1、精選優質文檔-傾情為你奉上中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果平和質中醫藥保健指導：1.情志調攝宜保持平和的心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。2.飲食調養飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。四時飲食調養：春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕

2、健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。3. 起居調攝起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。4.運動保健形成良好的運動健身習慣。可根據個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目。5.穴位保健（1）選穴：涌泉、足三里。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足三里位于小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指處（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，

3、以穴位感到酸脹為度，按揉 23 分鐘。每天操作 12 次。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果氣虛質中醫藥保健指導：1.情志調攝宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲喜相逢等。2.飲食調養宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。參考食療方：（1）山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。（2）黃芪童子雞：童子雞、生黃芪

4、，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。3.起居調攝提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應采用明亮的暖色調。運動保健：宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做 13 遍。避免劇烈運動。還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓 23 秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復 1015次。 5、穴位保健： （1）選穴：氣海、關元。（2）定位：氣海位于下腹部

5、，前正中線上，當臍中下 1.5 寸；關元位于下腹部， 前正中線上，當臍下 3 寸（見圖 3）。（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉 23分鐘，每天操作 12 次。還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次 10 分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持 23 厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作 1 次。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果陽虛質中醫藥保健指導：1.情志調攝宜保持積極向上的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢

6、、豪邁的音樂，如黃河大合唱等。2.飲食調養宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。參考食療方：（1）當歸生姜羊肉湯：當歸、生姜、羊肉，具有溫陽補血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質者食用。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。3.起居調攝居住環境以溫和的暖色調為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。平時要注意腰部

7、、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。4.運動保健宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做 13 遍。5. 穴位保健（1）選穴：關元、命門。（2）定位：關元（位置見氣虛質）。命門位于腰部，當后正中線上,第 2 腰椎棘突下凹陷中。（3）操作：兩穴均可采用溫和灸（見氣虛質）的方法，每周進行 1 次。關元穴還可采用掌根揉法（見氣虛質），按揉每穴 23 分鐘，每天 12 次。也可配合摩擦腰腎法溫

8、腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約 10 分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天 1 次。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果陰虛質中醫藥保健指導：1. 情志調攝宜加強自我修養、培養自己的耐性，盡量減少與人爭執、動怒，不宜參加競爭勝負的活動，可在安靜、優雅環境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特小夜曲等。2. 飲食調養宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，

9、如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。參考食療方：（1）蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。3. 起居調攝居住環境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。4. 運動保健宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行

10、大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足 固腎腰”加做 13 遍。也可選擇太極拳、太極劍等。5. 穴位保健（1）選穴：太溪、三陰交。（2）定位：太溪位于足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰 交位于小腿內側，當足內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣后方。（3）操作：采用指揉的方法（見平和質），每個穴位按揉 23 分鐘，每天操作 12 次。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日 預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果痰濕質中醫藥保健指導：一、情志調攝：宜多參加社會活動，培養廣泛的

11、興趣愛好。宜欣賞激進、振奮的音樂，如二胡賽馬等。二、飲食調養：宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。 參考食療方：（1）荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質者食用。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。三、起居調攝：居住環境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。 晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打

12、鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發和床榻。四、運動保健：堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。 可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。五、穴位保健：（1）選穴：豐隆、足三里。（2）定位：足三里（位置見氣虛質）。豐隆位于小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。（3）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉 23 分鐘。每天操作 12 次。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥

13、健康管理服務記錄表體質辨識結果濕熱質中醫藥保健指導：1. 情志調攝宜穩定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調悠揚的樂曲，如古箏高山流水等。2. 飲食調養宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。參考食療方：（1）老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉（少量）、陳皮、生姜，具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質者食用。（2）綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質易

14、長瘡癤者食用。3. 起居調攝居室宜干燥、通風良好，避免居處潮熱，可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。注意個人衛生，預防皮膚病變。保持充足而有規律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節緊張的電視節目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止濕熱積聚。4. 運動保健宜做中長跑、游泳、各種球類、武術等強度較大的鍛煉。夏季應避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節，經常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套動作后將“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”加做 13遍，每日 1 遍。5. 穴位保健（1）選穴：支溝、陰陵泉。

15、（2）定位：支溝穴位于前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上 3 寸， 尺骨與橈骨之間。陰陵泉位于小腿內側，當脛骨內側踝后下凹陷處。（3）操作：采用指揉法（見平和質）。陰陵泉還可以選擇刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板與皮膚呈 45°角在穴位區域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痧點為度。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果血瘀質中醫藥保健指導：1. 情志調攝遇事宜沉穩，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂，如春江花月夜等。2. 飲食調養宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼

16、、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。參考食療方：（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。（2）紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痹、痛證者食用。3. 起居調攝居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。4

17、. 運動保健宜進行有助于促進氣血運行的運動項目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做 13 遍。避免在封閉環境中進行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定，不宜進行大強度、大負荷運動，以防意外。5. 穴位保健（1）選穴：期門、血海。（2）定位：期門位于胸部，當乳頭直下，第 6 肋間隙，前正中線旁開 4 寸。血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上 2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。（3）操作：采用指揉法（見平和質）。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果氣郁質中醫藥保健指導：1. 情志

18、調攝宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴。宜欣賞節奏歡快、旋律優美的樂曲如金蛇狂舞等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。2. 飲食調養宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。參考食療方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁功效，適合氣郁體質者飲用。（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質者食用。3. 起居調攝盡量增加戶外

19、活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。4. 運動保健宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“發泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。5. 穴位保健（1）選穴：合谷、太沖穴（2）定位：合谷位于手背，第 1、2 掌骨間，當第 2 掌骨橈側的中點處。太沖位于足背側，當第 1 跖骨間隙的后方凹陷處。（3）操作：采用指揉的方法（見平和質）。六、其他：醫 生： 時 間： 年 月 日預約下次時間： 年 月 日中醫藥健康管理服務記錄表體質辨識結果特稟質中醫藥保