健康知識(shí)講座上的演講稿

健康知識(shí)講座上的演講稿第1篇

同學(xué)們：

世界衛(wèi)生組織專家斷言，從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理

危機(jī)那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。從疾病發(fā)展史來看，人類已進(jìn)入“心理

疾病”時(shí)代。在自然災(zāi)害多發(fā)、社會(huì)正處在轉(zhuǎn)型斑的中國(guó)，心理危機(jī)是十分現(xiàn)實(shí)

的威脅?！爸袊?guó)人所面臨的心理危機(jī)不容忽視。如果沒有恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，短期

的心理危機(jī)會(huì)演變成長(zhǎng)期的精神疾病?！闭憬髮W(xué)心理學(xué)系教師楊宏飛這樣告誡

道。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)1993年就已預(yù)測(cè)：精神神經(jīng)疾病占中國(guó)

疾病總負(fù)擔(dān)的比例，將從上世紀(jì)90年代的14.2%上升到20xx年的15.5%,在中國(guó)

疾病總負(fù)擔(dān)中占到第一位。

西班牙《薈萃》月刊7月號(hào)發(fā)表的文章說，人類進(jìn)入精神疾病時(shí)代。世界2島

的人在其人生的某個(gè)階段出現(xiàn)精神障礙，精神疾病已經(jīng)成為21世紀(jì)的重要疾病。

精神障礙疾病今后幾年將大幅增加。世界衛(wèi)生組織自20xx年以來已把關(guān)注精神疾

病問題作為它的主要任務(wù)之一。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，今后10?20xx年內(nèi)，全球?qū)⒂?/5的人罹患各種心理

疾病，排在前10位的死因中，有3項(xiàng)將源于心理因素。還有的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表示，目

前的青少年中有15.5*的人有自殺傾向。

據(jù)天津精神衛(wèi)生國(guó)際論壇公布的數(shù)字，目前我國(guó)許多17歲以下的青少年正在

受情緒障礙和行為問題的困擾，未成年人的心理疾患發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)。專

家呼吁全社會(huì)都來關(guān)注孩子們的心理健康。天津市安定醫(yī)院曾經(jīng)對(duì)部分小學(xué)和初

中在校生的精神健康狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，15.1%的中小學(xué)生有抑郁心境，其

中男孩多于女孩，并隨年齡的增長(zhǎng)而明顯上升，面臨小學(xué)畢業(yè)和即將參加中考的

孩子產(chǎn)生抑郁的比例最高。中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神分會(huì)常務(wù)委員、天津市安定醫(yī)院馮志

穎教授指出，現(xiàn)在絕大多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)望子成龍。可許多孩子都認(rèn)

為，父母、老師、親戚、朋友期待的目光對(duì)他們來說簡(jiǎn)直就是一道道繩索、一座

座大山。長(zhǎng)期的壓力潺不到宣泄，孩子就會(huì)進(jìn)入心理亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)自卑自責(zé)、

喪失學(xué)習(xí)興趣、思維聯(lián)想困難、精力食欲減退，有的孩子甚至有自殺傾向。目前

青少年的心理問題主要包括情緒障礙、行為問題、人格缺陷、心理障礙等幾種類

型，這些問題正威脅著未成年人的身心健康發(fā)展。馮教授認(rèn)為，要改變這種狀況

需要一個(gè)系統(tǒng)工程，家長(zhǎng)能夠做到的就是給孩子減壓，同時(shí)接受一些“心理調(diào)養(yǎng)”

方面的教育，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題并進(jìn)行疏導(dǎo)。他警告說，過大的學(xué)習(xí)壓力只能

使孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒，更嚴(yán)重的可能會(huì)毀了孩子的一生。

北京10萬大學(xué)生患抑郁癥。衛(wèi)生局健康播報(bào)：北京10萬大學(xué)生患抑郁癥。二匕

京市衛(wèi)生局發(fā)布本周（6月6日至11日）健康播報(bào)稱，近期一項(xiàng)北京地區(qū)抑郁障礙

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60萬人曾經(jīng)或正在患抑郁癥，而在北京地區(qū)的大學(xué)生中，

抑郁癥患者不少于10萬人。其中62.9%從未求診或接受治療。很多抑郁癥患者寧

可自己忍受痛苦而不愿尋求心理醫(yī)生的幫助，害怕因“精神病”而受歧視，結(jié)果

延誤了治療，導(dǎo)致抑郁障礙更加嚴(yán)重。

（一）我國(guó)兒童心理存兩大缺陷

目前，我國(guó)兒童的心理發(fā)展普遍存在著兩大缺陷：一是創(chuàng)造力低于計(jì)算能力，

二是對(duì)長(zhǎng)輩及他人的施愛行為反應(yīng)遲鈍、冷淡，共情能力差。這是著名心理學(xué)家

沈德立敬授主持的“兒童心理與行為研究”課題中引人注目的結(jié)論。

近年來，國(guó)內(nèi)外很多專家都對(duì)我國(guó)兒童心理與行為進(jìn)行過不同方式的調(diào)查和

測(cè)試，取得了上萬條數(shù)據(jù)?！皟和睦砼c行為研究”是教育部重點(diǎn)研究課題，沈

德立主持這項(xiàng)研究已達(dá)十年之久，出版相關(guān)專著300多萬字。沈德立說：“創(chuàng)造

力與共情能力差作為共性問題出現(xiàn)，表明在少年兒童身心成長(zhǎng)過程中，成人對(duì)兒

童心理與行為的認(rèn)知普遍存在誤區(qū)。長(zhǎng)此以往，必將影響到國(guó)民素質(zhì)的提升，戌

為嚴(yán)重的社會(huì)問題?！?/p>

大量調(diào)查結(jié)果表明，目前我國(guó)成人對(duì)兒童心理與行為認(rèn)知存在八大誤區(qū)，正

是這八個(gè)誤區(qū)導(dǎo)致大人對(duì)孩子“愛”之愈深，孩子對(duì)大人“拒”之愈切。大人給

孩子包辦一切，且過分地關(guān)注孩子表面的東西，造成兩個(gè)結(jié)果：一是沒有給孩子

搭建發(fā)展創(chuàng)造力的空間，二是使本來容易以自我為中心的獨(dú)生子女更加重r自我

意識(shí)。

學(xué)校、家庭教育的八個(gè)誤區(qū)

重成功輕失?。宏P(guān)注成功重于面對(duì)失?。ê鲆暳耸?duì)于成功的奠基作用）

重物質(zhì)輕精神：關(guān)注物質(zhì)需求重于精神需求（忽視了高層次的精神領(lǐng)域的發(fā)展）

重結(jié)果輕過程：關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果重于學(xué)習(xí)過程（忽視了成長(zhǎng)和積累的過程）

重智商輕情商：關(guān)注智力因素重于非智力因素（忽視了情感和意志品質(zhì)的培養(yǎng)）

重答案輕問題：關(guān)注是什么重于為什么（忽視解決問題能力的培養(yǎng)）

重行為輕心理：關(guān)注外顯行為重于內(nèi)隱心理（忽視內(nèi)在的心理因素）

重共性輕個(gè)性：關(guān)注共性問題重于個(gè)性問題（忽視兒童的個(gè)性化表達(dá)）

重說教輕交流：關(guān)注單向說教重于雙向交流（忽視孩子的主體地位）

心理學(xué)家俞國(guó)良教授表達(dá)了與沈德立同樣的憂慮，并以他對(duì)世界各國(guó)兒童進(jìn)

行的比較調(diào)查結(jié)果提供佐證：一是目前我國(guó)兒童的運(yùn)算能力在世界被調(diào)查國(guó)家中

名列前茅，創(chuàng)造力卻位居其后；二是在我國(guó)，問及父母最關(guān)心的問題時(shí)，父母的回

答都是如何讓孩子幸福成長(zhǎng)，而孩子卻回答：父母只關(guān)心我的“分?jǐn)?shù)”。在問及

老師是否愛自己的學(xué)生時(shí)，95%的老師回答是愛。但只有5%的學(xué)生認(rèn)為老師愛他

們。

（二）學(xué)生存在的主要人格缺陷

中小學(xué)生作為獨(dú)生子女，由于特殊的家庭結(jié)構(gòu)和教養(yǎng)方式，存在著一些共同

的人格缺陷。塑造學(xué)生健全的人格，首先必需對(duì)他們共同的人格缺陷進(jìn)行了解和

分析。

1、自我中心。自我中心指兒童以自我為中心去考慮問題，堅(jiān)信自己的判斷，

往往不屑考慮別人的意見或做法，對(duì)自己不善進(jìn)行自我分析和自我批評(píng)，日常處

事唯我獨(dú)尊，很少顧及他人。自我中心本是幼兒階段心理發(fā)展的主要特點(diǎn)，進(jìn)入

童年期，隨著兒童認(rèn)知水平和交際水平的發(fā)展，逐步實(shí)現(xiàn)脫中心化，并且發(fā)展出

良好的伙伴關(guān)系。但是，由于獨(dú)生子女獨(dú)特的家庭結(jié)構(gòu)，他們從小沒有兄弟姐妹,

一個(gè)人獨(dú)享父母的關(guān)愛，再加上祖父母的溺愛，使得幼兒期的自我中心一再受到

強(qiáng)化而固著下來，成為一種人格缺陷，并泛化到所有日常事務(wù)中，在與同學(xué)的交

往中表現(xiàn)出自私和狹隘的弱點(diǎn)。如果不及時(shí)加以克服，輕則對(duì)今后的社會(huì)交往帶

來不利影響，不能很好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，重則可能引發(fā)人際沖突，成為誘發(fā)心理

障礙的直接原因。

2、自私利已。在現(xiàn)今經(jīng)濟(jì)的沖擊下，人們更看重實(shí)惠和物質(zhì)利益，這種心杰

通過家長(zhǎng)的和社會(huì)傳媒的作用影響著我們的孩子，使一些孩子把享受、金錢放在

首位，他們做事從不考慮別人的需要，總把別人當(dāng)作自己的對(duì)手，看到別人有困

難，不愿伸手援助，還暗自得意，心里等著看別人的笑話。這樣的學(xué)生不愿幫助

別人，什么也不愿與別人分享，長(zhǎng)此以往將會(huì)失去朋友，別人也不愿與他溝通，

有什么復(fù)習(xí)資料自然也不會(huì)與他共享，他當(dāng)然也不會(huì)取得更大的進(jìn)步。

3、缺乏同情心。同情心是保證人與人交往的感情基礎(chǔ)?？鬃诱f：“惻隱之心,

人皆有之“，當(dāng)他人遭遇不幸時(shí)，我們總是感到十分傷感。心理學(xué)認(rèn)為同情是由

真實(shí)或想象中的他人皆緒、情感狀態(tài)所引起的與之一致的情緒或情感體驗(yàn)，是一

種替代性的情緒反應(yīng)能力。它使我們有能力置身于他人境地，與之同哀樂、同甘

苦。可我們身邊的部分孩子就十分缺乏同情心。而有的同學(xué)總是讓老師和同學(xué)頭

疼，因?yàn)樗麄兛偸窃趧e人犯錯(cuò)批評(píng)的時(shí)候幸災(zāi)樂禍，體育課上有一女同學(xué)在參加

跑步時(shí)摔了一跤，臉上擦破了一塊，同學(xué)們都圍上去表示安慰，可他們卻哈哈大

笑，還一個(gè)勁地說：“活該。”有一次，在校外看到一位盲人，他們故意引盲人

到一個(gè)石頭較多的地方，害得盲人摔跤，旁邊的同學(xué)都指責(zé)他們，可他倆卻笑著

跑幾

分析以上這些孩子的行為，我們?cè)跉鈶嵵啵嗟氖歉械奖А．?dāng)今的世

界仍存在著太多的苦難，我們的孩子們都不能去感受它，關(guān)注它，那么當(dāng)苦難降

臨到他們頭上時(shí)，他們又將如何去承受這一切呢？

4、心理脆弱。心理脆弱表明心理活動(dòng)強(qiáng)度低，心理耐受力差，應(yīng)對(duì)挫折的抵

抗力較為薄弱，在面臨強(qiáng)大的精神刺激時(shí)往往難以承受，會(huì)誘發(fā)過度的應(yīng)激反應(yīng)。

例如某少女因?yàn)橥瑢W(xué)的一句玩笑而耿耿于懷，誘發(fā)了精神分裂癥；某些學(xué)生因?yàn)槔?/p>

師的嚴(yán)厲批評(píng)而走上了輕生道路。究其原因，除了同學(xué)和老師的不當(dāng)言行之外，

更多的是這些同學(xué)的心理承受力太差，過分敏感，不能及時(shí)降解心理壓力，以致

引發(fā)嚴(yán)重的心理障礙。我們不僅要問：面對(duì)風(fēng)云變幻的世界，面對(duì)危機(jī)四伏的人

生，如此脆弱的心靈又怎能抵御人生的風(fēng)暴，抵達(dá)輝煌的巔峰呢？獨(dú)生子女心理脆

弱的根本原因，在于他們成長(zhǎng)過程中過多的溺愛和過少的競(jìng)爭(zhēng)，剝奪了他們經(jīng)受

困難和挫折歷練的機(jī)會(huì)，他們就像生長(zhǎng)在溫室里的鮮花，弱不禁風(fēng)，難以承受風(fēng)

霜雨雪的考驗(yàn)。

5、自制力差。自制力即心理自控能力，是心理健康的重要指標(biāo)。對(duì)個(gè)體而言,

情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，行為的方式和思維的方向及過程，都是在人的自覺控

制下實(shí)現(xiàn)的。自制力差的兒童，往往表現(xiàn)為情緒沖動(dòng)、難于克制，不恰當(dāng)?shù)那楦?/p>

表達(dá)方式，注意力分?jǐn)?shù)，行為過度和行為失當(dāng)。如任其發(fā)展容易誘發(fā)多動(dòng)傾向和

品行問題，也會(huì)遇到學(xué)習(xí)上的困難；尤其在人際交往中，自制力的缺乏會(huì)引發(fā)不應(yīng)

有的沖突。自制力的缺乏一方面與溺愛式的家庭教養(yǎng)方式有關(guān)，他們由于從小缺

乏嚴(yán)格的約束，表現(xiàn)出行為控制的欠缺；另一方面，如果家長(zhǎng)采用極端化的管教方

式，也容易導(dǎo)致子女的逆反心理，家長(zhǎng)的暴力行為也許無意中為孩子提供了一個(gè)

學(xué)習(xí)的榜樣，一旦有機(jī)會(huì)，他就會(huì)把這種沖動(dòng)行為發(fā)泄到其他人身上。

6、動(dòng)機(jī)缺失。部分學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，行為懶散，不能專注于學(xué)習(xí)

活動(dòng)，無法完成作業(yè)，成績(jī)較差。無論教師和家長(zhǎng)如何要求，都難于激發(fā)他們的

學(xué)習(xí)熱情。行為主義認(rèn)為，人同動(dòng)物一樣，會(huì)把在先前經(jīng)驗(yàn)中產(chǎn)生的無助感遷移

和泛化到后來相似的胃境中，而且通過觀察別人的反復(fù)受挫，自己也能“學(xué)會(huì)”

這種無助感，這叫做“習(xí)得性無助”。學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺失，實(shí)際上也是一種

“習(xí)得性無助”。他們當(dāng)初也跟其他同學(xué)一樣充滿熱情，但是由于學(xué)習(xí)上一時(shí)的

失利（如考試成績(jī)不理想、沒有完成作業(yè)等），沒有得到家長(zhǎng)和老師應(yīng)有的理解，

相反卻遭到了斥責(zé)甚至體罰，這種情況反復(fù)出現(xiàn)，就使其“學(xué)會(huì)”了挫敗和無助

感，長(zhǎng)此以往，必然煲其喪失學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和興趣，無助感的泛化還可能導(dǎo)致更為

嚴(yán)重的后果一一生活無力綜合征。

健康知識(shí)講座上的演講稿第2篇

讓我們更加健康的工作和生活

同志們：

今天我們舉辦市局機(jī)關(guān)第一次健康知識(shí)講座，目的很明確，就是讓大家樹立

新的健康理念，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，進(jìn)一步提高大家的健康水平，以便更好的工

作和幸福的生活。剛才，王院長(zhǎng)用生動(dòng)的語言，闡述了生活方式與常見疾病的辯

證關(guān)系，使大家了解到很多自身必須和有益的健康衛(wèi)生知識(shí)，并針對(duì)我們體檢出

的一些問題進(jìn)行了具體分析和講解，使大家了解到很多保健知識(shí)，大家聽了很受

啟發(fā)，很受教育，感到這次講座非常及時(shí)、很有必要。我提議，讓我們以熱烈的

掌聲向王院長(zhǎng)的精彩講座表示衷心的感謝！

一直以來，市局黨組對(duì)機(jī)關(guān)在職和離退休、離崗干部的身心健康都十分重視

和關(guān)注。無論是定期組織體檢，還是組織的一些文體活動(dòng)，總的目的都是希望大

家有一個(gè)健康的體魄和積極的心態(tài)。但是，從機(jī)關(guān)近幾次組織的體檢情況看，我

們的十部中有脂肪肝、高血脂、高血壓等問題的同志比較多；從我們多數(shù)干部的生

活狀態(tài)看，仍有一些不健康的生活習(xí)慣；還有一些同志雖然體檢指標(biāo)正常，但身體

處在亞健康狀態(tài)。這些問題看似平常，大家身體暫時(shí)也沒有什么反應(yīng)，但潛在的

危害很大，如果不加注意和控制，將來會(huì)影響到我們的身體健康。我們的生活節(jié)

奏不斷加快，承擔(dān)的工作任務(wù)日益繁重，大家身體上、心理上承受的壓力越來越

大，對(duì)健康的影響越來越深。由此看來，關(guān)注身體健康，提高生活質(zhì)量，避免疾

病發(fā)生，已經(jīng)成為我們必須高度關(guān)注的一個(gè)問題。

身體是生命之本，沒有身體什么也談不上。而健康是身體之本，失去健康，

生命的質(zhì)量就會(huì)大打折扣。所以說，健康是我們每個(gè)人的立身之本，是我們干好

工作的保證，是個(gè)人和家庭幸福生活的前提。只有身體好，才能工作好、學(xué)習(xí)好、

生活好;只有身體好，才能單位好、家庭好、個(gè)人好。因此，我們每個(gè)人一定要自

我珍重，多關(guān)愛自己的健康。要重視自己的健康。要認(rèn)識(shí)到，保持自己的健康不

僅是對(duì)自己生命的珍視，也是對(duì)家庭、對(duì)單位的熱愛，這既是對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)家

人負(fù)責(zé)，也是對(duì)工作負(fù)責(zé)、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。自己要對(duì)自己的身體健康當(dāng)回事，不要

滿不在乎，不要當(dāng)兒戲，不要無所謂。體檢有些小毛病的，個(gè)人要高度重視，給

予必要的治療，但也不要過分緊張，不要有太大的壓力。對(duì)體檢比較正常的，也

要重視今后的健康，搞好疾病預(yù)防。要養(yǎng)成健康的生活方式。健康主要靠自己，

人的健康不是簡(jiǎn)單的進(jìn)補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)的問題。世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本的佶

算，健康有15取決于遺傳，10取決于社會(huì)條件，8取決于醫(yī)療條件，7取決于自

然環(huán)境，而60取決于自己習(xí)慣的生活方式。而我們辦公族有10大不健康的生活方

式，依次是極度缺乏體育鍛煉，68的人幾乎從不酸煉；有病不求醫(yī)，有三分之一

的人不理會(huì)身體的小毛?。徊恢鲃?dòng)體檢；不吃早餐；與家人缺乏交流，41的人常感

身心疲憊，但很少與家人交談；長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中；久坐不動(dòng)；不能保證睡眠時(shí)間;

面對(duì)電腦時(shí)間過久；三餐飲食尢規(guī)律。這些不健康的生活方式，我們要從日常生活

中及時(shí)糾正，盡力克服。做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，養(yǎng)戌

健康的生活方式。要擁有健康的心理。我們不僅要有健康的身體，還要擁有健康

的心理?，F(xiàn)在，每個(gè)人工作的壓力、生活的壓力、競(jìng)爭(zhēng)的壓力都很大，保持心理

健康防止心理疾病的產(chǎn)生，也是不可忽視的一個(gè)重要方面。而要擁有健康的心理,

關(guān)鍵是保持一份陽(yáng)光的心態(tài)。什么是陽(yáng)光的心態(tài)？就是不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；

不能改變別人就改變自己；不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度；不能向上比較就向

下比較。使自己泰然應(yīng)對(duì)各種變化，科學(xué)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，積極適應(yīng)周圍環(huán)境，

學(xué)會(huì)自我排解不良情渚，始終有一個(gè)好的心情，保持積極、樂觀、平和的生活杰

度，享受快樂人生。

健康不僅是個(gè)人的事、家庭的事，也是單位的事。各級(jí)國(guó)稅部門要擔(dān)負(fù)起應(yīng)

有的責(zé)任，維護(hù)好干部的身心健康。堅(jiān)持“以人為本”是稅收工作的根本要求，

不光是讓大家干工作、出成績(jī)，還要從人性化的角度愛護(hù)干部，把保護(hù)好干部職

工的健康作為工作的一個(gè)重要目標(biāo)，并要一如繼往地更加關(guān)注、關(guān)愛干部職工的

健康。為此，要做到“五個(gè)更好”。一是工作合理擺布的更好。當(dāng)前，各項(xiàng)工作

任務(wù)雖然很繁重，但也要根據(jù)情況科學(xué)安排，量力而行，妥善處理好工作與健康

的關(guān)系。同志們加班加點(diǎn)的，要及時(shí)安排補(bǔ)休，不以犧牲干部職工的身體健康為

代價(jià)去追求過高的目標(biāo)。二是醫(yī)療保障更好。按照政策能夠參加醫(yī)保的要積極參

加醫(yī)保，干部職工生病的要盡力提供便利條件，解除同志們的后顧之憂。要定期

組織體檢，掌握干部職工的身體健康現(xiàn)狀，并要積極做好疾病日常預(yù)防工作。三

是文化活動(dòng)安排的更好。要充分發(fā)揮各級(jí)工會(huì)組織的作用，從維護(hù)干部的健康出

發(fā)，經(jīng)常性地組織一些有益身心健康的活動(dòng)?？梢愿鶕?jù)干部職工的身體現(xiàn)狀、愛

好和實(shí)際條件，組織一些如乒乓球、太極拳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)隊(duì)，適時(shí)安排活動(dòng)，

激發(fā)大家運(yùn)動(dòng)興趣，放松神經(jīng)，緩解壓力，使大家健康的工作，愉快的生活。四

是飲食結(jié)構(gòu)更好。全系統(tǒng)絕大多數(shù)單位都建立了機(jī)關(guān)食堂，在干部的飲食上，市

局機(jī)關(guān)服務(wù)中心和縣局的負(fù)責(zé)部門要針對(duì)干部身體狀況，合理搭配飲食。機(jī)關(guān)落

廳要注意學(xué)習(xí)科學(xué)飲食方面的知識(shí)，根據(jù)這次體檢情況，有針對(duì)性調(diào)節(jié)好飲食結(jié)

構(gòu)，列出飲食計(jì)劃，既要注意口味，又要注重營(yíng)養(yǎng)。尤其在夏季，更要確保衛(wèi)生,

讓大家吃飽、吃好，吃出健康來。五是休假制度落實(shí)得更好。休假制度是保障工

作人員身心健康、提高工作效率和水平的重要舉措和科學(xué)方法，各單位領(lǐng)導(dǎo)要高

度重視，認(rèn)真組織，架證每名干部職工按規(guī)定得到休假，把干部職工的身心調(diào)養(yǎng)

好。

同志們，健康是人生最大的財(cái)富，讓我們行動(dòng)起來，關(guān)注健康，擁有健康，

更加健康的工作和生活。在這里，我衷心祝愿每名國(guó)稅干部職工身心更健康、工

作更愉快、家庭更幸福、生活更美好！

謝謝大家。

健康知識(shí)講座上的演講稿笫3篇

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師們：

上午好！在市總工會(huì)大力支持下，我們教育工會(huì)組織今天這次女性健康知識(shí)

講座。為了我們的健康，為了我們的美麗，更為了我們生活更加美滿幸福！我們

邀請(qǐng)到了婦科主任醫(yī)師教授，專門給我們進(jìn)行知識(shí)講座。

讓我們用熱烈的掌聲歡迎教授為我們授課！

健康知識(shí)講座上的演講稿第4篇

各位朋友:大家好！

追求健康長(zhǎng)壽是人類有史以來最美好的愿望。那么，這個(gè)愿意能不能實(shí)現(xiàn)呢？

怎樣實(shí)現(xiàn)呢?歡迎大家和我一起來探討這個(gè)問題。

按照生物學(xué)原理測(cè)算，人的自然壽命可以達(dá)到120歲，甚至更長(zhǎng)。但現(xiàn)實(shí)中

99.9%的人不能享盡天年。去年底，世界衛(wèi)生組織公布：全球百歲老人有22萬，

我國(guó)僅有2萬，全世界每年死亡的5100萬人中，只有少數(shù)人是因車禍等意外事故

死亡，其他人基本上都是生病死亡。

人怎么就生病了呢？影響人類健康的因素有哪些呢？美國(guó)最著名的醫(yī)學(xué)專家杰

弗遜?稀摩告誡我們：”找出生活中不健康問題之所在，比生病后找個(gè)名醫(yī)更重

要?！蹦敲?，影響人類健康的因素有哪些呢？

科學(xué)家認(rèn)為：影響人類健康的因素分兩大類，那就是生物因素和非生物因素,

而且生物因素所占比重為20%,非生物因素所占比重為80%o

生物因素包括：①細(xì)菌。如大腸桿菌、結(jié)核桿菌。②病素。如流感、肝炎、

非典等。③寄生蟲。如蛔蟲、蜻蟲、蝶蟲等。以前，這些因素引起的疾病一定更

經(jīng)過藥物治療才能痊愈?，F(xiàn)在，歐森瑞公司的臭氧納米高能活化保健水機(jī)就能為

我們?nèi)轿唤鉀Q這個(gè)問題。

非生物因素包括：①環(huán)境污染一一即工廠排放的三氣、汽車尾氣、燃燒垃圾

產(chǎn)生的毒氣和工業(yè)三廢，化肥、農(nóng)藥滲入，人畜生活廢水，以及家庭裝修、上網(wǎng)、

手機(jī)等輻射等。我國(guó)人群中80%以上的人患病原因，1/3以上人的死亡原因是由所

污染的水造成的。②糧食、蔬菜、水果一一化肥農(nóng)藥殘留，肉蛋一一添加劑、激

素、瘦肉精、催化劑、方便面、冷凍食品、甜蜜丸、防腐劑。③不良生活習(xí)慣：

酗酒、吸煙、不講衛(wèi)生等。④心理社會(huì)因素：心胸不夠開朗，泡網(wǎng)吧、酒吧，***

不檢點(diǎn)誘發(fā)的艾滋病等。

找出問題容易，解決問題才是關(guān)鍵。

以上影響我們身體健康的種種因素，有的問題能夠解決，但好多是我們力不

能及的。例如，你能不讓汽車跑嗎？你能不讓農(nóng)民打藥用化肥嗎？不能！怎么辦？項(xiàng)

其自然、聽之任之嗎。不！我們是四肢健全、大腦發(fā)達(dá)的人，我們要采取積極的應(yīng)

對(duì)措施，那就是自我保健。

21世紀(jì)最好的保健醫(yī)生是我們自己一一這是新世紀(jì)健商文化。世界衛(wèi)生組織

指出，面對(duì)21世紀(jì)人類抵抗疾病和維護(hù)健康的策略藥物占60%,非藥物占40%在

人類回歸自然的呼聲中，醫(yī)藥界大力提倡開展自然療法。如水療、食療、藥療、

遠(yuǎn)紅外療、磁療、理療等。

目前，我認(rèn)為：與人類關(guān)系最密切的，也是最緊迫的應(yīng)當(dāng)是水療。因?yàn)椋?/p>

時(shí)珍說過：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)。”因?yàn)?，水是生命之源，人體內(nèi)70%

是水，各內(nèi)臟器官有70-80%是由水構(gòu)成的，就連骨頭也含有22%的水。血液中含

有80-90%的水，新陳代謝這個(gè)人類最基本的活動(dòng)要通過水的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

各種物質(zhì)如蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等必須溶于水中才能被血液運(yùn)到全身各個(gè)組

織。水在溫度調(diào)節(jié)上有著極其重要的作用，如發(fā)汗、散熱、降溫等，水是人體潤(rùn)

滑劑，能起到滋潤(rùn)皮膚、眼睛、口腔、腸胃等作用。

總之，水是世界上最重要、最有疔效的奇藥。所以，人不可一日無水，人缺

水2%即感到口渴，缺水10%處于昏迷狀態(tài)，缺水20%即死亡。一個(gè)正常人每天需要

2500毫升不，而且50%靠飲用水獲得。

人與水的關(guān)系如比重要，那么，我們所面臨的飲用水是什么狀況呢？目前我們

自來水的凈化殺菌過程，主要是通過施加氯氣完成的。但氯氣與水中的有機(jī)物產(chǎn)

生化學(xué)反應(yīng)生成有機(jī)化合物一一三氯甲烷這一公認(rèn)的致癌物質(zhì)（做實(shí)驗(yàn)1證明自來

水中有三氯甲烷）。

有人說，我們把自來水燒開了飲用。但自來水加溫后，水中氧氣揮發(fā)，人所

需的礦物質(zhì)也沉淀于壺底。因此，涼開水澆花不長(zhǎng)、養(yǎng)魚不活。并且，水中的三

氯甲烷也隨著水溫的升高而升高，能直接導(dǎo)致心血管病和肝病的產(chǎn)生。

自來水漂白對(duì)人體有害，燒開喝又缺氧，雙缺礦物質(zhì)。那么，我們喝什么呢？

有人說，我們喝純凈水吧?？墒?，純凈水抽去了水中的礦物質(zhì)，改變了水的分子

架構(gòu)，導(dǎo)致其生理功能降低，純凈水只解決了水的污染問題，而沒有解決水的退

化問題，是缺氧、缺少礦物質(zhì)和微量元素、沒有能量的水。而且，純凈水呈酸性,

與人體體液相悖。有人說，我們喝桶裝水吧。可是，桶裝水的水質(zhì)質(zhì)量令人非常

擔(dān)憂。《齊魯晚報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道，315前夕，質(zhì)量檢查監(jiān)督部門對(duì)濟(jì)南桶裝水市場(chǎng)進(jìn)

行突擊檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，15個(gè)品牌的桶裝水中竟有14種不合格！

那么，什么樣的水才是好水呢？世界衛(wèi)生組織要求，好的飲用水必須具備以下

條件：

1、不含細(xì)菌病毒。

2、不含有毒化學(xué)物質(zhì)和重金屬。

3、必須含有人體所需的礦物質(zhì)和微量元素。

4、水分子團(tuán)小、活性強(qiáng)。

5、呈弱堿性7

6、含有充足的02。

有這樣的水嗎？這樣的水到哪兒去找呢？下面我給大家做三個(gè)實(shí)驗(yàn)①飲用水能

量測(cè)試實(shí)驗(yàn)②飲用水峻堿性測(cè)試實(shí)驗(yàn)③飲用水分子不大小檢測(cè)實(shí)瞼。

實(shí)驗(yàn)證明，凈泉牌保健水，符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于好飲用水的要求，是最經(jīng)

濟(jì)、最實(shí)惠、買得起、用得起的健康水、優(yōu)質(zhì)水，是真正的生命之源一一萬能水,

是追求健康長(zhǎng)壽之人的必然選擇，凈泉水機(jī)是追求繾康長(zhǎng)壽之人的理想選擇。

什么是凈泉呢？是一種略帶有草鮮味的不穩(wěn)定的氣體（雷電過后，有時(shí)人們可

以聞到它的氣味），在常溫下可以自行還原為02和。。當(dāng)臭氧以水為媒體并與水共

存時(shí)，可與水中的絕大多數(shù)有機(jī)物進(jìn)行強(qiáng)烈反應(yīng)，并因此而起到除色、除臭、除

味、除藻，氧化重金屬、分解有機(jī)會(huì)、降解農(nóng)藥效果（小魚能活過來、余火能燒起

來，都是因?yàn)?2充足的緣故）。是一種廣譜、高效快速的殺菌劑，可以迅速殺滅

人和動(dòng)物致病的各種病菌、病毒、病原體及微生物，縣滅菌時(shí)間迅速，是氯的

300-600倍，紫外線是3000倍。常見的大腸桿菌、糞鏈球菌、金黃色葡萄球菌等,

殺滅率在99%以上。還可以殺滅肝炎病毒、感冒病毒等，在室內(nèi)空氣中彌漫快而

均勻，消毒無死角?？深A(yù)防疾病交叉感染，清除臥室、客廳、廚房、衛(wèi)生間等處

的異味。氣體對(duì)室內(nèi)的被褥、衣物、地毯、衣柜、鞋柜、錢幣等具有殺菌、消素、

防霉、除塵的功效。我國(guó)有些地區(qū)陽(yáng)光日照時(shí)間少，濕度大，空氣污染較嚴(yán)重，

更能顯示出它的特殊作用。！

形成所謂“凈泉水”。歐美一些發(fā)達(dá)國(guó)家將“凈泉水”稱為“萬能水”。它

的殺菌速度比氯快許多倍。

凈泉水可對(duì)婦女、兒童使用的內(nèi)衣、內(nèi)褲、尿布、包被等進(jìn)行殺菌消毒處理,

能起到特別明顯的保健作用。

凈泉水可對(duì)瓜果蔬菜、海產(chǎn)品、肉類進(jìn)行殺菌消毒，防腐保鮮，清除異味。

同時(shí)具有降解瓜果、蔬菜表面殘留含磷農(nóng)藥的功能.其原理是：用凈泉水浸泡10

分鐘后，凈泉在其極強(qiáng)的氧化性和滲透力的作用下，通過水的傳遞作用，滲透到

菜果中打斷農(nóng)藥化肥的化學(xué)鍵，使有毒物質(zhì)分解成無毒物質(zhì)，使有機(jī)合成的毒物

還原成本來的物質(zhì)。

利用凈泉水，可以清潔皮膚、保養(yǎng)皮膚、減輕化妝品對(duì)皮膚的刺激。利用凈

泉水冷敷、浸泡燙傷、割傷、撞傷，可加速傷口愈合，防止感染。

利用凈泉水洗泡.可以防止皮膚病及真菌引起的腳氣類疾病，同時(shí)還可以利

用臭氧水洗頭，可以清除頭發(fā)毛細(xì)孔處的污垢，減少掉發(fā)。

健康知識(shí)講座上的演講稿第5篇

中國(guó)公民健康素養(yǎng)公告是我國(guó)健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是

世界上第一份界定公戔健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國(guó)內(nèi)外界定公民其

它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指?jìng)€(gè)體獲取、理解和處理基本健

康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。

今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識(shí)，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66

條健康素養(yǎng)知識(shí)傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、

心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個(gè)定義，提示人代健康不僅僅是無疾病、不虛弱,

它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好；心理健康：是指能正確評(píng)

價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)；社會(huì)適應(yīng)

的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與

協(xié)調(diào)。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)

律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平

時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提哄全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)

養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為

合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

（一）膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)

的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，

對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出成年人每天

應(yīng)攝入250?400克的谷類食物。

蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含

有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。藐菜、水果和薯類對(duì)保持身

體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢

性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300?

500克，水果200?4。0克。食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動(dòng)物性

食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），

蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的

營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物

都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)

需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

（二）經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的

極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)

生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人

每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、

低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、

維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多

種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30?50克大豆或

相當(dāng)量的豆制品。

（三）膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過

高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入

過多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃

清淡少鹽膳食的習(xí)慣.即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食

物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克；食鹽攝入量

不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

二、適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有

益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健

康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150?170（次）減

去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。

（一）保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在

18.5-23.91^小2之間。計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖

是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是

保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量

過大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，

造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過

高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和

運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體

內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

（二）勞逸結(jié)合，每天保證7?8小時(shí)睡眠。

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞

逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一歿

成人每天要保證7?8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

三、戒煙限酒

（一）吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4030余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物

質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)

障、性功能***障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的

風(fēng)險(xiǎn)提高6?13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高

12?13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸

煙者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20%,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30%。據(jù)

統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。吸

煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

（二）戒煙越早越好，?什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定

的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90

%,59歲以前戒煙，在20xx年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年

過60歲戒煙，其肺瘍死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者戒煙的人，不論吸煙多久，

都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)

量。

（三）少飲酒，不酗酒

過量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。

建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

O

白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會(huì)使食欲下降,

食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等,

嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精吐肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾

病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有

害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不

超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。

四、心理平衡。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生

活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、

開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)

系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平

衡。

日常生活中，環(huán)境與健康也是息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類所患的許

多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡

化的根源。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。目前階段我們

**區(qū)正在創(chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生文明城市。

我們大家要遵守,呆護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺養(yǎng)成

節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，

保護(hù)和促進(jìn)人類健康。保護(hù)環(huán)境從自己做起，從身邊做起。

一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害一一蚊子、蒼蠅、老

鼠、螳螂。為什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼蠅、老鼠、蜂螂等會(huì)

傳播疾病。

一一蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子

孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止

蚊子叮咬。

——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、

糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可

以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好

環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺

滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵

滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防

止人畜中毒。

——嶂螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少嬸螂藏

身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟀螂。

二、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病

原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播

給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)

文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

三、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧(被動(dòng)吸煙)會(huì)造成疾

病、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物

內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備

等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害。如及煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，

二手煙霧會(huì)通過暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使吸

煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害。只有

完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完

全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的

尊重。每一位吸煙者.當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和

同事吸煙。吸煙請(qǐng)到室外。

四、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有篇、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆，基

本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞

便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛(wèi)

生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。

最后給大家講一些常用的醫(yī)學(xué)常識(shí)，這也是公民健康素養(yǎng)的一部分內(nèi)容

(-)成人的正常腋***溫為36(?37七，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波

動(dòng)不超過1℃;老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后

體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意

外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過低，見于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)

不良、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等。我們要學(xué)會(huì)測(cè)量腋***溫。胺

***溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35。（2以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最

頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。

（二）正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16-20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸

減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功

能亢進(jìn)及心力衰竭等,呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩，見于顱內(nèi)高壓、麻

醉藥過量等。

（三）成人正常脈搏為60?100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/分，嬰幼兒

可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55?60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和

情緒等因素的影響。大家要學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無名

指指腹平放于手腕梯動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。

（四）會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安

全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

（五）需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。

需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說明需

要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及

報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。

（六）保健食品不能代替藥品。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，

不以治疔疾病為目的的食品。

衛(wèi)生行政部門對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健

食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說明書必須符合國(guó)

家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。

（七）能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說明書上標(biāo)出品名、

產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、

食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)銷售的食品,

必須有中文標(biāo)識(shí)。藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、

生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能

主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥

品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥

標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指

導(dǎo)下使用。

化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào)；小包裝或

者說明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明

批準(zhǔn)文號(hào)。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事

項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽。化妝品標(biāo)簽、小包裝或者說明書上不得注有適

應(yīng)證，不得宣傳療效.不得使用醫(yī)療術(shù)語。保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或

者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原

（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，

食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)

文號(hào)，衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健食品標(biāo)志等。

今天的健康教育講座就講到這里了，希望很快和大家再見面，一起探討更多

健康知識(shí)。讓我們一起共同努力，共創(chuàng)天藍(lán)，水碧，草清，地凈，人健康的美好,

幸福家園。

健康知識(shí)講座上的演講稿第6篇

同學(xué)們我受學(xué)校委托進(jìn)行有關(guān)心理健康和口腔衛(wèi)生知識(shí)的講座。

首先我們對(duì)健康作個(gè)簡(jiǎn)單講述，過去我們對(duì)健康的認(rèn)定是指身體有沒有病，

這種觀念僅是從人們的生物角度來衡量人的健康，現(xiàn)在看來這是比較片面的，因

為人是一個(gè)極其復(fù)雜的高級(jí)生命體，每個(gè)人不僅有身體活動(dòng)，生理活動(dòng)，而且還

有心靈的精神活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。對(duì)于人來說，身體健康和心理健康是缺一不可的,

而世界衛(wèi)生組織在憲章中提出健康的定義是：健康不僅是免于疾病和衰弱，而且

是保護(hù)體格方面，精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。

這就對(duì)健康提出了更高的要求，健康所涵蓋的意義也就更廣泛了，也就是說

我們不僅要有一個(gè)健康的體格，而且還要有一個(gè)健康的心理，二者完美和諧才稱

得上是一個(gè)健康的人。不僅要求我們有一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的體格，而且

還要有一個(gè)積極向上、樂觀的精神狀態(tài)。對(duì)于我便處于兒童時(shí)期的同學(xué)們來說，

心理健康說得淺顯點(diǎn)就是要保持一個(gè)與人友善，積極向上的心態(tài)，孝敬父母，尊

敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)。而積極向上的心態(tài)所包含的內(nèi)容是要嚴(yán)格要求自己，對(duì)同學(xué)

要寬容，對(duì)學(xué)習(xí)好的先進(jìn)同學(xué)不要有忌妒心理，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)差，表現(xiàn)不好的同學(xué)

不要歧視，要有榮譽(yù)感，要多參加集體活動(dòng)，特別是公益活動(dòng)，多做好事，把自

己培養(yǎng)成一個(gè)有健康體格和高尚心靈的健康人。

下面談?wù)勔恍┏Ｒ姴〉念A(yù)防：

隨著社會(huì)的發(fā)展.工業(yè)化進(jìn)程的加快，也同時(shí)出現(xiàn)了水污染、空氣污染、環(huán)

境污染等問題，一些流行性疾病、傳染病，在各個(gè)地方不同程度的危害著人們的

健康，為防止疾病的危害，我國(guó)實(shí)施了三級(jí)預(yù)防戰(zhàn)咯。

一級(jí)預(yù)防：也稱病因預(yù)防。針對(duì)疾病發(fā)生的生物、物理、化學(xué)及社會(huì)心理因

素，采取綜合性預(yù)防措施。改善生活和生產(chǎn)環(huán)境，消除致病因素，防止各種致病

因素對(duì)人體的有害作用，提高人體的抗病能力，是一級(jí)預(yù)防的主要內(nèi)容。

二級(jí)預(yù)防：又稱臨床前期預(yù)防。對(duì)疾病做好早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷和治療，對(duì)

傳染病早隔離、早報(bào)告、早控制傳染源，切斷傳播途徑，防止疾病蔓延。

三級(jí)預(yù)防：又稱臨床期預(yù)防。對(duì)患者及時(shí)采取有效的治療措施，防止病情惡

化。

對(duì)我們學(xué)校來說，就是要對(duì)上級(jí)或?qū)W校組織的預(yù)防流腦、流感、麻疹、破傷

風(fēng)、肺結(jié)核、甲肝、乙肝等，常見的流行性傳染病要按時(shí)打預(yù)防針，為了自己和

他人的健康，所以每個(gè)人都必須要打預(yù)防針。

疾病的早期預(yù)防和治療十分重要，據(jù)專家的調(diào)查、統(tǒng)計(jì)：早期的預(yù)防費(fèi)用和

后期治療費(fèi)用相比是1:146,也就是說，花一元錢來早期預(yù)防疾病發(fā)生，就可能

避免因后期治療疾病少花146元，由此可見預(yù)防的重要性。

下面在談?wù)匁猃X的預(yù)防：

精齒和牙周病是一種常見病，發(fā)病率很高，據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率

占世界總?cè)丝诘?0蝦95%,因此它被列為心臟病癌癥重點(diǎn)防治的三大疾病之一，

踽齒和牙周病雖然不危及生命，但嚴(yán)重危害人們的健康，以至縮短人的壽命，而

對(duì)青少年生理發(fā)育影響就更大，其發(fā)病的原因是牙體硬組織在機(jī)體內(nèi)外因素影響

下，脫鈣、崩解，造成缺損所形成的。踽齒不僅妨礙咀嚼功能，影響消化，并且

還影響美觀，而且可以引起牙髓炎、根尖周圍炎等癥狀，甚至成為病灶，影響全

身健康。

怎樣預(yù)防犒齒呢？

我們平常要注意保持口腔的清潔衛(wèi)生，早晚各刷牙一次，最好每次3分鐘，

順著牙縫豎著刷，睡前不吃水果、糖等甜食類食物。

目前國(guó)際公認(rèn)的氟離子透入法是最有效的預(yù)防踽齒的保健方法，我們保健所

每年給同學(xué)們所作的牙齒氟離子透析，起到了很好的預(yù)防作用。它運(yùn)用電場(chǎng)將氟

離子電離到牙齒表面，形成一層保護(hù)膜，避免菌班的形成，并能防止已經(jīng)形成的

踽損的擴(kuò)延，這種方法治療時(shí)間短，無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是目前預(yù)防踽齒的最好

方法，希望同學(xué)們重視踴齒預(yù)防，保護(hù)好牙齒，讓你更健康、更可愛！

健康知識(shí)講座上的演講稿第7篇

現(xiàn)在隨著中國(guó)社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活也逐漸富裕起來，網(wǎng)絡(luò)也跟著在

社會(huì)中流行，融入到了我們生活中去，而且擴(kuò)張的范圍很大，尤其是對(duì)于中學(xué)生

來說更是對(duì)“網(wǎng)絡(luò)”愛不釋手。為此，上個(gè)星期，老師叫我與有關(guān)網(wǎng)絡(luò)文明的演

講稿，我想就寫“告別網(wǎng)吧，做文明健康中學(xué)生”為題的演講稿吧，于是我就中

學(xué)生告別網(wǎng)吧一事專門調(diào)查了幾位同學(xué)，他們中的一些堅(jiān)定的搖了頭，并說出了

一大堆上網(wǎng)的好處，而且反問了我：“你也不是經(jīng)常上網(wǎng)嗎？”，于是，產(chǎn)生了我

的幾個(gè)思考：告別網(wǎng)吧，是不是就等于告別了網(wǎng)絡(luò)？告別網(wǎng)吧現(xiàn)實(shí)嗎？我們的中學(xué)

生在接觸網(wǎng)絡(luò)時(shí)，該如何把持自己呢？

老師說過，21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代，是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，是人類數(shù)字化生存的時(shí)

代，電腦和網(wǎng)絡(luò)，是每一個(gè)學(xué)生都必須掌握的一門課程。在美國(guó)等西方國(guó)家，0

五年級(jí)的學(xué)生都能夠熟練地使用電腦、網(wǎng)絡(luò)、查閱資料，學(xué)習(xí)知識(shí)。相比之下，

讓我們中學(xué)生告別網(wǎng)絡(luò)的做法，我想在座的同學(xué)沒有一個(gè)會(huì)同意的。但我們法律

為什么又規(guī)定“禁止未成年人進(jìn)入網(wǎng)吧”？首先，我們不能把“網(wǎng)絡(luò)”等同于“網(wǎng)

吧”。不接觸網(wǎng)吧，我們同樣可以接觸網(wǎng)絡(luò)。比如通過：家庭個(gè)人電腦、學(xué)校電

腦室等，當(dāng)然，這方面的開發(fā)和利用，有待學(xué)校、老師、家長(zhǎng)和我們同學(xué)的共同

認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上逐步實(shí)現(xiàn)。第二，表面禁止的同時(shí)，深含對(duì)我們未成年人的身心保護(hù)。

我們中學(xué)生迷戀網(wǎng)吧，不能自拔，導(dǎo)致學(xué)業(yè)無成，甚至是猝死網(wǎng)吧的現(xiàn)象時(shí)有耳

聞，一旦事件發(fā)生，我們總認(rèn)為這是因無知而犯下的錯(cuò)，但也為時(shí)已晚。“禁止

未成年人進(jìn)入網(wǎng)吧”是為了讓我們的學(xué)生少犯或不犯同樣的錯(cuò)誤，讓更多的人來

關(guān)愛我們這些未成人。

但是，目前那些黑網(wǎng)吧，象一個(gè)個(gè)美麗的陷阱，使許多同學(xué)丟魂失魄、喪失

意志、無心學(xué)習(xí)、前途廢棄。據(jù)調(diào)查，學(xué)生上網(wǎng)8。%以上是打游戲，15%左右是交

友聊天，真正查詢資料用于學(xué)習(xí)的為數(shù)極少。有13%以上的男生很喜歡上網(wǎng)或迷

戀上網(wǎng)，達(dá)到了嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的地步。一到寒暑假，學(xué)生們更是肄無忌憚，不少

學(xué)生生通宵達(dá)旦地玩電游、上網(wǎng)。網(wǎng)上游戲、網(wǎng)上聊天和網(wǎng)上色情是網(wǎng)絡(luò)三個(gè)魔

爪，是使中學(xué)生墮落的三大殺手。由于網(wǎng)絡(luò)游戲、色情和聊天充滿剌激、驚險(xiǎn)和

浪漫，許多網(wǎng)迷一旦接觸，便深陷其中而不能自拔、網(wǎng)上“三魔爪”又被稱作

“電子海洛因“，是殺人不眨眼的劊子手。同學(xué)們，你們聽說過這么一件事沒有？

為了搞到錢到網(wǎng)吧里玩游戲，山東省聊城市的三名中學(xué)生竟想出了攔路搶劫的辦

法，僅5月6日到5月11日短短6天時(shí)間，他們就作案3起。據(jù)這三名中學(xué)生交

代，他們泡網(wǎng)吧成癮，但又沒那么多錢，只好向家長(zhǎng)撒謊要，不行就去偷、去搶。

如何防止讓我們中學(xué)生上網(wǎng)上癮，真正做到未成年人不入網(wǎng)吧？我認(rèn)為最重要

的是家庭、學(xué)校、社會(huì)齊抓共管，真正重視我們中學(xué)生的心理需求，在心理上加

以指導(dǎo)，幫助擺脫心理壓境，提高心理素質(zhì)。此外，提高我們中學(xué)生的現(xiàn)實(shí)交往

能力，培養(yǎng)自信心才是擺脫“上網(wǎng)成癮”的根本。我建議我們學(xué)校要多開展一些

健康、有益的文體活動(dòng)，開放電腦室和閱覽室，讓我們中學(xué)生旺盛的精力有“用

武之地”。

同學(xué)們，讓我們共同攜手，樹立堅(jiān)定的信念，告別網(wǎng)吧，做文明健康中學(xué)生

吧！

健康知識(shí)講座上的演講稿第8篇

各位女士，你們好！

非常榮幸和大家相識(shí)，感謝給我們提供這個(gè)機(jī)會(huì)與大家交流。首先做一下自

我介紹，我是咨詢工作室的專職心理咨詢師，名字叫。今天我想借此機(jī)會(huì)和大家

交流一下心理咨詢方面的知識(shí)。心理咨詢目前在我國(guó)特別是在我們河南這個(gè)內(nèi)路

省份，是一個(gè)新興的行業(yè)，許多人對(duì)它還很陌生，還需要一個(gè)認(rèn)知和接受的過程,

基于這個(gè)情況，我今天僅僅是和大家交流一下心理咨詢的普及性的兩個(gè)問題。一

是心理健康的問題，二是心理咨詢的問題。說起心理健康，我想大家或多或少都

會(huì)有所了解，但很多人對(duì)這個(gè)概念還不是很明確，那么我想請(qǐng)問一下在座的各位，

什么是心理健康呢？可能有的朋友會(huì)說，心理健康就是心理沒病唄。這個(gè)回答不能

算錯(cuò)，但也不是很全面，我在這里借用世界衛(wèi)生組織發(fā)布的心理健康的定義：所

謂的心理健康就是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理將康不相矛盾的

范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。這個(gè)概念比較抽象，具體講有四個(gè)方面:

第一：心理健康就是身體、智力、情緒十分的協(xié)調(diào)，能適應(yīng)環(huán)境。也就是說,

當(dāng)你到一個(gè)陌生的地方，能很快適應(yīng)新的環(huán)境，新的生活，自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)。

我舉個(gè)例子，曾經(jīng)有一位年輕的女性馬上要出國(guó)留學(xué)，對(duì)許多人來講這是一件很

高興的事情，可是她呢，隨著出國(guó)日期的臨近，出現(xiàn)持續(xù)焦慮不安、失眠以及其

他一些情緒上的反常，為什么會(huì)這樣呢？經(jīng)過咨詢師了解，原來是這位女士害怕到

了異國(guó)他鄉(xiāng)在陌生的環(huán)境中自己無法生存所以導(dǎo)致心理失衡，通過這個(gè)例子可以

看出這位女士的身體與情緒調(diào)解能力的不足。不過我相信在座的各位這一方面許

多人都做的非常好，否則你可能會(huì)存在著不同程度的心理問題。

第二：心理將康就是在人際關(guān)系中能彼此謙讓。有這么個(gè)例子，一位女性來

訪者前來咨詢，她咨詢的目的是想擺脫在辦公室中出現(xiàn)的不能自控的沖動(dòng)情緒，

什么事情使她如此呢?經(jīng)過咨詢師耐心詢問，得知是因?yàn)檫@為女性僅僅是討厭她的

一位女同事而導(dǎo)致情緒不良。討厭的原因呢是因?yàn)樗哪俏慌潞蜕纤菊f話總

是嬌里嬌氣，喜歡和討厭是人之常情，但因此影響正常工作，這樣的女性你能認(rèn)為

她心理健康嗎？

第三：心理健康就是有幸福感。這一條非常的重要，我想統(tǒng)計(jì)一下，認(rèn)為生

活很幸福的女士請(qǐng)舉手，舉手的人不多，我想請(qǐng)問各位，我們現(xiàn)在的生活衣食無

憂，丈夫?qū)檺?、孩子乖巧。那么我們?yōu)槭裁礇]有幸福感呢?可能有的女士會(huì)說，沒

錢!對(duì)了就是因?yàn)槲野l(fā)的生活和理想不切合實(shí)際，有過多的無法完成的計(jì)劃，你每

個(gè)月掙一千塊錢，但總想花三千塊錢，你能辦到嗎？不能，所以心理就極不平衡以

致失去了幸福感。有句俗話說的好，叫“知足者常樂“。我再舉個(gè)例子，杳港著

名演員張國(guó)榮，集財(cái)富與聲譽(yù)于一身，有無數(shù)的FA崇拜他，包括我自己，在常人

眼里，他是怎樣的幸福啊，可是在他的盛名之下，有誰知道他同樣忍受著感情與

事業(yè)帶來的壓力，以致身心失衡患上了嚴(yán)重的抑郁癥而無法自拔，最后自殺身亡。

張國(guó)榮的自殺引發(fā)多個(gè)影迷隨他而去，這不能不說是一件悲哀的事情。如果張國(guó)

榮能有幸福感，能夠在咨詢師的幫助下很好的調(diào)節(jié)自己的不良情緒，今天我們就

不會(huì)再為這位巨星的逝去而嘆息。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活,

珍惜你手中的幸福！

第四：心理健康就是在工作中，能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。也

就是說，我們能在工作中感受到樂趣，我曾經(jīng)聽一位朋友講，說現(xiàn)在的人是干一

行厭一行，干會(huì)計(jì)的嫌枯燥，干營(yíng)銷的嫌辛苦，做生意的怕風(fēng)險(xiǎn)，做公務(wù)員的嫌

單調(diào)，總之，沒有幾個(gè)人對(duì)自己的工作滿意。那么當(dāng)我們做著自己討厭的工作，

沒有激情的工作時(shí)，你能發(fā)揮自己最大的潛力嗎？我想是不可能的，你可能會(huì)為了

生計(jì)而努力工作，但你在工作中絕對(duì)感受不到樂趣，也就無從談起把你潛在的能

力在工作中挖掘出來。

聽了以上四條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我想絕大多數(shù)人都不敢說自己心理健康了，

不過沒有關(guān)系，偶爾出現(xiàn)一些心理問題，只要不讓不良的情緒泛化到我們生活的

方方面面，能及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這都是很正常的現(xiàn)象。比如說上半年出現(xiàn)的非

典，當(dāng)人們了解到非典有很強(qiáng)的傳染性后驚慌失措，人們經(jīng)歷了一次嚴(yán)重的心理

考驗(yàn)。當(dāng)非典過后，多數(shù)人都恢復(fù)了正常的生活，而一少部分人呢則患上了強(qiáng)迫

癥，反復(fù)的洗手，無法擺脫恐懼的心理。對(duì)這部分人，你能說他心理健康嗎？他們

就需要心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，否則他們無法過上正常人的生活。

以上講的是心理箕康的問題，接下來我再講一下心理咨詢方面的問題，心理

咨詢起源于美國(guó)的職業(yè)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，四十年代發(fā)展起來，現(xiàn)在在美國(guó)看心理醫(yī)生就

和我們看感冒發(fā)熱一樣的普遍。在我國(guó)八十年代，心理咨詢才開始發(fā)展，不過發(fā)

展的速度非常迅猛。今年國(guó)慶節(jié)上海的心理咨詢室爆滿，許多外地的求助者去上

海尋求心理醫(yī)生的幫劭，說明許多人已經(jīng)意識(shí)到心理健康在生活中的重要性。那

么什么是心理咨詢呢?著名的心理學(xué)家羅杰斯這么解釋“咨詢師通過與個(gè)體持續(xù)的、

直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為、態(tài)度發(fā)生變化的過程?！币?/p>

就是說，心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)及其相關(guān)的知識(shí)和方法，幫助咨詢對(duì)象解決其在

學(xué)習(xí)、工