1、打羽毛球是有氧運動還是無氧運動打羽毛球不管是在室內還是室外都是可以的， 同樣羽毛球也是奧 運會的項目， 常打羽毛球隊身體有很大的幫助的。 下面是分享的打羽 毛球的運動類型，一起來看看吧。球類運動都是有氧運動， 有氧運動是指人在運動的過程中其運動 時的心率在其身體最大心率的 60%-80% 之間，而且能夠自由呼吸到 氧氣，且持續至少 20 分鐘以上的運動。有氧運動是長時間進行運動 （耐力運動 ），使得心 （血液循環系統 ）、 肺（呼吸系統 ）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各 組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。有氧運動的特點運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常

2、有節 奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統在有氧的環境下達到運動 的最佳效果。 因為有氧氣的源源不斷的攝入， 所以人體在運動的過程 也能夠達到身體機能的平衡， 促進身體新陳代謝， 起到有效燃燒身體 脂肪的健身目的。健身房里面的跑步機、自行車、登山機等都屬于有 氧器械，都可以進行有氧運動練習。 有氧運動可以增強人體心肺功能、 促進新陳代謝。打羽毛球的好處打羽毛球讓人“眼明手快” 打羽毛球能讓人練得“眼明手快” ，原因很簡單，因為打球時雙 方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高 速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松， 大大促進了眼 球組織的血液循環， 從而改善

3、了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人 的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來 說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。打羽毛球強心又減肥 打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、 跳躍、轉體、 揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉 的力量，加快鍛煉者全身血液循環， 增強心血管系統和呼吸系統的功 能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘 160180 次， 中強度心率可達到每分鐘 140150 次，低強度運動心率也可達到每 分鐘 100130 次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，

4、羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、 揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對于全 身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。打羽毛球的技巧 1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至 頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置， 而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的 位置，在雙打發球時， 發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回 擊。4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可 能打兩角。5

5、、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以 便站穩雙腳。6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼 近球網的上緣，發球要多變。7 、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不 要流露自己的意圖。8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得 高而且接近對方底線。9、吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。10 、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。11 、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球， 然后回到本場中心位置。12 、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打 其弱點。13 、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分 手段，但不要在底線處擊出高而短的球， 這通常是給對手殺球機會的14 、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向15 、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方 的