定向越野（Cross-CountryOrienteering）是定向運動（Orienteering）的主要比賽項目之一。參賽者要依靠標有若干檢查點和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優勝。最初的定向越野比賽于1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行，距今已有百年歷史。定向越野器材簡單，是各種定向運動比賽中組織方法比較簡便，開展最為廣泛的一種。適于各種年齡、性別的人參加，老少皆宜。定向越野-歷史來源十九世紀末、二十世紀初，歐洲北部斯堪的納維亞半島廣闊而崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數的湖泊。城鎮、村莊稀疏散落，人們的交通主要是依靠那些隱現在林中湖畔的彎彎曲曲的小路。在這樣的地理環境中生活，理所當然地要比別的地方更需要地圖和指北針，否則，要想穿越那莽莽林海是十分困難的。正因為如此，那些最經常地在斯堪的納維亞半島山林中行動的人們——軍隊，便成了開展定向運動的先驅。他們深知，如果不具備在山林地辨別方向、選擇道路和越野行進的能力，就不能完成保衛國家的重任。1918年，瑞典一位名叫吉蘭特（MaijOrErnstKillander）的童子軍領袖組織了一次叫做“尋寶游戲”的活動，引起參加者的極大興趣，這便是定向運動的雛型。由于這個活動的組織方法簡便，不僅對提高野外判定方向的能力及學習使用地圖有好處，還能夠培養和鍛煉人的勇敢頑強精神，提高人的智力、體力水平。開展定向運動不需要象其他體育項目那樣在場地與器材上支付大量經費，娛樂性與實用性兼備，因此日益受到軍隊的重視，并且很快地在民間流傳開來。定向越野-器材1、號碼布：號碼布一般不超過24x20厘米，號碼數字的高不小于12厘米2、指北針：指北針

指北針多由組織者提供，如要求自備，則可能會對其性能、類型做出原則上的規定。當今世界上已出現的指北針類型主要有：

——簡單式；

——液池式；

——透明式；

——照準式；

——電子式。目前國際上的定向越野比賽常使用由透明有機玻璃材料制做的指北針。（有關該指北針的使用方法詳見國際定向越野圖示與指北針的使用）。

3、檢查卡片：檢查卡片主要用于判定運動員的成績。用厚紙片制成，分為主卡和副卡兩部分。主卡由運動員在比賽中攜帶，并按順序將每個檢查點的點簽圖案印在空格中，到達終點時交裁判人員驗證。副卡在出發前交工作人員留底和公布成績時使用。檢查卡片的尺寸一般為21x10厘米。

若規定比賽完畢必須交回地圖，可以將檢查卡片的內容直接印在地圖空白處，樣式可自行確定。4、地圖：地圖是定向越野最重要的器材，它的質量的好壞直接影響到運動員比賽的成績和關系到比賽是否公正，因此，國際定聯專門為國際間的定向越野比賽制定了《國際定向運動圖制圖規范》（DrawingSpecificationsforInternationalOrienteeringMaps）。對國際定向越野圖的最基本的要求是：

幅面的大小

根據比賽區域的大小確定，賽區以外的情況不必表示；

比例尺

通常為1:1.5萬或1:2萬，當需要時也可采用1:1萬或1:2.5萬；

等高距

通常為5米，當需要時也可采用2米至10米，但在一幅圖上不得使用兩種等高距；

精度

至少要使以正常速度奔跑的運動員沒有任何不準確的感覺；

內容表示的重點

詳細表示與定向和越野跑直接相關的地物、地貌。要利用顏色、符號等，詳細區分通行的難易程度。標志旗5、檢查點標志檢查點用于檢驗運動員是否按規定跑完全程，為此，應設置專門的標志。檢查點應在地圖上準確地表示出來。

檢查點標志是由三面標志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對角線分開，左上為白色、右下為紅色，旗的尺寸為30*30厘米，可以用硬紙殼、膠合板、金屬板、布等材料制做。標志旗通常要編上代號（國際上過去曾使用數字做代號，現已規定使用英文字母），以便于選手在比賽時根據旗上的代號來判斷他是否找到了正確的檢查點。懸掛標志旗的方法有兩種：有樁式（見右圖的K和M）和無樁式（見右圖的B）。懸掛高度一般從標志旗上端計算，距地面80—120厘米。

6、點簽：點簽點簽是與檢查點配合而起作用的，它提供給運動員一個到達位置的憑據。點簽的樣式很多，但最常見的還是印章式和鉗式。檢查點印章上雕刻不同的圖案或代碼，最好選用能自動上印油的印章，否則在比賽時，應另備印泥。檢查鉗是用彈性材料制成，頂端裝有鋼針，鋼針的不同排列，使檢查鉗可以印出不同的圖案印痕。除了上述七種器材之外，國際定聯還制定了一套《檢查點說明符號》，幫助運動員在某些等級較高或規模較大的比賽中正確地尋找檢查點。這些檢查點說明符號是在比賽前以表格的形式提供給運動員使用的。定向越野比賽對運動員的服裝都沒有特殊的要求。根據經驗，運動員對服裝的選擇應該是：衣褲——緊身而又不至影響呼吸與運動，為防止樹枝刮傷和害蟲侵襲，最好穿用面料結實的長袖衣和長褲甚至使用護腿。鞋——輕便、柔軟而又結實，為便于上下陡坡、踩光滑的樹葉或走泥濘地，鞋底的花紋最好是高凸深凹的。

定向越野-國際定向地圖與指北針的使用定向越野地圖示例熟練地掌握使用國際定向地圖與指北針的各種方法，在定向越野中具有特殊的重要意義。認識定向地圖是為了正確地使用定向地圖，因此，在學習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用定向地圖與指北針的訓練。下述內容中，有的是屬于最基本的和必須通過反復練習熟練掌握的，有的則可以根據具體情況，先選擇一兩種最適用的方法進行訓練，以便收到觸類旁通、由淺入深、循序漸進的學習效果。1、標定地圖

標定地圖就是為了使定向地圖的方位與現地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。2、對照地形

對照地形，就是要通過仔細的觀察，使圖上和現地的各種地物、地貌一一“對號入座”，即相互對應。對照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個：一是在站立點尚未確定時——只有正確地對照地形，才能在圖上找出正確的站立點位置；二是在站立點已經確定，需要變換行進方向時——只有通過對照地形，才能在現地找到已選定的最佳行進路線。對照地形一般應先標定地圖，然后根據不同的需要采用不同的對照方法。3、確定站立點

熟練地掌握在圖上確定站立點的各種方法是學習使用地圖的關鍵。對于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領，尤其重要的是要學會根據不同情況，對他們進行選擇使用和結合使用。4、按圖行進

利用地圖行進是定向越野的基本運動方式，它有賴于運動員對前面所述各種專項技能的綜合運用。換句話說就是，學習辨別方向，識別定向地圖以及標定地圖，對照地形確定站立點，都是為了能夠熟練地利用地圖行進。因此，在實踐中要根據地形情況，個人特點，選擇下述對自己最適合的一兩種方法，反復練習，融匯貫通，以便在比賽時不降低或少降低運動速度的情況下，始終正確地行進在自己選定的路線上，順利到達目的地。定向越野-基本技術１.地圖正置及拇指輔行法(SETMAPANDTHUMBING)

先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣你要前進的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環境及地理特征。當前進時，拇指隨著移動，當改變前進方向時，地圖也要隨著轉移，即保持地圖北向正北方。那樣你可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不少時間和精神。２.利用指南針(COMPASSBEARING)

利用指北針，準確地找出目標的方向，每次前往目標前，可先觀察目標周圍的地勢，加深印象，務求快速及準確地到達目的地。３.扶手法(HANDRAIL)

利用明顯地理或人做特征作引導，使前進時更具信心。如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。４.搜集途中所遇特徵(COLLECTINGFEATURES)

辨別前往控制點途中所遇到的地理特征，確保前進方向及路線正確。切勿將相似的特征誤認。５.攻擊點(ATTACKPOINT)

先找出控制點附近特別明顯的特征，然后利用指北針，從攻擊點準確及迅速地前往控制點。攻擊點必須是容易辨認，如電塔架，小路交點等。

６.數步測距(PACING)

先在地圖上量度兩點間的距離，然后利用我們的步幅準確的測量要走的路程。方法：先量度100公尺我們所需步行的步數，（設120步），當我們在地圖上發覺由Ａ點到Ｂ點的距離是150公尺便可伸算出應走180步。為了減少數步的數目，我們利用“雙步數”，只數右腳落地的一步，便可把步數減半。上面的例子雙步數為90步。７.目標偏測(AIMINGOFF)

利用指北針前進，把目標偏移，當到達目標的上面或下面，才沿［扶手］進入目標。

除比賽時經常運用上述基本技術外，賽后檢討，找出常犯的錯誤和原因，加以改善你的定向技術。初學者應多從基本技術下功夫，切勿操之過急。定向越野-比賽和路線基本規則\o"點擊查看原圖"地圖打卡器點簽1、定向路線圖

三角表示起點，其精確的位置是三角的中打卡器或者如下圖所示機械打孔，或者電子打卡計時系統。

人人參與定向運動比賽有適合各個類型的定向者的等級。等級按性別、年齡和定向技巧來劃分。通常一次比賽中有很多等級。2、永久路線

許多公園設置了永久性的路線。它們通常包括各處有“特征”的柱子，或者是裝在樹上的10-20平方厘米大小的標志物，或易或難。你可以從公園門口，或PWT網頁得到地圖包。在包里，你將找到所有PWT地圖及抽獎信息。除了地圖以外，你還能得到一些意見和各種不同難度各式各樣的路線。這些路線構成了完美的訓練場所，也提供了一種很好的方法來向初學者介紹定向運動。3、如何制定路線

在比賽中，你需要一張已標明比賽路線的地圖。這條路線是由比賽組織者在比賽前制定的。一般來說，最好盡早的制定出比賽路線，以便提前檢查那些點標的位置是否合適。

路線中的各種標記

----起點，點標，終點和起/終點（有時起點和終點可以重合）。

----在圖中用紫色標出比賽路線（如用筆畫線，用紅色筆），這是為了與圖上的其它顏色區分開來。

起點在圖中用三角形表示，并指向第一個點標。點標用圓圈標出，且點標的具體位置是圓圈的中心。

----這個圓圈的直徑大約7毫米（不太大也不太小）。

----永遠不要把點標設在空曠地帶中心，而是放在有明顯地物特征的地方。

----點標的序號的阿拉伯數字要南北豎直標寫（這樣不用看地圖的頂端也可以知道南北方向）。

制定路線的一般原則：

----點標的數量并不固定，一般至少4到5個，但要注意：點標之間的距離不要太遠，如果超過5到6個公里就過長了（這主要是由地域的大小和道路中的障礙物所決定）。

----對初學者，路線一般不要交叉，因為這樣可能使他們混亂，以錯誤順序找點。除非使用Sportident電子打卡系統，否則最好不要設交叉路線。因為機械打卡器不能識別你是否按順序打卡，除非點標旁有組織監察員監督。

----這里需要強調的是：路線是可以交叉的，只是由于某種實際的原因而盡可能不使之交叉。

----點標之間的角度不要小于90度，以避免那些正在尋點標的人看見剛從此點標方向跑出的人而得利。

----路線的長度以直線距離為測量標準，所以必須知道土的比例，通過比例來測量路線的長度。如要求比賽路線是一個確定的長度，那么必須在圖中根據比例尺相應調整路線長度。

如果比例尺是1：4000，那么圖中一條35厘米長的路線實際上是多少？（1400米）

----出發點和終點由組織者決定，應根據比賽的類型選擇盡可能方便的地點。

大型比賽，起終點要求相對較大的空間（可容觀眾觀看），且交通不太擁擠（人和車），并適合做出一條好路線的地方。在公園和校園中經常會有許多障礙物，比如墻，水塘，建筑物等，需與以上原則做出妥協，但盡可能的遵循這些原則。當然,最好的學習是實踐！！！4、一條好路線的特征

初學者青少年：

點標明顯易找；

路線選擇少；

路線不太長（1-2公里）

點標與點標之間距離較短；

路線不交叉；（非絕對）

點標與點標之間角度大于90度；

較高水平者：

點標不很明顯，較難找；

路線的選擇性強；

路線距離長（2-10公里）

點標之間的距離長短不一；

前進的方向和角度時常變化；不同級別的路線不同級別的路線：

在比賽中一般既有男選手又有女選手，可能需要為不同的性別制定出兩條不同難度的路線。

1）制定一條路線共兩個級別共用，但這樣再一個一個出發時花費時間太多。

2）制定兩條不同路線，可在同一時間發出兩個隊員。同時可讓兩個組別共用某些相同的點標，但不要太多，否則會出現跟跑現象。

有時，在一些非常大型的比賽中，如瑞典五日賽，在五天的比賽中每天有超過15000的參與者，這樣就會根據年齡，性別和技能設有各種不同的級別。但不必為這些不同的級別分別組織比賽，只需為他們制定不同的路線，即以在同一時間，在同一場地比賽。因而可選出許多冠軍，但通常只有一組水平最高，稱為精英組。5、點標（檢查點）說明

如果在比賽場地上設有許多的點標旗，那么選手如何分清找到的是不是他/她的路線上應該找到的正確點標呢？

每一位選手在出發前都會得到一張點標說明（有時，也會印在地圖的下面或側邊）。這張說明給出了點標的詳細信息：包括點標的確切位置和具體編號（當有多條路線時）。在一些大型的比賽中，如省級或國家級的比賽，應使用IOF的標準。定向越野-參加比賽的注意事項一、報名方法1.比賽通知如果您是某個協會或俱樂部的正式成員，那您將會收到一份正式的比賽通知。如果您不是，那就需要留心報刊、海報或其他傳播渠道發布的定向越野比賽消息。在較為正式的比賽通知上，通常會公布下列內容：——比賽的名稱、項目、分組；

——時間(年、月、日)；

——比賽目的(是選拔賽、公開賽還是錦標賽)；

——地形特點；

——比賽分組、路線的概略長度、難度或總爬高量；

——報到時間、比賽開始時間；

——比賽編排方法(是抽簽還是其他)；

——報名費與其他費用，收費方法；

——報名登記的起止時間，限額，聯系人地址、姓名、電話；

——附報名登記表一份。收到這樣的通知之后，您應該關注這樣兩個重要的問題：

一是報名參加哪一個組別的比賽對自己最為有利?

二是工作人員將用什么方法編排出發順序?2.選擇組別能否選擇合適的比賽組別直接關系到參賽者是否有獲勝的希望，因此必須通過對自己、對競爭者、對地形、對路線等多方面的綜合分析，在比賽規定允許的范圍內選擇有利條件最多的組別。組織工作者在設計比賽分組時，常常依據定向與奔跑在比賽中的比重確定分組。基本原則是：

初學組：無明確側重，定向與奔跑的難度都不大；

高齡組：需要較高的識圖用圖、尋找點標的能力，但地形易于奔跑；

青壯年和高級組：在不同路段有不同的側重，但定向與奔跑的難度都較大。

因此，在一次面向社會的一日比賽（公開賽）中，通常設立下述比賽組別：組別距離(公里)

檢查點的數量難度初學者或體驗者1.5-2.53-5容易

女14-16歲男14歲以下

3.5-4.54-7容易或一般女17-19歲和35歲以上男15-16歲和50歲以上

3.5-4.5-7比較難

女20歲以上

男17-19歲和40-50歲

6.5-87-10一般或比較難男21歲以上8-129-12最難

二、準備工作1.報名后準備在寄出報名表之后不久，您將收到進一步的詳細資料，這時比賽準備即可開始。準備工作主要包括下述幾點：1．學習有關比賽的規程、要求；

2．根據自己的目標加強技能、體能訓練；

3．購買比賽用品，如紅圓珠筆、指北針。準備參加比賽的服裝(舊的工裝衣褲或長運動服均可)；

4．比賽前夕應充分休息，注意飲食的調養。在比賽的前一天，準備好飲料、于糧和零用錢。2.出發前準備比賽的這一天終于來到了。您應早早地把一切物品攜帶好，按計算好的時間騎車或搭載其他車輛前往比賽集合地點。在集合地點報到之后，您將得到您的比賽編號(號碼布)、檢查卡片等物品。在去出發區之前，您需要做的事情主要有：1．撕(剪)下檢查卡副卡，交給工作人員；

2．如果比賽另有補充規定或通知，應盡快閱讀、記熟，并予以正確的理解；

3．將比賽中不用的物品(如行李等)放置于規定的地點；

4．按規定方法佩戴號碼布或其他標志；

5．開始做熱身、準備活動。當距離您的出發時間還剩10-15分鐘時，即可以在工作人員(或標志)的指引下前往出發區。到達出發區之后，一般應停止一切活動，靜靜地等待檢錄員的呼叫，以便能夠按時出發。3.注意事項在出發區，最重要的是切勿錯過或搶超出發時間。同時不要進錯通道、拿錯地圖。三、在標圖區如果比賽圖上沒有標示比賽路線，這就說明需要參賽者自己到標圖區依基本圖轉繪。標圖區一般設在出發線前方30-100米的地點(標圖區符號與出發區符號相同，為邊長7毫米的“△”符號)，在您離開“待發”格之后，只要沿著標志即可找到它。

轉繪比賽路線時抓緊時間是必要的，但要細心和謹慎，防止繪錯檢查點的位置。要注意愛護基本圖，轉繪完畢后應將借用的尺子、紅圓珠筆等留在原處，以便后來的運動員使用。四、在比賽中1.離開出發線之后您應進入賽跑的狀態，因為比賽的成績是從這一時間開始計算的。不過，只把定向越野比賽當做一般的賽跑是不行的，正象有人稱它為“思考的運動”、“狡黠的賽跑”那樣，在比賽的過程中將有許許多多的問題在等待著您。經常出現的問題是：您準備采取何種按圖行進方法前往檢查點?

何種地形會對您的運動有幫助?

何種地形會影響您行進?在這里需要再強調一下關于快與慢的關系問題。瑞典人帕·斯安德伯(PerSandberg)把兩個檢查點之間的一段路程分成綠、黃、紅三個區，他認為在不同區段應采用不同的定向越野方法：綠區——概略定向。在這個區域，由于剛剛標定了行進的方向，精確地確定了站立點(借助于檢查點)，可以用最快的速度奔跑。如有可能，應多采用記憶法沿道路奔跑。黃區——“標準的”定向。這一區域內的各種明顯地形點將逐漸引導您接近檢查點，因此宜多利用借點、導線等方法行進，并盡可能地保持標準跑速。紅區——精確定向。即將到達檢查點，應減慢速度，防止過早地兜圈子尋找點標，或者錯過點標。此時應勤看地圖勤對照，時時明確站立點在圖上的位置。如有必要還應采用按磁方位角行進和步測的方法。2.在終點在離開最后一個檢查點向終點前進的時候，這已意味著勝利在望，但還不能松勁，因為在這時競爭對手們還將在意志、體力、技能等方面做最后的較量。要再堅持一下。過不久，您將看到那醒目的終點橫幅并聽到觀眾為您加油的歡呼聲。在越過終線之后，您需要做的第一件事就是迅速將檢查卡片交給收卡員，而后以放松性的慢跑沿通道離開終點工作區，到指定地點休息或換衣、洗澡。五、賽后事宜1.申訴如果您對比賽的組織工作和其他運動員有意見，或需要對自己的失誤進行申辯，應該在離開終點工作區前到“申訴處”向工作人員說明。2.比賽結束在終點工作區的外側，通常設有成績公布欄，在您將檢查卡片交給收卡員之后，只要您的成績是有效的，工作人員會在不長時間內將您的成績公布出來。成績一公布，您就可以自行離開比賽會場返回了。如果比賽后還有頒獎儀式，那么無論受獎人中是否有您，都應該留下來看看。頒獎儀式是一次比賽最有意義、最激動人心的時刻，可以肯定，它將給您留下終生難忘的美好印象。定向越野-鍛煉價值定向運動是一項極富群眾性、趣味性、知識性、競爭性、軍事意義和適合校園開展的新興體育運動。首先，是參加人員的廣泛性。由于定向越野比賽可根據不同性別、年齡編組，賽程可遠可近，場地可難可易，比賽因體力與智力結合決勝，因此不論男女老幼均可參加，這是一項男女老少都適宜的群眾性體育運動。其次，具有濃厚的趣味性、娛樂性。參賽時，運動員要根據圖上標明的運動方向，進行地圖與實地對照、選擇運動路線、尋找各檢查點，比單純賽跑更能提高興趣，野外比賽又使其富有旅游色彩，參加者可從中得到無限樂趣。第三，是激烈的競爭性。定向越野比賽不僅是體力的競爭，而且也是智力和技巧的競爭。奔跑的速度靠體力，奔跑方向、路線選擇的正確與否要靠識圖和用圖能力、靠智能。第四，具有一定的知識性和軍事意義。參賽者通過這一運動，可以調節學習、工作情緒，豐富地理、地圖知識，對啟發智力，增強體質，提高綜合能力，加強國防建設都有獨到之處。第五，在校園開展定向運動能拓寬體育課程的內容和空間，促進學生身心發展，豐富校園體育文化生活。由于定向比賽時場地錯綜復雜，線路變化多端，運動員在賽場地上要不斷地奔跑，及時識別圖上信息與對照實地，選擇最佳的運動路線，及時做出判斷，所以經常參加定向運動，能改善中樞神經系統的機能，使運動分析器，前庭分析器，特別是視覺分析器受到良好的訓練，有利于促進運動員動作的協調性，提高觀察、判斷、反應和邏輯思維能力，增強循環、呼吸系統的功能。定向運動是在野外緊張激烈的對抗情況下進行的，它要求隊員在變化的環境中做出正確的判斷，這就培養了運動員的沉著、冷靜、積極、果斷、勇敢、頑強的意志品質。而且還能利用充足的陽光和新鮮的空氣等自然條件鍛煉身體。定向運動在世界各國開展十分廣泛，是國際間相互交往的一種手段。在這里，不論男女老少，種族背景，文化階層，社會地位，相互交流，共享人生。因此，定向運動吸引了全世界男女老少，各個階層，各個年齡段人們的廣泛參與。定向越野-定向運動簡介1、定向運動來源“定向”這二個字在1886年首次在瑞典使用，意思是：在地圖和指南針的幫助下，越過不被人所知的地帶。若真要追溯它的起源，那就不得不提到在歐洲北部的斯勘地那維亞半島了。那是一片散布著無數湖泊的森林，住在那些少數村莊的村民們，必須利用那些散布在林中湖畔的幽幽小徑往來