心理關懷心理健康教案主備人備課成員教學內容本節課是人教版《心理健康教育》八年級下冊第五章“做情緒的主人”第二節“正確對待自己的不良情緒”的內容。本節課的主要內容包括：了解情緒的類型及特點，學會正確對待自己的不良情緒，掌握調控情緒的方法，做情緒的主人。通過本節課的學習，學生能夠認識到情緒的重要性，學會正確處理自己的情緒，提高情緒調節能力，促進身心健康的發展。核心素養目標本節課的核心素養目標包括：增強學生的自我認知能力，幫助學生了解自己的情緒類型及特點，培養學生正確對待不良情緒的態度，提高學生情緒調節和自我安慰的能力，引導學生形成積極健康的情緒狀態。通過本節課的學習，學生將能夠更好地認識和理解自己的情緒，學會正確處理和調節自己的情緒，提高自身的心理素質，促進身心健康和諧發展。學習者分析1.學生已經掌握了相關知識：學生在之前的學習中，已經了解了人的基本情緒類型，如喜、怒、哀、懼等，并且對情緒的影響有一定的認識。他們還學會了如何表達自己的情緒，以及如何理解和關心他人的情緒。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：八年級的學生對自我認知和情緒調節有著濃厚的興趣，他們開始更加關注自己的內心世界和情緒變化。在學習風格上，他們更傾向于通過互動和實踐活動來學習。此外，學生的能力差異較大，有的學生具有較強的自我調節能力和表達能力，而有的學生在這方面可能存在一定的困難。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：在理解情緒類型及特點方面，學生可能會對復雜情緒的識別和理解存在困難。在正確對待不良情緒方面，學生可能會有負面情緒難以自我調節的情況。此外，在掌握調控情緒的方法時，學生可能會遇到實踐操作的挑戰，不知道如何將理論知識運用到實際生活中。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源1.軟硬件資源：多媒體投影儀、計算機、白板、教學掛圖、情緒卡片、小組討論桌椅、情緒表達道具（如面部表情面具）。

2.課程平臺：人教版《心理健康教育》八年級下冊教材、課堂練習冊。

3.信息化資源：心理健康教育相關視頻資料、音頻資料、網絡文章、情緒調節游戲等。

4.教學手段：小組討論、角色扮演、情緒分享、情景模擬、互動游戲、案例分析、頭腦風暴等。教學流程（一）課前準備（預計用時：5分鐘）

學生預習：

發放預習材料，引導學生提前了解情緒類型及特點的學習內容，標記出有疑問或不懂的地方。

設計預習問題，激發學生思考，為課堂學習情緒調節方法做好準備。

教師備課：

深入研究教材，明確本節課教學目標和重難點。

準備教學用具和多媒體資源，確保教學過程的順利進行。

設計課堂互動環節，提高學生學習情緒調節的積極性。

（二）課堂導入（預計用時：3分鐘）

激發興趣：

提出問題或設置懸念，引發學生的好奇心和求知欲，引導學生進入情緒調節學習狀態。

回顧舊知：

簡要回顧上節課學習的情緒類型，幫助學生建立知識之間的聯系。

提出問題，檢查學生對舊知的掌握情況，為情緒調節新課學習打下基礎。

（三）新課呈現（預計用時：25分鐘）

知識講解：

清晰、準確地講解情緒調節的知識點，結合實例幫助學生理解。

突出重點，強調難點，通過對比、歸納等方法幫助學生加深記憶。

互動探究：

設計小組討論環節，讓學生圍繞情緒調節問題展開討論，培養學生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學生提出自己的觀點和疑問，引導學生深入思考，拓展思維。

技能訓練：

設計實踐活動或情緒調節游戲，讓學生在實踐中體驗知識的應用，提高實踐能力。

（四）鞏固練習（預計用時：5分鐘）

隨堂練習：

隨堂練習題，讓學生在課堂上完成，檢查學生對情緒調節知識的掌握情況。

鼓勵學生相互討論、互相幫助，共同解決情緒調節問題。

錯題訂正：

針對學生在隨堂練習中出現的錯誤，進行及時訂正和講解。

引導學生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發生。

（五）拓展延伸（預計用時：3分鐘）

知識拓展：

介紹與情緒調節相關的拓展知識，拓寬學生的知識視野。

引導學生關注心理健康動態，培養學生的創新意識和探索精神。

情感升華：

結合情緒調節內容，引導學生思考情緒調節與生活的聯系，培養學生的社會責任感。

鼓勵學生分享學習情緒調節的心得和體會，增進師生之間的情感交流。

（六）課堂小結（預計用時：2分鐘）

簡要回顧本節課學習的情緒調節內容，強調重點和難點。

肯定學生的表現，鼓勵他們繼續努力。

布置作業：

根據本節課學習的情緒調節內容，布置適量的課后作業，鞏固學習效果。

提醒學生注意作業要求和時間安排，確保作業質量。教學資源拓展1.拓展資源：

（1）情緒調節書籍推薦：《情緒勇氣》、《情緒急救》、《情緒智力》等。

（2）情緒調節心理學文章推薦：

-"情緒調節的認知行為療法"，《心理治療與咨詢》，2018年第4期。

-"情緒調節策略的應用與研究"，《中國心理衛生雜志》，2017年第31卷第6期。

（3）情緒調節視頻資源推薦：

-TED演講：“如何調節情緒”（HowtoRegulateYourEmotions）

-心理學家講解情緒調節的方法和技巧。

2.拓展建議：

（1）讓學生利用課后時間閱讀情緒調節相關的書籍，加深對情緒調節理論的理解，提高自己的情緒調節能力。

（2）鼓勵學生閱讀情緒調節的心理學文章，了解情緒調節的最新研究動態，拓寬知識視野。

（3）組織學生觀看情緒調節的視頻資源，學習情緒調節的方法和技巧，提高自己的情緒調節能力。

（4）開展情緒調節的實踐活動，如情緒日記、情緒冥想、情緒表達等，讓學生在實踐中學會調節情緒，培養良好的情緒習慣。

（5）邀請心理學家或專業人士來校進行情緒調節的講座或培訓，為學生提供更多學習情緒調節的機會。

（6）組織學生參加情緒調節的比賽或活動，如情緒智力競賽、情緒調節演講比賽等，激發學生學習情緒調節的興趣，提高自己的情緒調節能力。教學反思與改進每節課后，我都會安排一段時間進行教學反思，思考自己在課堂上的表現以及學生的反饋。我會在筆記本上記錄下教學過程中的亮點和不足之處，并與同事進行交流，以便在未來的教學中更好地改進。

我發現，在講解情緒調節的知識點時，我能夠清晰、準確地傳達給學生，并通過實例幫助他們理解。學生們也積極參與討論，提出自己的觀點和疑問，課堂氛圍活躍。但在技能訓練環節，我發現部分學生對實踐操作的掌握程度不夠，對情緒調節的方法和技巧還不夠熟練。

針對這個問題，我計劃在未來的教學中進行以下改進：

首先，我會增加情緒調節的實踐活動，讓學生在實踐中學會調節情緒，培養良好的情緒習慣。例如，我可以讓學生嘗試進行情緒冥想，幫助他們平靜情緒，提高情緒調節能力。

其次，我會設計一些情緒調節的練習題，讓學生在課后進行練習，鞏固課堂上所學的知識和技巧。同時，我也會鼓勵學生利用課余時間閱讀情緒調節相關的書籍，加深對情緒調節理論的理解。

最后，我會定期組織情緒調節的比賽或活動，如情緒智力競賽、情緒調節演講比賽等，激發學生學習情緒調節的興趣，提高他們的情緒調節能力。同時，我也會邀請心理學家或專業人士來校進行情緒調節的講座或培訓，為學生提供更多學習情緒調節的機會。典型例題講解為了幫助學生更好地理解和掌握情緒調節的知識，我將舉幾個典型的例題來進行講解。這些例題將涵蓋本節課的重點內容，并幫助學生鞏固所學知識。

例題1：情緒調節的認知行為療法

題目：小明經常因為考試成績不理想而感到沮喪和焦慮。他采取了一種認知行為療法來調節自己的情緒。以下是他采取的方法：

（1）識別和驗證自己的負面思維，如“我總是考不好，我太無能了。”

（2）用積極的想法來替代負面思維，如“雖然我這次沒考好，但我已經盡力了。”

（3）制定實際的目標和計劃，如“我下次考試要提前復習，多做練習題。”

答案：小明的認知行為療法包括識別負面思維、替代負面思維和制定實際目標和計劃。這種方法可以幫助他更好地調節自己的情緒，減少焦慮和沮喪的情緒。

例題2：情緒調節的自我安慰技巧

題目：小華在遇到挫折時，會采取以下自我安慰技巧來調節情緒：

（1）深呼吸：深呼吸可以幫助小華平靜下來，減輕焦慮和緊張情緒。

（2）自我對話：小華會告訴自己“一切都會好起來的”，以鼓勵自己面對困難。

（3）尋找支持：小華會與朋友或家人交流，尋求他們的支持和鼓勵。

答案：小華采取的自我安慰技巧包括深呼吸、自我對話和尋找支持。這些技巧可以幫助她在遇到挫折時調節情緒，保持積極的心態。

例題3：情緒調節的技能訓練

題目：小杰在情緒調節的技能訓練中，學會了以下方法：

（1）情緒宣泄：小杰通過運動、寫日記或與朋友聊天來宣泄自己的情緒。

（2）情緒調節：小杰學會了使用情緒調節卡片來識別和表達自己的情緒。

（3）情緒智力的培養：小杰通過參加情緒智力培訓課程，提高了自己的情緒智力。

答案：小杰在情緒調節的技能訓練中學會了情緒宣泄、情緒調節和情緒智力的培養。這些方法可以幫助他更好地管理和調節自己的情緒。

例題4：情緒調節與身心健康

題目：情緒調節對身心健康有以下影響：

（1）積極的情緒調節有助于提高心理健康水平，減少心理疾病的發生。

（2）良好的情緒調節能力有助于建立良好的人際關系，提高社交能力。

（3）情緒調節與身體健康密切相關，如長期的負面情緒可能導致免疫系統功能下降。

答案：情緒調節對身心健康有重要影響。積極的情緒調節有助于提高心理健康水平，減少心理疾病的發生。良好的情緒調節能力有助于建立良好的人際關系，提高社交能力。此外，情緒調節與身體健康也密切相關，如長期的負面情緒可能導致免疫系統功能下降。

例題5：情緒調節的應用

題目：以下是一些情緒調節的應用場景：

（1）考試前緊張焦慮時，采取深呼吸、正面思考等方法來調節情緒。

（2）與朋友發生爭執時，保持冷靜、傾聽對方觀點，以和平的方式解決問題。

（3）在面對重大決策時，通過權衡利弊、咨詢他人意見等方法來調節情緒，做出明智的選擇。

答案：情緒調節在日常生活中有許多應用場景。在考試前緊張焦慮時，采取深呼吸、正面思考等方法可以幫助學生調節情緒。與朋友發生爭執時，保持冷靜、傾聽對方觀點有助于解決問題。在面對重大決策時，通過權衡利弊、咨詢他人意見等方法可以幫助我們調節情緒，做出明智的選擇。板書設計①情緒調節的認知行為療法

-識別負面思維

-替代負面思維

-制定實際目標和計劃

②自我安慰技巧

-深呼吸

-自我對話

-尋找支持

③技能訓練

-情緒宣泄

-情緒調節

-情緒智力的培養

④情緒調節與身心健康

-提高心理健康水平

-建立良好的人際關系

-保持身體健康

⑤情緒調節的應用

-考試前緊張焦慮時的調節

-與朋友發生爭執時的調節

-面對重大決策時的調節作業布置與反饋作業布置：

1.閱讀教材《心理健康教育》八年級下冊第五章“做情緒的主人”第二節“正確對待自己的不良情緒”，并回答以下問題：

（1）請列舉三種情緒調節的方法，并簡要說明其作用。

（2）請結合自己的經歷，談談如何運用情緒調節的方法來處理不良情緒。

2.結合本節課所學的內容，設計一份情緒調節的計劃，包括目標