山西省平定縣岔口鄉(xiāng)初級(jí)中學(xué)九年級(jí)體育《中長(zhǎng)跑中的途中跑》教學(xué)設(shè)計(jì)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）山西省平定縣岔口鄉(xiāng)初級(jí)中學(xué)九年級(jí)體育《中長(zhǎng)跑中的途中跑》教學(xué)設(shè)計(jì)教材分析同學(xué)們，咱們今天要來(lái)聊聊中長(zhǎng)跑中的途中跑。這可是體育課上的重頭戲，也是咱們提高耐力和速度的關(guān)鍵環(huán)節(jié)哦！途中跑，顧名思義，就是中長(zhǎng)跑過程中，從起跑到?jīng)_刺前的這一段。這一部分在教材中占據(jù)了不小的比重，因?yàn)樗P(guān)系到我們能否在比賽中保持穩(wěn)定的速度和良好的狀態(tài)。所以，咱們要好好掌握這個(gè)環(huán)節(jié)，讓它成為我們中長(zhǎng)跑的強(qiáng)項(xiàng)！???♂????♀?核心素養(yǎng)目標(biāo)分析教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-明確本節(jié)課的核心內(nèi)容，以便于教師在教學(xué)過程中有針對(duì)性地進(jìn)行講解和強(qiáng)調(diào)。

-正確的途中跑姿勢(shì)：確保學(xué)生能夠掌握正確的跑步姿勢(shì)，包括頭部位置、眼睛視線、身體重心、手臂擺動(dòng)和腿部動(dòng)作等。

-節(jié)奏與呼吸的配合：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在跑步中保持穩(wěn)定的節(jié)奏和深長(zhǎng)的呼吸，提高耐力。

-跑步時(shí)的放松技巧：教授學(xué)生如何在跑步中放松身體，減少疲勞，提高運(yùn)動(dòng)效率。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-識(shí)別并指出本節(jié)課的難點(diǎn)內(nèi)容，以便于教師采取有效的教學(xué)方法幫助學(xué)生突破難點(diǎn)。

-途中跑的節(jié)奏感：許多學(xué)生在跑步時(shí)難以保持穩(wěn)定的節(jié)奏，需要通過反復(fù)練習(xí)和技巧指導(dǎo)來(lái)提高。

-呼吸與跑步動(dòng)作的協(xié)調(diào)：學(xué)生在跑步時(shí)容易因?yàn)楹粑划?dāng)而導(dǎo)致動(dòng)作變形，需要通過練習(xí)來(lái)找到呼吸與動(dòng)作的最佳配合。

-耐力和意志力的培養(yǎng)：中長(zhǎng)跑需要較強(qiáng)的耐力和意志力，對(duì)于一些學(xué)生來(lái)說，如何在疲勞時(shí)保持速度和動(dòng)力是一個(gè)挑戰(zhàn)。教學(xué)資源-軟硬件資源：跑道、計(jì)時(shí)器、秒表、音響設(shè)備、跑步服裝和鞋子。

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)，用于發(fā)布課程資料和作業(yè)。

-信息化資源：中長(zhǎng)跑技術(shù)視頻、途中跑技巧動(dòng)畫、在線跑步訓(xùn)練指導(dǎo)。

-教學(xué)手段：實(shí)物示范、分組練習(xí)、慢動(dòng)作回放、互動(dòng)問答。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：我會(huì)通過學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)，發(fā)布一份關(guān)于途中跑姿勢(shì)和呼吸技巧的預(yù)習(xí)資料包，包括PPT演示文稿和教學(xué)視頻，讓學(xué)生提前了解基本概念。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：我會(huì)設(shè)計(jì)幾個(gè)問題，比如“途中跑時(shí)如何保持身體平衡？”和“正確的呼吸節(jié)奏是怎樣的？”來(lái)引導(dǎo)學(xué)生思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：我會(huì)通過在線平臺(tái)的互動(dòng)功能和學(xué)生提交的預(yù)習(xí)筆記來(lái)監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生需要閱讀資料，理解途中跑的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)資料，思考并記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和思考的疑問提交到平臺(tái)。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：通過讓學(xué)生自主閱讀和思考，培養(yǎng)他們的自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：我會(huì)用一個(gè)關(guān)于馬拉松運(yùn)動(dòng)員途中堅(jiān)持的故事來(lái)引入課題，激發(fā)學(xué)生的興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：我會(huì)詳細(xì)講解途中跑的姿勢(shì)和呼吸技巧，并通過示范來(lái)展示正確的動(dòng)作。

-組織課堂活動(dòng)：我會(huì)讓學(xué)生分成小組，進(jìn)行模擬跑步練習(xí)，每組嘗試不同的呼吸節(jié)奏，以找到最適合自己的方法。

-解答疑問：對(duì)于學(xué)生在練習(xí)中提出的問題，我會(huì)及時(shí)給予解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，并嘗試?yán)斫饫蠋熤v解的要點(diǎn)。

-參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在小組活動(dòng)中實(shí)踐所學(xué)，嘗試不同的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。

-提問與討論：學(xué)生在活動(dòng)中遇到問題時(shí)，會(huì)積極提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過講解和示范，幫助學(xué)生理解途中跑的核心知識(shí)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：通過模擬練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：我會(huì)布置一些關(guān)于途中跑的練習(xí)題，讓學(xué)生在家繼續(xù)練習(xí)和鞏固。

-提供拓展資源：我會(huì)推薦一些關(guān)于跑步技巧的書籍和網(wǎng)站，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：我會(huì)及時(shí)批改作業(yè)，并給予學(xué)生個(gè)性化的反饋。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：學(xué)生按照作業(yè)要求，完成相應(yīng)的練習(xí)。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用推薦資源，進(jìn)行進(jìn)一步的自主學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思，并提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：通過作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和提升。

-反思總結(jié)法：通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生識(shí)別自己的學(xué)習(xí)需求，促進(jìn)自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理1.中長(zhǎng)跑的途中跑概述

-途中跑是中長(zhǎng)跑比賽中的主要階段，通常占比賽總時(shí)間的70%以上。

-途中跑的特點(diǎn)是節(jié)奏穩(wěn)定、耐力持久、技術(shù)要求高。

2.途中跑的技術(shù)要領(lǐng)

-正確的跑步姿勢(shì)：頭部稍低，眼睛向前看，身體略前傾，保持身體平衡。

-手臂擺動(dòng)：自然放松，擺動(dòng)幅度適中，前擺時(shí)肘部稍彎，后擺時(shí)手腕放松。

-腿部動(dòng)作：腳跟先著地，然后過渡到全腳掌，用前腳掌蹬地前進(jìn)。

-呼吸節(jié)奏：采用深長(zhǎng)呼吸，保持節(jié)奏穩(wěn)定，一般采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼。

3.途中跑的心理調(diào)節(jié)

-保持積極的心態(tài)：面對(duì)疲勞和困難，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠堅(jiān)持到底。

-調(diào)整呼吸：在疲勞時(shí)，適當(dāng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，采用深呼吸來(lái)緩解疲勞。

-適當(dāng)調(diào)整步伐：在疲勞時(shí)，可以適當(dāng)減小步伐，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4.途中跑的體能管理

-合理分配體能：根據(jù)比賽特點(diǎn)和自身體能狀況，合理分配體能，確保比賽過程中有足夠的能量。

-營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：比賽過程中，適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量，保持體能充沛。

-休息與恢復(fù)：比賽結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)訓(xùn)練，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。

5.途中跑的戰(zhàn)術(shù)策略

-確定合適的位置：根據(jù)自身實(shí)力和比賽情況，確定合適的起跑位置。

-保持穩(wěn)定的節(jié)奏：在比賽中保持穩(wěn)定的節(jié)奏，避免因速度過快或過慢而影響成績(jī)。

-適時(shí)調(diào)整策略：根據(jù)比賽情況和自身狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)策略。

6.途中跑的訓(xùn)練方法

-慢跑訓(xùn)練：提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)耐力。

-中長(zhǎng)跑間歇訓(xùn)練：提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)速度和爆發(fā)力。

-技術(shù)訓(xùn)練：通過模擬比賽場(chǎng)景，提高途中跑的技術(shù)水平。

-心理訓(xùn)練：通過心理調(diào)整和應(yīng)對(duì)策略訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)。

7.途中跑的常見問題及解決方法

-腿部疼痛：加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，改善跑步姿勢(shì)。

-肩部疼痛：調(diào)整手臂擺動(dòng)幅度，保持手臂放松。

-腹部疼痛：適當(dāng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持深長(zhǎng)呼吸。

-腳部疼痛：選擇合適的跑鞋，改善跑步姿勢(shì)。課堂1.課堂評(píng)價(jià)策略

-提問：通過課堂提問，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)途中跑技術(shù)要領(lǐng)的理解程度。例如，詢問學(xué)生如何保持正確的跑步姿勢(shì)，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏等。

-觀察：在學(xué)生進(jìn)行模擬跑步練習(xí)時(shí)，觀察他們的動(dòng)作是否規(guī)范，是否能夠正確應(yīng)用所學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

-測(cè)試：通過設(shè)置一些簡(jiǎn)單的跑步測(cè)試，如計(jì)時(shí)跑，來(lái)評(píng)估學(xué)生的耐力和速度。

2.課堂評(píng)價(jià)實(shí)施

-在講解途中跑姿勢(shì)時(shí)，我會(huì)提出問題，如“途中跑時(shí)，頭部應(yīng)該保持什么位置？”來(lái)檢查學(xué)生對(duì)基本知識(shí)的掌握。

-在學(xué)生進(jìn)行模擬跑步練習(xí)時(shí)，我會(huì)觀察他們的手臂擺動(dòng)是否自然，腿部動(dòng)作是否協(xié)調(diào)。

-通過計(jì)時(shí)跑測(cè)試，我可以了解學(xué)生的實(shí)際跑步能力和耐力水平。

3.課堂評(píng)價(jià)反饋

-對(duì)于學(xué)生的回答，我會(huì)給予及時(shí)的反饋，無(wú)論是肯定還是指正，都要確保學(xué)生明白自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

-在觀察練習(xí)中，我會(huì)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，幫助他們糾正錯(cuò)誤。

-測(cè)試結(jié)果會(huì)作為學(xué)生體能評(píng)估的一部分，我會(huì)根據(jù)成績(jī)給予學(xué)生個(gè)性化的反饋。

4.課堂評(píng)價(jià)記錄

-我會(huì)記錄學(xué)生的課堂表現(xiàn)，包括參與度、回答問題的準(zhǔn)確性、練習(xí)中的進(jìn)步等。

-對(duì)于測(cè)試成績(jī)，我會(huì)記錄學(xué)生的最佳成績(jī)和進(jìn)步情況，以便于追蹤學(xué)生的長(zhǎng)期進(jìn)步。

5.課堂評(píng)價(jià)改進(jìn)

-如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在途中跑技術(shù)上有普遍性問題，我會(huì)調(diào)整教學(xué)策略，通過額外的示范和練習(xí)來(lái)加強(qiáng)這部分的教學(xué)。

-對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，我會(huì)給予更多的挑戰(zhàn)，比如增加練習(xí)難度，以保持他們的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力。

-對(duì)于表現(xiàn)不佳的學(xué)生，我會(huì)提供額外的輔導(dǎo)，幫助他們克服困難，提高技能。

6.課堂評(píng)價(jià)與教學(xué)目標(biāo)的關(guān)聯(lián)

-課堂評(píng)價(jià)的目的是確保教學(xué)目標(biāo)得到有效實(shí)現(xiàn)。通過評(píng)價(jià)，我可以調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，確保學(xué)生能夠掌握途中跑的關(guān)鍵技術(shù)。

-評(píng)價(jià)結(jié)果將用于調(diào)整課程內(nèi)容和方法，以適應(yīng)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。

7.課堂評(píng)價(jià)與學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的關(guān)系

-通過積極的課堂評(píng)價(jià)，我可以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。例如，對(duì)于在練習(xí)中表現(xiàn)出色的學(xué)生，我會(huì)給予口頭表?yè)P(yáng)或小獎(jiǎng)勵(lì)。

-評(píng)價(jià)的及時(shí)性和針對(duì)性有助于學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)展，從而增強(qiáng)他們的自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)力。板書設(shè)計(jì)①中長(zhǎng)跑途中跑技術(shù)要領(lǐng)

-正確姿勢(shì)：頭部略低，眼睛平視，身體微前傾，雙臂自然擺動(dòng)。

-腿部動(dòng)作：腳跟先著地，過渡到全腳掌，用前腳掌蹬地。

-呼吸節(jié)奏：深長(zhǎng)呼吸，兩步或三步一吸，兩步或三步一呼。

②心理調(diào)節(jié)要點(diǎn)

-保持積極心態(tài)：面對(duì)疲勞，堅(jiān)持不放棄。

-調(diào)整呼吸：疲勞時(shí)采用深呼吸，緩解壓力。

-調(diào)整步伐：適當(dāng)減小步伐，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

③體能管理策略

-合理分配體能：根據(jù)比賽特點(diǎn)和自身體能，合理分配能量。

-營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：比賽過程中補(bǔ)充水分和能量。

-休息與恢復(fù)：比賽后進(jìn)行休息和恢復(fù)訓(xùn)練。

④戰(zhàn)術(shù)策略

-確定合適位置：根據(jù)自身實(shí)力和比賽情況，選擇起跑位置。

-保持穩(wěn)定節(jié)奏：避免因速度過快或過慢影響成績(jī)。

-適時(shí)調(diào)整策略：根據(jù)比賽情況和自身狀態(tài)，調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

⑤訓(xùn)練方法

-慢跑訓(xùn)練：提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)耐力。

-中長(zhǎng)跑間歇訓(xùn)練：提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)速度和爆發(fā)力。

-技術(shù)訓(xùn)練：模擬比賽場(chǎng)景，提高途中跑技術(shù)水平。

-心理訓(xùn)練：調(diào)整心態(tài)，應(yīng)對(duì)比賽中的各種挑戰(zhàn)。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.多媒體教學(xué)結(jié)合：在講解途中跑技術(shù)時(shí)，我將更多地使用多媒體資源，如視頻、動(dòng)畫和圖片，以直觀地展示動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.實(shí)踐教學(xué)與理論教學(xué)相結(jié)合：我計(jì)劃在課程中增加更多的實(shí)踐環(huán)節(jié)，如實(shí)地模擬比賽場(chǎng)景，讓學(xué)生在真實(shí)的環(huán)境中應(yīng)用所學(xué)知識(shí)，提高他們的實(shí)際操作能力。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問題

1.學(xué)生個(gè)體差異關(guān)注不足：在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生由于身體條件或?qū)W習(xí)習(xí)慣的原因，對(duì)途中跑技術(shù)的掌握不夠扎實(shí)。這表明我在關(guān)注全體學(xué)生的同時(shí)，還需要更加關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。

2.評(píng)價(jià)方式單一：目前的評(píng)價(jià)方式主要是通過課堂表現(xiàn)和測(cè)試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生，這種方式可能無(wú)法全面反映學(xué)生的真實(shí)學(xué)習(xí)情況，尤其是在途中跑技能的實(shí)踐中。

3.教學(xué)資源有限：雖然我已經(jīng)使用了多媒體資源，但與理想的教學(xué)資源相比，現(xiàn)有資源還是有限的，這可能會(huì)影響到教學(xué)效果的提升。

反思改進(jìn)措施（三）

1.個(gè)性化教學(xué)計(jì)劃：針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，我將制定個(gè)性化的教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和需求，提