摘要：傳統武術是我國優秀傳統文化的組成部分，不僅有強身健體的功能，武術精神還蘊含著深厚的文化底蘊。在高中體育課堂中，將傳統武術訓練融入教學活動中，既能夠實現對教學內容的創新，還能強化學生的身體素質，讓學生體驗民族文化的魅力，提高學生文化自信，自覺傳承和弘揚中華優秀傳統文化。文章探討了高中體育課堂中傳統武術訓練模式，簡要探析傳統武術的基本概念及訓練模式，基于高中生能力及體育課程特點，分析其教育意義；并結合高中體育教材及具體教育案例，提出幾點應用策略，旨在激發學生對武術的興趣，培養其終身武術意識。關鍵詞：高中體育；傳統武術；訓練模式；策略在高中體育課程中，傳統武術是教學活動的一部分，要求學生掌握傳統武術的基本內容，并通過相應的訓練，讓學生領悟傳統武術的獨特魅力，并在實踐訓練中感悟民族獨有的深厚文化底蘊。簡而言之，將傳統武術訓練融入體育課堂，能增強學生的身體素質，還能在潛移默化中培養學生的多項素養，對其終身發展起著積極作用。對此，高中體育教師應提高對傳統武術的重視，合理規劃教學活動，讓學生在訓練、實踐中感知武術的獨特魅力，以體育訓練提高體育教學質量，并促進學生身心全面發展。一、傳統武術及其訓練模式概述（一）傳統武術概述傳統武術也被稱為功夫、武功、武藝，是我國的傳統體育項目，具有極其廣泛的群眾基礎，為我國寶貴的文化遺產。傳統武術將踢、打、摔、拿、跌、擊、劈、刺等動作組合，按照一定規律形成了各類攻防格斗功夫、套路、單勢練習[1]。具體而言，傳統武術具有“擊”與“舞”結合的特點，既具有技擊性，同時也具有表演性。從功能上而言，傳統武術具有娛樂、陶冶情操、表演競賽、技藝交流、強身健體、防身自衛等多項功能，經常練習傳統武術對人身心發展起著積極的作用，不僅可促進意志品質提升，還能形成各種積極的人格品質。（二）訓練模式概述傳統武術訓練模式以中華優秀傳統武術文化為依據，包括拳法、腿法、手法、軀干動作為主要內容，初學者需從簡單的基本動作開始練習，隨著能力提升而逐漸增加難度與復雜度。對練與實戰模擬是訓練模式中的基本形態，通過與他人的交流與較量，在實際情境中靈活運用所學技巧，強化武術技能的實用性與應變能力。簡而言之，傳統武術訓練注重實戰演練，并強調技術的應用方法。二、高中體育課堂傳統武術訓練的教育意義（一）促進學生身心健康發展在高中體育課堂中，傳統武術訓練中的基本動作、套路及體能訓練，能提高學生的體能素養，學生在訓練活動中，其肌肉力量、反應速度、耐力、肢體柔韌性會得到發展，且通過反復練習，學生體能素養在不知不覺中得到提升，骨骼、肌肉、身體性能都得到明顯增強。除此之外，在傳統武術訓練中，學生在訓練中會遇到各種困難與挑戰，學生能夠克服困難、掌握技能，其自信心逐漸建立，會相信自己的能力與潛力，學生的意志力與耐力得到良性發展，并在面對挫折時保持積極向上的心態。（二）促進傳統文化傳承弘揚武術是中國傳統文化的瑰寶之一，其承載著豐富的歷史文化內涵與哲學思想，隨著訓練活動的開展，實踐性的學習活動能讓學生更加深入、全面地了解并體驗中華傳統文化的魅力，并能增強學生對國家、民族文化的認同感，其文化自信得到提升[2]。除此之外，在訓練活動中學生能通過講解掌握中國哲學、道德、美學等內容，學生的審美情趣、道德情操會隨之提升，長此以往，在學生掌握基本武術技能后，其會將訓練領悟融進生活中，學生在不知不覺中成為中華傳統文化的傳播者、弘揚者。（三）切實踐行德育教育理念武術訓練不僅僅是讓學生掌握某些技能，武術中還蘊含著各種豐富的德育知識。具體而言，在武術訓練中，要求學生尊師重道、團結協作，具有較強的紀律觀念，可培養學生的規則意識與集體榮譽感。在學生訓練期間，需要遵守各種規矩和紀律，長此以往，學習習慣會延伸到學生實際生活中，德育教育理念得到落實。除此之外，隨著各項武術訓練的推進，學生能在訓練中樹立正確的價值觀，會形成堅韌不拔、自強不息、勇于擔當等良好精神品質，學生的道德素養也會在潛移默化中得到提升。（四）促進學生綜合素養提升在高中體育課堂傳統武術訓練中，學生需要模仿、解析動作，完成對某一武術技能的學習。在這一過程中，學生的創新能力、自主學習意識得到發展，會根據訓練內容，主動思考如何更好地掌握動作技巧，并在此基礎上進行創新與發揮，學生學習能力在潛移默化中得到提升。除此之外，訓練中會有部分集體項目、團隊合作訓練，此類活動能讓學生掌握正確與他人協作、溝通和配合的方法，學生社交能力得到發展。簡而言之，傳統武術訓練能促進學生多項能力的提升，學生的綜合素養會在訓練中不斷得到提升與強化。三、高中體育課堂傳統武術訓練模式策略探究（一）注重基本功練習，夯實體育基礎基本功是傳統武術的基石，也是學生體育學習的基礎。在傳統武術訓練中，包括拳、腿、步法、身法、樁功等基礎動作的體能訓練。在課上訓練活動中，教師需提高對學生基本功學習的重視，幫助學生掌握正確的技術動作，以訓練活動提高其身體素質，為學生后續的武術學習打下堅實基礎[3]。具體而言，在實際訓練中，教師可根據學生的發展階段、體能水平做出系統規劃，為其制訂詳細的基本功訓練計劃、訓練內容；還要保證訓練難度呈現循序漸進的特點，逐步增加訓練難度和強度，通過反復練習、評價調整，讓學生掌握扎實的基本動作，促使其形成肌肉記憶，確保訓練效果。以高中體育教材中“武術與民族民間傳統體育類運動——防身術運動”為例，在基本功訓練中，學生需掌握基礎知識防身術運動的基本安全知識、防護技能、消除運動疲勞的方法等，作為訓練的奠基石；在技能學習中，要求學生熟練掌握防身術的基本姿勢。如直拳、抄拳、勾拳、頂膝、撞膝、彈踢腿、正蹬腿、側踹腿、頂肘、挑肘、橫肘等基本技法，并能初步運用手法、膝法、腿法、肘法的組合動作進行防御與反擊。對此，教師可根據基本功為學生設計多個訓練活動。首先，教師要讓學生理解傳統武術訓練內容，向學生做出理論講解與安全教育，通過PPT、視頻、語言講解，讓學生了解防身術的歷史背景、重要性、基本原則及安全注意事項（如避免攻擊要害部位、控制力度等）。在學習完基本內容后，教師可組織學生自行討論，師生共同分析“防身術的意義與安全規范”，為學生后續實踐學習奠基。其次，教師可組織學生開展訓練活動，秉承著循序漸進的訓練原則，逐步提高訓練難度。比如，教師可先從最基礎的防身術——基本站立姿勢入手，帶領學生扎馬步、弓步，并通過教師示范，讓學生了解防守與進攻的起始站位，教師分步講解并示范后，學生可兩兩一組練習，教師觀察學生的學習過程，并適當提出指導糾正錯誤。隨后，教師可有計劃、有目的地規劃基本功練習。比如，讓學生在基本站姿基礎上，增加拳法訓練，讓學生掌握直拳、抄拳、勾拳等技能，強調出拳速度、力量與準確性，提高傳統武術的訓練難度。以此類推，可設計膝法、腿法、肘法等訓練項目，教師糾正指導，以此強化學生的基礎能力，為后續復雜訓練奠定基礎。在學生掌握多項基本練習后，教師可設計組合動作技術訓練，教師示范將拳法、膝法、腿法、肘法組合成連貫的防御與反擊動作，讓學生了解組合動作的基本特性，隨后根據學生的實際情況，為其設計幾個實用的組合動作，教師先帶領學生分解教學，強調每一處用力技巧、姿態動作，待學生掌握基本動作后進行整體連貫練習，達成訓練目標。長此以往，隨著基本功訓練的深入，學生會在練習中進一步感知各項技能、動作的特點，學生的武術訓練熱情與積極性會得到提升，為后續的訓練活動奠定堅實基礎。（二）設計趣味性活動，激發訓練熱情在以往教學活動中，提到傳統武術訓練，往往會給學生帶來枯燥乏味的學習印象，難以快速激發學生的學習興趣與熱情。就此類情況，為提高訓練活動質量，教師應為學生設計具有趣味性的學習，激活學生的學習興趣，以提高訓練效果[4]。具體而言，教師可采取游戲化訓練、情景模擬、多媒體輔助教學等多種形式，實現對傳統武術訓練教學的創新，增強訓練活動的趣味性、互動性，喚醒學生的學習興趣，以增強其訓練的積極性。以高中體育教材中“武術與民族民間傳統體育類運動——防身術運動”為例，為激發學生的學習熱情，提高學生的學習興趣，教師可根據不同的武術訓練項目，為學生設計具有趣味性的活動。比如，教師可設計游戲“武術接力賽”等，將防身術運動手法、膝法、腿法、肘法的組合動作技術融合在一起，四名學生一組，每個人完成自己的組成動作部分，用時最短的隊伍獲勝，以游戲增加傳統武術訓練的趣味性與互動性。教師還可為學生設計游戲場景武林大賽，以武術實戰為基本活動形式，通過“武俠對決”或“擂臺賽”等游戲形式，讓學生運用學習的武術知識完成挑戰，通過游戲情境讓學生學習、體驗武術魅力，提高教學活動的趣味性。又如，教師還可利用信息技術設計課程，利用視頻、動畫等多媒體手段展示武術動作。在室內教學中，教師可利用全息投影互動優勢設計課程，要求學生跟隨視頻指示做出動作，并讓學生模仿屏幕上的動作，根據屏幕上的評分、調整建議，讓學生快速找到自己在訓練中的問題，提高傳統武術訓練的質量，以信息技術增加學生的視覺沖擊力，讓學生自主學習、獨立練習，有效提高其學習興趣，強化訓練活動質量。（三）實施分層訓練，促進個性發展高中生間存在個體差異，受身體素質、學習能力、興趣愛好等多方面影響，在同一項訓練中，學生會呈現不同的學習成果。對此，為保證教學活動的有效性，教師可針對學生的學習情況，實施分層訓練，針對不同層次的學生制訂不同的訓練計劃，有助于更好地滿足學生的個性化需求，以傳統武術訓練促進學生的個性發展[5]。具體而言，在實施分層化訓練時，教師應立足教學實際，關注學生的當前能力、潛在水平，靈活實施分層訓練，并定期根據評估結果調整分組與訓練計劃，確保訓練的針對性和有效性。以高中體育教材中“武術與民族民間傳統體育類運動——防身術運動”為例。首先，教師可根據學生的能力分成多個訓練小組。在實際教學中，教師可選取一些具有操作技巧的項目。如讓全班學生一同完成防身術運動躲閃、移動轉身、跳躍等防身術專項體能練習，教師采取巡回指導的方式，觀察學生在訓練中的表現，并根據學生的身體素質、武術水平做出評價，將學生分成A、B、C三個層次。隨后，教師便可實施差異化教學，根據A、B、C三個學習小組的情況，教師可針對組別學生，為其制訂對應的訓練目標與訓練內容，確保每個學生都能在適合自己的難度下得到發展。比如，在A組學生中，學生的學習能力較強、運動天賦高，能快速掌握躲閃、移動、轉身、跳躍等動作技巧。對此，教師可為此類學生提供拓展型訓練項目，將傳統武術與其他體育項目相結合，鼓勵學生對傳統武術做出創新；或為學生提供一些難度更高的挑戰，如單人對多人情境下防身術運動知識和技能的運用或頭發被抓、正面被抱、后面被抱、仰臥被壓等狀態下防身術運動知識和技能的運用，以全新的學習挑戰讓學生展開訓練，進一步提高訓練效果。再如，在B組學生中，學生訓練效果與教學目標相對，能掌握基礎武術技能，并能準確地做出相應的動作。針對該層次學生，教師可引導其對武術動作做出創新，讓學生大膽想象、大膽嘗試，鼓勵其學會將基礎知識舉一反三，以提高訓練成效。最后，在C組學生中，學生訓練效果存在不夠理想，或因為身體素養影響，導致其學習速度較慢。對此，教師可適當調整訓練標準，根據學生的訓練問題進行相應的指導，幫助學生解決問題，讓其逐步達成訓練目標，尊重學生能力。簡而言之，教師要照顧到不同學生的學習問題，分層次實施訓練計劃，讓每位學生都能體驗到傳統武術訓練的魅力，以推進整體教學質量提升。（四）豐富理論性知識，全面認識武術武術訓練活動，不是單純地讓學生掌握武術技能，還要讓其理解武術所蘊含的精神內涵與價值取向，通過武術訓練，為學生終身發展奠基。從實戰運用視角出發，武術知識能讓學生形成較強的自我保護能力；從理論視角出發，武術訓練能拓寬學生的知識視野，并讓其感知武術中蘊含深厚的文化底蘊和哲學思想。對此，教師可加強對理論性知識的介紹，向學生講解武術的歷史淵源、流派特點、技擊原理、養生功效，并讓學生通過視頻、圖片、動畫等，直觀展示武術的各個方面，使其全面認識武術，增強對武術文化的認同感和自豪感。以高中體育教材中“武術與民族民間傳統體育類運動技能的提高”為例，本課將武術與民族民間傳統體育類運動融合，通過學習，讓學生了解到武術還具有表演性、民族性、傳統性的特點，讓學生在掌握武術技能基礎上，進一步認識武術知識。在本節課學習中，教師可先設計實踐活動，組織學生練習學過的防身術、太極拳、武術操等內容，在學生復習結束后，教師可向學生介紹相關的理論知識。比如，舞龍、舞獅表演是將基本武術動作、步法融入其中，利用相關的道具衍生而成，具有“祈福、敬神、驅害”等目的，驗證了武術的表演性特點。其次，教師還可結合多媒體技術，為學生展現我國不同地區、不同民族的武術活動，讓學生了解到武術在民族聚落發生的轉變，通過武術讓學生了解武術訓練民族性的特征。以此類推，教師還可結合某一武術技能介紹其歷史故事、發展淵源，讓學生得知武術建立在我國悠久的歷史文化之上，并且一代一代傳承至今，了解武術傳統性的功能，讓學生全面了解武術知識，提高其武術訓練的質量。（五）模擬實踐性場景，正確運用武術模擬實踐性場景，是武術教學中不可或缺的一環，其可幫助學生將所學的武術技能應用到實際情境中，提高學生實戰應對能力，及動作運用的準確性。通過模擬對抗、攻防演練等實踐活動，學生能加深對武術動作的理解，還能學會如何在不同情境下靈活運用武術技巧，增強自我保護能力。對此，教師可根據武術訓練活動，設計實踐性訓練場景，提高學生學習興趣，讓其在模擬真實環境中，充分感知武術的魅力，進而更加投入地學習。如，在高中體育武術課程中，學生掌握了防身術基本技法，掌握并理解人體脆弱部位受到打擊的主要表現和原因，擁有較為豐富的理論知識及實踐經驗。對此，教師可針對防身術基本技法，為學生設計多種模擬實踐場景。具體而言，在實踐活動中，教師可利用VR技術，通過電子設備為學生構建學習情境，通過情境中的動畫，引導學生戴著VR眼鏡、分析情境中的情況及遇到的問題，并要求學生利用所學武術技能保護自己，以逼真的實踐環境展開教育活動。除此之外，教師還可為學生設計一對一對抗、多人協作攻防等場景，使用適當的防護裝備，并向學生強調安全原則，讓其在情境中正確運用武術知識、技能，提高武術訓練的效果，落實武術訓練的教育目標。（六）構建多元化課程，感知武術之魂構建多元化的武術訓練課程，是提升武術教學效果、促進學生身心發展全面發展的有效途徑。在高中武術訓練教學中，學生舉一反三能力強，且能通過經驗遷移，創新武術訓練形式。對此，為讓學生進一步感知武術之魂，教師可為其設置多樣化的課程內容、學習形式，既要提高學生對武術知識的認識，還要通過訓練創新學習形式，提高學生參與武術訓練的興趣與需求，以激發其學習動力。以高