心理健康4/14/202511基礎篇234自我篇交際篇學習篇5職業篇心理健康——基礎篇地球上最美麗的花朵1

心理健康是健康之首2345中職學生生理、心理發展的基本特征4

積極的心態是人生的“法寶”36中職學生常見的心理問題67心理困擾和心理調節方法77中學生健康心理的培養5基礎篇——地球上最美麗的花朵（一）心理現象每個人在日常生活中都有心理活動，感覺、知覺、記憶、思維、意志等都是心理活動所反映出的心理現象。心理現象不僅人有，動物也有。人的心理是世界上最復雜、最微妙的現象之一。正是在這個意義上，恩格斯才稱之為“地球上最美麗的花朵”。（二）心理結構心理過程。指一個人心理現象的動態過程。它包括認識過程、情感過程和意志過程，反映正常個體心理現象的共同性一面。個性心理個性心理是一個人在社會生活實踐中經常表現出來的、比較穩定的、帶有一定傾向性的個性心理特征的總和。它包括個性心理傾向和個性心理特征兩個方面。基礎篇——地球上最美麗的花朵（三）心理素質教育與訓練心理素質就是指個體在成長與發展過程中形成的比較穩定的心理機能，

是心理品質和心理能力的統一體。心理健康教育是根據學生心理發展的特點，運用有關心理健康教育的

原理、方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心和諧發

展的教育活動。心理素質訓練是一種特殊的、自助式的心理教育方式，是充分調動個

性以及自我學習、自我教育、自我體驗和自我改變的過程。接受心理健康教育與訓練，實際上是進行一系列學習的過程，包括了

解自己和認識社會、情緒和情感的調適、行為的轉變和人格的完善以

及克服心理障礙、走出心理困境等。基礎篇——地球上最美麗的花朵（一）什么是心理健康從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；從狹義上講，心理健康指的是人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。健康是生理健康、社會適應和心理健康的統一，三者是相互聯系、密不可分的。基礎篇——心理健康是健康之首（二）青少年心理健康是一個需要高度重視的問題據調查，我國17歲以下的青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙

和行為問題的困擾。其中，中小學生精神障礙患率為21.6%～32.0%，突

出表現為人際關系、情緒穩定性和學習適應方面的問題；大學生中有

16.0%～25.4%的人有心理障礙，以焦慮不安、恐懼、神經衰弱、強迫癥

狀和抑郁情緒為主。現在的青少年為什么會出現這么多各種各樣的心理問題或障礙？1.生理因素2.環境因素3.主觀因素基礎篇——心理健康是健康之首（三）心理健康對中職學生成長的意義有利于中職學生的身體發育有利于中職學生健全人格的發展有利于中職學生成才立業有利于改善中職學生的人際關系基礎篇——心理健康是健康之首（四）心理健康的標準根據我國中職學生這一特殊群體的年齡特征、心理特征和社會角色特征，其心理健康的基本標準可歸納為八個方面。1.智力正常2.認識自我，接納自我3.接受現實，適應環境4.有較強的情緒調節能力5.行為與社會角色相一致6.有和諧的人際關系7.心理行為符合中職學生的年齡特征8.具有健康的人格基礎篇——心理健康是健康之首（一）心態決定命運心態是我們自己的所有物，心態控制了個人的行動和思想。同時，心態也決定了自己的視野、事業和成就，甚至生命.我們可以決定自己擁有什么樣的心態，也就是說，以決定自己的命運。基礎篇——積極的心態是人生的法寶（二）積極的心態是成功的第一條“黃金定律”積極的心態有助于把壓力變成動力、有助于正確思考、有助于挖掘潛力、有助于創新思維、有助于獲得幸福。（四）積極的心態并非天生，而是需要后天培養如何維護、保持、培養和強化積極的心態呢？應該從容易做到的三個方面去努力。1改變習慣用語2在日常生活中培養積極心態3學會幫助別人，傳遞積極心態（三）積極的心態是我們需要倍加珍惜和培養的

心理品質至少包括：平常心、自信心、責任心、進取心、包容心基礎篇——積極的心態是人生的法寶（一）中職學生生理發展特征身體急劇生長和變化第二性征的出現基礎篇——中職學生生理、心理發展的基本特征（二）中職學生心理發展特征1.不平衡性2.動蕩性3.自主性4.前瞻性5.閉鎖性6.社會性(三）接納自我，實現自我發展1正確對待心理活動的消極因素2化解壓力，減少心理沖突3認識自己，把握自己4心理發展的內容和策略基礎篇——中職學生生理、心理發展的基本特征心理健康教育的職能之一就是預防心理障礙和心理疾病的產生，而預防的最好方法就是保持和培養中職學生健康的心理，提高適應能力。（一）掌握一定的心理衛生知識有了一定的心理衛生知識，就等于把握了心理健康的鑰匙，掌握了心理健康的主動權，即有了自助自救的能力，也就能防微杜漸，防患于未然，順利適應青年期的學習、生活，為今后的就業或繼續深造打下良好的基礎。基礎篇——中職學生健康心理的培養（二）樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀有關研究表明，世界觀、人生觀和價值觀決定行為選擇的心理機制，在對事物的認識過程中起過濾作用，能夠制約人的情緒變化及其性質，決定個性發展趨向和穩定性。正確的世界觀、人生觀和價值觀能使中職學生正確認識外界與個人的關系，充分發揮自己的作用和能力，協調并處理好各種關系，保證心理反應的適度，防止異常反應。基礎篇——中職學生健康心理的培養(三）了解自我，接納自我中職學生不僅要了解自己的長處、興趣、能力、性格，更要了解自己的不足和缺陷，并要正視它們。在充分了解自我的基礎上坦然地接受自我，既不過高估計自己，也不過低估計自己，不自欺欺人，這樣才會心安理得，減少心理沖突，保持心理健康發展。(四）認識現實，改變自己接受不可改變的現實是成功人生的重要基礎，可以使人正確認識客觀和自我，量力而行，避免心理沖突、恐慌、焦慮等消極情緒的產生，創造并壯大理想的自我；改變能夠改變的現狀，既要改變不理想的現狀，又要確立能實現的、切實可行的新的學習、工作與生活目標。基礎篇——中職學生健康心理的培養（五）正確面對挫折，提高耐受力能否正確對待挫折，能否忍受挫折，是個人心理健康與否的一個重要標志。挫折對人的心理影響具有兩重性。挫折一方面可以給人以打擊，帶來痛苦和沉淪，但另一方面也可以催人奮進，使人得到磨礪和鍛煉，從而更加堅強，更加努力不懈。新世紀的中職學生肩負歷史重任，應從現在起有意識地磨煉自己耐受挫折的能力。要充分認識挫折的難以避免性和挫折的兩重性，正確分析挫折產生的原因，從中吸取經驗教訓；學會心理調適的方法；培養不屈不撓、堅韌不拔的精神。基礎篇——中職學生健康心理的培養（六）建立良好的人際關系，學會去愛形成平衡、健康的心理需要豐富的營養，美好的心靈需要溫暖陽光的照射，最重要的營養就是愛，最和煦的陽光也是愛。這些都可以從良好的人際關系中得到，并且又使人際關系更為和諧。(七）勞逸結合，科學用腦過度用腦則會使大腦的神經活動遭到破壞，導致心理疲勞。心理疲勞的中職學生不但完不成學習任務，而且嚴重妨礙心理健康的發展。所以不僅要勤于用腦，而且要做到科學用腦、勞逸結合。一要學會建立合理的生活秩序;二要休息好;三要加強體育鍛煉基礎篇——中職學生健康心理的培養（八）保持愉快心境，疏導不良情緒良好的心境是消除心理不健康的靈丹妙藥，是心理健康的重要標志，表現為情緒樂觀、開朗、遇事不慌、臨危不亂、沉著穩重等。中職學生的情緒具有兩極性明顯、情緒性強、感受強烈等特點。特點既有積極性又有消極性，如果不加以調節，會影響中職學生的心理健康。所以中職學生要保持愉快的心境，學會疏導不良情緒。基礎篇——中職學生健康心理的培養根據中職學生心理偏差或失衡的程度，我們將其劃分為一般心理問題、人格障礙、心理疾病三個方面。（一）中職學生常見的一般心理問題1抑郁；2多疑；3情緒波動；4激怒；5自卑；6孤獨；7依賴；8焦慮；9以自我為中心；10妒忌基礎篇——中職學生常見的心理問題（二）人格障礙人格障礙人格障礙是指在沒有認知障礙或智力缺陷的情況下，人格特征明顯偏離正常，表現出根深蒂固的適應不良的行為。人格障礙者往往難以正確評估社會對自己的要求；難以采取社會所期望的行為方式；難以對周圍環境作出恰當的反應；難以正確地處理復雜的人際關系，常常與周圍的人發生沖突；對工作缺乏責任心，玩忽職守甚至超越社會的倫理道德規范，做出違法或擾亂他人生活、危害社會的行為。人格障礙不是思想品質問題，單純批評教育是不能解決問題的。學校與教師應給予患者更多的關心、愛護，配合醫療部門進行治療，而不能歧視他們。基礎篇——中職學生常見的心理問題（三）心理疾病心理疾病常見的有神經癥和精神病。中職學生常見的神經癥有神經衰弱、癔癥、恐懼癥、強迫癥等，是與生活、學習負擔過重或心理應激因素有關的輕度精神障礙。精神分裂癥是一種常見的精