《體育與健康》

手倒立前滾翻技巧教學(xué)目標(biāo)：【知識與技能】學(xué)生能夠理解手倒立前滾翻動作原理及鍛煉價(jià)值，85%學(xué)會手倒立前滾翻的動作及保護(hù)幫助方法【過程與方法】通過分組練習(xí)，學(xué)練結(jié)合，發(fā)展力量、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏等素質(zhì)，提高身體的感知和控制能力?！厩楦袘B(tài)度與價(jià)值觀】在練習(xí)過程中形成勇敢、果敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，感悟獲得成功的樂。Page

3小組推選較好的同學(xué)做示范頭手倒立前滾翻動作要點(diǎn)易犯錯(cuò)誤與糾正方法練習(xí)手倒立前滾翻與討論01020304目錄1技巧動作要點(diǎn)蹬擺時(shí)：一腿蹬地一腿擺，直臂頂肩有支撐倒立時(shí)：含胸頂肩臀收緊，兩腿夾緊向上伸前倒時(shí)：直臂送肩腳遠(yuǎn)伸，頭背腰臀依次滾團(tuán)身時(shí)：屈膝團(tuán)身抱小腿，上體前跟成蹲立Page

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一、手倒立前滾翻老師動作示范3首先著重觀察蹬擺腿與手臂動作?。?！Page

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保護(hù)幫助方法①相互保護(hù)幫助方法：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者的后或側(cè)方，兩手扶腿，幫助維持身體平衡。二、手倒立前滾翻的保護(hù)幫助方法4Page

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保護(hù)幫助方法②自我保護(hù)方法：練習(xí)者感覺重心前移，無法控制身體平衡時(shí)，可采用低頭團(tuán)身前滾翻的方法進(jìn)行自我保護(hù)。二、手倒立前滾翻的保護(hù)幫助方法4Page

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8三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法①倒立時(shí)，身體不直，屈髖過多原因：主要是倒立技術(shù)不好，沒有頂肩，腳沒有向上伸指導(dǎo)糾正方法：幫助下練習(xí)手倒立，建立倒立感覺Page

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8三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法②倒立前倒時(shí)，腿向回砸或頭不能著墊，使得滾動做得不圓滑原因：前倒時(shí)，身體沒有伸直遠(yuǎn)伸，頭沒有向遠(yuǎn)處著墊指導(dǎo)糾正方法：1、幫助下練習(xí)手倒立，改進(jìn)倒立技術(shù)2、幫助下由保護(hù)者提拉小腿后經(jīng)向前滾動成蹲立，體會倒立前倒身體著地時(shí)的滾動技術(shù)Page

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8三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法③倒立前倒著墊時(shí)，上體直接拍在墊子上，不能連接滾動原因：前倒時(shí)，身體彎曲有背弓或頭著墊時(shí)，沒有含胸低頭或團(tuán)身過晚，不能經(jīng)頭、背、腰、臀依次著墊滾動指導(dǎo)糾正方法：1、幫助下由保護(hù)者提拉小腿后經(jīng)向前滾動成蹲立，體會倒立前倒身體著地時(shí)的滾動技術(shù)2、幫助下由手倒立經(jīng)屈肘前倒接前滾翻，體會手倒立前倒的過渡技術(shù)Page

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8三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法④滾翻動力小，完成不了蹲立原因：團(tuán)身不緊、過早或過晚，或因團(tuán)身時(shí)收大腿，減少了向前滾動的速度指導(dǎo)糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)用屈小腿，上體跟大腿的團(tuán)身技術(shù)來完成動作Page

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8三、易犯錯(cuò)誤與糾正方法⑤動作不圓滑原因：身體各部位的配合不協(xié)調(diào)指導(dǎo)糾正方法：可在幫助下反復(fù)練習(xí)，并配合觀摩、示范、講解等糾正。手倒立前滾翻的教學(xué)注意事項(xiàng)?1.動作示范要求連貫、協(xié)調(diào)、輕松、穩(wěn)健、動作舒展、幅度大、姿態(tài)美、節(jié)奏好。2.側(cè)手翻技術(shù)動作比較復(fù)雜，在練習(xí)時(shí)，多進(jìn)行保護(hù)與幫助。教學(xué)中應(yīng)該多鼓勵學(xué)生參與，消除害怕心