第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第1頁
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第2頁
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第3頁
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第4頁
第一編第二章 學(xué)生體育鍛煉的原則和方法_第5頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

第一節(jié)?體育鍛煉的原則

一、自覺性原則

二、從實際出發(fā)原則三、全面性原則

（一）鍛煉身體的形式、手段要多樣化，全面提高整體機(jī)能（二）鍛煉項目多樣化，全面發(fā)展身體素質(zhì)（三）鍛煉環(huán)境勤變化，提高人體的適應(yīng)能力四、科學(xué)性原則五、循序漸進(jìn)原則六、持之以恒原則第二章學(xué)生體育鍛煉的原則和方法第二節(jié)體育鍛煉的基本方法一、重復(fù)練習(xí)法二、變換練習(xí)法三、循環(huán)練習(xí)法四、綜合練習(xí)法第三節(jié)運動處方與運動性疲勞

一、運動處方

（一）運動處方的概念和特點

1.運動處方的概念2.運動處方的特點

（二）運動處方的種類1.預(yù)防性運動處方2.治療性運動處方3.競技性運動處方

（三）運動處方的制訂1.選擇適宜的運動項目2.制訂適宜的運動強(qiáng)度3.確定運動時間和運動頻率

（四）運動處方的實施二、運動性疲勞

（一）運動性疲勞產(chǎn)生的原因（二）運動性疲勞的判斷方法

1.自我感覺2.動作技能分析3.生理指標(biāo)檢查（三）消除運動性疲勞的常用方法

1.保持良好的生活習(xí)慣2.熱水療法3.按摩4.物理療法5.吸氧療法6.音樂療法

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論