1、中國籃球協(xié)會籃球運動員技術(shù)和體能測試與評定手冊（WCBA ）二一六年六月目錄第一部分技術(shù)和體能測試與評定方法2一、 2分鐘強度投籃2二、負重深蹲4三、負重臥推5四、專項速度耐力7五、一般規(guī)定9第二部分技術(shù)和體能測試評分標準10附件 1：強度投籃測試評分標準.10附件 2：負重深蹲測試評分標準.11附件 3：負重臥推測試評分標準.12附件 4：專項速度耐力測試評分標準.13第三部分技術(shù)和體能測試成績記錄表151第一部分技術(shù)和體能測試與評定方法一、 2分鐘強度投籃（一）測試內(nèi)容自投自搶 3分或 2分投籃。（二）測試目的評定運動員在高速度、高強度下的投籃技術(shù)和命中率。（三）測試場地與器材標準籃球場地

2、，外線以 3分線為限制線測試 3分投籃，內(nèi)線以“ 2分投籃線”為限制線測試 2分投籃。 2分投籃線的劃法如圖 1所示，以籃圈中心在地面上的投影點為圓心，以此點至罰球半圓與罰球線交點的距離為半徑（4.65m）所劃的弧線，弧線過合理沖撞區(qū)后為垂直于端線的直線。每個場地備測試秒表2塊、籃球 2個和比賽計時鐘 1臺。圖1內(nèi)、外線投籃區(qū)（四）測試方法1外線： 測試隊員站在端線中點外的出發(fā)區(qū)內(nèi)持球做好準備，聽到“預(yù)備開始”口令后，立即將球拋到3分線外，快速轉(zhuǎn)移搶步接球、跳起投籃、沖搶籃板球、拋出，連續(xù)反復(fù)快速進行。2內(nèi)線： 測試隊員 5 站在端線中點外的出發(fā)區(qū)內(nèi)持球做好準備，聽到“開始”口令后，立即將球拋

3、到 2分線外，快速轉(zhuǎn)移搶步接球、跳起投籃、沖搶籃板球、拋2出，連續(xù)反復(fù)快速進行。（五）測試要求1測試隊員聽到口令后方可開始向外拋球，搶到籃板球后要快速拋到線外，搶步接球投籃，無論是拋球到線外，還是接球投籃均不允許走步，如果出現(xiàn)搶籃板球后抱球跑 、接球投籃前走步違例 、其他同伴觸球等情況，此次投中和投籃次數(shù)均無效，投籃時無意踩線，警告1次，再違反，則投次和中次均無效。2切記外線隊員投籃達到22或21次出手，內(nèi)線隊員達到 28或27次出手的強度要求，未達到上述規(guī)定投籃強度要求，不予計算成績。3要求投籃出手快、沖搶快、拋球轉(zhuǎn)移快、搶步接球起跳快，投籃動作符合技術(shù)規(guī)范要求。4記錄員應(yīng)大聲報數(shù)測試隊員的

4、投次和中次，若出現(xiàn)走步、投籃未觸及籃圈、投籃時踩線等違例行為時，應(yīng)立即用相應(yīng)手勢說明。（六）成績記錄與達標評定1每人測試兩次，記錄兩次成績，取最好成績。2測試隊員必須滿足外線22、 21次出手和內(nèi)線28 、 27次出手的投籃強度，按照投中次數(shù)獲得相應(yīng)分數(shù)（附件1）。對女子身高在1.95 1.99 米的隊員投次減1次， 2.00 米以上（含 2.00 米）隊員投次減 2次，投中次數(shù)獲得相應(yīng)得分標準不變。3強度投籃全隊達標要求：全隊一定比例運動員達標（指導(dǎo)目標，該要求是指在球隊報名人數(shù)中有40%以上的隊員在強度投籃測試中達到外線22投13中、 21投 14中和內(nèi)線 28投 18中、 27投19中的

5、基本要求）。（七）測試工作流程1測試組要提前布置好場地，檢查3分線、校準籃筐高度、劃出“2 分投籃線”、調(diào)試好比賽計時鐘。2以隊為單位，分兩組，在同一場地上同時進行測試，準備測試的隊員在中線附近做準備活動，隊員完成第二次測試后，撤出場外，不準在場內(nèi)逗留。3測試組由 4名成員構(gòu)成， 1名記錄員，負責(zé)檢錄和記錄測試成績，1名負責(zé)發(fā)令、開表計時， 2名計數(shù)員，負責(zé)計數(shù)測試隊員的投次和中次，判罰違例。4最后，由測試隊教練員在成績記錄表上簽字認可，測試組組長簽字生效。3二、負重深蹲（一）測試內(nèi)容測試隊員在 65kg負荷下，在 60秒內(nèi)最大重復(fù)蹲起該負荷的次數(shù)。（二）測試目的提高下肢及腰腹部位專項力量。（

6、三）測試器材在力量訓(xùn)練房進行。備有兩座杠鈴架、兩副杠鈴桿、兩套2.5 20公斤杠鈴片（每個相同重量的鈴片備2片）。（四）測試方法杠鈴必須放在杠鈴架上。 受測隊員肩負杠鈴離開杠鈴架后， 要保持杠鈴桿平衡置于肩背中部，挺胸展肩，兩手自然握住杠鈴桿，并用拇指鎖住杠鈴桿，兩腳自然分開其寬度與身高成正比， 用全腳掌著地， 全蹲下去，聽到深蹲合格感應(yīng)器響聲或達到參照標志桿高度后（ 標準桿高度在脛骨粗隆位置 ），再用力蹲起，如此盡最大可能連續(xù)蹲起若干次（圖 2所示）。圖2 負重深蹲示意圖（五）測試要求1測試前要做好準備活動，充分熱身和牽拉，做3 5組遞增重量的深蹲練習(xí)，確保不發(fā)生損傷，在最佳狀態(tài)下投入測試。

7、2受測隊員必須掌握正確的技術(shù)，控制好杠鈴，下蹲后避免低頭、彎腰、軀干過分前傾或兩膝并攏，整個動作過程要目視前方。3必須保持全蹲，未達到深蹲要求時( 不能聽到合格感應(yīng)器響聲或未達到參照4標志桿高度 ) ，本次蹲起成績不予承認。4測試中如隊員要求保護，同隊隊員、 教練員或隨隊人員 （限定不多于兩人）可以進行保護。 保護過程中， 保護人員的手部不能與杠鈴桿接觸，一旦保護人員的手與杠鈴桿接觸，即視為測試結(jié)束，并且該次深蹲不計次數(shù)。（六）成績記錄1負重深蹲測試成績以測試隊員在60秒內(nèi)蹲起總重量的相對值（深蹲重量體重系數(shù)）為標準進行評分，計算公式為：深蹲重量體重系數(shù)=（65kg×蹲起次數(shù)） /體

8、重，系數(shù)精確到小數(shù)點后一位，并以0.5為間隔遞增（附件2）。2因人體自身體重與其力量大小成正相關(guān)，通常情況下體重越大，力量也越大，故本測試評分標準根據(jù)受測隊員體重劃分為75kg以下組和 75kg以上（含 75kg）組。3深蹲重量體重系數(shù)起評標準，75kg以下組為 1.0， 75kg以上（含 75kg）組為2.0，低于起評標準其成績積分為0。4若深蹲重量體重系數(shù)介于兩個評分系數(shù)之間，評分時參照低系數(shù)對應(yīng)的分值計算。（七）測試工作程序1受測隊出兩名協(xié)助人員，站在杠鈴兩側(cè)保護，以防發(fā)生意外損傷。2分兩組同時測試，每組6-8 人，流水作業(yè)。3每組測試 2名裁判員，一人觀察動作是否符合要求，并確定其重復(fù)

9、蹲起的次數(shù)，另一人負責(zé)檢錄，并記錄成績。三、負重臥推（一）測試內(nèi)容測試隊員在 40kg負荷下，在 40秒內(nèi)最大重復(fù)推起該負荷的次數(shù)。（二）測試目的提高上肢肌肉專項力量。（三）測試場地與器材在力量訓(xùn)練房進行，準備兩套測試器材（測試器材包括臥推凳、杠鈴桿、夾子和 60kg 重量的杠鈴片）。5（四）測試方法受測隊員躺在臥推凳上，屈膝，兩腳分開著地，從杠鈴架上握緊杠鈴（握距稍寬于肩），使杠鈴桿下降觸及胸部；然后用力上推杠鈴，直到肘部完全伸直，如此盡最大可能連續(xù)推起若干次（圖3所示）。圖 3臥推示意圖（五）測試要求1測試前要做好準備活動，充分熱身和牽拉， 做 3 5組遞增重量臥推練習(xí)，確保不發(fā)生損傷，在

10、最佳狀態(tài)下投入測試。2受測隊員要完全控制杠鈴，開始時必須使杠鈴桿觸及胸部，推起后肘關(guān)節(jié)完全伸直，如有彎曲，成績不予承認。在推舉過程中，要始終保持后背上部和臀部貼在板凳上，雙腳平放在地面上，若推舉過程中臀部翹起或腳離地，則該次成績不予記錄。3測試中如隊員要求保護，同隊隊員、教練員或隨隊人員（僅限一人）可以進行保護。但是在保護過程中， 保護人員的手部不能與杠鈴桿接觸，一旦保護人員的手與杠鈴桿接觸，即視為測試結(jié)束，并且該次臥推不計次數(shù)。（六）成績記錄1臥推測試成績以受測隊員在40秒內(nèi)推起總重量的相對值（臥推重量體重系數(shù)）為標準進行評分，計算公式為：臥推重量體重系數(shù)=（ 40kg×推起次數(shù)）

11、/體重，系數(shù)精確到小數(shù)點后一位，并以0.5 為間隔遞增（附件3）。2因人體自身體重與其力量大小成正相關(guān)，通常情況下體重越大，力量也越6大，故本測試評分標準根據(jù)受測隊員體重劃分為75kg以下組和 75kg以上（含 75kg）組。3臥推重量體重系數(shù)起評標準，75kg以下組為 0.5， 75kg以上（含 75kg）組為1.5，低于起評標準其成績積分為0。4若臥推重量體重系數(shù)介于兩個評分系數(shù)之間，評分時參照低系數(shù)對應(yīng)的分值計算。（七）測試工作程序1受測隊出兩名協(xié)助人員，站在兩側(cè)保護，以防發(fā)生意外損傷。2分兩組同時測試，每組6-8 人，流水作業(yè)。3每組測試 2名裁判員。 1人觀察動作是否符合要求，并確定

12、其推起的次數(shù)，1人負責(zé)檢錄，并記錄成績。四、專項速度耐力（一）測試內(nèi)容在籃球場地兩邊線之間折返跑17次，跑 4組，組間間歇 2分鐘。（二）測試目的提高專項速度耐力。（三）測試場地與器材兩塊標準籃球場、秒表10塊、測試隊員起跑道次標志號、記錄臺聲響信號器、籃球比賽計時鐘。（四）測試方法在兩邊線之間折返跑，17次為一組，共 4組，組間休息 2分鐘。當(dāng)記錄臺聲響信號器發(fā)出信號后，快速起跑( 同時計時 ) ，第 17次沖過邊線后停表，以測試隊員的軀干部位通過邊線為準。（五）測試要求1起跑時不能踩邊線，在聲響信號器響起前，不能抬起腳或搶跑，在跑的過程中，要求運動員每次折返時都要“踩過球場的邊線”，如有違

13、犯直接罰下。2在間歇期，受測隊員到起點處休息，在提示“還有30 秒! ”時，到起點處自7己的號位處準備，裁判員在“還有5 秒鐘”時開始發(fā)令，如有拖延間歇時，將直接罰下。3如圖 4 所示，腳必須“踩過”兩個邊線， 而不是“踩到”邊線，示意圖中打×的被判違規(guī)。圖 4 腳踩過邊線正、誤示意圖（六）成績記錄記錄每組 17 次折返跑的成績，共記錄 4 組的成績，數(shù)據(jù)精確到百分之一秒 ( 如 34.01 秒) ，根據(jù) 4 組平均成績獲得相應(yīng)分數(shù)（附件 4）。（七）測試工作程序1測試前認真安排隊伍的測試順序，準備好測試分組，排好各組的起跑位次，備好記錄表，研究發(fā)令、計時和記錄員之間的配合問題；2受

14、測隊員 4-8 人為一小組同時進行測試，每小組跑完第一組記錄好成績后，休息2分鐘后，第二組開始，直到完成所有4組，下一小組開始；3每組受測隊員來到起點后，記錄員要認真核對起跑位次號與該隊員姓名是否一致，避免張冠李戴；48 10 名裁判員。 1人負責(zé)發(fā)令兼計間歇時，并檢查違例，2人負責(zé)協(xié)助檢查違例， 46 人負責(zé)在終點計時兼檢查是否違例，發(fā)現(xiàn)違例立即罰下，1人負責(zé)記錄成績。各隊教練員自行開啟比賽計時鐘，設(shè)定適合本隊的達標時間參考值，一人總記錄兼點名和排列起跑位次。5管理好測試場地秩序，無關(guān)人員不準進入測試區(qū)，以免影響測試工作。8（八）達標標準及特殊規(guī)定達標標準：身高 1.84 米以下（含 1.8

15、4 米），67秒達標；身高 1.85-1.89 米，69秒達標；身高1.90 米以上（含 1.90 米）， 71秒達標。特殊規(guī)定：1身高 1.94米以上運動員，身高每增加1厘米，達標成績增加 1秒。2體重：體重超過 90kg，每增加 1kg加0.4秒。3年齡：年齡超過 28歲（不含 28歲），每增加 2歲加 1秒。4通過加秒因素達標，專項速度耐力得分按照90分計算，未通過加秒因素達標，按照實際成績查分。五、一般規(guī)定1、運動員基本信息確定：以 WCBA聯(lián)賽官方手冊和中國籃球協(xié)會官方網(wǎng)站報名登記為準，運動員年齡以中國籃球協(xié)會運動隊管理部注冊信息為準，身高、體重以集訓(xùn)測試區(qū)當(dāng)?shù)販y量為準。2、傷?。阂?/p>

16、傷病在集訓(xùn)測試期間未能補測合格，可以在集中測試后聯(lián)賽開賽前參加一次統(tǒng)一補測，補測產(chǎn)生的一切費用由相關(guān)俱樂部 （運動員）承擔(dān)；大傷病運動員傷病痊愈后，提前 5 個工作日提出書面補測申請，在比賽客場參加補測， 補測人員由中心人員、 集訓(xùn)教研組成員、 比賽監(jiān)督、技術(shù)代表、主隊教練員組成，補測產(chǎn)生的一切費用由相關(guān)俱樂部（運動員）承擔(dān)，補測場地和補測器材由相關(guān)俱樂部與主隊俱樂部（場館）聯(lián)系確認，補測合格后下一輪獲得聯(lián)賽參賽資格。3、個人達標與全隊達標：專項速度耐力測試為個人必須達標項目（ 專項速度耐力測試成績誤差限定在達標標準 0.1 秒以內(nèi)視為通過，例如成績 67"09 為通過測試，成績 6

17、7"1 為不通過測試 ）；強度投籃為全隊達標項目，達標標準參照年度集訓(xùn)通知要求。4、個人綜合得分：設(shè)置個人綜合得分線，運動員需超過個人綜合得分線，個人綜合得分數(shù)線參照年度集訓(xùn)通知要求。9第二部分技術(shù)和體能測試評分標準附件 1：強度投籃測試評分標準外線隊員內(nèi)線隊員1.95-1.992.00 米以上隊員米隊員（含 2.00 米）投命投命得投命投中得投命中投次命中次中次中分次中次次分次22202121150282627271502726262622192120139282527261402725262522182119129282427251312724262422172118120282

18、327241232723262322162117112282227231162722262222152116104282127221092721262122142115972820272110227202620221321149028192720962719261922122113832818271990271826182211211276281727188427172617221021117028162717782716261622921106428152716732715261522821958281427156827142614227218532813271464271326132262

19、17502812271360271226122811271257271126112810271154271026102892710522792692882795027826810附件 2：負重深蹲測試評分標準深蹲重量體重系數(shù)得分體重 75kg14.515014.014313.513613.013012.512412.011811.511311.010810.510310.0989.5949.0908.5868.0827.5787.0756.5726.0695.5665.0634.5614.0593.5573.0552.5532.0521.5511.050深蹲重量體重系數(shù)體重 75kg15.51

20、5.014.514.013.513.012.512.011.511.010.510.09.59.08.58.07.57.06.56.05.55.04.54.03.53.02.52.0得分1501431361301241181131081039894908682787572696663615957555352515011附件 3：負重臥推測試評分標準臥推重量體重系分值臥推重量體重系分值數(shù)體重75kg數(shù)體重75kg12.015013.015011.514212.514211.013512.013510.512811.512810.012211.01229.511610.51169.011010.0

21、1108.51059.51058.01009.01007.5958.5957.0908.0906.5867.5866.0827.0825.5786.5785.0746.0744.5715.5714.0685.0683.5654.5653.0624.0622.5593.5592.0563.0561.5542.5541.0522.0520.5501.55012附件 4：專項速度耐力測試評分標準專項速度耐力平均成績（秒）身高 1.84米 以下身高 1.85-1.89米1.90 米 以上（含 1.84 米）（含 1.90米）64666864.166.168.164.266.268.264.366.36

22、8.364.466.468.464.566.568.564.666.668.664.766.768.764.866.868.864.966.968.965676965.167.169.165.267.269.265.367.369.365.467.469.465.567.569.565.667.669.665.767.769.765.867.869.865.967.969.966687066.168.170.166.268.270.266.368.370.366.468.470.466.568.570.5得分1501481461441421401381361341321301281261241221201181161141121101081061041021001366.668.670.69866.768.770.79666.868.870.89466.968.970.9926769719067.169.171.18867.269.271.28667.369.371