1、本文格式為word版，下載可任意編輯肥胖容易得哪些疾病 肥胖可導(dǎo)致的疾病 有人說肥胖是疾病的先兆、年輕的信號(hào)。下面是我為你帶來的肥胖可導(dǎo)致的疾病，一起來看一看吧。 肥胖可導(dǎo)致的疾病 肥胖簡單引起代謝綜合征 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂特別、高血壓、胰島素反抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有特別大的關(guān)系，超過80%的型糖尿病都與肥胖有關(guān)，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂特別(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到肯定的改善。 肥胖簡單引起心腦血管疾病 肥胖除了會(huì)導(dǎo)

2、致糖和脂肪代謝的特別，還會(huì)增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長期處于一種'炎癥反應(yīng)"狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而，增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。 肥胖簡單引起睡眠呼吸障礙 肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特殊洪亮，有時(shí)還會(huì)消失鼾聲突然停止，過會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們?cè)S多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴(yán)峻時(shí)而導(dǎo)致猝死。 肥胖簡單引起癌癥及其他疾病 肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之

3、外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙肥胖可謂是多種疾病的危急因素。 肥胖簡單引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng) 肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題，從而消失高尿酸狀態(tài)，因此痛風(fēng)也更加常見，甚至由痛風(fēng)進(jìn)展為腎病。 最有效減肥妙招 1、規(guī)律進(jìn)食 大多數(shù)人在提到減肥的時(shí)候，第一反應(yīng)就是少吃飯，這個(gè)少吃飯就是講在平常吃飯攝入量的基礎(chǔ)上削減一點(diǎn)食物的攝取，通過每天遞減法來掌握自己的飲食，決不能通過節(jié)食的方法來減肥。所以，想要平安高效瘦身，首先就要留意規(guī)律進(jìn)食，這樣才能保證不損害身體健康。 2、多

4、喝水、只喝水，不喝飲料 這也是一種最有效減肥妙招。由于多喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對(duì)人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘。一天喝2021cc到3000cc的量最適當(dāng)，下半身簡單水腫的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，你要知道在飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥還是不要選擇喝飲料來補(bǔ)充身體水分，可以多飲水果汁，無糖的紅茶、綠茶。 3、把一日三餐變成一日五餐 吃東西時(shí)身體的新陳代謝會(huì)變快。假如我們時(shí)不時(shí)的吃點(diǎn)東西，身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，新陳代謝系統(tǒng)也始終處于工作的狀態(tài)。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好方法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是

5、午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)分別加餐，比如吃一把堅(jiān)果、一杯酸奶或者是一份沙拉。 4、學(xué)會(huì)挑食 減肥中挑食不是壞習(xí)慣，大家可別誤會(huì)了。專挑：清淡食物，如燙青菜、水煮、燒、烤、涼拌或清蒸的去皮瘦肉、魚、海鮮。勿用油煎、油炸或勾欠的烹調(diào)方式以防過多熱量的攝入。少挑：削減一份肉，多吃一碗蔬菜那樣就不會(huì)有吃不飽的感覺了，同時(shí)也能補(bǔ)充身體的膳食纖維。必挑：五谷雜糧飯取代精白米，五谷雜糧飯含較多纖維素，較簡單有飽足感;它的養(yǎng)分成分也較精白米充分且均衡。 多挑：蔬菜水果取代平日零食。下午辦公或看電視嘴饞時(shí)，不妨以小黃瓜、西洋芹、紅蘿卜的沙拉棒沾上低脂優(yōu)格，或以水果取代你可能會(huì)吃的洋芋片或爆米花

6、，這樣做不但熱量削減一大半，蔬果中豐富的維生素跟礦物質(zhì)更可維持正常生理機(jī)能。選擇：有助于水分代謝的食物。有些人不是真胖，而是水分滯留，此時(shí)應(yīng)多吃些排解水分的食物，如薏仁、西瓜、綠豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黃瓜、葡萄，此類食物都有利尿消水腫的效用，但部分食性偏涼，應(yīng)依個(gè)人體質(zhì)酌量服用。 脾虛肥胖怎么辦 1.吃酸 例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增加腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品'的功效。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 培育良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣

7、有利于人體的消耗，不至于積累形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1.52小時(shí)最好不再進(jìn)食。 3.按壓腿部穴位 這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 4.飯后走一走。 運(yùn)動(dòng)可以關(guān)心脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。餐后是最簡單產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物假如不能準(zhǔn)時(shí)的消化或是汲取，毒素就會(huì)積累許多。除了飯后走一走，由于甘味健脾，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，關(guān)心健脾、排毒。 5.訂正不良惡習(xí) 生活無規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習(xí)慣肯定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減