棋盤井第三小學心理健康講座時間：2017年11月認識和管理情緒棋盤井第三小學李百靈什么是情緒情緒的狀態和表現方式情緒對人的影響目錄如何管理情緒12345做一個快樂老師第一部分什么是情緒情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。第二部分情緒的三種狀態按照情緒狀態可將情緒情緒分為心境、激情和應激三種。心境心境是一種微弱、彌散和持久的情緒，也即平時說的心情。心境的好壞，常常是由某個具體而直接的原因造成的，它所帶來的愉快或不愉快會保持一個較長的時段，并且把這種情緒帶入工作、學習和生活中，影響人的感知、思維和記憶。愉快的心境讓人精神抖擻，感知敏銳，思維活躍，待人寬容；而不愉快的心境讓人萎靡不振，感知和思維麻木、多疑，看到的、聽到的全都是不如意、不順心的事物。第二部分情緒的三種狀態激情激情是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒，類似于平時說的激動。激情是由某個事件或原因引起的當場發作，情緒表現猛烈，但持續的時間不長，并且牽涉的面不廣。激情通過激烈的言語爆發出來，是一種心理能量的宣泄，從一個較長的時段來看，對人的身心健康的平衡有益，但過激的情緒也會使當時的失衡產生可能的危險。特別是當激情表現為驚恐、狂怒而又爆發不出來的時候，全身發抖、手腳冰涼、小便失禁、渾身癱軟，就需要盡快就醫。第二部分情緒的三種狀態應激應激是機體在各種內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，又稱為應激反應。能使人產生應激反應的刺激因素稱為應激原。應激是在出乎意料的緊迫與危險情況下引起的高速而高度緊張的情緒狀態，其最直接表現為精神緊張。應激反應指所有對生物系統導致損耗的非特異性生理、心理反應的總和。應激或應激反應是指機體在受到各種強烈因素(應激原)刺激時所出現的非特異性全身反應。第二部分情緒的表現方式情緒的表現形式有三種：1.面部表情2.肢體動作3.語言表達面部表情面部表情面部表情肢體動作肢體動作肢體動作外部語言內部語言第二部分情緒的表現方式正面情緒：愛、快樂、喜歡、驚喜、榮耀、坦然、愉悅等。負面情緒：憤怒、悲傷、恐懼、怨恨、羞恥、嫉妒、焦慮等。第三部分情緒對人的影響積極的情緒可以提高人體的機能，促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且也可以對人的活動起到積極的促進作用。第三部分情緒對人的影響消極情緒會使人感到難受，會減弱人的體力與精力，抑制人的活動能力，在活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，使人動作緩慢、反應遲純、效率低下。第三部分情緒對人的影響個人方面生理：疲憊、心血管病、腸胃病等心理：恐懼、焦慮、憂慮等行為：挫折或偏差行為、破壞等第三部分情緒對人的影響組織方面人力管理：IQ與EQ不平衡決策行為：不當情緒影響決策品質領導行為：管理者情緒化導致領導失當第三部分情緒對人的影響人際關系人際和諧：正面情緒促進了交流溝通人際沖突：負面情緒增加了壓力和沖突第三部分情緒對人的影響社會關系社會形象：員工鬧情緒會造成不良社會影響社會評價：員工情緒失控會引起顧客不滿第三部分情緒對人的影響情緒與執行力能力是相對穩定的，但情緒可以影響能力的發揮。處于高興或滿意等積極情緒狀態的員工，執行力強處于沮喪或失落等消極情緒狀態的員工，執行力弱第四部分如何管理情緒情緒沒有好壞之分，但情緒導致的行為結果卻有好壞之分。因此，學會管理自己的情緒是個人必備的能力，這種能力可以通過后天的學習來得到提高。情緒管理不是要消滅情緒，而是要學會正確面對我們內在的情緒起伏，科學合理地疏導情緒，是用正確的方式方法了解、調整自己的情緒。第四部分如何管理情緒情緒管理技巧之理解他人每個人都一樣，誰都有犯錯誤和有消極情緒的時候，要學會理解和接納他人的情緒和行為，接受他人與自己不一樣的認知。第四部分如何管理情緒情緒管理技巧之慢點發作感覺的蔓延速度比更改思考的速度快很多，所以要先處理情緒，再處理事情。在跟別人溝通時若是遇到了令人生氣的情況，在脾氣要沖上來之前先深呼吸，吸入更多氧氣使大腦變清醒，然后數十個數，稍微冷靜下來后，再與對方交流。第四部分如何管理情緒情緒管理技巧之健康生活養成健康平衡的生活習慣，使自己保持平和豁達的生活狀態。第四部分如何管理情緒情緒管理技巧之合理情緒療法其理論認為引起人們情緒困擾的并不是外界發生的事件，而是人們對事件的態度、看法、評價等認知內容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應該改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。他認為外界事件為A，人們的認知為B，情緒和行為反應為C，因此其核心理論又稱理論。請從今天開始做一個快樂的人1.要有目標和追求2.經常保持微笑3.請保持高度自信心4.學會和別人分享喜悅5.要樂于助人6.保持一顆童心7.要有幾個知心的朋友8.學會和各種人愉快的相處9.要學著寬恕別人10.體會合作的樂趣11.享受你的天倫之樂12.尊重弱者13.別忘了給自己“充充電”14.偶爾放縱下自己15.千萬不做“財迷”最后享受自己的職業我驕傲我是一名教師我享受我的偉大事業9、春去春又回，新桃換舊符。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節，愿你生活像春天一樣陽光，心情像桃花一樣美麗，日子像桃子一樣甜蜜。3月-253月-25Wednesday,March12,202510、人的志向通常和他們的能力成正比例。18:51:0618:51:0618:513/12/20256:51:06PM11、夫學須志也，才須學也，非學無以廣才，非志無以成學。3月-2518:51:0618:51Mar-2512-Mar-2512、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。18:51:0618:51:0618:51Wednesday,March12,202513、志不立，天下無可成之事。3月-253月-2518:51:0618:51:06March12,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'thaveknownmywayabout.。12三月20256:51:06下午18:51:063月-2515、會當凌絕頂，一覽眾山小。三月256:51下午3月-2518:51March12,2025