形體芭蕾練就公主氣質_第1頁
形體芭蕾練就公主氣質_第2頁
形體芭蕾練就公主氣質_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、形體芭蕾練就公主氣質形體芭蕾練就公主氣質形體芭蕾練就公主氣質形體芭蕾體型 與氣質 內外兼修 也許你從小就向往著有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己 能在舞臺上踮著腳尖不停旋轉，也許你還對當年報考舞蹈學校時因為 身材不夠完美沒有被老師選中耿耿于懷，也許你至今仍然喜愛著天 鵝湖胡桃夾子 其實夢想實現很簡單，現在，流行于各大健身房 的形體芭蕾課，會讓你覺得芭蕾離我們普通人并不遙遠。 從健身的角 度來練芭蕾，不僅可以圓你兒時的舞蹈夢，還能塑造你的體型，并能 練就你的公主氣質，何樂而不為？追溯芭蕾的起源芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以 芭蕾 一詞本是法語 ballet的英譯，而它的詞源則是意大利語 ballett

2、o ，意為跳或跳 jsp o芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進 程中形成了嚴格的規范和解構形式，其主要特征是女演員要穿上特制 的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺藝術，芭蕾發源于意大 利，17世紀在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴 黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十 二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。i形體芭蕾與專業芭蕾的區別形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業的芭蕾訓練是很枯燥的， 而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多 高，做得多么規范，它只是教會你如何把芭蕾特有的

3、那種優雅內涵融 會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的 開、蹦、直三 要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多余 脂肪，使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也 是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度 不是很大，一般人都能接受。形體芭蕾的基本要領對于一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學 員的基本素質并調整他們的形體姿態。在簡單熱身后開始基本素質的 訓練，先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優美，而是它在 健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環、可以減輕肌肉 的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉

4、伸，每次壓過 之后，還要進行動力拉伸（踢腿）的練習。由于踢腿是比較劇烈的動作， 所以還有提高力量和減肥的效果。芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突 出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀 態端莊 這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。 一些學員由于不良習慣給形體造成了傷害， 例如：很多人喜歡長時間 用一側肩膀背包，結果使兩個肩膀發展得不平衡 （一肩高一肩低）；再 如，很多人錯誤理解 抬頭挺胸 的動作，做成了 塌腰撅愕，結果使 得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由于錯誤用力極可能導致腰部 過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米， 可以讓你的 身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論