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護理人員減壓方法天使有那么一群人，他們美麗的名字2008汶川地震2014非洲Ebola2017H7N9他們的事跡被歌頌，被傳揚……復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系受傷的天使天使，你累了嗎？——淺談臨床護理人員減壓方法內(nèi)容壓力分析緩解壓力小訣竅

壓力分析有壓力一定是壞事么？

每天超過25萬人因為壓力生病血糖升高速度和效率提高1234腎上腺素分泌增加興奮性增強速度和效率提高適當?shù)膲毫τ欣麩o害壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡行為績效壓力水平2024/10/8病人醫(yī)生護士學(xué)生壓力對于一個高效運轉(zhuǎn)的中心是必然的現(xiàn)象，緩解壓力就是一個值得花費精力去研究的事情

緩解壓力小訣竅2024/10/8緩解壓力小訣竅與工作環(huán)境適應(yīng)注意心情調(diào)適、維持心理平衡發(fā)現(xiàn)快樂--------誰最快樂？正確對待競爭2024/10/8靜坐技巧每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前。找一個安靜不被打擾的地方。安適坐直。輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來。正常呼吸：在吐氣時，默默地重復(fù)選定的字句。不要因外界而分心：一種被動的態(tài)度。持續(xù)10-20分鐘。找出令你煩惱的原因：「壓力日記」改變你能夠控制的事物：「問題解決」模式如果改變不了周遭的情況，那就改變自己的想法運動：有氧運動，每次30分鐘左右要有休閑嗜好宣泄：看一部令人感動的電影，大哭一場，向朋友傾訴2024/10/8簡化減壓

應(yīng)激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼吸不能提供最佳的氣體交換，而且容易疲乏。深呼吸有助于我們鎮(zhèn)靜下來，還有助于為我們的大腦提供氧氣用1到2次的深呼吸開始，鼻子吸氣嘴巴呼氣，記住在每一次呼吸的結(jié)尾，要把最后一點氣都擠出來，這將在隨后有助于你吸入更多的氧氣。進行幾次深深的腹式呼吸之后，你應(yīng)該感覺更加清醒和鎮(zhèn)靜呼吸練習(xí)溝通

是為了一個設(shè)定的目標，把信息、思想和情感在個人或群體間傳遞，并且達成共同協(xié)議的過程。溝通技巧與患者溝通中常發(fā)生的幾種情況不知道，問醫(yī)生去。你的靜脈不好打我也沒有辦法。有痰？咽下去。溝通中影響效果的因素往往：

語言占%7

肢體動作占%38

語氣表情%55溝通的內(nèi)涵

溝通沒有對錯，只有有效和無效之分你覺得自己說什么不重要，對方聽到什么才是重要的溝通的效果來自身體語言和聲調(diào)比文字更大在溝通中，明白不代表接受，接受不代表放棄自己的立場。2024/10/8你改變不

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