女生心里(xīnli)健康教育共二十頁女生日常(rìcháng)安全須知:1如發現門窗損壞，及時報告有關部門進行修理；2就寢前，要關好門窗，防止壞人乘自己熟睡時作案；3在教學樓晚間入廁,要格外小心,入廁前最好先檢查一下;4夜間如有人敲門問訊,要問清何人再行開門,如發現有壞人撬門爬窗闖進來,要大聲(dàshēnɡ)呼救或撥打報警電話,全室同學作好反抗準備;5周末或節假日,室內就你一人時,最好請其他女同學一起住,以確保安全;共二十頁6當你遇到不法侵害時,一定要保持冷靜,不要慌亂,一方面與壞人堅決斗爭,須知:壞人作賊心虛,肯定會嚇跑;7與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。8在生疏的地方問路時，不要獨自跟著愿意帶路的人走。9記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下，男醫生不能對女病人的下身(xiàshēn)進行檢查（醫院有規定）。10到男老師家補習功課，要尊重老師，不應對老師過分親呢的言談或舉動。11不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。12如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。共二十頁女同學怎樣擺脫(bǎituō)壞人跟蹤？

作為女同學，當一個人走在回家的路上，偶然間無意回頭，發現有人時隱時現總跟在后邊，而當你注意他時，他卻不自然地躲開；你走他也走，你停他也停，這表明(biǎomíng)你被壞人跟蹤了。面對這種情況，你應該怎樣做呢？

(1)不能驚慌失措，要鎮靜。

(2)迅速觀察環境，看清道路情況，哪兒暢通，哪兒不通；哪兒人多，哪兒是單位。

(3)立即甩開壞人。方法就是跑開。向附近的單位跑，向有行人、有人群的地方跑。如果是夜晚，哪處燈光明亮，就往哪跑。如果附近有居民家，往居民家里跑求救也可以。

(4)可以正面相視，厲聲喝問：“你要干什么？”用自己的正氣把對方嚇倒、嚇跑；如果對方不逃，可大聲呼喊，引來行人。如果壞人不跑，那么你就要立即作出反應，自己跑開。共二十頁

(5)如果被壞人動手纏住，除了高聲喊，要奮起反抗，擊打其要害部位，或抓打面部；你身上或身邊有什么東西可用，你就用什么東西，制止壞人接觸自己身體、侵害自己。平時，有這樣幾方面要加以注意：

(1)放學回家出外活動時，盡最大可能創造條件結伴而行，減少(jiǎnshǎo)單人行走機會

(2)不在行人稀少或照明差的地方走、游玩。如果時間晚了，要想法通知家人去接你。

(3)盡可能不向外人宣傳自己家庭情況，以防壞人聽到后，了解了你的行動規律。

(4)切忌不可冒險，不可存有僥幸心理。不要老用“沒事兒”來安慰自己。另外，女同學穿著打扮要落落大方，不要穿過于“露”、“透”的衣服，不要讓壞人以為你是輕浮之人。共二十頁遠離(yuǎnlí)性侵害

孩子尤其是女孩，也會遭受性侵害。據調查，在強奸案中，侵害對象主要是25歲以下的女性，而14歲以下的幼女亦占相當比例，所以教育孩子注意性保護已刻不容緩。為此，有識之士提出如下十條忠告：

1讓孩子明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么辦，使孩子懂得，自己的身體任何人都無權撫摸或傷害，受到侵犯應向信賴的成年人和警察求助。

2孩子外出，應了解環境，盡量在安全路線行走，避開荒僻和陌生的地方(dìfāng)。

3晚上女孩外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌輕浮張揚。尤其是年幼女孩外出，家長一定要接送。

4女孩外出要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或糾纏，盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時可呼叫。共二十頁

5女孩外出，隨時與家長聯系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。

6應該避免單獨和男子在家里或是寧靜、封閉的環境中會面，尤其是到男子的家里去。

7在外不可隨便享用陌生人給的飲料或食品，謹防有麻醉藥物；拒絕男士提供的色情影視錄像和書刊圖片，預防其圖謀不軌。

8獨自在家，注意關門，拒絕陌生人進屋。對自稱是服務維修的人員，也告知他等家長回來再說。

9晚上單獨在家睡覺，如果覺得屋里有響聲，發覺有陌生人進入室內，不要束手無策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應果斷開燈尖叫求救。

10受到了性侵害，要盡快告訴(ɡàosù)家長或報警，切不可害羞、膽怯延誤時間喪失證據，讓疑犯逍遙法外。共二十頁什么樣的女孩(nǚhái)容易受騙首先，少女思想不成熟，心地善良單純，容易輕信(qīngxìn)人，而又缺乏主見。騙子常常花言巧語，說得天花亂墜，少女聽得如癡如迷，在不知不覺中陷入了騙子預設的圈套。還有的打著“關心”的幌子，以幫助學習、關懷健康為名，行猥褻乃至騙奸少女之實。不可否認，學校并不是一方凈土，教師隊伍中確有極少數敗類，利用少女的幼稚、輕信引誘她們上鉤。

共二十頁其次，愛慕虛榮，會使少女在謊言的引誘下受騙上當。她們貪圖虛名、喜歡恭維，愛好華而不實的“高貴”，這給別有用心的男人弄虛作假提供了機會。有人以甜言蜜語作敲門磚打開少女的心扉。愛慕虛榮的女孩最愛聽的就是“你真美”、“你真漂亮”、“你太迷人了”、“你是世界之最”這種淺薄的恭維話。正是這種謊言使一些女孩飄飄然，被騙去了感情甚至(shènzhì)被傷害和羞辱。共二十頁還有的姑娘想入非非，貪圖金錢物質上的恩惠。她們想穿漂亮服裝可是自己卻分文不掙；她們幻想當演員卻不具備演員的藝術造詣；她們幻想地位顯赫卻根本沒有出人頭地的資本。于是，一些冒牌的“大款”、“導演”、“高干子弟”就乘虛而入。當這些輕浮(qīngfú)無知的少女沉浸在輕而易舉的“夢幻成真”的喜悅之日，就是她們成為騙子的囊中獵物之時。共二十頁在交往中應注意哪些(nǎxiē)安全問題1、不要用感情代替理智我們有些學生在交往中受騙上當，往往吃虧于感情用事，缺乏理智感。因此，在任何交往場合下，我們都要保持清醒的頭腦，特別是要學會區別對待不同類型的人。（1）對于熟人或朋友介紹的人，要學會“聽、觀、辨”，即聽其言、觀其色、辨其行。態度誠懇而不失輕浮，三思而后行，不要“一是朋友，都是朋友”。（2）對于“初相識”，要謹慎(jǐnshèn)，在不了解對方的時候，不要輕易露出自身的底細。“畫虎畫皮難畫骨，知人知面不知心”。（3）對于那些“來如風雨，去似微塵”的上門客，態度要熱情，處置要小心。要避免單獨行事，必要時可在集體環境中接待。共二十頁2、交往要有選擇擇其善者而從之。真正的朋友關系首先是志同道合的，應該建立于高尚的道德情操的基礎(jīchǔ)之上，是真誠的情感交流，而不是一個簡單的利益和利害關系。要記住：了解---理解--諒解。3、意識到相對公開性這種公開性體現在兩個方面：（1）有些人習慣于把交往看作是自己的隱私，這是個人的權利。但是，既然是交往，就不存在絕對的保密。有些交往關系在自己認為合適的范圍內透露或公開，更適合安全的需要。（2）交往中察明對方的疑點或已經受騙上當，應該及時處置，向老師或學校保衛部門報告，切勿“啞巴吃黃連”。共二十頁女生(nǚshēng)安全睡覺5個東西不能戴著人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，是科學養生的重要內容，還是女性(nǚxìng)最好的美容方式。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。1.戴「表」睡覺。有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利於健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。2.戴「牙」睡覺。一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾凈，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

共二十頁3.戴「罩」睡覺。美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。4.

帶「機」睡覺。各種電子設備，如彩電(cǎidiàn)、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。5.

帶「妝」睡覺。帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。共二十頁女生(nǚshēng)經期注意事項1、不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。要洗也要在中午洗頭。2、注意保暖：也就是少吹冷氣，在冷氣房里還是要多穿件衣服。3、忌喝冷飲：，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己(zìjǐ)亂發脾氣，因為發脾氣會擾亂經期，也很傷肝臟喔。共二十頁7、忌盆浴、冷水浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8、不能捶腰婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。9、不能體檢經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

10不能拔牙

11不能用沐浴液清潔陰部因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(zhuānyè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(zhuānyè)的陰部清洗液，尤其在經期。共二十頁12不能飲酒13不能長時間或高聲k歌14不能吃油炸食品，不能喝濃茶此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積(túnjī)。15、月經期間所用的衛生巾要干凈，并經常更換，以防感染；16、經期要保持外陰清潔，每日用溫開水清洗外陰一次；17、月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。共二十頁經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心。經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花、紅糖水等。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。經期后的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到(děngdào)臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。共二十頁四物湯[組成]

熟地15當歸15白芍10川芎8[功用]

補血和血[主治]營血虛滯證。心悸失眠，頭暈目眩，面色無華，婦人月經不調，經量少或閉經，表現為舌淡，脈細弦或細澀。[現代應用]現代常化裁用于治療月經不調，胎產疾病，蕁麻疹、骨傷科疾病、過敏性紫癜、神經性頭痛等屬營血虛滯者。[方解]

營血虛滯證表示血虛以及血行艱澀、停滯之意。本方中熟地滋陰養血填精，白芍補血斂陰和營；當歸補血活血調經，川芎活血行氣開郁。四物相配，補中有通，滋陰不膩，溫而不燥，陰陽調和，使營血恢復。[加減法]1.若痛經可加香附12延胡索102.兼有氣虛者，加入黨參18黃芪(huángqí)183.