學會管理和控制自己教科版五年級上冊感受刺激做出反應生活中學習中……情緒的產生離不開神經系統的工作情緒的來源

想一想新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

在日常生活中，我們經常會遇到高興的事，難過的事，憤怒的事，驚奇的事等等，誰來說一說你們最近日常生活中遇到哪些你自己高興、難過、憤怒或者驚奇的事情。

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當我們高興、憤怒、驚奇、悲傷或者有壓力的時候，我們又該如何管理這些情緒呢？今天這節課我們就來探討這個問題。

活動探討新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結活動一：身體對壓力的反應

在日常生活中，大家有沒有遇到過特別有壓力的時候？是什么事情讓你感覺特別有壓力呢？

活動探討新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結當我們感到非常有壓力的時候，身體會有哪些感覺呢？感覺有壓力的時候，吃不下飯，睡不著覺。感覺有壓力的時候，會感覺頭非常疼。感覺有壓力的時候，渾身沒有力氣，做什么事情都沒有興趣，注意力也集中不起來。

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長期的壓力會損害我們的身體健康，不僅可能會讓我們感覺到頭疼、胃疼、睡不好覺、吃不下飯，還會使我們不能集中注意力，做什么事情都沒有興趣，很難學會新東西，因此我們要學會管理壓力。

活動探討新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結活動二：管理壓力和沖突情境題：情境1：過兩天有個重要的考試，可是你還沒有開始復習，你想到考試，晚上都睡不著覺，你應該怎么做？

活動探討新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結模擬活動只是把水輸送到水杯中，心臟輸送血液需要把血液輸送到全身各處。應對方法：過兩天有個重要的考試，這種情況下我會利用剩下來的兩天時間認真復習，而不會在晚上胡思亂想。

活動探討新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結活動二：管理壓力和沖突情境題：情境2：當你在籃球場上和其他同學因為場地問題而起了爭執時，你會怎么做？應對方法：當與別的同學因為場地問題起了爭執時，我會心平氣和的跟對方解釋清楚。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

活動探討活動二：管理壓力和沖突情境題：情境3：明天就要參加演講比賽，可是對于這場演講比賽，你心里沒有底，感覺很有壓力。應對方法：明天就要參加比賽，對于這場比賽我要告訴自己心平氣和，把它當做一個鍛煉自己的機會，認真對待，而不用考慮比賽的結果。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

活動探討活動二：管理壓力和沖突情境題：情境4：和同學產生矛盾，明明不是你的錯誤，可是老師卻狠狠的批評了你。應對方法：情境4：對于老師的誤解，我會在課后去辦公室跟老師解釋清楚，而不是當面頂撞老師。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

活動探討

在日常生活中，我們會經常遇到這樣那樣的壓力和沖突，在遇到壓力和沖突的時候，我們要學會緩解壓力，解決沖突，而不是施加壓力，加劇沖突和矛盾。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

活動探討面對生活中的壓力，我們該如何管理呢？管理壓力的方法：方法1：適當的進行體育鍛煉。方法2：多閱讀或做自己喜歡的事情轉移壓力。方法3：找人傾訴。方法4：保持充足的睡眠。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

活動探討活動三：管理憤怒

在日常生活中，我們有時候會因為一些原因非常憤怒，你們有過憤怒的經歷嗎？是因為什么而憤怒？又是怎么做的？效果怎樣？新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

活動探討我們怎樣正確的管理憤怒的情緒呢？方法1：停止你正在說的話和正在做的事，確保你不會說出讓你后悔的話，或做出讓你后悔的事情。方法2：嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。方法3：思考如何反應。方法4：想好了再行動。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

高興、憤怒、驚奇、悲傷等等這些情緒，都是作為人類正常應該有的情緒。有了這些情緒，我們不要回避他們，還應該積極的面對他們，學會管理和控制自己的情緒。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

通過這節課的學習，我們知道了高興、憤怒、驚奇、悲傷等等這些情緒，都是作為人類正常應該有的情緒。有了這些情緒，我們不要回避他們，還應該積極的面對他們，學會管理和控制自己的情緒。5.課外延伸新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

調節情緒的方法自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷，用“制怒”、

“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。新課導入新課教學典型習題課外延伸課堂小結

調節情緒的方法環境制約法環境對情緒有重要的調