江蘇省海安縣實驗中學高一體育中長跑教學設計蘇教版授課內容授課時數授課班級授課人數授課地點授課時間教學內容本節課內容為蘇教版高一體育教材中中長跑技術教學，包括中長跑的基本技術動作、呼吸節奏、跑步姿勢和步伐等方面。通過學習，使學生掌握中長跑的基本技術，提高學生的耐力素質，培養學生的意志品質。核心素養目標培養學生對體育運動的熱愛和參與意識，提高學生的運動技能和體能水平。通過中長跑學習，增強學生的團隊協作精神，培養堅韌不拔的意志品質，提升學生的自我管理能力和健康生活觀念。學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：高一學生多數已經具備一定的體育基礎，對跑步有一定的了解，但具體到中長跑的技術動作、呼吸節奏和跑步姿勢等方面，知識體系尚不完善，需要系統學習和訓練。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：學生對體育活動普遍感興趣，但對中長跑這種較為枯燥的項目可能存在一定的抵觸情緒。學生的運動能力參差不齊，部分學生可能缺乏耐力和持久力，學習風格上，有的學生擅長模仿，有的學生則需要更多個性化的指導。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：在學習中長跑技術時，學生可能遇到以下困難和挑戰：一是耐力和速度的提高較慢，容易產生挫敗感；二是呼吸節奏難以掌握，導致運動效率低下；三是跑步姿勢不正確，可能造成運動損傷。針對這些問題，教師需提供適當的指導和鼓勵，幫助學生克服困難，提高運動技能。教學資源準備1.教材：確保每位學生都有蘇教版高一體育教材，以便查閱中長跑技術動作的詳細說明。

2.輔助材料：準備與中長跑技術相關的圖片、圖表和視頻，幫助學生直觀理解動作要領。

3.實驗器材：準備跑步機、秒表等，用于練習和測試學生的跑步速度和耐力。

4.教室布置：設置分組討論區，便于學生互相學習和交流；在適當位置放置鏡子，方便學生觀察和調整自己的跑步姿勢。教學過程一、導入新課

1.老師站在講臺前，面帶微笑，用親切的語言與學生打招呼：“同學們，大家好！今天我們來學習高一體育教材中關于中長跑技術的內容。”

2.引導學生回憶已學過的體育知識，提問：“大家還記得跑步的基本姿勢嗎？”

3.學生回答后，老師總結：“非常好，今天我們將在此基礎上，深入學習中長跑的技術要領。”

二、基本技術動作講解與示范

1.老師講解中長跑的基本技術動作，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑四個階段。

2.老師結合圖片、視頻等多媒體資源，詳細講解每個階段的技術要點。

3.老師親自示范，讓學生直觀地感受中長跑的正確姿勢和動作要領。

三、分組練習

1.老師將學生分成若干小組，每組指定一名組長，負責組織本組的練習。

2.各小組進行以下練習：

a.起跑練習：學生在起跑線上做好準備，聽到指令后起跑，練習起跑姿勢和起跑后的加速跑。

b.途中跑練習：學生在跑道上練習途中跑，注意保持正確的姿勢和呼吸節奏。

c.沖刺跑練習：學生在接近終點時進行沖刺跑，提高速度和爆發力。

四、糾錯與指導

1.老師在巡視過程中，關注每個學生的動作要領，發現錯誤及時糾正。

2.老師對學生的錯誤動作進行講解，強調正確的姿勢和動作要領。

3.老師鼓勵學生互相幫助，共同提高。

五、課堂小結

1.老師邀請學生分享學習心得，總結中長跑技術動作的要點。

2.老師對學生的表現進行點評，肯定優點，指出不足。

3.老師強調中長跑訓練的重要性，鼓勵學生堅持鍛煉。

六、課后作業

1.老師布置課后作業：學生回家后，與家長共同練習中長跑技術動作，并記錄練習情況。

2.學生在家長的監督下，按照老師講解的動作要領進行練習，提高自己的中長跑技術水平。

七、教學反思

1.老師對本次課程進行反思，總結教學過程中的優點和不足。

2.老師針對不足之處，制定改進措施，為下次課程做好準備。

一、導入新課

1.“同學們，大家早上好！今天我們來學習高一體育教材中關于中長跑技術的內容，希望大家能夠認真學習，掌握中長跑的基本技術。”

2.“在我們之前的學習中，我們已經接觸過跑步，那么今天我們要學習的是中長跑，它有哪些特殊的技術要領呢？請大家思考一下。”

二、基本技術動作講解與示范

1.“首先，我們來看起跑。起跑是中長跑的第一步，也是非常重要的一個環節。起跑包括起跑姿勢和起跑后的加速跑。”

2.“起跑姿勢要正確，雙腳分開與肩同寬，身體重心略前移，雙手放在腰間，眼睛注視前方。”

3.“起跑后的加速跑要迅速，用力蹬地，同時保持身體平衡。”

4.“接下來是途中跑。途中跑是中長跑的主要階段，要保持穩定的節奏，注意呼吸。”

5.“跑步時，要保持身體挺直，手臂自然擺動，腿部要用力，步幅要適中。”

6.“最后是沖刺跑。沖刺跑是在接近終點時的階段，要全力沖刺，提高速度和爆發力。”

7.“現在，我將親自示范中長跑的技術動作，請大家認真觀看。”

三、分組練習

1.“接下來，我們將進行分組練習，請大家按照剛才的學習內容，分組進行練習。”

2.“每組指定一名組長，負責組織本組的練習，其他成員要相互配合，共同提高。”

四、糾錯與指導

1.“在練習過程中，我會巡視各個小組，關注每個學生的動作要領，發現錯誤及時糾正。”

2.“對于錯誤動作，我會進行講解，強調正確的姿勢和動作要領。”

3.“同時，我也鼓勵大家互相幫助，共同提高。”

五、課堂小結

1.“現在，請大家分享一下學習心得，總結中長跑技術動作的要點。”

2.“大家要記住，中長跑技術要領的關鍵是保持正確的姿勢和穩定的節奏。”

3.“希望大家在課后能夠堅持練習，提高自己的中長跑技術水平。”

六、課后作業

1.“課后作業是：請大家與家長共同練習中長跑技術動作，并記錄練習情況。”

2.“在家長的監督下，按照老師講解的動作要領進行練習，提高自己的中長跑技術水平。”

七、教學反思

1.“本次課程結束后，我將進行教學反思，總結教學過程中的優點和不足。”

2.“針對不足之處，我會制定改進措施，為下次課程做好準備。”拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節課內容相關的拓展閱讀材料：

-《中長跑訓練手冊》：這本書詳細介紹了中長跑的訓練方法、飲食營養、心理調適等方面的知識，適合學生深入了解中長跑訓練的各個方面。

-《跑步革命》：該書由著名跑步教練丹尼·迪萬所著，介紹了跑步的基本技巧、訓練計劃以及如何避免運動損傷，對于提高學生的跑步技能和預防運動傷害有很好的指導作用。

-《馬拉松：一場自我超越的旅程》：這本書以馬拉松比賽為背景，講述了運動員們的奮斗故事，激發學生對體育運動的熱愛和追求卓越的精神。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-學生可以閱讀上述拓展閱讀材料，了解中長跑訓練的更多知識，如科學的訓練方法、營養補充、心理調節等。

-學生可以嘗試自己制定一個中長跑訓練計劃，結合自己的實際情況進行調整，通過實踐來提高自己的跑步技能。

-學生可以參加學校或社區組織的跑步活動，與其他跑步愛好者交流經驗，拓寬自己的視野。

-學生可以關注國內外中長跑賽事，了解專業運動員的訓練和比賽情況，從中學習他們的成功經驗。

-學生可以嘗試進行長距離跑步，如10公里、半程馬拉松等，通過挑戰自我，提高自己的耐力和毅力。

-學生可以結合本節課所學內容，進行中長跑技術動作的自我評估，找出自己的不足之處，并制定改進計劃。板書設計①中長跑技術動作

-起跑姿勢：雙腳分開，身體重心略前移，雙手放在腰間，眼睛注視前方。

-起跑后的加速跑：用力蹬地，保持身體平衡。

-途中跑：保持身體挺直，手臂自然擺動，腿部用力，步幅適中。

-沖刺跑：全力沖刺，提高速度和爆發力。

②呼吸節奏

-深呼吸：跑步時保持深呼吸，提高氧氣攝入量。

-呼吸與步伐同步：每兩步或三步呼吸一次，保持節奏穩定。

③跑步姿勢

-身體挺直：保持脊柱自然彎曲，避免過度前傾或后仰。

-頭部位置：保持頭部直立，眼睛向前看，避免低頭。

④跑步心理

-堅韌不拔：培養堅韌的意志力，面對困難不放棄。

-積極心態：保持積極向上的心態，享受運動過程。

⑤安全提示

-熱身運動：跑步前做好熱身，預防運動損傷。

-適量訓練：根據自身情況，合理安排訓練強度。

-運動后拉伸：跑步后進行拉伸，緩解肌肉緊張。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.引入游戲化教學：在中長跑技術教學中，可以設計一些與跑步相關的游戲，如接力跑、障礙跑等，激發學生的學習興趣，讓枯燥的訓練變得更有趣味性。

2.結合實際賽事：在教學過程中，可以引入一些國內外中長跑賽事的案例，讓學生了解專業運動員的訓練和比賽情況，激發他們的學習動力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生興趣不高：部分學生對中長跑訓練缺乏興趣，認為訓練過程枯燥乏味，導致學習效果不佳。

2.訓練方法單一：教學中，訓練方法較為單一，缺乏針對性，難以滿足不同學生的需求。

3.安全意識不足：在訓練過程中，部分學生安全意識不強，容易發生運動損傷。

反思改進措施（三）改進措施

1.創新教學方法：針對學生興趣不高的問題，可以嘗試引入游戲化教學，結合實際賽事，提高學生的學習興趣。

2.個性化教學：根據學生的體能、技能水平，制定個性化的訓練計劃，使每個學生都能在適合自己的節奏下進行訓練。

3.加強安全教育：在訓練前，對學生進行安全教育，講解運動損傷的預防和處理方