十句預防疾病的口訣_第1頁
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文檔簡介

1-十句預防疾病的口訣一、多鍛煉，強身體二、勤洗手，掃除病菌三、做好防護，不受感染四、多吃蔬菜，營養豐富五、睡眠充足，提高抵抗力六、多補充水分，保持健康七、飲食均衡，調節新陳代謝八、多補充維生素，維護免疫力九、不熬夜，維持正常作息十、保持環境衛生，避免傳染病現在的社會，空氣污染嚴重，生活節奏快，人們不斷地工作繁忙，常因為疲勞、精神壓力大，生活習慣不規律，嚴重的缺乏運動等原因，導致免疫力下降，容易患上疾病，所以，要想健康，身體強壯，就要注重預防疾病。預防疾病有許多要求，從提高自身免疫力，到注意營養，從補充維生素，到防止傳染病，都是必不可少的要求，而十句預防疾病的口訣正好能把所有這些要求都一一說明，并概括在簡短的話中，這樣容易記憶，更容易把這些要求牢牢記在心中。要做到“多鍛煉，強身體”，大家要多運動，特別要多參加有氧運動，有氧運動可以增強心肺功能，提高身體免疫力，提高抵抗力，起到預防疾病的作用。比如游泳、跳舞、跑步等等都可以增強身體素質，提高身體免疫力，起到預防疾病的作用。“勤洗手，掃除病菌”，洗手可以有效地殺滅病菌，減少患病的幾率，尤其是在食用食物之前，一定要注意洗手，以免因食物引起病菌的傳播而患上腸胃疾病。“做好防護，不受感染”，要預防傳染病，一定要注意做好自身的防護，比如出行要戴口罩，不去擁擠的地方，不要把頭部暴露在空氣污染比較嚴重的地方，也可以適當多飲用新鮮的綠茶或紅棗煮水等，有助于抗病毒，增強機體免疫力。“多吃蔬菜，營養豐富”蔬菜是健康的來源，多吃蔬菜可以補充人體所需的營養，營養豐富的蔬菜可以增強身體的抵抗力，從而預防疾病的發生，特別是多食用花椰菜、胡蘿卜、芹菜等葉菜類蔬菜更可以有效預防癌癥發生。“睡眠充足，提高抵抗力”睡眠是身體休息的過程，充足的睡眠可以讓身體得到充分休息，提升機體免疫力，從而預防疾病的發生。“多補充水分，保持健康”身體水分消耗量大，多補充水分可以預防身體缺水，保持健康。“飲食均衡，調節新陳代謝”，要想預防疾病，飲食也是不可忽視的重要因素，飲食要求均衡，每日需要攝入的營養要合理，以保證新陳代謝的正常，起到預防疾病的作用。“多補充維生素，維護免疫力”，維生素的攝取量是預防疾病的關鍵，維生素不僅可以補充營養，還可以維持機體的免疫力，以預防疾病的發生。“不熬夜，維持正常作息”，熬夜會影響睡眠質量，睡眠不足會影響免疫力，從而導致抵抗力下降，容易患上疾病，所以不要熬夜，要維持正常的作息，以免受到疾病的影響。最后一句“保持環境衛生，避免傳染病”，我們日常生活中要注意保持家庭周邊環境衛生，要勤洗衣物，定期清掃房間，要用藥時要遵醫囑，以防止傳染病的發生。以上

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