大學生心理健康教育,上課紀律,課前請將手機調至震動或者靜音，遠離手機干擾；不得無故缺課、早退！有特殊情況打報告；不得隨意走動、交談；上課積極參加課堂討論。,開設本課程的目的,解決心理問題指導心理適應提高心理素質促進心理發展,課時安排,共24課時（第1周-第12周）1、理論教學16課時“心理適應”模塊、“心理意識與行為發展”模塊、“職業與人生”模塊等三個模塊（將貫穿的在學生學習的三個學年中，將引導學生科學規劃學習和生活，確定人生發展目標） 2、實踐教學8課時心理測評、團體心理輔導與行為訓練、職業素質測評與擇業就業情境訓練、大學生壓力管理與挫折應對等四個方面。,出勤及作業要求,要求每個學生準時上課；如遇特殊情況需要請假，須履行請假手續。累計缺課（含病、事假）6個及以上課時，則不能獲得學分。學生必須按照課程的要求完成每次布置的作業，累計缺交作業總次數1/3的，取消其考試（考核）資格，則不能獲得學分。,成績評定（共100分）：期末：40%（采用卷面考試等考查形式）+平時：60%（其中考勤30%，平時作業與綜合測評30%）,送給大家的話,眼睛一睜一閉，大學三年，就過去了找到自己的興趣所在任何時候開始都來得及摩西奶奶,放松一下，先來測一測,你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發達的鏡像神經元賦予了你超強的語言習得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產生共鳴、富有同情心是你的特質。,自我意識：你是怎樣一個人？,測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質；有些女人，性格中有男人的特質。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質多一點。,你潛在是天使還是魔鬼？測試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？,你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？,心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下自己心理的壓力。,壓力測試：測測現在的狀態怎么樣？,心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！,生活壓力測試圖：這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內心情緒波動比較大。,情緒管理：測測現在的情緒狀態？,迷宮，你適合什么職業？終點A的人適合職業：police、教練、作家。終點B的人適合職業：漫畫家、會計、導演、設計師。終點C的人適合職業：領導、律師、指揮。終點D的人適合職業：醫生、教師、歌手、記者、工人。終點E的人適合職業：演員、司機、商人、基層管理人員。,職業與人生：你適合什么職業？,面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Bestillusionoftheyearcontest）在美國佛羅里達評選出了冠軍作品：愛的面具（MaskofLove），它的謎題是面具中的人像，其實是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？,認知思維與創造,你能看到多少個人頭？04張：弱智；58張：一般人；911張：特別感性；1113張：精神分裂。,能看到大大的老人頭？,瀑布與傳教士,手掌？舞女？,密集恐懼癥候測試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會對密集排列的相對小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會感覺頭暈，惡心，頭皮發麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。,這是心理問題嗎？,開設本課程的目的,解決心理問題指導心理適應提高心理素質促進心理發展,什么是健康，心理健康心理健康標準大學生心理健康特點大學生常見的心理矛盾大學生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進大學生心理健康的途徑,第一講 緒論,什么是健康,1948年，世界衛生組織：不但沒有疾病、缺陷，還應該有良好的生理和心理狀態以及社會適應能力。1989年，世界衛生組織：將健康定義為“軀體健康、心理健康、社會適應健康、道德健康”。,世界衛生組織關于健康的10條標準：,1、有充沛的精力，能從容不迫地應付日常工作和生活壓力而不感到過分疲勞和緊張；,2、處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，心胸開闊；,3、精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好；,4、應變能力強，能適應外界環境的各種變化；,5、能夠抵抗感冒和一般性的傳染病；,6、體重得當，身材勻稱；,7、站立時頭、肩、臂的位置協調；,8、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；,9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象；,10、頭發有光澤，無頭屑，肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續、積極、有效率的狀態。 1946年，第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。”,做最好的的自己！李開復,心理健康的“三好”表現：,好的個性： 性格溫和，意志堅強， 感情豐富，胸懷坦蕩。,好的處世能力：,能現實地看問題，有 自我控制能力，在變化事 物面前能保持良好的情緒， 并能適應復雜的社會環境。,好的人際關系： 待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。,大學生心理健康標準,（1）智力正常。 這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在70以上是正常水平；120到139是優秀水平；140以上是非常優秀水平；70以下是智力落后。,（2）情緒情感積極穩定。 其標志是心情愉快和情緒穩定。包括的內容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環境相適應。,（3）意志、行為健全協調。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。,如何將一件事長期堅持下去？,如何將一件事長期堅持下去？,體格好（意志力強弱）有方向（事情的效價及期望概率）在路上（小額高頻及時的獎勵證據，證明你一直在前進）意志力好比油箱的大小，某件事情的激勵力度就好比是否加滿油，而小額高頻及時的獎勵，就好比路上密集的加油站，每次都能在你快沒油的時候給你補充能量。,（4）人際關系和諧-事業成功與生活幸福的前提樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人;積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。,（5）社會適應良好。能正確客觀地認識、評價自己所生活的環境，能坦然面對并接受現實;明確自己所處的位置，懷有高于現實的理想和愿望，又不沉湎于不切實際的幻想和奢望;能根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。,（6）自我意識良好，個性完整統一。 人格是個體比較穩定的心理特征的總和。 人格完善就是指有健全統一的人格，個人的所想、所說、所做都是協調一致的。人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂;以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統一起來。,（7）心理行為符合年齡、性別、角色特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發展都表現出相應的質的特征，稱為心理年齡特征。 一個人心理行為的發展，總是隨著年齡的增長而發展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現；如果嚴重偏離相應的年齡特征，發展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現。,1、心理健康的“相對性”每個人都有心理問題，只是程度的不同。“心理健康”與“心理不健康”都屬于“正常”范圍，只是“正常”水平和程度不同； 心理不健康不健康的心理有病2、心理健康是一種連續狀態3、心理健康是一種動態過程,正確對待心理健康標準,4、心理健康與否，不單純是由個體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環境的關系。,心理健康和生理健康的關系： 衛生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發現，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。,大學生的心理特點、矛盾、問題及心理健康的影響因素？,1、智能發育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學習與生活目標和日常計劃，有時表現為無所事事或濫用精力。2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。,大學生常見的心理特點,3、情緒豐富但不穩定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。,復旦一學生被指在半年左右的時間里虐待30多只收養或購買的小貓。5位校內愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網上引起關注。,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關系期望過高，有時可能陷入交往誤區而煩惱。,5、性意識發展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關鍵時刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學生已有性經歷，甚至走上同居之路,6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標，高職大學生追求充分的安全，既反映了轉型中的社會一系列急劇的變化給學生帶來一定的學業、就業的壓力與憂慮，也反映出大學生對自己信心不足。,大學生常見的心理矛盾,1、理想與現實的矛盾。2、獨立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。6、現代性文化與傳統性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,1、適應心理問題。2、人際交往和人際關系問題。主要表現為人際關系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學習問題。缺乏學習動力，學習習慣欠佳、學習低效率。,大學生常見的心理問題？,5、自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網絡成癮傾向。逃避現實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機問題。主要表現為抄襲作業、考試作弊、撒謊。8、求職擇業問題。面試受挫。,影響大學生心理健康的因素,（一）環境因素,1、社會環境因素2、家庭環境因素 3、學校文化環境因素( 學習風氣、文化氛圍 ),（二）自身心理因素,1、自我認同的危機。大學生在認識自我的過程中，總會遇到一系列矛盾和沖突，當矛盾和沖突難以解決時，就可能誘發心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學生心理沖突的主要表現形式。大學生正處于情緒發展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學生的情緒表現為兩極性、矛盾性的特點。,3、個性缺陷。同樣的環境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應模式，這與人的個性直接相關，有些大學生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現。,4、價值觀模糊。大學生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時，大學生時常感到茫然，導致人生價值觀的動蕩不定或出現偏差。5、心理承受力差。當代大學生，獨生子女多，父母的過度保護和溺愛以及較優越的生活環境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。,怎樣增強大學生的心理健康？,（一）健全認知過程,所謂認知就是人們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀念，闡釋事物的思維模式、評價是非的標準，對人對事的基本信念等。,埃利斯ABC理論,人的情緒困擾并不是由誘發事件本身引起的，而是由經歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價引起的。 事件只是產生情緒的間接原因，而人們對事件所持的看法和解釋以及其中蘊涵的信念，才是引起人們情緒和行為反應的直接原因。,埃利斯ABC理論,A 誘發事件 Activating eventsB 個體在誘發事件后相應而生的信念 BeliefsC 在特定情景下，個體的情緒和行為的結果 Consequences 誘發事件信念行為結果,大學生常見的認知失真：,第一 絕對化的要求,第二 心理過濾,第三 過分概括的評價,第四 糟糕至極的結果,將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應該”或“一定要”等。每一客觀事物都有其自身的發展規律，不可能依個人的意志為轉移。,當我們接受信息的時候,我們會對信息有所過濾,將那些我們想要的信息過濾出來加以處理,不需要的都過濾掉了,把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等,“我沒考上大學，一切都完了”。可能陷入不良的情緒體驗之中，而一蹶不振。,改變認知，換個角度看問題,小故事,有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫生。心理醫生告訴他，其實他的處境并沒有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫生給他舉了個例子。假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎么想？,小故事,我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！年輕人說。那我現在告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢？心理醫生接著耐心地繼續問。哦-原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！那你還會對他憤怒嗎？心理醫生問。當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。心理醫生會心一笑：同樣的一件事情-他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什么嗎？可能是因為我對事情的看法不同吧！對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。,快樂的學問 你改變不了環境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態度； 你改變不了過去，但你可以改變現在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定 生命的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。,（二）學會調節與管理情緒,方 法,合理宣泄,轉移注意力,積極的自我暗示,讓自己忙起來,學會自娛,冷卻,（三）鍛煉意志，積極行動,古希臘著名的哲學家蘇格拉底曾對他的學生說：“今天，我們只