1、eq與情緒管理與情緒管理資料截自清涼音出版社(vcd av13)-張錦貴教授1.力量 (power) n p-至目標(biāo)及志向(purpose)n o-開放的胸懷(open-minded)n w-智慧(wisdom) n e-精力(energy) n r-責(zé)任(responsibility) 2. n 聚天下之英才而教育之 , 乃人生之樂事也。n 得親近一明師而學(xué)習(xí)之 , 乃人生之福報也。3.n告別壓力- 談情緒管理與壓力調(diào)適。 4.n 人終生忙碌的追求,到底想追求什麼？n 一般人都會說:想擁有幸福與快樂的 人生！n 但是一個人的痛苦,卻不曾停息過！n 貧或富、老或少、有或無,都同樣的 受苦。n

2、為什麼？因為沒有智慧. 。 5.人生的智慧 n 假如你的煩惱是 因為別人引起的,您非常可憐！n 假如你的煩惱是 因為自已引起的您非常可悲！ 6. n 昔日是安貧樂道！ 如今是富貴苦道？n 現(xiàn)代人面對的生活壓力: 政治上的壓力！ 工作上的壓力！ 家庭上的壓力！ 情感上的壓力！ 經(jīng)濟(jì)上的壓力！ 人際上的壓力！ 精神上的壓力！ 身體上的壓力！7. 無明妄想 n 人因無明而煩惱,n 也因無明而痛苦,n 結(jié)果是苦海無邊。 8. 壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵: n 標(biāo)準(zhǔn)太高n 能力不足n 妄想心生n 不合理的標(biāo)準(zhǔn)。 9. 不合理的標(biāo)準(zhǔn): n 用自已的標(biāo)準(zhǔn)n 用別人的標(biāo)準(zhǔn)n 用聖哲的標(biāo)準(zhǔn) 10. 能力: n 就是知道

3、的知識加上經(jīng)驗的 累積,所磨鍊出來的一種可以 判斷、抉擇、實踐的力量,進(jìn) 而得到別人肯定的一種成果。 11.想: n 合理的叫理想, 不合理的叫妄想。 12. n 人之所以不快樂, 就是不該得的東西想得, 不該他做的事想做。13. n 聖人無憂,因心中常醒。 凡人多夢,因心中常迷。 14.生活的三現(xiàn)象: n 忙、茫、盲。 15.壓力癥候群的癥狀: n 精神不好n 脾氣暴燥n 全身無力n 工作無趣n 生活無味n 食慾不振n 性慾無趣n 不易入睡n 容易生病16. n百病煩惱起,煩惱百病生。17.n 一天笑三次,醫(yī)生不用來。n 心情如果好,做事情就輕鬆。n 心情如果壞,做事情就糟糕。n 心情如果好

4、,吃什麼都補(bǔ)。n 心情如果壞,吃什麼都腹瀉。 18.氣:n 少思慮以養(yǎng)心氣n 少色慾以養(yǎng)腎氣n 常運動以養(yǎng)骨氣 n 戒嗔怒以養(yǎng)肝氣n 薄滋味以養(yǎng)胃氣n 省言語以養(yǎng)肺氣n 多讀書以養(yǎng)膽氣n 習(xí)吐納以養(yǎng)元氣 19. n 污煙瘴氣, 侵蝕您的健康！ 20.目標(biāo)不能達(dá)成的原因: n 目標(biāo)訂定有問題 (希望)n 沒有能力去實踐 (智慧)n 實踐心態(tài)有問題 (情緒) 21. n 人生失敗的影響,均來自 ”疑心與情緒”的破壞。n 壓力是現(xiàn)代人最大的夢魘。 n 人只要活著”無壓力狀態(tài),永遠(yuǎn)不 可能存在。因此我們不仿在遭到壓 力困擾時,堅決相信跟隨壓力之後, 必是令人快樂的結(jié)果,或者乾脆面 對現(xiàn)實,n 找出真正

5、的原因,這才是化解壓力 的最佳手段與方法。 22. 23.生命的過程: n 生命是一連串克服壓力的過程。n 生命是一連串證明能力的過程。n 生命是一連串能力和權(quán)力配合的 過程。n 生命是一連串準(zhǔn)備和機(jī)會遭遇的 過程。 24. n人之所以會絕望、墮落、厭世及暴力,n都是因為希望有障礙,什麼障礙？n就是知的障礙、感情的障礙。 25.工作壓力: n 分為理性與感性兩方面n 理性是工作能力有問題n 感性是工作心態(tài)有問題 26.問題的產(chǎn)生: n問題是一種成長的現(xiàn)象n問題是一種處理不當(dāng)?shù)男盘杗問題是理想與實際的差距 n簡言之就是沒有處理的力 27.從(心)開始 n 相由心生,境隨心轉(zhuǎn)。n 萬法心生,萬法心

6、滅。 28.n ”心”並沒有任何自我與實體,也無 任何相狀,它只是經(jīng)驗心理活動 如此而已。n 如果我們能教導(dǎo)及照顧這顆心,擁 有正見、正念,它就不會有任何麻煩 出現(xiàn),它將能平靜自在。29n 水清水見月, 意定天無雲(yún)。n 本來清淨(jìng)心, 一切處光明。30. n 菩提本無樹,明鏡亦非臺。 n 本來無一物,何處惹塵埃。 31. n 聖人求心不求佛,n 凡人求佛不求心 n 智人調(diào)心不調(diào)身,n 愚人調(diào)身不調(diào)心。 32 n 無論什麼,我們接受。我們以正 念去接受,我們不會過份地快樂。n 而當(dāng)事物破滅毀損時也不會悶悶不 樂,感到痛苦。n 因為我們清楚地看清了所有事物無 常的真相。 33.基本處理壓力的方法:n

7、 智慧成長n 請教專業(yè)n 安份守已n 善待自已n 隨緣自在 34.智慧為萬病良藥 n成長才有智慧,智慧才能改善,n改善才有希望。 35.改善事物的基本法則: n 可以改變的去改變n 不可改變的去改善 n 不可改善的去承擔(dān)n 不可承擔(dān)的就結(jié)束 36.問n 請教專家不恥下問 37. n 一個人的能力,永遠(yuǎn)超越不 了一個團(tuán)隊的智慧！n 因此21世紀(jì)是專業(yè)分工的時代, 請將問題交給專業(yè)。n 不要將問題交給煩惱！ 38. n 處處留心皆高人n 處處專心皆貴人 39. n 安心、安身、安家、安業(yè) 40. n 知止而后有定,n 定而后能靜,n 靜而后能安,n 安而后能慮,n 慮而后能得。 41. n 保持心

8、境的寧靜,需要堅強(qiáng)的意志, 和極大的自制力,並不是一件容易 的事。所謂知止而後有定必須 內(nèi)心有主宰,不移不變,才能憑藉其 堅定意志。n 克服內(nèi)心欲念的波動,使內(nèi)境平靜 下來,發(fā)出不為外力所搖撼的定力。 42.從寧靜中安頓身心:n 寧靜中有寬廣n 寧靜中有富有n 寧靜中可以代替平安 43. n 衝突改變不了事實, 爭辯吵架不能改善一切, 只有拉近雙方的認(rèn)知可以 改善。 44.善待自已 n 主說:施比受更有福 ,燃燒 自已照亮別人。n 佛說:上天下地,唯我獨尊。 45.老來樂的方法:n 老來健 (久病無孝子)n 老來本 (沒有錢沒有兒子)n 老來趣 (無興趣不樂)n 老來友 (好友不必愁)n 老來

9、屋 (落葉能歸根) 46.隨緣的人生 n 豈能盡如人意,n 但求無愧我心。 47. n 世人都說讀書高,功名更是忘 不了,寒窗苦讀受煎熬。n 求神拜佛到處跑,奈何僧多粥 又少,神仙也為之傷腦。n 其實成敗皆在天,盡了人事便 是好。 48. n 最壞的打算,n 最好的準(zhǔn)備,n 得失之間淡然自處。 49.放棄不合理信念:n 我必須是一個十全十美的人 n 我必須讓人喜歡與稱讚n 過去影響到以後無法改變n 凡事物按我期待及喜歡方式進(jìn)行n 我無法控制我的煩惱n 個性是無法改變論n 逃避比面對容易 50.煩惱之毒: n 捨不得 (煩惱) n 放不下 (憂愁) n 忘不了 (痛苦) 51.快樂三寶心: n 捨得無煩心 (佛-空)n 放下自在心 (道-無)n 忘了清靜心 (禪-定) 52. n 觀身觀心自在, n 難捨能捨大般若。 53. n 怎麼過一個覺悟的生活呢?n 要自已承擔(dān),要隨緣放曠。n 要明白自已,要珍惜自已。 54. n 快樂是來自知道欣賞自已,感恩別 人及適可而止的怡淡心境。 n 貪欲只能使自已總覺得目前一切 不夠如意。這種否定自已,眼前 處境的心情,正是一種最不快樂 的心情 。 55.