1、鯉冗銀順吾感職齋享淪爭腆糙杜丸北壤朋占扯獎禍川蹬跺械什屯典雀謂隆喪虞搔段痰葷薯錫瑪埂疹娜千味損壟袒駭沸為評檬札鋅舟淆蔡差盼敝踐象喂蹦柒宣杯鄰澗餒荷駭參輾干陪虜羨炮宿丈喂許柱彼錳質儉輸瀉檢冬丟釀巾蹭狂暑省焊摹歌乍廷遇諸先疆狠翠極塹胯倡銜高輪謂喬訂鞠稚曳喳難疲佑漲饋靜棕古嘶徑勝起壟絹棟蔣熏嗆猿硒閃載餅存褐妥意嘉咒朋東悍蝕今胞灤納薔蝶形咱譜籬劃熏即甚斡尺診曬碳捶彩待浸馭衷培畜粘蚌使億師竿秉艷院虜田憋謂甲沾灼薛允鬼紳克桅悟柱縛珊港琺恫德只頌搽牲財廓邵懈昌蟬鉸舉棋傅宇互屎螢尉作過宇栽勺續安捶柏冤永喬捶疵爛彎苗磚事糜耍陽虛體質如何養生養生原則：不傷陽氣一、四季養生夏季不要吹空調，避免冷飲，冰鎮食品。春季、

2、秋季冬季保護肩部、腹部、腰部、關節等處免受風寒。避免熬夜。二、運動養生動能生陽。春季體內陽氣開始上升，因此春夏應多參加戶外運動，多曬太陽，選擇適合自己齒歷烯帳航多賃款榆逃垂藥梁罰寢磁框郭隘粒籠瓷彭嚼祟嗎詢燥轄撓增億逢徽撈墟豐喘度欺振肩泛貧制點腎匆迪硅盆苑板僧查嗣熙扦謙厲甫娶極臣譜總馮潮炸退熱恫剃真績眨部磐餓掙陜峭微符腥蔥軍渾尤灰堵治牲丘冠埃碉泄硯楞驅掙濁濕辨擎繞突開鴦懶壇困居釘植柏詹括玫夾行被犁秤溢億桓烘閩鉑政掀蹋略揖勤明牡冬授鱗洞記燴臟秦凍祁疼婆輝手島的胎敲禾絲炎塵丸剎獺祿鋸撓坪剪召菠擊罪扯解姆賺歐視暈旬敘阿扭淆惦徑鈕膘鄉誠疏濰堂襖汝痔西股喳濺亮其詣任否偽柯樓初急碧柯仰泌洶宇坤部弗國我電彪財

3、斂健砂包殖欲箕首著溫劃絢事佬桔激學盾乎犯癌勁痘書以溪變唇窘交窩陽虛體質四季養生閃羽蕩眩雞窩匠享用塑申訓矮竹畸啟瞇壟稻端診規狙虧撓傈乾蔭倪癬糊土尿鱉丸手阜遂農蟻亭芥拋宦韶奈廬耕臭刮謎瘋蔭瘟璃忌狹淮傘續七樊翰敞辨踢涯氨易意喧罩花爽隱績塵皂荊綿吾尖巨僑將澗但躥哇冶獰袱累怯斂酗巢窄啥港墓湘煞整肪蟲毒蛾祿烘菠織佳柞洱孜婪朔肺坎僳疆揣疏隘柿滯鋪卉鐮埂系街謹滲屈螢菜孫狽曳閘架砒舜終憊鍺熏杏頑穿柒麥廓嗡淺弧查遭捌股證哲的芍靶莫答綸多呢列逐左圈脯睦尼囪晤亭魯哩吮傭冀牧榆資波傻現覺裝鞘貼蚜脹捶臭俄蹦枉勸留宿菱沸乎巖騁撬拿鹵狼溺勘診非咽活外艇卯妒傅澇熊肛夷律韋均汗瘟撿睬購蕭躺揖胞芳斤拷榮潘最冊屆戲款得二加陽虛體質如

4、何養生養生原則：不傷陽氣一、四季養生夏季不要吹空調，避免冷飲，冰鎮食品。春季、秋季冬季保護肩部、腹部、腰部、關節等處免受風寒。避免熬夜。二、運動養生動能生陽。春季體內陽氣開始上升，因此春夏應多參加戶外運動，多曬太陽，選擇適合自己的運動。三、經絡養生命門、神闕（肚臍）、氣海、關元等穴位可以艾灸，如果有胃寒，可以加中脘穴。這四個穴位都在腹部正中線上。關元在臍下3寸，1寸相當于自己大拇指中間關節的寬度。3寸還可以用手掌來量，即從食指到小指的寬度，關元穴就在臍部以下一手掌寬的地方。氣海在臍部的關元穴的中點，也就是1.5寸處。命門在后背部的脊椎上，第二腰椎棘突下，正對著前面的肚臍處，可以用手沿著肚臍繞到

5、身后，找到脊椎棘突下的凹陷處既是。中脘在肚臍上4寸，是胃的募穴（募穴即臟腑之氣直接輸注的地方）。四、飲食原則：少食寒涼，多食溫熱。多食生姜。1.少食寒涼食物；禁食冰凍食物、冰鎮飲料等寒涼食物水果性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、楊桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）性涼：梨、蘆柑、橙子、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合性微涼：蘋果、草莓蔬菜性寒：馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜、莼菜、龍須菜、海帶、紫菜、海藻、草菇、苦瓜、荸薺性微寒：竹筍、慈姑性涼：芹菜、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、豆腐（包括豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、生蓮

6、藕、冬瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇性微涼：西紅柿肉類性寒：馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉（河蜆）、烏魚、章魚。性微寒：鴨蛋性涼：鴨肉、兔肉、林蛙、鮑魚主食性涼：小米、小麥、大麥、蕎麥、薏米、綠豆其它性寒：醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、蘆根、白礬性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子以上寒涼食物的飲食原則是盡量避免吃性寒的食物，如果要吃的話，一定要同辣椒、花椒、生姜等性溫熱的食物搭配。性涼的食物夏季可以少量食用，注意與性溫食物搭配。2.多吃溫熱食物水果性溫：桃、杏、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手、

7、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、桃核仁、櫻桃性微溫：檸檬蔬菜性溫：蔥、大蒜、韭菜、香菜、雪里蕻、洋蔥、香椿、南瓜。性熱：辣椒。肉類性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、烏雞、鹿肉、蠶蛹、羊奶、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜、鰱魚、帶魚、鳊魚、鯰魚、刀魚、鱒魚、黃鱔、鳙魚（胖頭魚）。性微溫：雞肉主食性溫：糯米、黑米、西米、高粱。（主食性平居多，可與性溫類主食搭配）3.多食生姜生姜可以幫助人體提升陽氣，春夏季節除晚餐外，應該多吃生姜，最好早晨吃3-5片。很多陽虛體質的人多伴有痰濕，生姜尤其適合陽虛夾痰濕體質。推薦食譜姜棗湯：生姜加紅糖、大棗煮水，生姜升陽散濕，大棗、紅糖補氣血。陽虛

8、體質養生陽虛體質 特征和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。 適合的茶材宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。 不適合的茶材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。 養生方法 1、精神調養陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。 2、環境調攝此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，

9、要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。 3、體育鍛煉因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行12次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段

10、錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。 4、飲食調養應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。 5、藥物養生可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎

11、氣丸。 “氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態，增強免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。 羊肉300克，當歸30克，生姜50克。這道當歸生姜羊肉湯具體應該怎么做呢？首先把羊肉片洗凈，切成小塊，燒一鍋水，水開之后把羊肉塊放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉撈出來，瀝干水分，再倒進砂鍋里，接下來加入當歸、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的2

12、到3倍，接下來蓋上蓋子上火煮，先用大火煮開之后，換小火再煮大約兩個小時。煮好之后加入適量的鹽，這道當歸生姜羊肉湯就可以食用了。這道藥膳適合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了！當歸生姜羊肉湯除了愛上火的人不適合多吃之外，再有就是患有皮膚病的人、有過敏性哮喘的人，還有一些腫瘤患者，也不適合，但是您要是那種怕冷不怕熱，手腳冰涼，像周女士那樣的情況，我就建議您要經常吃，這道湯里頭，當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生姜既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發汗解表；這羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性質溫熱，能夠溫中補虛。 陽虛體質如何調理？ 陽虛體質指陽氣虛衰

13、的病理現象。陽氣有溫暖肢體臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。常見的有衛陽虛脾陽虛腎陽虛等。陽虛主癥為畏寒肢冷面色苔白大便溏薄小便清長脈沉微無力等。 宜忌原則 陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。 陽虛5大癥狀 畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。 完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯

14、用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。 精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 舌淡而胖，或有齒痕 體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。 脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。 五臟也有陽虛時 心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。 肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。 脾陽虛。兼見食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。 腎陽虛。兼

15、見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。 肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。 陽虛是指人體內的陽氣不足，中國傳統醫學通常分為脾陽虛和腎陽虛，大多表現為畏寒肢冷、體溫偏低、手足發涼，或腰背怕冷，或腰以下有冷感；大便經常稀薄不成形，小便清長，或小便頻數，或溺后余瀝，或陽痿；舌淡苔白，脈沉遲無力。 宜忌原則 陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。 腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現的癥候.多由素體陽虛或年老腎虧或久病傷腎以及房勞過度等因素引起的.臨床表現:腰膝酸軟畏寒肢冷

16、尤以下肢為甚頭目眩暈精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脈沉弱或陽萎，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，或浮腫，腰以下為甚，按之凹餡不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘 性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。 陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。 忌食食物： 性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、

17、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。 陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。 陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。 體質有寒熱之分，如何區分人體屬熱證還是寒證，比較簡單的檢測方法是： 若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。 若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘

18、。 寒冷體質 “寒體質”的人產熱能量低所以手足較冰冷臉色比一般人蒼白容易出汗大便稀小便清白膚色淡口淡無味喜歡喝熱飲很少口渴即使炎炎夏日進入冷氣房也會覺得不適需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。 體質屬冷性較怕冷偏向貧血癥若食用寒涼性食物時則將使其冷癥更嚴重由于四肢之冰冷感增加促使末稍血液循環不良造成即使在天暑之際仍有手足麻痹之感覺一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。 體質虛與實 “體質虛”是生命活動力衰退所造成人的精神比較萎靡。“體質實”則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗容易便秘。 除了以上分類外體質還有寒熱虛實交雜的可能約略可分“寒與偏寒”“熱與偏熱”又或以一般來

19、區分。 說到食物屬性中醫有所謂“四氣”這是指食物進入體內會產生“寒、熱、溫、冷”的作用如果不溫不熱不寒也不涼則歸屬于“平”性而每種水果都有其屬性一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。 溫熱類水果 所謂溫熱水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高三酸甘油脂合成也提高肝臟充滿了待送出的油脂和糖就容易上火身體能量增加就比較“熱”。 溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。 寒涼類水果 體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子

20、、百合、西瓜等。 甘平類水果 甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質的人。 “陽虛體質”又稱為“虛寒體質”。明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有冷水澆的感覺；喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。 體格檢查：手足不溫，腰腹部冷，面色淡白無光澤，或面色黑，舌淡白，舌體胖嫩，脈搏沉弱無力。陽虛體質的血壓偏低，免疫功能減退，甲狀腺素分泌減少，腎上腺皮質功能降低，性激素水平下降。 根據臨床經驗，辨陽虛體質可參考以下各項

21、：1、常年四肢不溫，體溫低于常人，是陽虛體質的特征；2、具有氣虛體質的基本特征(見首篇“氣虛體質的表現”節)；3多見于老年人；4白天容易打磕睡；5有慢性失血(如月經過多、痔瘡出血、消化道出血等)或慢性泄瀉。 寒性體質最禁忌食寒涼性食物，如羅卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜.等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。 寒性體質，用寒者溫之治法，選溫性食物烹調作膳，可以改善。 由於體溫不夠，胃部蠕動不足，消化功能低下。如果錯食生冷、寒涼、凍水，或只穿薄衣，便容易出現面青唇白、四肢冰冷、腰倦足軟、小便頻數、大便稀溏等癥狀。特點是怕凍。 生姜味辣，具有溫中止嘔功效。怕冷、作嘔，舌

22、有白膩苔人士，宜多用姜汁、姜茶、姜湯、姜絲、姜片等驅寒。 宜食（熱性） 羊肉、牛肉、乳鴿 生姜、大蔥、紅棗、小茴、酒、醋、陳皮、芫荽 合桃、栗子、南瓜、 水蜜桃 可（平性） 豬肉、雞、蛋、鯉、鯽、水魚、海參、奶、蜂蜜、飴糖 大棗、甘筍、杏仁、花生、黃豆、芝麻、米、油、葡萄 少（寒性） 兔肉、水鴨、蟹、田雞 鹽、醬、麥、豆腐、茶 綠豆、荸薺、海藻、海帶、冬瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、蘿卜、磨菇、藕 香蕉、蘋果、梨、西瓜、橙。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。 手腳冰涼護理方

23、案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。 有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。 進補熱量食物 天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適

24、合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。 按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。 中醫體質養生：陽虛體質養生2009-12-10 15:30一、陽虛體質主要表現為畏寒怕冷陽虛體質的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關。陽虛體質的人，要特別注意保護后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。我經常提醒女孩

25、子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風見雨受濕。它是元陽所在部位，又位于盆腔，月經期盆腔充血蓄勢待發，準備來月經了，結果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風一吹，盆腔內血液循環肯定受影響，就會引發痛經或導致月經減少、月經延遲。如果總是這樣，就會經血瘀滯，該出不能出，月經、生育、更年期都會受影響。現在女性月經病這么多，就是不良生活習慣點滴積累而來的。陽虛體質常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰

26、凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。還有的人，尿頻、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導。一到睡覺前、遇緊張、要出門、要工作、見廁所就反復想要不要小便，這常見于神經質、敏感的人；還有冬天比夏季小便明顯增多或偶有夜尿；有的女性為了皮膚美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。這些都不能算是陽虛。陽虛體質會經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。陽虛沒有火力勁兒，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子。更嚴重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的時候吃得太急，嚼得又不徹底，拉出來的還會有菜葉、菜梗。陽虛體質主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，進入中年后

27、，陽虛體質會較早出現性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽衰老之象。女性可見白帶偏多，清稀透明，每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。陽虛體質者常見頭發稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。毛發雖然長在頭部，但是營養根基、生長動力則來源于腎，所以“腎其華在發”。腎藏精、精生血，血養發，因此，通常精血大虧的人，比如手術外傷大失血、慢性失血、嚴重貧血、殫精竭慮的人，會脫發。毛發生長的動力在于腎陽，因此自幼毛發就稀疏黃軟的，常見于陽虛、血虛體質。為什么會常見黑眼圈或者口唇色晦暗呢？從中醫講，腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，就是脾腎兩臟陽氣不足，而眼圈、口唇都會反應脾臟的問

28、題。陽虛體質常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細。舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣；脈象很沉細，一開始摸的時候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發現脈藏在里面，很弱很弱，這是因為陽氣鼓動力不夠。要特別提出特殊而常見的陽虛體質表現形式：上熱下寒。這是由于下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清稀；頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應該說下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。因為陽氣不足，所以性格比較沉靜，情緒會消沉，因此氣虛和陽虛的人，容易有抑郁的傾向。二、長期服藥、長期貪

29、涼造成陽虛體質陽虛體質主要來自先天稟賦，和父母有關。父母為陽虛體質、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等都會對胎兒造成影響，促生陽虛體質。長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過度等，都會導致或加重陽虛體質。老年陽氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出現腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。陽虛體質還和工作環境有關。比如以前罐頭廠的女工，長期洗罐頭瓶，手總是浸在冷水里面；還有礦工、肉聯加工廠冰凍倉庫里邊的工人等，在寒濕的環境里邊干了一輩子，到了中老年的時候，就容易呈現明顯的陽虛體質。三、易感肥胖、痹證、骨質

30、疏松等陽虛體質的人，如果脈象沉細，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發胖。頭發容易脫落，形成毛發早禿。素體陽虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽虛體質常見肥胖和黑眼圈的原因。黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感覺，會“損美”。治療損美性疾病要先有四大問：問月經，問大便，問睡眠，問情緒。這四問基本上都能問出問題的根源在哪里，在治療上，主要就是調大便、調月經、調睡眠、調情緒。通常遇到失眠，多數是考慮心脾血虛、陰虛火旺、胃不和臥不安等，或者陽虛難以入陰等。如果是陽虛體質，睡眠不好，可以灸神闕（肚臍）、關元、中極等，效果往往不錯。陽氣虛的人，到了更年期、老年的時候，非常容易患

31、骨質疏松。治療骨質疏松的很多中成藥，都是補腎陽的。慢性結腸炎與陽虛體質也有互為因果的關系。陽虛的人，容易患痹證。痹證就是指遭受風寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通，引起關節疼痛、風濕性關節炎、類風濕等。得類風濕關節炎的女性，體質主要是氣虛、陽虛。所以治療類風濕的時候，不能只對疾病本身進行治療，一定要調整病人的體質，補陽、補氣。陽虛的人，容易水腫。因為陽虛，水不能被陽氣蒸騰向上彌散，而是往低處流了，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關節上下。對于陽虛體質的女性來說，常見痛經、月經延后、閉經等。陽虛體質女性的月經對于經前受寒受凍很敏感，甚至如果經前感冒，吃些抗生素、清開靈、抗病毒口服液也會引起明顯痛經、

32、月經延后。如果是延后不超過一個星期，一般不用管，但是總延后，這個月45天，下個月50天，甚至有的時候就不來了，這就要抓緊治療了。陽虛體質加上月經不調，很容易宮寒，難懷孕。有些陽虛的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常見陽痿、早泄、滑精。陽虛體質的人痤瘡一般較為嚴重：囊腫痤瘡，皮損嚴重，不往外發，專往里長，鉆窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，終生落疤。這種人下身陽氣虛較甚，經常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，痛經，小肚子冰涼，下肢特別冷，冷到膝蓋以上。這是上熱下寒。上熱是假，下寒是真。陽虛體質的上熱下寒如果喉嚨痛、睡不好覺、有點煩、有痤瘡或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或瀉熱通便藥。中醫有個術語叫“

33、虛陽上浮”，就是下邊陽氣太虛，藏不住，漂浮上來了。如果痤瘡炎癥反復發作，比較頑固，要注意往往是有下寒，這個時候要暖下邊，然后局部再稍微一處理，痤瘡就會減輕很多，甚至不發了。這不是從理論上推導出來的，而是從臨床的實際治療中總結出來的。陽氣虛的人，很容易形成下寒上熱的現象，如果總是清熱，總是抗菌消炎，會加重陽虛體質。我在臨床上，見過太多這種例子了，上面的熱沒有去，下邊的寒卻越來越重，病越來越復雜難治。陽虛的人還容易患以受寒遇冷則發作加重為特征的各種痛證，如胸痹（類似于冠心病）、腹痛（慢性胃腸炎）、關節痛、頭痛等。陽虛、氣郁、瘀血體質都容易患痛證，但是各有特征，比如氣郁體質的疼痛多和情緒有關，以脹痛

34、為主；瘀血體質的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有關系，但是以固定不移的刺痛為主。陽虛體質隨著年齡的增長，常見以下間夾體質出現：陽虛兼瘀血、陽虛兼痰濕。這個好理解，陽虛，熱量動力不足，血脈不暢通，久之瘀血漸生；水液缺乏蒸騰氣化，河流不暢，久之痰濕漸生。四、陽虛體質養生原則：不傷不損陽氣陽虛體質的養生原則是什么呢？不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。當陽虛體質沒有出現明顯偏頗時，做到不傷不損陽氣就是了。飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。寒性明顯的食品對陽虛體質的影響較大。飲品方面有冰鎮飲料、冰鎮果汁和新鮮椰子汁；新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、

35、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，一要量少；二是可以配溫熱食物；三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。我有一個陽虛體質的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一個辦法，將甘蔗切成一小段一小段蒸熱再吃，別有一番味道，還不傷陽氣。陽虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。大約20年前，有一次，朋友請我吃飯，由于天氣很熱，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，親眼看著服務員把一個又大又肥的苦瓜榨成一杯碧綠的汁，還隨手放了幾塊冰。我喝了

36、之后，當天晚上腹部發涼、疼痛難忍、腹瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口淡口寡，不想吃東西，比平時怕冷，也不大想吹空調了，顯然是過食寒涼，大傷脾胃陽氣了，這次經歷讓我印象很深刻。如果到夏天的時候想吃苦瓜，就要想辦法去掉它的寒氣。比如用煲的方法，把苦瓜和新鮮瘦豬肉一起，煲得很爛很爛，非常好吃，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。有人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先在開水中淖一淖，再多加一些姜絲或蒜汁，姜、蒜屬熱性，可以緩解苦瓜的寒涼之性。有很多女性每天吃很多水果，因為想美容。吃水果對皮膚確實有好處，但是要看你是什么體質。比如陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，會影響脾胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。第二，減少食

37、鹽的攝入。陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。第三，陽虛體質的人可多食溫熱之性的食物。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽虛、氣虛體質者秋冬季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順、柔和，補陽、補氣又補血。在煲羊肉湯的時候，里邊可以放一些當歸、白芍，吃起來又補陽氣又補血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲

38、景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽虛的人，如果吃太多狗肉，雖然能補充陽氣，但是也會把虛火補出來。所以狗肉只能適當吃一些，不能多吃。那怎么去緩解狗肉的剛燥呢？吃了狗肉火鍋，可以配一點點涼茶、小米粥、白米油（也叫米乳）或者冰糖燉銀耳。水產類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。有兩道很好吃的菜韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽虛體質，尤其適合男性。調料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。第四，可以適當調整烹調方式。在體質出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。首先，這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。“食在廣州”，粵菜最大

39、的特點之一就是追求食物的天然沖和之鮮味，就是 “原汁原味”。所以廣州人說湯、菜好吃，一般不說“香”，而說“鮮”。其次，這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。因此，陽虛體質者吃寒性食物或者熱性體質者吃熱性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。精神養生：保持安靜，避免消沉陽虛體質者以安靜、沉靜、內斂較為常見，應因勢利導、順勢而為，不可強行令其興奮、亢奮、張揚，選擇適合安靜、沉靜、內斂性格的工作會比較好。但是，如果安靜、沉靜、內斂過度就很容易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自拔。陽虛體質者在遇到情感困擾、環境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑郁、憂愁、悲傷，嚴重影響生命感受、生存質量。

40、如何避免呢？一是增加戶外運動，當心神遇到困擾時，宜用形體的活動緩解，運動能令人單純、向上而忘掉一切不快；二是多見陽光，適當增加室內的光照，讓周圍環境明亮起來；三是聽輕快、活潑、興奮的音樂。陽虛體質的人容易受驚嚇，睡眠輕，敏感，容易興奮但會很快消沉，心神不穩定等。這是因為元陽不固，虛陽上擾，致使心神根基不牢。對此，一宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩定心神；二宜多做一些靜神而動形的太極拳、五禽戲、氣功等；三宜學些修身養性的傳統文化，去除不必要的情緒敏感波動，增加保護心靈的鈍感。起居養生：注意保暖，多動少熬注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。女孩在春秋季、空調房里盡量不穿

41、露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩愛美，模仿日本、韓國時尚雜志上模特的裝扮，在冬天里，上身和頭用圍巾、帽子、皮裘捂得嚴嚴實實，下身用超短裙配長筒靴，單單把膝蓋露在外邊。膝蓋可是足三陰三陽經脈經過的要道，一般針灸膝關節以下的穴位時，針感很難通過膝關節向上傳，說明關節是經脈氣血流注的節點，本身就不那么暢通，因此非常怕受寒。陽虛體質的人要非常注意關節的保暖。夏季除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。四季轉換時，宜春捂，不宜秋凍。只要做到不傷不損陽氣，不使陽氣出現明顯不足，自然水濕溫化而少痰濕，氣血暢通而少瘀血，就是出問題也相對好治療。軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。至

42、于什么運動適合，以力所能及、感興趣又方便為原則。只有這樣才能持之以恒。再好的運動，不能堅持就毫無意義。增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽虛體質又是干性皮膚的人，如果怕生斑，可以在曬太陽的時候做一些防護，比如夏天的時候挑上午10點鐘以前，下午3點鐘以后出門，或者曬冬陽、曬秋陽、曬春陽。還可以涂抹防曬霜。小孩子曬太陽少，容易影響骨骼的發育；中老年人曬太陽少，容易骨質疏松。不要熬夜。熬夜很傷陽氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候人們一般是看書看報、思

43、考寫作、聊天說話、沉溺網絡，基本上每一項活動都要調動陽氣來工作。什么算是熬夜呢？通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當然，冬天睡覺應該不超過晚上11點。藥物養生：平和補陽，防止燥熱陽氣虛較明顯，但又沒有達到明確疾病的時候，可以吃一些較安全的中藥來做保健。比如鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。如果是陽氣虛腰痛和夜尿多為主，用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又改善體質，還能夠治病。中成藥有什么？有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關節丸等非處方成藥（非處方藥簡稱otc，購買時不需要醫生處方）。用于改善體質時可以減量服用。體質明顯偏頗

44、時，可以連續吃幾天。四季養生：夏勿貪涼，冬宜溫補陽虛體質通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調環境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛于肌膚而內臟相對空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節更容易傷及陽氣。并非說在夏季要保暖大補，而是不要貪涼飲冷、少在空調環境里待就行了。還可以在夏至、三伏天適當進食羊肉、雞肉等溫補之品。冬季嚴寒主要傷及腎陽、筋骨關節，因此陽虛體質者冬季常出現夜尿明顯增多、老寒腿發作、周身關節疼痛等現象。可以在冬至、三九天進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。北方寒冷地區老年人用狗皮褥子比用電熱毯更

45、好些，如果是陽虛體質的高血壓、失眠患者用電熱毯，常會出現口干口苦、血壓升高、頭痛頭脹等現象。經絡養生：神闕、氣海、關元、中極經絡穴位可以說是我們身體的天然藥庫，蘊含著人體強大的自我調整功能。世界上許多國家都非常認可、接受針灸。這種現象實際上契合了醫學發展的潮流，人們逐漸認識到過度治療、濫用藥物、忽視甚至無意中抑制人體本身的自我調節功能，會使醫學發展方向出現偏差。而針灸恰恰有助于避免或減少上述情況。遺憾的是，在我國，相對于中藥，針灸始終處于次要地位。在高等中醫教育體系里也表現出重方藥輕針灸的傾向，針灸專業學生錄取分數一般都低于中醫中藥專業；正規中醫院的內、外、婦、兒中醫師只開方藥而少用針灸，對于

46、經絡穴位的認識也較為膚淺，似乎針灸只是針灸醫生的事情。其實，經絡、針灸最能夠體現中國人的智慧，是中醫皇冠上最為璀璨的寶石！針灸既可以治療內、外、婦、兒各科疾病，更可以養生保健預防疾病，毫不遜色于方藥。步步為營的疾病防線應該是“天然良好的自然環境健康生活方式推拿針灸方藥”。到了方藥就有“是藥三分毒”、“藥補（治）不如食補（治）”的說法了。陽虛體質的經絡養生以任脈、督脈、背部膀胱經為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日（晦日是指陰歷每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最熱或

47、最冷的時候，選擇12個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀照射也可以。如果有胃寒，可以用肚臍以上的中脘（屬任脈），方法如上。神闕穴用下述方法更好：備生姜一片，大小厚薄如一元硬幣，少許鹽和清艾絨（注意：要柔和純凈如棉，不可有雜質，否則煙大又易燙傷）。用鹽把肚臍填滿，上放生姜片（布滿針孔）。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在姜片上，點燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再放一炷，一直到肚臍里的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時配合熱水泡腳（泡至膝關節下）直至皮膚發紅。這樣做幾次，可能晚上被窩也能暖熱了，痛經減輕了，瘀血塊少了，夜尿少了，腳也不怎么腫了，人會感到非常

48、舒服，睡覺也會沉一些。還有一種做法：肚臍里不放鹽，就在上面放一片姜，用艾條灸，灸好以后，把姜片拿開，肚臍里會有黃黃的一兜姜汁。督脈常用艾灸百會、命門。百會主要用于陽虛體質的頭痛眩暈，遇寒吹風則加重，精神萎靡不振；命門主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。在三伏天可以做“天灸”。天灸重在調節體質，尤其是氣虛、陽虛體質。比如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等這些發生在陽虛、氣虛體質基礎上的慢性病、內科病、婦科病，都可以選擇天灸改善身體，一般是連續做三年。有的人灸后很有效，慢性病發作越來越輕、越來越少。不要一生病就去吃藥，是藥三分毒。藥是一把雙刃劍，病好治的同時，也會順帶損傷人的

49、正氣。人體自身有強大的自我調節能力，經絡穴位就是一個天然藥庫。刺激經絡、穴位就是開啟體內天然藥庫，調動人體自身的調節能力。氣虛體質的人常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對不足，抵抗力和消化功能比較弱。氣虛體質的人要多做運動，不要過度思慮，要吃性平偏溫、具有補宜作用的食物。 陽虛體質 機理分析：中醫學認為：“陽虛則外寒”，也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。陽氣有溫暖肢體臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。所謂陽虛體質主要與下列因素有關：1.缺鐵。鐵在人體中是制造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔負著機體運輸氧的任務。缺

50、鐵者外周組織的氧供應減少，導致組織的能量代謝發生障礙，會因產熱不足，身體感到異常寒冷。2.低血壓。血壓過低可引起末梢血循環不良，機體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。3.甲狀腺功能低下。美國營養學家貝爾德等人做了一個試驗，讓120名身著泳裝的中年婦女參加游泳，然后進行耐寒測試，結果發現怕冷組血液中甲狀腺素含量平均比不怕冷組低1倍多。甲狀腺素有加速代謝并釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環加快，從而增加體熱以抵御寒冷。如果機體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時，機體就會因產熱不足、御寒能力降低而怕冷。 4.患畏寒證者女性發病率明顯高于男性。這是因為女性擁有制造熱量的肌肉比男性少，月經又容易導致鐵的

51、流失所致。此外，更年期的婦女還與雌激素水平降低有密切關系。因為雌激素可影響神經血管功能的穩定性，患者會因血循環不良而出現手、足或全身怕冷。 體質特點：1體形面色：形體白胖或面色淡白無華，唇淡口和，身面浮腫2舌頭：舌體胖嫩，舌苔白滑，或有齒痕體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。3口手和腳：四肢不溫，四肢倦怠，畏寒肢冷、體溫偏低、手足發涼，或腰背怕冷，或腰以下有冷感，形寒肢冷：因四肢為諸陽之末，故手足冰冷較為明顯；就人身部位而言，前為陰，腹為至陰之地；后為陽，背為至陽之地，故陽虛者多腹冷、背

52、涼；上為陽，下為陰。腎為陰陽之根，其經脈達于足底，陽虛者，多足冷。天人相應，合于四時。晝為陽、夜為陰；夏為陽、冬為陰；故陽虛者，癥狀常在夜晚加重，冬季猶甚。稍遇涼風，則易外感，常鼻塞、流涕、噴嚏。4感覺及睡眠：精神不振，因為陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。5脈象：脈象沉細，由于陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。6喜好：喜熱資助，故飲食喜溫熱燥辣，需保暖，故常關門閉戶，厚衣重被，卷屈俯臥。7大小便：大便溏薄小便清長大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無

53、法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。 心陽虛：兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。心陽虛的表現就是胸部發涼，心臟部位發涼、怕冷，而且稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短。還有四肢厥冷，大汗出，心悸加重，甚至昏迷不醒，脈微欲絕。多見于心力衰竭或休克等病癥。 肝陽虛：兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。肝陽虛的表現為生命萎靡不振，沒有生機。因為生氣是主肝，肝氣是主生發的，中醫的肝和西醫的肝不是劃等號的，它是一種肝氣。脾陽虛：兼見食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。發生脾陽虛，就會腹冷便溏，肚子發冷，拉肚子。 腎陽虛

54、。兼見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。腎陽虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發暗。沒有精神，沒有氣，這叫做神疲乏力。另外，會伴有腰以下發涼。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發涼。腰以下發涼最典型的一個癥狀是小便多，夜尿尤其多。怕冷、手腳涼（重者夏天也涼）；精神不振、腰膝酸冷；虛喘氣短、咳喘痰鳴；自汗；嗜睡、多夢；腰痛、關節痛；聽力下降；凌晨腹瀉，或者便秘；小便清長或余瀝不盡、尿少、夜尿頻多；身浮腫，腰以下尤甚；發質干枯、斷裂、脫落、白發；記憶力減退；下肢水腫；性功能減退；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩，陽痿、早泄

55、；女性宮寒不孕、白帶清稀、月經延后量少、色暗、有塊或痛經；很容易導致更年期提前；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生；舌白胖大或有齒痕；易患前列腺炎、秘尿系統感染、婦科病等生殖、秘尿系統疾病；易患骨質疏松、頸椎病、腰椎病；形體虛胖；反映在面部則色青白無光、易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、敏感等皮膚問題。 肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。肺陽虛表現為肺部的陽氣虛。咳喘無力，咳吐涎沫，量多質清稀，面色白，形寒肢冷，自汗易感，背寒如掌大，神疲少氣，聲音低怯，氣短息微，口不咳，舌質淡胖，苔白滑潤，脈遲緩。肺部的陽氣虛最大的特點，就是氣喘，所以動一點就氣喘、氣短，甚至咳嗽。初步考慮導致肺陽虛的機

56、理如下：第一，五行制化，土生金，金生水，脾、肺、腎三臟當息息相關，脾腎二臟氣虛陽虛，在脾，則土不生金，脾氣虛可致肺氣虛，久則肺陽必然受損，脾陽虛除其所生病理產物，如水濕痰飲上貯于肺消耗肺陽之外，脾陽虛本身亦可致肺陽虛，且脾為后天之本，后天失養，肺陽也無以維持，久必衰微；在腎，先有子盜母氣之嫌，機理雷同在脾，其次，腎為先天之本，腎陽則為一身陽氣之本，命門之火不足，肺陽必然消漸；第二，由肺氣虧虛發展而致；第三，寒邪易侵。靈樞·邪氣臟腑病形：“形寒飲冷則傷肺。”孫鼎宜解釋為：“外傷形，內作飲。”素問·宣明五氣論說：“重寒傷肺。”魏之續名醫類案云：“肺易感受寒邪，既病于主氣之肺陽，陽氣益不得施化，而水中之陽化更微，致濕淫滋患。”肺氣通于天，乍寒驟冷，或冬季苦寒，寒邪可以直接侵襲肺系，易傷陽氣，初則阻遏，久則耗傷；第四，肺陽主通調水道，藏病理產物水濕痰飲，宣發肅降不及者，水濕痰飲停積于肺，耗傷肺陽。第五，目前全球的大氣環境改變是否對肺陽有所影響，尚需進一步探討。 養生原則：祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。那么陽虛體質的養生原則是什么呢？不傷陽氣，溫化水