大學體育第五章題庫

一.單項選擇

1.屬于運動處方的對象是：（A）

A.從事體育鍛煉者B.專業運動員C.任何人D.殘疾人

2.運動處方鍛煉主要是采用什么運動：（A）

A.有氧運動B.無氧運動C.有氧與無氧相結合的運動D.什么運動都可以

3.下列哪一項不屬于體育鍛煉的目的：（D）

A.增強體質B.增進健康C.提高抗病能力D.提高運動成績

4.有氧運動對機體的影響的效果不包括下列哪個方面：（D）

A.生理學的B.心理學的C.社會學的D.體育學的

5.持續5分鐘以上尚有余力的運動稱為：（C）

A.有氧運動B.無氧運動C.恒常運動D.非恒常運動

6.超量恢復一般在運動后（）出現。

A.馬上B.1-2天C.3-4天D.5天以后

7.下列屬于有氧運動的項目是（D）

A.舉重B.籃球C.跳遠D.慢跑

8.下列不屬于有氧運動的項目是（A）

A.潛泳B.排球C.自行車D.慢跑

9.下列屬于無氧運動的項目是（D）

A.橄欖球B.籃球C.足球D.跳高

10.下列不屬于無氧運動的項目是（D）

A.舉重B.籃球C.跳遠D.慢跑

11.下列屬于有氧無氧混合運動的項目是（B）

A.舉重B.籃球C.跳遠D.慢跑

12.下列不屬于有氧無氧混合運動的項目是（D）

A.橄欖球B.籃球C.足球D.跳高

13.運動處方中，鍛煉者選擇運動種類的必備條件是（A）

A.經過醫學檢查已許可B.進行運動的環境，就近有場所C.有同伴D.有指導者

14.根據運動時心率和強度相關關系標準，心率160次/分鐘的鍛煉強度大約是（A）

A.80%B.70%C.60%D.50%

15.根據運動時心率和強度相關關系標準，心率140次/分鐘的鍛煉強度大約是（B）

A.80%B.70%C.60%D.50%

16.根據運動時心率和強度相關關系標準，心率120次/分鐘的鍛煉強度大約是（C）

A.80%B.70%C.60%D.50%

17.根據運動時心率和強度相關關系標準，心率110次/分鐘的鍛煉強度大約是（D）

A.80%B.70%C.60%D.50%

18.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在（C）

A.50%B.60%C.65—75%D.80%以上

19.從運動生理來說，（A）是全身耐力運動所需的最短時間。

A.5minB.lOminC.15minD.30min

20.從運動生理角度來說，（D）對于堅持正常工作的人是最大限度時間。

A.5minB.15minC.30minD.60min

22.健身鍛煉的運動量一般用運動強度與（D）的乘積來表示。

A.運動量B.運動負荷C.心率D.運動時間

23.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%?75%,即心率在（C）之間。

A.120~130次/min；B.110~140次/min；

C.130?150次/min；D.140?150次/min；

24.對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在（C）為宜。

A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分

25.每天進行適當的體育鍛煉、對增強體質增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉

（B）鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。

A.15B.20C.25D.30

26.據國內外科研成果表明，運動鍛煉心率達到（D）次/min時人體內的免役蛋白減少，易感染疾

病，易產生疲勞或運動傷病。

A.150；B.160；C.170；D.180；

27.據國內外科研成果表明，每次進行（C）min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。

A.10—40；B.15—50；C.20—60；D.30—70；

28.據庫珀研究表明，進行全身耐力性運動時，心率維持在150次/min,最少持續（B）_Min,才

可開始收到鍛煉效果。

A.4；B.5；C.6；D.7

29.為使各生理功能充分發動起來，達到恒常運動的時間，輕運動時為（C）min。

A.3；B.4；C.5；D.6；

30.（A）是單位時間內的運動量。

A.運動強度；B.運動負荷；C.運動訓練；D.運動時間；

31.據庫珀研究表明，心率維持在150次/min,對于堅持正常工作的人的最大限度的時間是

（A）Mirio

A.40；B.50；C.60；D.70；

32.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在（B）。

A.60%—70%；B.65%—75%；C.75%—85%；D.70%—80%；

33.為使各生理功能充分發動起來，達到恒常運動的時間：強運動時間為（A）min。

A.3；B.4；C.5；D.6；

34.最適宜的鍛煉頻度是每周進行（C）次。

A.1—2；B.2—3；C.3—4；D.4—5；

35.所謂恒常運動也稱穩定運動，是（A）活動時的一種功能狀態。

A.人體；B.上肢；C.下肢；D.全身；

36.（A）對增強呼吸系統攝取氧、心血管系統載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用

氧的能力有顯著的訓練作用。

A.耐力運動；B.有氧運動；C.無氧運動；D.恒常運動；

37.一次鍛煉課的安排，一般以健身為目的的合計運動時間為（D）。

A.30140min；B.35—45min；C.35—45min；D.30—45min；

38.制定運動處方具有五個步驟，其中第一步應是（B）。

A.臨床檢查；B.一般體檢；C.運動試驗；D.體力測試；

39.現代運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動和力量性運動，下面_（C）項

目屬于伸展性運動。

A.游泳；B.自行車；C.廣播操；D.跳繩；

40.運動處方鍛煉主要采用中等強度有氧代謝為主的（B）運動，也稱有氧運動。

A.伸展運動；B.耐力性運動；C.混合運動；D.無氧運動

判斷題

1.從運動醫學的立場說，以增進健康為目的的運動應考慮以下三種條件：⑴恒常運動；⑵有一定

節律的持續運動，無呼吸紊亂或憋氣現象；⑶近于全身運動，不是局部運動。

（V）

2.運動處方鍛煉主要是采用最大強度無氧代謝為主的耐力性運動，也稱無氧運動。（X）

3.一般來說，超量恢復常在運動后1—2天后才出現。（X）

4.簡單地說，恒常運動是持續5min以上尚有余力的運動，而非恒常運動是5min以內便疲倦了的

運。（J）

5.無氧運動的耐力性運動項目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車等。（X）

6.運動強度是運動處方定量化和科學性的核心問題，而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關。

（7）

7.運動量也稱運動負荷，由強度、密度、時間、數量及運動項目的特點等因素構成。（V）

8.由于運動時間和運動強度的乘積決定運動量，因此，即使等量運動量，因運動目的不同而有運

動強度和時間不同的處。（V）

9.一次必要的運動時間，也是根據運動強度、運動頻度、運動目的、年齡及身體條件而不同，不

能一概而定。(V)

10.一般可在持續有氧運動20—60min范圍內，按運動強度及身體條件決定必要的運動時間，

便是運動處方的要點。（V）

11.現代新興的運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動及混合。（X）

12.國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%?75%,即心率在130?150次/min。

（V）

13.運動強度可分為絕對的強度和相對的強度兩種。（V）

14.每周鍛煉（2—3次）是最適宜的頻度。（X）

15.主項運動的運動強度一般定為最大能力的40%—60隊同時還要求達到一定活動范圍的肌力

訓練，其強度為最大能力的70%左右。（X）

16.在一次運動中通常分三部分進行，即準備部分、開始部分和結束部分。（X）

17.運動負荷試驗無異常的人，才能接受體力測驗，即進行肌力、爆發力、柔韌性等運動能力

和全身耐力測驗。（J）

18.據研究每次進行30—60niin的耐力性運動是比較適宜的。（J）

19.據庫珀研究表明，心率維持在150次/min,對于堅持正常工作的人的最大限度的時間是

50min?（X）

20.據國內外科研成果表明，年青人有氧鍛煉心率控制在140次/min范圍內鍛煉效果明顯。

（V）

21.為使各生理功能充分發動起來，達到恒常運動的時間：強運動時間為3min。（J）

22.按庫珀介紹的12min跑鍛煉計劃，至少要運動5周。（X）

23.為使各生理功能充分發動起來，達到恒常運動時間：輕運動時為4min。（X）

24.據國內外科研成果表明，運動鍛煉達到170次/min是人體內的免疫蛋白減少，易感染疾病,

易產生疲勞或運動傷病。（X）

25.據國內外科研成果表明，有氧鍛煉心率在110次/min以下時，機體的血壓、血液、尿和心

電圖等指標無明顯變化，鍛煉價值不大。（V）

26.對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳，脈搏應該維持在120—140次/min為

宜。（X）

27.每天進行適當的體育鍛煉，對增強體質增進健康最為有利，每次鍛煉安排為早鍛煉30分鐘,

課外活動40-50分鐘，晚飯后輕度活動10-20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。

（X）

28.從運動醫學的立場來說，以增進健康為目的所進行的運動應考慮以下三種條件：⑴恒常運

動；⑵有一定節律的持續運動，無呼吸紊亂或憋氣現象：⑶近于全身運動，不是局部運動。

（V）

29.耐力運動對增強呼吸系統攝取氧、心血管系統載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝

利用氧的能力有顯著的訓練作用。(V)

30.運動處方鍛煉主要是采用中、高等強度有氧代謝為主的耐力性運動，也稱有氧運動

（X）

31.有氧運動是恒常運動，也稱穩定運動，是人體活動的一種功能狀態。（V）

32.停止運動后，到了恢復和超量恢復階段，機體內環境（熱、酸堿和水）恢復平衡，肌肉內

被消耗的能源物質得到補充，并在一段時間內超過原有水平，此現象為恢復。（X）

33.運動鍛煉固然重要，但還應該保持理想體重，合理膳食，戒煙及控制飲酒等。（V）

34.運動量-一般用運動強度與運動時間的乘積來表示。（J）

35.庫珀博士提出保持人體全面身心健康的奧秘主要是保持人體生理、心理平衡。（J）

34、人體對一定量的運動負荷刺激有個適應過程，一般分為復核、恢復、超量恢復三個階段。

（V）

36.運動強度是運動量和運動時間的乘積。（X）

37.運動負荷就是運動強度，是由強度、密度、時間、數量及運動項目的特點等因素構成的。

（X）

38.制定運動處方的最后一步，善后工作和復查：原則上醫生要當面為本人制定運動處方，不

宜只按照體檢資料或由別人代辦。（V）

39.?次鍛煉課訓練結束后，要是高負荷的心肺和肢體活動逐漸安靜下來，不要突然停止運動。

這個部分就是結束部分。（V）

三.多項選擇題

1.庫珀提出的有氧代謝運動的體力測驗包括三種方式，你可任選其中之一，用來檢查和衡量心血管

系統的功能。下列屬于這三種運動方式的是（AC）。

A.跑B.自行車C.游泳D.跳繩

2.人體對一定量的運動負荷刺激有個適應過程，一般分為三個階段。下列（BC）屬于這三個階段。

A.消耗B.恢復C.超量恢復D.能量代謝

3.從運動生理學氧的代謝程度來看，對健康有效的運動項目可分三大類，下列（AB）屬于這三大

類之一。

A.有氧運動B.無氧運動C.耐力運動D.伸展運動

4.現代新興的運動處方要求包括三種運動種類，以達到全面鍛煉的最佳效果。下列屬于這三種運動

中類的是（AB）o

A.伸展運動B.有氧運動C.無氧運動D.混合運動

5.制定運動處方的內容包括：（AB）。

A.體格檢查B.運動時間C.運動方法D.周圍環境

6.耐力運動對增強呼吸系統攝取氧、心血管系統（BC）的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能

力有顯著的訓練作用。

A.攝取氧B.載荷氧C.輸送氧D.吸收氧

7.現代運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動和力量性運動，下面那種一(BC)

項目屬于有氧運動。

A.籃球B.排球C.網球I).足球

8.制定運動處方的內容包括：(AB)。

A.運動強度B.運動頻度C.運動方法D.周圍環境

9.制定運動處方的步驟中，參加體力測驗的人必須符合三個條件之一，下面的條件(AB)屬于這三

個條件。

A.35歲以下，身體健康。B.有半年以上的運動經歷。C.18歲以上。D.沒有運動經歷者。

10.制定運動處方第二步臨床檢查的目的是(AB)③有否潛在性疾病或危險因素，預防事故。

A.對現在的健康狀況進行評價。B.判斷能否進行運動，運動負荷試驗。

C.社會環境條件D.運動史，如運動愛好，現在運動情況等。

11.在運動處方中，對鍛煉者選擇運動種類的條件(AD)是必備的。

A.經過醫學檢查已許可。B.有同伴。C.有指導者。D.運動強度、運動量符合本人的體力。

12.運動量也稱運動負荷，構成運動量的因素是(AB)。

A.強度B.時間C.鍛煉方法D.環境因素

13.制定運動處方的內容包括：(AB)。

A.體格檢查B.運動頻度C.運動方法D.周圍環境

14.屬于伸展性運動的體育項目是(AB)。

A.廣播體操B.五禽戲C.劃船D.游泳

15.在一次運動中通常分三部分進行，屬于其中之一的部分是(AB)?

A.開始部分B.結束部分C.訓練部分D.放松部分

16.現代運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動和力量性運動，下面(AB)項

目屬于有氧性運動。

A.游泳；B.自行車；C.廣播操；D.跳繩；

17.下列不屬于有氧無氧混合運動的項目是(AD)

A.排球B.籃球C.足球D.跳高

18.下列屬于無氧運動的項目是(CD)

A.排球B.籃球C.舉重D.跳高

19.屬于運動處方的對象是：(AD)

A.從事體育鍛煉者B.專業運動員C.任何人D.病人

20.現代新興的運動處方要求包括三種運動種類，以達到全面鍛煉的最佳效果。下列屬于這三種運

動中類的是(AD)?

A.伸展運動B.有氧運動C.無氧運動D.力量性運動

四、大學體育第四章多項選擇題

1.體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然因素和衛生措施增進健康、增強體質的過程，其中的自

然因素是指(AB)等。

A.日光B.空氣C.下雨D.刮風

2.體育鍛煉具有(BC)等特點。

A.增強肌肉力量B.具有廣泛的群眾性C.具有廣泛的選擇性D.預防疾病

3.下列(AB)是體育鍛煉固有的特點。

A.具有良好的習慣性B.具有適應性C.全面增進身體健康D.提高身體素質

4.一般來講，每天進行適當的體育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的

活動有(CD)?

A.籃球B.排球C.散步D.太極拳

5.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括(AB)等。

A.打籃球B.踢足球C.散步D.打臺球

6.為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，再鍛煉中我們應遵循(CD)等原則。

A.大運動量原則B.中運動量原則C.自覺積極性原則D.從實際出發原則

7.為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，再鍛煉中我們應遵循(CD)等原則。

A.大運動負荷原則B.對抗性原則C.循序漸進原則D.全面鍛煉原則

8.決定運動負荷大小的主要因素是(BC)。

A.運動成績B.量C.強度D.心率

9.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應該注意(AC)。

A.堅持安排合理的鍛煉間隔時間B.只要有時間就要鍛煉C.鍛煉要有恒D.一次鍛煉后要休息

兒天

10.正確的體育鍛煉方法包括(CD)等。

A.技術鍛煉法B.戰術鍛煉法C.重復鍛煉法D.間歇鍛煉法

11.正確的體育鍛煉方法包括(CD)等。

A.集體鍛煉法B.個人鍛煉法C.連續鍛煉法D.循環鍛煉法

12.負重鍛煉法是使用(BC)等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。

A.鉛球B.杠鈴C.沙袋D.雙杠

13.學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質有(AC)等。

A.力量B.對抗C.速度D.平衡

14.學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質有(AC)等。

A.耐力B.免疫力C.靈敏D.營養均衡

15.力量素質是指肌肉緊張或收縮時產生的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為(CD

A.絕對力量B.相對力量C.靜力性力量D.動力性力量

16.心肺系統是指在功能上有密切聯系的(AD)。

A.循環系統B.消化系統C.神經系統D.呼吸系統

17.日光浴是種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為(AB)和可見

光。

A.紅外線B.紫外線C.X射線D.熱光波

18.按空氣的溫度可把空氣浴分為(AB)等3種。

A.熱空氣浴B.涼空氣浴C.桑拿D.潮濕空氣浴

19.冷水浴就使用冷水進行鍛煉，進行冷水浴時出現的生理反應可分為(AB)等3個階段。

A.寒冷階段B.溫暖階段C.適應階段D.提高階段

20.4周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊?約翰遜博士設計的一個為期4

周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準不同的目標。第一周和第二周的目標是(AD)。

A.消除壓力B.加強力量C.心臟健康D.控制體重

體育基礎理論試題：第六章

一、單項選擇題

1、?般認為成人所攝人的氨基酸總量中至少需要B的必需氨基酸。

A、15%B、20%C、25%D、30%

2、蛋白質是構成細胞的主要成分，占細胞內固體成分的_C.以上。

A、60%B、70%C、80%1）、90%

3、蛋白質是構成細胞的主要成分，約占成人體重的—_D_o

A、15%B、16%C、17%D、18%

4、腦組織中無能量儲備,全靠血糖供應能量,大腦每天需要糖約一D血糖水平正常能保證

大腦的正常生理功能。

A、70-80gB、80-90gC、90-100gD、100-120g

5、A是眼內感光物質的主要成分,對維持正常視力有重要作用。

A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D

6、B在能量代謝和糖代謝生成ATP的過程中起著重要作用。

A、維生素AB、維生素BlC、維生素CD、維生素B2

7、運動后，補充C有利于減輕疲勞,緩解肌肉酸痛，增強體能及保護細胞免于自由基損

傷。但不能過量補充。

A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素E

8、運動后補充D有提高最大吸氧量、減少氧債和血乳酸的作用。

A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素E

9、A參與構成骨骼及牙齒,維持神經肌肉正常興奮，參與凝血過程。

A、鈣B、鐵C、鋅D、碘

10、缺乏B易患口角炎,口角糜爛，唇炎等。

A、維生素BlB、維生素B2C、維生素B6D、維生素C

1k缺乏c易引起牙齦腫脹、海綿狀出血。

A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素E

12、有人用捕捉的野鼠做試驗，給野鼠充分營養飼料，發現吃得越多，死亡越早。進食量增加

10%,死亡率增加Do

A、5%B、6%C、7%I）、8%

13、輕度脫水指脫水量約占體重的A。

A、2%B、3%C、4%D、5%

14、脫水量占體重的4%至6%,則減少肌力及耐力，同時引起熱痙攣，令長時間活動能力下降

B,亦會影響體內無氧代謝的供能過程。

A、10-20%B、20-30%C、30-40%I）、40-50%

15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小時Bml?

A、400-600B、600-800C、800-1000I）、1000-1200

16、月經量過多的女性，應注意適當補充A。

A、鐵B、鈣C、維生素D、蛋白質

17、如果運動的時間超過D以上,可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米

飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成糖類，能夠長時間地供應糖類給運動中的肌肉使用。

A、30-40minB、40-50minC、50-60minI）、60-90min

18、如果運動的時間短于A,可以選擇高升糖指數的食物，例如面包、運動飲料，這些食物

很快地就被消化，能夠迅速地提供糖類。

A、60minB、65minC、70minD、75min

19、研究顯示，在運動后的A內,身體合成肝糖的效率最高。

A、兩小時B、兩個半小時C、三小時D、三個半小時

20、_J是維持中樞神經系統正常生理功能的重要物質，是大腦的唯一-能源。

A、脂肪B、糖C、蛋白質D、維生素

21、鐵在人體中的含量，女性為：C。

A、1-1.5g1.5~2gC、2~2.5gD、3-3.5g

22、鐵在人體中的含量，男性為：D。

A、1-1.5gB、1.5-2gC、2-2.5gI）、3-3.5g

23、根據營養指數測量法，指數在A之間，表示營養良好。

A、100-90B、85-75C、75-65I）、65以下

24、構成細胞的主要成分是C。

A、糖B、脂肪C、蛋白質I）、維生素

25、成人每日需鋅為A。

A、2.2毫克B、2毫克C、2.5毫克D、3毫克

26、運動或比賽中的正確飲水方法是：每隔15—20min喝水CmL*

A、100—200B、150—200C、200—300D、250—300

27、根據胸圍指數測量法，胸圍與身高之比乘以100所得的指數，超過或接近D的為營養

正常。

A、20B、30C、40D、50

28、下面物質中，供給人體的熱能物質是一B。

A、水B、蛋白質C、無機鹽D、維生素

29、下面物質中，對人體生理功能有調節作用的物質是A。

A、維生素B、糖C、脂肪D、纖維素

30、糖是人體所需熱能中最重要的經濟來源，1g糖在人體內氧化產生的熱能有」KJ。

A、14.74B、15.74C、16.74D、17.74

31、專家建議：運動后15—30min之后進吃Ag糖類,然后每兩小時進吃同量同類型的糖

類。

A、50—100；B、40—90；C、30—80；D、20—70；

32、粗脖子病可能缺乏的營養素為Bo

A、鈣B、碘C、鋅D、磷

33、維生素A的主要食物來源為粗糙的糧食。

A、BlB、B2C、AD、C

34、成人碘的供給量為每日D微克。

A、30B、50C、80D、100

35、人體對鈣的吸收是主動的，維生素C起運輸作用。

A、B2B、CC、DD、E

36、食物中的一B_與乳糖可促進鈣的吸收。

A、脂肪B、蛋白質C、維生素D、無機鹽

37、人體內鈣過剩，會妨礙_D___的吸收。

A、鐵B、鈉C、氟D、磷

38、人體內磷過剩，會妨礙_C____的吸收。

A、鐵B、鈉C、鈣D、氟

39、根據營養指數測量法，指數在_屋之間，表示輕度營養不良。

A、110-100B、100-90C、85-75D、75-65

40、維生素A是一種重要的抗氧化劑。

A、CB、BlC、B2D、A

二、多項選擇題

1、營養素是指能在體內消化吸收，具有供給熱能、A、C,為機體進行正常物質代謝所必需

的物質。

A、構成機體組織B、維持中樞神經系統功能

C、調節生理機能1）、保護肝臟

2、脂肪是構成細胞的重要成分，脂肪有儲存熱能、C、D的作用。

A、促進蛋白質的吸收與利用B、維持中樞神經系統功能

C、調節體溫D、維持臟器

3、脂溶性.維生素主要有A、B、D維生素K。

A、維生素AB、維生素DC、維生素CD、維生素E

4、水溶性維生素主要有B、C、D及維生素PP等。

A、維生素AB、維生素BlC、維生素B2D、維生素C

5、人體內含量較多的無機鹽有A、B、鎂、磷、硫、氯等七種。

A、鈣B、鈉C、鋅D、鎰

6、含碘豐富的食物有：A、D及各種海產品。

A、海帶B、核桃C、芝麻D、紫菜

7、人體攝入鐵不足，會導致凹形甲、B、C。

A、皮膚干燥B、匙狀甲C、舟狀甲D、消瘦

8、無機鹽也稱礦物質,它包括除碳、氫、巫衛_以外的存在于體內的其它各種元素。

A、氟B、氧C、氯D、氮

9、其它元素如鐵、銅、C、D等存在數量很少,故稱之為微量元素。

A、鈣B、鈉C、鋅D、缽

10、營養素包括糖、A、B、C礦物質和維生素等六大營養素。

A、蛋白質B、脂肪C、水D、纖維素

11、營養過剩會危害人體健康，具體表現為“四高癥”：高脂肪癥、高蛋白癥B、C。

A、高礦物質癥B、高糖癥C、高維生素癥D、高纖維素癥

12、食物中鐵的主要來源為、C、D蛋黃、豆類和部分蔬菜。

A、牛奶B、魚類C、動物肝臟D、肉類

13、“三高一低”飲食結構指的是高糖、A、D、低膳食纖維的飲食結構。

A、高脂肪B、高礦物質C、高維生素D、高蛋白

14、維生素B6作用于蛋白質和氨基酸代謝，促進糖元、A、B、D合成,并是糖元合成和分

解過程中糖元磷酸化酶的?種成分。

A、血紅蛋白B、肌紅蛋白C、脂肪D、細胞色素

15、維生素B2主要集中在少數食物中，以肝、腎含量最豐富，牛奶、B、C中也較多。

A、水果B,黃豆C、綠葉菜D、蝦類

16、維生素B1的主要食物來源為A、B、花生、核桃、芝麻和豆類。

A、米B、面C、水果D、綠葉菜

17、攝取過量維生素D會導致食欲不振、C、D中毒等。

A、消化不良B、腹痛C、血鈣過高D、組織鈣化

18、人體缺乏維生素Bl,會導致A、I）、及可能的膝腱與跟腱的反射消失等。

A、營養性多發性神經炎B、肌肉萎縮

C、肌肉無力D、活動減弱

19、各種營養素中，供給人體的熱能物質有糖、A、C。

A、脂肪B、無機鹽C、蛋白質D、維生素

20、各種營養素中，調節人體生理功能的物質有水、B、D。

A、脂肪B、無機鹽C、纖維素D、維生素

三、判斷題

1、短時間大強度運動時的熱能，幾乎全部由糖供給。（V）

2、氨基酸為能量的“最佳補給手”。（X）

3、調整體內水及電解質平衡的唯一途徑是喝水或飲料。（V）

4、維生素在體內能大量合成。（X）

5、維生素A缺乏，則感光物質合成受到影響，在黃昏和光線較暗時失去正常視力，這稱

為“夜盲癥（X）

6、維生素B1在能量代謝和糖代謝生成ATP的過程中起著重要作用。（J）

7、維生素B1對運動員肌肉耐力沒有直接影響。（X）

8、維生素B2與人體細胞呼吸有關，因此，在有氧耐力運動中起重要作用。（V）

9、維生素按其溶解性質，分為脂溶性和水溶性兩大類。（V）

10、維生素A是一種重要的抗氧化營養素，有消除自山基，減少脂質氧化的作用。（X）

11、成年男性每天攝入蛋白質70克，女性60克以上，非但對身體無益，還可能破壞體內營養

素的平衡，影響鈣質的正常吸收。（J）

12、月經量過多的女性，應注意適當補充鈣。（X）

13、月經量過少的女性，則要適當補充鐵。（X）

14、耐力性項目的運動員，三大營養素重量比例可為=1：2：7。（X）

15、血糖濃度在用餐后二小時半至三小時便開始下降，接著引起疲勞感，且降低運動效率。

（J）

16、大量進食后3—4小時，才可進行激烈訓練。（V）

17、花粉、蜂王漿富含維生素B、維生素C等。（X）

18、在熱環境下激烈運動時，補充水分的重要性大于補充糖類及電解質。（V）

19、在30—60mim的運動時間中，水份可謂是最經濟及實用的補充液體。（4）

20、建議在耐力性運動前二小時，最好飲用600nli左右的水（可分兩次喝），拒絕喝水將使身體

失去散熱作用。（V）

21、運動及比賽期間的飲水，大部分的研究都認為每隔5—lOmin喝200—300ml的飲料為較適

當的方法。（X）

22、在運動后的恢復期補充飲料比運動前重要。(X)

23、運動前以低糖類、高脂肪的食物為主。（X）

24、人體通過進食等方式攝取營養物質，任何一種食物不可能包含人體所需要的一切營養素,

因此，人體要從多種食物中獲取各種營養素。（J）

25、脂肪是構成細胞的重要成分，但脂肪不具有儲存熱能、調節體溫和維持臟器的作用。（X）

26、在有氧或無氧條件下，糖都能分解放出熱能。（V）

27、人體每天所需要的熱量有左右來自糖。（X）

28、運動后，補充維生素C有利于減輕疲勞，緩解肌肉酸痛，增強體能及保護細胞免于自由基

損傷。但不能過量補充。(J)

29、體內攝入多余的熱量，以蛋白質的形式存儲，成為機體的“燃料庫”。(X)

30、體內攝入多余的熱量，以蛋白質的形式存儲，成為機體的“燃料庫”。(X)31、

水分流失占體重6%以上時，則有嚴重熱痙攣、熱衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能。(V)

32、非運動時不可長期多喝運動飲料，以免造成肥胖及體內電解質不平衡。(V)

33、肝糖是運動時的主要能量來源之一，存在于血液和肝臟中.(X)

34、食物中的草酸及脂肪酸影響鈣的吸收。

35、大學生多從事長跑運動對呼吸系統、心血管系統等有極大的好處。()

36、糖與體內生理功能有關，有維持酸堿平衡的作用。（X）

37、腦組織中無能量儲備，全靠血糖供應能量，大腦每天需要糖約50-80g，血糖水平正常才能

保證大腦的正常生理功能。(X)

38、鐵最突出的功能是運輸氧，如缺乏，機體可出現缺鐵性貧血。(J)

39、鋅是人體甲狀腺素的組成部分，是人體維持正常新陳代謝的重要物質。（X）

40、經常從事長跑鍛煉者的營養需求以碳水化合物的補充為最重要。（V）

第7章一基礎理論

一，多項選擇

AC1青春期是什么的一個重要過渡時期，也是世界觀形成和信念確立的重要時期，易受周圍環境影響,

它又稱為什么.

a心理發展上b過渡期c危險期d平衡期

BC2女子肌肉系統是怎樣.

a肌肉重量重b肌肉重量輕c肌肉力量弱d肌肉力量強

ABC3女子呼吸機能，呼吸頻率快而淺，呼吸肌力較弱肺活量等功能如何.

a肺通氣量b肺容量c都小d都大

ABCD4女子它的體形怎樣.

a肩窄b骨盆寬底大c下肢圍度增長較快d身體重心低，穩定性高

ABC5一般認為女子耐力性成績相當于男子的多少％,雖然在力量和爆發力方面不如男子，但它有什

么地方不亞于男子.

a60%---80%b持久性耐力c抗熱的應激功能d速度素質

ABC6月經是女子在青春發育期,隨著性器官的發育成熟出現的一種正常生理現象，此期間有輕度小

腹悶脹，腰腿酸痛，乳房脹痛，均屬正常的生理反應,期間可以做什么樣的鍛練.

a走b跑c健身d劇烈運動

ABCD7婦女一生要經歷幾個時期.

a幼年期b青春期c性成熟期d更年期，老年期

ABC8青春期心理發展亦趨于成熟，思維能力有高度發展，因此應加強哪方面的指導

a營養b良好的衛生習慣c心理衛生指導d咨詢工作

AC9運動性暈厥是由于什么供應不足，引起的什么現象.

a腦部供血b供血太多c一時知覺喪失現象d突發性

ABC10對于運動性暈厥應如何處理.

a平臥b按摩c點壓人中等穴位d保暖

ABC11低血糖在什么情況下易出現，從事什么項目易出現這種癥狀

a饑餓b長跑c長距離自行車，游泳d短跑

AC12運動性貧血的