LOREMIPSUMDOLORLOREMIPSUMDOLOR山西優(yōu)π健身生活館-馬理第一頁(yè)，共二十一頁(yè)。個(gè)人簡(jiǎn)介山西優(yōu)π健身生活館聯(lián)合創(chuàng)始人山西大學(xué)體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士研究生美國(guó)ELLIS&ASSOCIATION緊急救護(hù)國(guó)際認(rèn)證美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)NASM-CPT認(rèn)證4S國(guó)際脊柱健康管理學(xué)院認(rèn)證教練T=R指導(dǎo)課程，F(xiàn)MS、SFMA課程ikids兒童體適能認(rèn)證教練IPTFA兒童國(guó)際康體導(dǎo)師認(rèn)證onefit簽約教練，上海站城市運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖健美操國(guó)家一級(jí)裁判根底墊上普拉提健美操全國(guó)冠軍，技巧啦啦操全國(guó)冠軍山西公共頻道?快樂健身每一天?特約教練山西健康之聲播送特邀嘉賓教練山西優(yōu)π健身生活館-馬理第二頁(yè)，共二十一頁(yè)。1.兒童生長(zhǎng)發(fā)育的階段性山西優(yōu)π健身生活館-馬理第三頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.兒童生理系統(tǒng)的特殊性山西優(yōu)π健身生活館-馬理第四頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.1呼吸系統(tǒng)山西優(yōu)π健身生活館-馬理第五頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.1.2呼吸系統(tǒng)本卷須知1.清理呼吸道2.關(guān)注兒童訓(xùn)練空氣環(huán)境3.引導(dǎo)兒童呼吸，禁忌憋氣山西優(yōu)π健身生活館-馬理第六頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.2心血管系統(tǒng)山西優(yōu)π健身生活館-馬理第七頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.2.2心血管系統(tǒng)本卷須知1.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大〔強(qiáng)度&量〕2.禁忌憋氣山西優(yōu)π健身生活館-馬理第八頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.3神經(jīng)系統(tǒng)第一信號(hào)系統(tǒng)，第二信號(hào)系統(tǒng)概念：是由巴甫洛夫生理學(xué)專門術(shù)語(yǔ)。他認(rèn)為大腦皮質(zhì)最根本的活動(dòng)就是信號(hào)活動(dòng)，從本質(zhì)上可將條件刺激區(qū)分為兩大類：一類是現(xiàn)實(shí)的具體刺激，如聲、光、電、味等刺激；另一類是現(xiàn)實(shí)的抽象刺激，即語(yǔ)言文字，是人類特有的，是和人類的語(yǔ)言機(jī)能密切聯(lián)系的神經(jīng)活動(dòng)，是嬰兒個(gè)體發(fā)育過程中逐漸形成，在第1信號(hào)系統(tǒng)或非條件反射的根底上建立起來(lái)的。通過第2信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)，產(chǎn)生對(duì)現(xiàn)實(shí)的概括化，出現(xiàn)了抽象思維，并形成概念、進(jìn)行推理，不斷擴(kuò)大認(rèn)識(shí)能力。從而更深刻的認(rèn)識(shí)自然，認(rèn)識(shí)世界，發(fā)現(xiàn)并掌握它們的規(guī)律。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第九頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.3.2神經(jīng)發(fā)育階段性及本卷須知山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.4肌肉兒童肌肉中含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無(wú)機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩。與成人想比，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞，但恢復(fù)較成人快。軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增長(zhǎng)也是不均勻的，在生長(zhǎng)加速期，肌肉縱向開展較快，但仍舊落后于骨骼的生長(zhǎng)，期肌力和耐力均較差。生長(zhǎng)加速期后，肌肉橫向開展較快，肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加。女孩在15-17歲，男孩在18-19歲肌力增長(zhǎng)最為明顯。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十一頁(yè)，共二十一頁(yè)。力量訓(xùn)練的窗口期山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十二頁(yè)，共二十一頁(yè)。2.5骨骼兒童骨骼成分：軟骨成分較多成人骨骼成分:3:7有機(jī)物：無(wú)機(jī)物=5:5，

山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十三頁(yè)，共二十一頁(yè)。骨骼系統(tǒng)發(fā)育山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十四頁(yè)，共二十一頁(yè)。3.減脂黃金期PHV，青春期前期，性成熟之前的那一年P(guān)HV〔人體快速發(fā)育增長(zhǎng)期〕:Peak〔頂峰〕Height〔高度〕Velocity〔速度〕

istheperiodwheremaximumrateofgrowthoccurs.ItistheonsetofPHVthatisthebestdeterminerofwhentoincreasethetrainingfocusonaerobicandstrengthdevelopment.因?yàn)檫€有一個(gè)概念叫做PWV，peakweightvelocity.要點(diǎn)：1.脂肪細(xì)胞數(shù)量不可逆原則，300億個(gè)。2.青春前期是最快增長(zhǎng)速度，減脂黃金期就是盡量限制突增期的脂肪數(shù)量上漲。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十五頁(yè)，共二十一頁(yè)。重要的青春期山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十六頁(yè)，共二十一頁(yè)。4.兒童體適能的窗口期山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十七頁(yè)，共二十一頁(yè)。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十八頁(yè)，共二十一頁(yè)。怎么吃，國(guó)家有話說(shuō)為提高兒童青少年的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的生活方式，中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)聯(lián)合中國(guó)關(guān)心下一代工作委員會(huì)等單位共同發(fā)出建議“52110，健康快樂行〞。5：中小學(xué)生每天應(yīng)吃5個(gè)成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約200-400克。2：玩電腦、看電視、使用電子游戲的時(shí)間每天不超過2小時(shí)。1：每天應(yīng)該進(jìn)行1個(gè)小時(shí)以上中等或高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。1：每天吃1份肉。一份肉，約80-110克，相當(dāng)于1個(gè)成年人的手掌心〔不包括手指〕的大小及厚度。0：不喝含糖飲料。山西優(yōu)π健身生活館-馬理第十九頁(yè)，共二十一頁(yè)。5.教練在兒童體適能訓(xùn)練中的定位教練定位1.?師說(shuō)?.韓愈。古人學(xué)者必有師,師者,所以傳道受業(yè)解惑也.人非生而知之者,孰能無(wú)惑?惑而不從師,其為惑也,終不解矣.生乎吾前,其聞道也固先乎吾,吾從而師之,生乎吾后,其聞道也亦先乎吾,吾從而師之.吾師道也,夫庸知其年之后生于吾乎?是故,無(wú)貴無(wú)賤,無(wú)長(zhǎng)無(wú)少,道之所存,師之所存也.古人求學(xué)的人一定有老師.老師是傳授道理,傳授學(xué)業(yè),解釋疑難的人.人不是生下來(lái)就懂得道理的誰(shuí)能沒有疑惑?有疑惑而不從師學(xué)習(xí),那他對(duì)于疑惑的問題,就始終不能解決.出生比我早的人,他聞知道道理本來(lái)比我早,我跟從他向他學(xué)習(xí)；比我出生遲的人,他聞知道道理如果也比我早,我也跟從他學(xué)習(xí),而且把當(dāng)作老師,我學(xué)習(xí)的是道理,哪里計(jì)較他生年比我早還是晚呢?所以,不管地位顯貴還是地位低下,不管年常年少,道理存