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健身運動與塑形202305051健身運動與塑形概述2背部練習的作用3背部肌肉結構與功能4男女背部練習重點教學重難點一：掌握背部肌肉結構與功能重點難點一：根據背部肌肉結構與功能，判斷背部各肌肉的起止點PART1健身運動與塑形概述入手方式吃練選擇練習方式有氧運動力量訓練減脂原理消耗熱量攝入熱量＜決定身形和氣質保護脊椎骨穿衣好看的關鍵PART2背部練習的作用肌肉位置肌肉起止點肌肉的功能PART3背部肌肉結構與功能背部肌肉結構身體輪廓最外邊肌肉背部中心區域女性男性根據需要挑選動作進行練習女性背部練習重點動作仰臥挺身啞鈴單臂劃船啞鈴俯身飛鳥男性背部練習重點動作杠鈴俯身劃船杠鈴提拉引體向上俯臥挺身主要肌群：豎脊肌輔助肌群：背闊肌、臀大肌、腘繩肌

杠鈴俯身劃船主要肌群：背闊肌輔助肌群：斜方肌、大菱形肌、后三角肌啞鈴俯身飛鳥主要肌群：斜方肌輔助肌群：大小圓肌、菱形肌、后三角肌作業:針對背部

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