快速閱讀方法,快速記憶方法講座(教程),怎樣提高記憶力第十二課：本教程共61個PPT文件，需要的同學可以在百度文庫、新浪愛問、豆丁文庫輸入文件名進行搜索下載。同時大力感謝速讀記憶訓練第一網（

）精英特速讀記憶網張教授無私分享。繼續上節課的訓練即：第三節圓周率的第二個一百位數值的自己訓練：在每次訓練前，您若做好一定要記憶住所學習的內容的心理準備，和不作好心理準備的情況，兩者的效果會大大的不一樣，不信您試試。現在作好心理準備并集中注意力，開始：項目1：丹田呼吸法：現在開始：每次一分鐘，連續作四分鐘。

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法

訓練步驟：1，首先做好思想準備，閉目想一想：我能記住100位，并大聲講出來“我能記住100位”。2，由于短期記憶組塊的限制，首先要對數字進行分組，一般最大可分為五個一段，四段為一組一共五組一百個數值。3，發揮您的想像力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時盡力作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。4．發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）

5，開始背誦諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）6，開始背出100位圓周率，并寫在筆記本上：7，對照。

8214808651328230664709384460955058223172535940812848111745028410270193852110555964462294895493038196上節課做了第一行的代換,現在做第二行:3，發揮您的想像力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時盡力作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。第二行:09384460955058223172請寫出代碼:3，發揮您的想像力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時盡力作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。第三行:53594081284811174502請寫出代碼:3，發揮您的想像力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時盡力作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。第四行:84102701938521105559請寫出代碼:3，發揮您的想像力，進行諧音代碼代換，代換時注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時盡力作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；（3）這個順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。第五行:64462294895493038196請寫出代碼:按摩身體的“風池”和“天柱”穴位，提高思維能力。如下圖：首先，從頭后部發際處到脖子處有一處叫“頸窩”。兩側有兩條粗筋，粗筋外側有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“風池穴”。按壓此二穴，能使頭腦清醒，增強思維能力。而且，對醫治頭痛也很有效。按壓方法(如下圖所示)，將雙手指交叉在一起，手掌放在后腦勺部，用大拇指按壓穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔軟處用力按壓穴位。同時抬起下腭，頭向后仰，按壓5秒鐘后，馬上松勁。這樣反復進行5一10次，頭腦就會感到情醒。風池穴在按摩時嘴里會產生唾液，那就表示按準了此穴。現在開始，按摩風池和天柱兩穴位，各半分鐘。請繼續學習4．發揮轉換能力，把代換后的諧音代碼編成一個自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）

第一行:第一行:82148086513282306647代碼:寫出記憶語詞?:第二行:第二行:09384460955058223172代碼:寫出記憶語詞?:第三行:第三行:535940812848111