心理安康知識講座心理安康知識講座心理安康知識講座安康是沒有疾病和衰弱表現11/25/2021安康是沒有疾病和衰弱表現4/8/2025安康是生理、心理和社會適應方面一種完好狀態4/8/2025安康不僅是沒有疾病和衰弱表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。安康=生理+心理+社會適應安康4/8/2025安康的標準4/8/2025安康的十條標準一是有足夠充分的精力，能沉著不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；二是社會生活態度積極，樂于承擔責任，對于大事小事，不過分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能適應外部環境的各種變化；五是能抵抗一般性的感冒和傳染病；六是體重得當，身材勻稱；七是反響敏銳，眼睛明亮；八是牙齒清潔無空洞、無痛感，牙齦顏色正常；九是頭發有光澤；十是肌肉和皮膚有彈性，走路輕松。4/8/2025五快三良好軀體安康“五快〞：吃得快走得快說得快睡得快便的快心理安康“三良好〞：良好的個性良好的處世能力良好的人際關系4/8/2025心理與生理

心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環境4/8/2025潰瘍病：壓抑、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二張臉4/8/2025高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約億人蔬菜可以幫助控制高血壓4/8/2025哮喘：過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘4/8/2025偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛4/8/2025心理安康心理安康是指各類心理活動正常、關系協調，內容與現實一致，和人格處在相對穩定的狀態。心理安康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態；是指人的根本心理活動的過程內容完整、協調一致，即知、情、意、行、人格完整協調，能適應社會。4/8/2025世界衛生組織的一項最新調查說明，影響人類安康的疾病只有30%源于細菌和病毒，其它70%均來源于腦疲勞。4/8/2025緊張的腦力勞動是腦神經細胞大量耗能的過程：腦的超負荷運轉引起的代謝廢物的沉積，血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血缺乏，阻礙了腦細胞對氧和營養的及時補充，導致腦饑餓。因細胞活力受到抑制，進而導致腦疲勞。4/8/2025正常與異常4/8/2025社會文化對正常與否的判定作用不可低估4/8/2025社會文化對正常與否的判定作用不可低估4/8/2025如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。第二，心理活動的內在協調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內容是否完整協調。第三，人格的相對穩定性。在沒有重大的外部環境改變的前提下，人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩定，行為是否表現出一貫性。4/8/2025人是有差異的成功有時取決于超常的意志4/8/2025心理安康的標準一是智能良好；〔智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。〕二是善于協調與控制自己的情緒；三是具備良好的意志品質；四是人際關系和諧；五是有良好的環境適應能力；六是人格的完整和安康；七是心理年齡和生理年齡要適應4/8/2025智商與情商4/8/2025心理學研究什么心理過程和人格心理過程：認知、情緒情感、意志。人格：動機、需要、能力、氣質、性格等研究的對象是心理現象，分為兩大類:4/8/2025人格不是獨立存在，通過心理過程表現----知、情、意、行。4/8/2025原始情緒快樂恐懼悲哀憤怒4/8/2025自尊

自尊=成功/抱負影響自尊的因素：1、親子關系；2、對成功表現及時反響；3、選擇參與，揚長避短；4、根據相似性原理，正確進行社會比較。4/8/2025中年開展特點雖然個體差異大，總體對自我看法；積極、滿意的變化〔工作穩定、有資歷、孩子大了〕人格變化：內傾〔榮格理論〕，關注點投注內心世界內省〔內傾〕；性別整合，完美人格：男性女性化〔體貼、細心〕，女性男性化〔果斷、大度〕；心理防御成熟：挫折，沖突，幽默，自嘲，升華，不再否認、歪曲、退縮；處世圓通：工作滿意度，到達一生最頂峰；4/8/2025畢生開展觀年齡+社會歷史文化+非標準事件影響心理開展，年齡不是唯一因素4/8/2025如何變態的

精神分析：超我壓抑本我，焦慮，變態行為主義：〔習得〕強化人本主義：價值條件化4/8/2025異常表現常識性區分：奇異行為；過度表現；自身缺陷；干擾他人正常生活包括:認知障礙：內感性不適；思維障礙：妄想，強迫，超價；情感：焦慮，恐懼，易激惹，強制性哭笑；意志行為：刻板動作，沉默，作態等；神經癥：恐懼，焦慮，強迫性，神經衰弱，疑病癥4/8/2025壓力壓力源和壓力反響共同構成的認知和行為體驗過程。4/8/2025更多的是人們的主觀體驗壓力，不只是客觀事件本身4/8/2025直面災難事件,會產生替代創傷,心理救援很有必要4/8/2025壓力源

精神：錯誤認知、不良經歷、道德沖突、不良個性心理特點生物：創傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會環境：事件〔社會變革、失戀、沖突、戰爭〕人際適應問題：恐人癥等4/8/2025壓力三階段警覺搏斗衰竭4/8/2025從壓力源到臨床相的邏輯流程

響應階段4/8/2025中介系統〔增益、消解〕：生物調節系統認知系統〔認知評估、調節、控制、人格影響〕社會支持系統4/8/2025臨床相階段滯后反響及時反響4/8/2025應對壓力的策略

解決問題中心處理情緒中心4/8/2025如何做到心理安康一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合4/8/2025二、能夠了解并承受自己對自我有適當的了解和恰當的評價，能夠很好地接納自己4/8/2025三、能與他人建立和諧的關系一個人的人際關系狀況，最能表達和反映其心理安康水平4/8/2025四、善于調節與控制情緒主動調節和控制情緒，不為情緒所控4/8/2025五、有良好的環境適應能力環境適應能力包括正確認識環境的能力和正確處理個人與環境關系的能力4/8/2025增進