時，可采用交叉步移動。 其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右 邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來 球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用于去完成防守、一傳、攔網等。(3)跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。 首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移 至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。(4) 跑步：采用跑步移動時， 兩臂要配合擺動， 應根據來球的方向， 邊跑邊轉身。(5

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