全套可編輯PPT課件共14個(gè)項(xiàng)目，包括大學(xué)生心理健康概論、大學(xué)生心理咨詢、大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)與心理健康、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展、大學(xué)生的氣質(zhì)應(yīng)用及性格優(yōu)化、大學(xué)生的情緒管理、大學(xué)生的人際交往、大學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的提升、大學(xué)生的社團(tuán)活動(dòng)、大學(xué)生戀愛(ài)和性心理健康、大學(xué)生的求職擇業(yè)與心理健康、大學(xué)生挫折心理調(diào)控、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康以及大學(xué)生生命教育ContentsPage目錄頁(yè)心理活動(dòng)的本質(zhì)健康與心理健康正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生如何保持健康的心理狀態(tài)大學(xué)生的心理問(wèn)題大學(xué)生常見(jiàn)的心理困惑大學(xué)生常見(jiàn)異常心理TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索一心理活動(dòng)的本質(zhì)朱明性格內(nèi)向，平時(shí)不愛(ài)和同學(xué)說(shuō)話，有什么事情總愛(ài)憋在心里。他在日記中寫(xiě)了這樣一段話：“讀高中的時(shí)候，我沒(méi)有什么憂愁，可進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，無(wú)論何時(shí)何地我總會(huì)感到一陣陣煩躁，煩躁的原因有來(lái)自生活上的，也有來(lái)自學(xué)習(xí)上的。在學(xué)習(xí)上，我一直都是中上水平，可后來(lái)不知怎么回事，大概是幾次考試失利的緣故吧，我感到學(xué)習(xí)特沒(méi)勁，成績(jī)也落后了。輔導(dǎo)員找我談了幾次，我也沒(méi)什么變化，因?yàn)槲覍?duì)什么都覺(jué)得無(wú)所謂了。想來(lái)想去，覺(jué)得生活沒(méi)有意思，真的沒(méi)有意思。同學(xué)們都在那里學(xué)習(xí)，可學(xué)習(xí)好了又有什么用呢，究竟學(xué)習(xí)是為了什么呢？成績(jī)?cè)俸靡裁獠涣松喜∷馈W(xué)校社團(tuán)有時(shí)也搞一些活動(dòng)，但活動(dòng)內(nèi)容毫無(wú)新意，我真的覺(jué)得無(wú)聊。家里，爸爸每天下班后就是逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)、打麻將、炒股，對(duì)我的生活和學(xué)習(xí)一點(diǎn)都不關(guān)心；媽媽除了做家務(wù)，就只會(huì)每天盯著我，嘮嘮叨叨說(shuō)個(gè)不停，一會(huì)兒說(shuō)我頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)了，一會(huì)兒又?jǐn)?shù)落我東西沒(méi)放整齊……事無(wú)巨細(xì)，她都要嘮叨一番，我都替她累。有時(shí)夜深，獨(dú)坐桌前，望著一大堆功課，我會(huì)想很多：真沒(méi)意思，就這樣一天天混下去也不知道有什么結(jié)果，真想有個(gè)新的開(kāi)始……”朱明之所以覺(jué)得自己的人生灰暗、無(wú)趣，其原因主要有兩個(gè)方面：一方面，家人不關(guān)心他的生活和學(xué)習(xí)；另一方面，由于接連受挫，他的心理處于不健康狀態(tài)，沒(méi)有積極向上的生活態(tài)度和對(duì)美好生活的追求。請(qǐng)思考心理是腦的功能心理是腦的功能，腦是心理活動(dòng)的器官。正常發(fā)育的大腦為心理的發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。心理現(xiàn)象是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生而出現(xiàn)的，又是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的不斷發(fā)展和不斷完善，才由初級(jí)不斷發(fā)展到高級(jí)的。無(wú)脊椎動(dòng)物只具有感覺(jué)的心理現(xiàn)象，只能認(rèn)識(shí)事物的個(gè)別屬性。脊椎動(dòng)物有了脊髓和大腦，能夠?qū)κ挛锿獠康恼w加以認(rèn)識(shí)。靈長(zhǎng)類動(dòng)物能夠認(rèn)識(shí)事物的外部聯(lián)系，有了思維的萌芽，但是還不能認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)和事物之間的內(nèi)部聯(lián)系。只有人類，才有思維和意識(shí)。人的心理是心理發(fā)展的最高階段，因?yàn)槿说拇竽X是最復(fù)雜的物質(zhì)，是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的最高產(chǎn)物。無(wú)機(jī)物、植物和沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)物沒(méi)有心理。神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦，是從事心理活動(dòng)的器官。心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉和內(nèi)容。客觀現(xiàn)實(shí)既包括自然界，也包括人類社會(huì)，還包括人類自己。心理的反映不是鏡子似的機(jī)械的反映，而是能動(dòng)的反映。心理是大腦活動(dòng)的結(jié)果，而不是大腦活動(dòng)的產(chǎn)品。心理是主觀的，而不是物質(zhì)的。就像狼群里長(zhǎng)大的孩子，他們只具有狼的本性，而不具備人的心理。心理是以活動(dòng)的形式存在的心理是在人的大腦中產(chǎn)生的客觀事物的映象，這種映象本身從外部是看不見(jiàn)也摸不著的。但是，心理支配人的行為活動(dòng)，又通過(guò)行為活動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)。可以通過(guò)觀察和分析人的行為活動(dòng)客觀地研究人的心理。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索二健康與心理健康世界衛(wèi)生組織還提出的10個(gè)健康標(biāo)志：①有充沛的精力，能從容不迫地對(duì)付日常生活和工作而不感到有精神壓力；②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化；⑤能抵抗普通感冒和傳染病；⑥體重合適，身材勻稱而挺拔；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；⑧頭發(fā)具有光澤而少頭屑；⑨牙齒清潔無(wú)齲，牙齦無(wú)出血而顏色正常；⑩肌膚富有彈性。什么是健康？健康是一個(gè)綜合概念，應(yīng)包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)等幾方面。一個(gè)健康的人，既要有健康的身體，還應(yīng)有健康的心理和行為。只有當(dāng)一個(gè)人身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都處在一個(gè)良好狀態(tài)時(shí)，才是真正的健康。狹義：心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。廣義：心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。什么是心理健康？根據(jù)學(xué)術(shù)界對(duì)心理健康的不同見(jiàn)解，我們認(rèn)為心理健康可以從廣義和狹義兩種角度來(lái)理解。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索三正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理正常的三大功能：能保障人作為生物體順利地適應(yīng)環(huán)境，健康地生存發(fā)展；能保障人作為社會(huì)實(shí)體正常地進(jìn)行人際交往，在家庭、社會(huì)團(tuán)體和機(jī)構(gòu)中正常地?fù)?dān)負(fù)責(zé)任，使人類賴以生存的社會(huì)組織正常運(yùn)行；能使人類正常地、正確地反映、認(rèn)識(shí)客觀世界的本質(zhì)及其規(guī)律性，以便創(chuàng)造性地改造世界，創(chuàng)造出更適合人類生存的環(huán)境條件。心理健康心理正常心理亞健康心理異常心理疾病心理健康不是一種固定不變的狀態(tài)，而是不斷調(diào)整、變化、發(fā)展和完善的動(dòng)態(tài)過(guò)程。少數(shù)大多數(shù)“心理異常”，即異常的心理活動(dòng)，是喪失了正常功能的心理活動(dòng)。所以無(wú)法保證人的正常生活，進(jìn)而破壞人的身心健康。心理健康不是無(wú)失敗、無(wú)沖突、無(wú)焦慮、無(wú)痛苦，心理健康者也不是對(duì)任何事都能愉快地勝任，而是在這些境遇下，對(duì)環(huán)境與挫折的反應(yīng)，能有效地進(jìn)行自我調(diào)整，更好地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)傾向，從而能保持良好的生活狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作狀態(tài)。心理健康者與心理不健康者的最大區(qū)別TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索四大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作的最基本的心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。智力正常愉快情緒多于負(fù)面情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；了解自己，悅納自己；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合有恰如其分的情緒表達(dá)。情緒健康情緒健康的標(biāo)志：躁郁癥就是躁狂與抑郁交替發(fā)作的心理疾病狂躁時(shí)表現(xiàn)為情緒過(guò)度興奮、愉悅；精力充沛，不覺(jué)得需要睡眠；易怒、喜爭(zhēng)論，易與人起沖突；過(guò)分慷慨、熱心，亂花錢；自認(rèn)能力很強(qiáng)或具超能力。抑郁時(shí)表現(xiàn)為情緒低落，表情憂愁；失眠、早醒或易驚醒；食欲減少、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作減少；絕望、有罪惡感；有自殺意念或企圖。情緒在心理健康中起核心作用，情緒異常往往是心理疾病的先兆。意志健全的大學(xué)生在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平，在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前能采取合理的、有效的反應(yīng)方式，善于控制自己的情緒和言行。意志健全意志不健全的表現(xiàn)：①優(yōu)柔寡斷。②半途而廢。③草率行動(dòng)。意志不健全的表現(xiàn)：①優(yōu)柔寡斷。整天把注意力集中在如何選擇上，覺(jué)得這也好，那也好，始終沒(méi)有最終的答案。②半途而廢。做任何事都堅(jiān)持不下去。③草率行動(dòng)。完全沒(méi)有自制力，做事沖動(dòng)，為了逞一時(shí)之快。個(gè)體的行為反應(yīng)都是由一定刺激或者刺激的強(qiáng)化產(chǎn)生的。失戀了就悲傷，吃飽了就快活，中彩票的時(shí)候極度激動(dòng)興奮，這都是正常的反應(yīng)，但是要適度。反應(yīng)適度考試前焦慮很正常，但如果你緊張到完全睡不著覺(jué)，腦子里不停地想著考試題，或者考試時(shí)的情景，考試失敗的結(jié)果等，到了考場(chǎng)也進(jìn)入不了狀態(tài)，這就屬于反應(yīng)過(guò)度。自我評(píng)價(jià)正確心理健康的大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置。既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑；面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納；喜歡自己，接受自己，并能很好地約束和控制自己的行為和情感；做到自知、自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。具體表現(xiàn)：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取他人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，正面的積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。人際關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)正常心理健康的大學(xué)生，能認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解社會(huì)，使自己的思想、信念、目標(biāo)和行動(dòng)跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，與社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。同時(shí)，還能適應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境，既能進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，用有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)自己的需要，或改造自我適應(yīng)環(huán)境。心理行為表現(xiàn)符合大學(xué)生的年齡特征一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，心理健康的大學(xué)生應(yīng)具有與年齡和角色相適應(yīng)的心理行為特征。如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索五大學(xué)生如何保持健康的心理狀態(tài)掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)增強(qiáng)心理衛(wèi)生意識(shí)，了解心理衛(wèi)生知識(shí)，而不應(yīng)使自己在這方面存在盲點(diǎn)。了解了心理衛(wèi)生知識(shí)，就等于拿到了通往健康心理的鑰匙，在必要時(shí)就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。建立合理的生活秩序大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，這種壓力對(duì)心理健康發(fā)展及學(xué)業(yè)的完成是必要的，但不能過(guò)分加重負(fù)擔(dān)。心理負(fù)擔(dān)適量大學(xué)生應(yīng)積極參加多樣的文體活動(dòng)。保持積極的狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在的能量，增強(qiáng)自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率。生活節(jié)奏合理，有張有弛大腦是心理活動(dòng)的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。過(guò)度的疲勞、緊張，或長(zhǎng)時(shí)間的高度興奮、強(qiáng)烈刺激，都會(huì)引起腦力衰竭。因此，大學(xué)生應(yīng)千萬(wàn)注意不要圖一時(shí)之快、逞一時(shí)之強(qiáng)，忽視用腦衛(wèi)生。注意保護(hù)大腦保持健康的情緒情緒對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。大學(xué)生情感豐富而沖動(dòng)，就更應(yīng)學(xué)會(huì)保持健康的情緒。保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會(huì)合理宣泄，找到充分表達(dá)自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。其次，對(duì)于消極情緒，要學(xué)會(huì)幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。另外，也可以用轉(zhuǎn)移注意力的方式排泄不良情緒。（1）不過(guò)分苛求自己。（2）對(duì)他人期望不要過(guò)高。（3）要學(xué)會(huì)寬容。（4）暫時(shí)回避。（5）為別人做些事。為了保持愉快、穩(wěn)定的心境，要注意：建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛(ài)建立良好而真誠(chéng)的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。大學(xué)生的友誼往往是深刻而持久的。它可以成為大學(xué)生情感的寄托，可以增加歸屬感。在交往過(guò)程中應(yīng)該意識(shí)到，現(xiàn)實(shí)生活中的每個(gè)人都不可能是完美無(wú)缺的。一個(gè)孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是不可能做到心理健康的。樹(shù)立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)每個(gè)人都有成功的欲望，尤其是大學(xué)生們。但每個(gè)人的能力都有一定的限度。一個(gè)心理健康的人，應(yīng)該能對(duì)自己的能力做出客觀的評(píng)價(jià)，并依此付諸社會(huì)實(shí)踐。因此，不對(duì)自己過(guò)分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)，使自己通過(guò)艱苦努力，能最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。此外，樹(shù)立切實(shí)的目標(biāo)，還包括不盲目地處處與人競(jìng)爭(zhēng)，以避免過(guò)度緊張。學(xué)會(huì)自?shī)室粋€(gè)人如果能注意培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，積極開(kāi)展愉快的娛樂(lè)活動(dòng)，做到積極的放松和休整，就會(huì)使自己得到真正的心身保健，并使自己更有效地從事工作和學(xué)習(xí)。因此，每個(gè)大學(xué)生在大學(xué)階段，都要依據(jù)自己的性格特點(diǎn)和條件，注意培養(yǎng)和發(fā)展一些興趣和業(yè)余愛(ài)好，學(xué)會(huì)自我?jiàn)蕵?lè)，這對(duì)維護(hù)自身的心理健康是十分有益的。學(xué)會(huì)尋求心理咨詢的指導(dǎo)心理咨詢，是指從事心理咨詢的專業(yè)人員給來(lái)訪者以心理上的幫助過(guò)程。隨著現(xiàn)代社會(huì)和科學(xué)的發(fā)展，特別是醫(yī)學(xué)模式的改變、健康觀念的重新評(píng)價(jià)，心理咨詢已在我國(guó)一些高校中全面開(kāi)設(shè)，取得了一些可喜的成果。事實(shí)表明，心理咨詢的地位和作用已越來(lái)越受到教育者和大學(xué)生的重視，逐漸為更多的大學(xué)生所接受和歡迎。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索六大學(xué)生的心理問(wèn)題輕微心理失調(diào)嚴(yán)重的心理疾病輕度的心理障礙輕微心理失調(diào)和輕度的心理障礙一般可以通過(guò)自我調(diào)整或心理咨詢進(jìn)行解決，而嚴(yán)重的心理疾病則需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。大學(xué)生的心理問(wèn)題的三個(gè)層次輕微腦功能失調(diào)主要表現(xiàn)為活潑過(guò)度，注意力不集中；情緒不穩(wěn)，特別容易沖動(dòng)，自我克制能力較差。冷漠與孤獨(dú)的大學(xué)生對(duì)人對(duì)事都很冷淡、漠不關(guān)心，有時(shí)甚至冷酷無(wú)情。對(duì)所學(xué)的知識(shí)不專心，沒(méi)有學(xué)習(xí)熱情，對(duì)集體活動(dòng)冷眼旁觀，置身世外。過(guò)度自卑的學(xué)生，膽小怯生，缺乏自信和勇氣，不敢交際，特別畏懼失敗。一、輕微心理失調(diào)——對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活影響較小輕微心理失調(diào)的大學(xué)生都能從事正常的活動(dòng)，不過(guò)對(duì)活動(dòng)的效率及其個(gè)性發(fā)展具有一定的或潛在的影響，但這種影響可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)加以消除。對(duì)于這類大學(xué)生，一定要引起重視，若任其發(fā)展，會(huì)向輕度心理障礙過(guò)渡，構(gòu)成對(duì)心理健康的嚴(yán)重威脅。神經(jīng)衰弱表現(xiàn)為興奮性增高癥狀，疲勞過(guò)程加速癥狀、植物神經(jīng)功能障礙等。抑郁性神經(jīng)癥表現(xiàn)為情緒低沉憂郁，自我譴責(zé)，睡眠差，缺乏食欲，對(duì)生活沒(méi)有樂(lè)趣，對(duì)前途失去希望，認(rèn)為自己沒(méi)有用處，還會(huì)有胸悶、乏力、疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)自殺觀念或行為。焦慮性神經(jīng)癥以焦慮情緒為主，并伴有明顯的植物神經(jīng)功能紊亂和運(yùn)動(dòng)性不安。強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。癔癥（歇斯底里），有感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)機(jī)制障礙，內(nèi)臟器官的植物性神經(jīng)機(jī)能失調(diào)以及心理異常等，常有抽搐、頭痛、胸悶、心煩、委屈、肢體震顫、眨眼、搖頭、面肌抽動(dòng)或運(yùn)動(dòng)麻痹等多種不同反應(yīng)。二、輕度的心理障礙——屬于此層次的人雖然能維持正常活動(dòng)，但已受到明顯的干擾并表現(xiàn)出異常行為，需要進(jìn)行心理咨詢和心理治療。屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)精神分裂癥的特點(diǎn)是患者基本個(gè)性的改變，并出現(xiàn)感知、思維、情感和行為的分裂。躁狂抑郁癥。躁狂發(fā)作期言語(yǔ)明顯增多，聯(lián)想加快，觀念飄忽，注意力不集中，情緒極端高漲，精力非常充沛，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，行為輕率；抑郁發(fā)作期言語(yǔ)明顯減少，感知遲鈍，聯(lián)想困難，思維遲緩，情緒低落，甚至出現(xiàn)輕生念頭。三、嚴(yán)重的心理疾病——處于此層次的人基本無(wú)法從事正常生活和學(xué)習(xí)，其思維意識(shí)與行為呈現(xiàn)出極為反常的狀態(tài)，對(duì)自己和他人構(gòu)成一種潛在威脅，需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。屬于一種心理疾病TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索七大學(xué)生常見(jiàn)的心理困惑環(huán)境不適應(yīng)的最初起因是環(huán)境改變了，從原來(lái)對(duì)高中生活的適應(yīng)，處于平衡狀態(tài)，到大學(xué)之后，環(huán)境有了新變化，平衡被打破，繼而引發(fā)一系列的不適應(yīng)。大學(xué)期間常見(jiàn)的不適應(yīng)主要有習(xí)慣型不適應(yīng)、情感型不適應(yīng)和壓力型不適應(yīng)等。環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問(wèn)題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問(wèn)題、學(xué)習(xí)方法問(wèn)題、學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題，以及學(xué)習(xí)成績(jī)差等。大學(xué)期間，學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確、動(dòng)力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問(wèn)題的主要方面。學(xué)習(xí)問(wèn)題如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。人際關(guān)系問(wèn)題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒(méi)有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過(guò)分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛(ài)等痛苦感受。人際關(guān)系問(wèn)題戀愛(ài)問(wèn)題一般包括：?jiǎn)蜗嗨肌賽?ài)受挫、戀愛(ài)與學(xué)業(yè)關(guān)系問(wèn)題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等。性心理問(wèn)題常見(jiàn)的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問(wèn)題引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等。戀愛(ài)與性心理問(wèn)題性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。性格與情緒問(wèn)題在即將跨入社會(huì)時(shí)，高年級(jí)大學(xué)生往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，求職需要些什么樣的技巧等問(wèn)題，都會(huì)或多或少地帶來(lái)困擾和憂慮。求職與擇業(yè)問(wèn)題長(zhǎng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。遇到此類問(wèn)題的大學(xué)生，需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。神經(jīng)癥問(wèn)題TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索八大學(xué)生常見(jiàn)異常心理精神分裂癥已達(dá)到喪失自主生活的能力，嚴(yán)重到非住院治療不可的地步。此病表現(xiàn)以思維松散，不合邏輯的聯(lián)想，荒謬的妄想，情感不恰當(dāng)或平淡和社會(huì)功能缺損等為主要癥狀。一、精神分裂癥單純型本病多發(fā)生在青少年時(shí)期。早期常有失眠、頭痛、萎靡，且逐漸出現(xiàn)退縮、遲鈍、不與人交往、對(duì)任何事都不感興趣、對(duì)生活沒(méi)有任何要求和理想；隨后不愿意上課、工作，對(duì)人冷漠，整天呆坐或蒙頭大睡，偶爾會(huì)激動(dòng)突變。青春型本病多發(fā)生在20歲以下的青春期。主要癥狀是思維紊亂，詞語(yǔ)不連貫，很難與人交談；情感波動(dòng)很大，變化無(wú)常，時(shí)笑時(shí)哭，個(gè)性色彩明顯，無(wú)故大發(fā)雷霆；意志薄弱，動(dòng)作無(wú)意義。緊張型這種病人多在18～25歲之間。此病癥狀主要有木僵狀態(tài)與興奮跳動(dòng)兩種，有時(shí)單獨(dú)出現(xiàn)，有時(shí)交替出現(xiàn)。以情緒高漲和低落為主要特征，伴有相應(yīng)的思維和行為改變的精神疾病，包括抑郁癥、躁狂癥和躁郁癥。二、情感性精神障礙躁狂癥表現(xiàn)為興高采烈，情緒激昂，思維奔逸，精力充沛，意志增強(qiáng)，眨眼減少，動(dòng)作增多，爆發(fā)過(guò)火行為，自我評(píng)價(jià)過(guò)高和夸大。抑郁癥表現(xiàn)為情緒極度低落，非常沮喪和悲傷，對(duì)其周圍的一切均不感興趣，甚至可能忽視自身的外表與健康，行為遲緩，可能無(wú)所事事地坐著，甚至終日昏睡，思維過(guò)程出現(xiàn)明顯阻滯，出現(xiàn)注意力減弱、煩躁、失眠等。神經(jīng)癥是一組起病與工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重或心理應(yīng)激因素相關(guān)的輕度精神障礙。患者雖在生活上適應(yīng)困難，心理上痛苦，但還未嚴(yán)重到必須住院治療的程度三、神經(jīng)癥神經(jīng)衰弱由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期持續(xù)性過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦的興奮和抑制失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)能力的減弱。又稱歇斯底里,由于精神刺激或不良暗示而引起的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)與精神異常。不僅在正常的情景下產(chǎn)生焦慮，而且常莫名地恐慌不安。重復(fù)出現(xiàn)患者并不愿意出現(xiàn)的某些強(qiáng)迫性的觀念、意向和行動(dòng)。對(duì)某一特定的物體、活動(dòng)或處境產(chǎn)生持續(xù)、緊張和毫無(wú)理由的懼怕，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)。癔癥焦慮癥強(qiáng)迫癥恐怖癥人格特征顯著偏離正常，從而使患者形成了特有的行為模式，不能適應(yīng)正常的社會(huì)生活。四、人格障礙以行為怪僻、奇異為特點(diǎn)，包括偏執(zhí)型、分裂型人格障礙；以情感強(qiáng)烈、不穩(wěn)定為特點(diǎn)，包括閉門癔病型、自戀型、反社會(huì)型人格障礙；以緊張、退縮為特點(diǎn)，包括回避型、依賴型人格障礙。人格障礙的三大類群頭腦風(fēng)暴當(dāng)代大學(xué)生要具備這種意識(shí)，即主動(dòng)去心理咨詢，這樣對(duì)自己的發(fā)展有非常大的幫助。心理咨詢并不是什么丟人的事情，恰恰相反，心理咨詢實(shí)際上是一個(gè)人追求卓越、對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，是一種高素質(zhì)、與時(shí)俱進(jìn)的表現(xiàn)。心理咨詢興起于20世紀(jì)40年代。它的興起主要受了3種力量的推動(dòng)：一是人們對(duì)“精神分析療法”日益不滿（療期太長(zhǎng)、咨詢關(guān)系像醫(yī)患關(guān)系等）；二是20世紀(jì)30年代職業(yè)咨詢運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)；三是受人本主義思潮的啟發(fā)。咨詢的意思是商榷、討論與征求意見(jiàn)等。今天，心理咨詢?cè)缇瓦h(yuǎn)遠(yuǎn)超出了病與醫(yī)院的范疇，心理咨詢主要是面向健康的人群，面向正常人，主要任務(wù)是挖掘人的潛力，讓人的思維更具理性，提高人的生活質(zhì)量和幸福感，讓人獲得更好的發(fā)展，而不是治病，治病更多的是醫(yī)院的事情。ContentsPage目錄頁(yè)心理咨詢的概念正確認(rèn)識(shí)心理咨詢心理咨詢的種類大學(xué)生心理咨詢的特點(diǎn)TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索一心理咨詢的概念關(guān)于心理咨詢的概念，中外不同學(xué)者有不同的說(shuō)法：羅杰斯：通過(guò)與個(gè)體持續(xù)的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為、態(tài)度發(fā)生變化的過(guò)程。心理學(xué)家等將心理咨詢解釋為：A、B兩個(gè)人在面對(duì)面的情況下，受過(guò)心理咨詢專門訓(xùn)練的A，向在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問(wèn)題的B提供援助的過(guò)程。這里A就是咨詢師，B就是來(lái)訪者。陳仲庚：心理咨詢就是幫助人們?nèi)ヌ剿骱脱芯繂?wèn)題，使他們能決定自己應(yīng)該做些什么。《心理學(xué)大詞典》：對(duì)心理失常的人，通過(guò)心理商談的程序和方法，使其對(duì)自己與環(huán)境有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，以改變其壓力源與行為，并對(duì)社會(huì)生活有良好的適應(yīng)。什么是心理咨詢？《心理學(xué)百科全書(shū)》：咨詢者就訪談對(duì)象提出的心理障礙或要求加以矯正的，運(yùn)用相應(yīng)的心理學(xué)原理及其技術(shù)，借助一定的技術(shù)，與訪談?wù)咭黄疬M(jìn)行分析、研究和討論，揭示引起心理障礙的原因，找出行為問(wèn)題的癥結(jié)，探索解決的可能條件和途徑，共同協(xié)商出擺脫困境的對(duì)策，最后使來(lái)訪者增強(qiáng)信心，克服障礙，維護(hù)心理健康。張人俊等：心理咨詢是通過(guò)語(yǔ)言、文字等媒介，給咨詢對(duì)象以幫助、啟發(fā)和教育的過(guò)程。什么是心理咨詢？《輔導(dǎo)人生——心理咨詢學(xué)》：心理咨詢定義為運(yùn)用有關(guān)心理科學(xué)的理論和方法，通過(guò)解決咨詢對(duì)象的心理問(wèn)題（包括發(fā)展性心理問(wèn)題和障礙性心理問(wèn)題），來(lái)維護(hù)和增進(jìn)身心健康，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展和潛能開(kāi)發(fā)的過(guò)程。《綜合醫(yī)院心理咨詢》：向已經(jīng)有了心理刺激而尚未發(fā)病的人，或已有某些心理疾病或身體疾病的人，進(jìn)行心理指導(dǎo)，經(jīng)過(guò)耐心細(xì)致的交談，幫助他避免或消除不利于身心健康的心理社會(huì)因素，或認(rèn)識(shí)這些心理社會(huì)因素在已發(fā)生疾病中的作用，因此能增強(qiáng)其對(duì)心理刺激與沖突導(dǎo)致疾病的防衛(wèi)能力，減輕已經(jīng)發(fā)生疾病者的心理負(fù)擔(dān)，樹(shù)立起對(duì)疾病的治療信心，從而能預(yù)防某些精神病、神經(jīng)癥或心理疾病的發(fā)生，使工作、學(xué)習(xí)、生活更美滿或促使患者向良好的痊愈方向發(fā)展。什么是心理咨詢？綜上，只用一句話就能給出心理咨詢的定義：心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問(wèn)題的過(guò)程。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索二正確認(rèn)識(shí)心理咨詢咨詢的三大類對(duì)象：①精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；②精神正常，但心理健康出現(xiàn)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；③特殊對(duì)象，即臨床治愈的精神病患者。總之，心理咨詢的對(duì)象不包括精神不正常的人（精神病患者）。真正有力量的人會(huì)在遇到困難時(shí)快速找到幫助和支持。接受心理咨詢是一種勇敢的表現(xiàn)，說(shuō)明一個(gè)人勇于面對(duì)自己的問(wèn)題，勇于承認(rèn)自己的不足，勇于通過(guò)有效的途徑解決自身的問(wèn)題。這表明一個(gè)人有著積極健康的生活態(tài)度，是值得別人贊賞和學(xué)習(xí)的。心理咨詢的對(duì)象是精神正常的人。心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過(guò)程。心理咨詢與心理醫(yī)生只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來(lái)訪者改變和人格成長(zhǎng)的作用，他無(wú)權(quán)把自己的價(jià)值觀和愿望強(qiáng)加給來(lái)訪者，更不能替來(lái)訪者改變或作決定。來(lái)訪者需詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助醫(yī)患雙方共同找到問(wèn)題的癥結(jié)，有利于咨詢師作出正確的診斷并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖稍儭ransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索三心理咨詢的種類依據(jù)咨詢的性質(zhì)和對(duì)象分類：針對(duì)的是心理健康者。在這種心理咨詢中，心理咨詢師針對(duì)求助者在生活道路上遇到的矛盾和困難（如戀愛(ài)情感問(wèn)題、擇業(yè)受挫等）而產(chǎn)生的心理不適，及其個(gè)人心理發(fā)展需求等等為其提供幫助和指導(dǎo)。咨詢的目的是是促進(jìn)求助者的心理協(xié)調(diào)和發(fā)展，完善其人格，提高心理素質(zhì)。發(fā)展性咨詢針對(duì)的是有心理疾病和心理障礙者，這類咨詢對(duì)象患有某種心理疾病，例如嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等等。心理咨詢師為其提供心理援助、支持、干預(yù)、治療，以消除咨詢對(duì)象的心理障礙，促使其心理朝著健康方向發(fā)展。障礙性咨詢的目的是幫助求助者緩解癥狀，克服心理障礙，使其恢復(fù)心理健康狀態(tài)。障礙性咨詢依據(jù)咨詢對(duì)象的人數(shù)分類：由一位心理咨詢師為一位求助者提供一對(duì)一咨詢服務(wù)的咨詢類型。個(gè)別咨詢既可采用面談的方式，也可以通過(guò)電話、QQ、郵件、信函等途徑進(jìn)行。由于這種咨詢沒(méi)有他人在旁，咨詢對(duì)象一般顧慮較少，可以無(wú)保留地表達(dá)自己的真實(shí)思想，所以它是心理咨詢中最常用的類型。個(gè)別咨詢團(tuán)體咨詢是相對(duì)于個(gè)別咨詢而言的，指的是心理咨詢師將具有同類心理問(wèn)題的求助者組成小組或較大的團(tuán)體后，對(duì)其進(jìn)行集體指導(dǎo)。團(tuán)體咨詢的人數(shù)沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，但人數(shù)太多不利于討論，如人數(shù)超過(guò)20人，則可分為小組進(jìn)行。團(tuán)體咨詢TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索四大學(xué)生心理咨詢的特點(diǎn)大學(xué)生心理咨詢涉及內(nèi)容十分廣泛，多為發(fā)展性咨詢，主要是有關(guān)大學(xué)生的適應(yīng)、交往、學(xué)習(xí)、戀愛(ài)、自我、就業(yè)等方面的問(wèn)題的咨詢，少部分涉及神經(jīng)官能癥、人格與性心理障礙等內(nèi)容。ContentsPage目錄頁(yè)大學(xué)生面臨的新變化大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題大學(xué)生適應(yīng)能力的培養(yǎng)TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索一大學(xué)生面臨的新變化大學(xué)之前，大部分學(xué)生的日常生活都是依賴父母的照料和安排，他們習(xí)慣了父母無(wú)微不至的關(guān)懷與呵護(hù)，缺乏獨(dú)立的生活能力。進(jìn)入大學(xué)以后，所要面對(duì)的是集體生活。由于性格、喜好和作息時(shí)間等方面的不同，室友間難免相互影響，使各自原有的生活習(xí)慣被打破。因此，大學(xué)生不得不改變自己去適應(yīng)集體生活。生活方式的變化學(xué)習(xí)方面的變化（一）學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)階段學(xué)生只要針對(duì)老師安排的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)即可。在大學(xué)里，學(xué)生要全憑自己去管理學(xué)習(xí)時(shí)間、規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、安排學(xué)習(xí)內(nèi)容、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃等。這就要求大學(xué)生有很強(qiáng)的自制能力和自學(xué)能力。（二）學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容多以書(shū)本為主，而大學(xué)學(xué)習(xí)更偏重專業(yè)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)不能只限于教材上的知識(shí)，還需要閱讀大量相關(guān)的課外書(shū)籍、專業(yè)文獻(xiàn)，進(jìn)行總結(jié)歸納，提出自己的見(jiàn)解，培養(yǎng)研究探索能力。中學(xué)時(shí)期的交往范圍比較窄，他們交往的對(duì)象主要是家長(zhǎng)、老師和同學(xué)。進(jìn)入大學(xué)，交往的范圍擴(kuò)大了，涉及班級(jí)、院系、社團(tuán)、社會(huì)及網(wǎng)絡(luò)等多個(gè)方面。交往范圍逐漸擴(kuò)大中學(xué)時(shí)期的人際關(guān)系較為單純，主要有朋友關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系等。進(jìn)入大學(xué)，人際關(guān)系變得較為復(fù)雜，除原有的人際關(guān)系外，還有室友關(guān)系、同鄉(xiāng)關(guān)系、戀愛(ài)關(guān)系及社會(huì)關(guān)系等。人際關(guān)系更為復(fù)雜由于思想觀念、個(gè)性特點(diǎn)、利益角色等方面的差異，大學(xué)生人際交往的標(biāo)準(zhǔn)也變得更為多樣。他們需要根據(jù)不同的交往對(duì)象改變自己的交往態(tài)度和交往方式，以建立較為和諧的人際關(guān)系。交往標(biāo)準(zhǔn)適時(shí)改變?nèi)穗H關(guān)系的變化從某種意義上說(shuō)，能進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，在中學(xué)階段多為學(xué)習(xí)上的佼佼者，往往被視為“中心人物”，深得師長(zhǎng)的關(guān)注和同學(xué)的擁戴。但是跨入大學(xué)校門后，人才濟(jì)濟(jì)、高手云集，人們的關(guān)注點(diǎn)已從單純的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向綜合素質(zhì)，很多學(xué)生從前的輝煌與優(yōu)勢(shì)不再明顯，他們已從“中心角色”變?yōu)椤捌胀ń巧薄闹行慕巧狡胀ń巧淖兓谶M(jìn)入大學(xué)之前，大部分學(xué)生的家庭角色還占主導(dǎo)地位，到了大學(xué)就不能再以“孩子”的角色去面對(duì)新的環(huán)境。大學(xué)生需要開(kāi)始獨(dú)立生活，遇到事情要自己決定、自己處理，并且需要為自己的行為負(fù)責(zé)。大學(xué)是學(xué)生從校園走向社會(huì)的過(guò)渡，也是從家庭角色到社會(huì)角色的過(guò)渡。從家庭角色到社會(huì)角色的變化自身角色的變化在中學(xué)階段，多數(shù)同學(xué)的唯一目標(biāo)就是努力學(xué)習(xí)，考入高一級(jí)的學(xué)府繼續(xù)深造，其目標(biāo)比較明確。而進(jìn)入大學(xué)階段，不再有家長(zhǎng)和老師為學(xué)生們指點(diǎn)明確的方向，大學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)朝著自由化和多樣化的方向轉(zhuǎn)變。不同的發(fā)展目標(biāo)決定著大學(xué)階段不同的生活方式，有明確目標(biāo)學(xué)生，會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中不斷積累各方面有利因素，為將來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。而缺乏目標(biāo)的同學(xué)，往往漫無(wú)目的地混日子，把時(shí)間消磨在毫無(wú)意義的事情上。發(fā)展目標(biāo)的變化TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索二大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)不斷調(diào)整自身使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過(guò)程，是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。積極適應(yīng)是指無(wú)論身處何處，都能為了自己的生存而去主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和利用環(huán)境中的資源，并在此基礎(chǔ)上改變環(huán)境，這是最佳的適應(yīng)狀態(tài)。消極適應(yīng)是指在一個(gè)新的環(huán)境里，被動(dòng)地感知環(huán)境，被動(dòng)地應(yīng)對(duì)環(huán)境刺激。一、適應(yīng)的概念能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境是心理健康的重要標(biāo)志之一。適應(yīng)是一個(gè)人生存的基本素質(zhì)要求。新生入學(xué)首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。有很大一部分學(xué)生在上大學(xué)之前都沒(méi)有出過(guò)遠(yuǎn)門，學(xué)習(xí)之外的一切事務(wù)都由父母來(lái)安排。進(jìn)入大學(xué)以后，日常生活需要自己安排，內(nèi)務(wù)需要自己整理，開(kāi)支需要自己規(guī)劃，繁雜與瑣碎的事情占用了他們的時(shí)間、分散了他們的精力，讓他們?cè)谡５膶W(xué)習(xí)之余還要為生活瑣事勞心費(fèi)神。此外，一些大學(xué)生對(duì)于集體生活也會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，這種生活上的不適應(yīng)使得部分大學(xué)生的生活混亂不堪，沒(méi)有規(guī)律，從而嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。（一）生活適應(yīng)問(wèn)題進(jìn)入大學(xué)后，人們對(duì)于綜合素質(zhì)的關(guān)注，沖擊著學(xué)習(xí)的主體地位。大學(xué)教學(xué)方式的變化，也使得一部分學(xué)生難以適應(yīng)，主觀想學(xué)習(xí)卻又感到無(wú)從下手，漸漸地就會(huì)喪失學(xué)習(xí)的信心。還有一些大學(xué)新生，在學(xué)習(xí)方面急功近利，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，產(chǎn)生緊張、焦慮等癥狀。（二）學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題二、大學(xué)生生活中會(huì)遇到哪些適應(yīng)問(wèn)題大學(xué)生正處于情緒波動(dòng)較大的時(shí)期，最容易出現(xiàn)的就是抑郁和焦慮等問(wèn)題。在新鮮和陌生的環(huán)境中，他們不愿意將自己的矛盾與不安表現(xiàn)出來(lái)，長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，因而會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。另一方面，大學(xué)生的承受能力還比較弱，在遭遇困難、挫折時(shí)不能合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，不能以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往表現(xiàn)出怨天尤人、悲觀失望、自暴自棄，甚至出現(xiàn)各種極端的行為。（四）情緒問(wèn)題大學(xué)同學(xué)多來(lái)自不同城市、不同地區(qū)，且大多為獨(dú)生子女，彼此之間必然存在著個(gè)性、思想、語(yǔ)言和習(xí)慣等多方面的差異，在日常的學(xué)習(xí)和生活中難免會(huì)出現(xiàn)誤會(huì)和矛盾，影響正常的人際交往。（三）人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題二、大學(xué)生生活中會(huì)遇到哪些適應(yīng)問(wèn)題TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索三大學(xué)生適應(yīng)能力的培養(yǎng)對(duì)于入學(xué)適應(yīng)不良的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身在自理能力方面的不足是由過(guò)去的環(huán)境和依賴心理造成的。因此，應(yīng)擺正心態(tài)，從點(diǎn)滴的小事學(xué)起，要大膽實(shí)踐、不怕失敗、不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，嘗試獨(dú)立處理生活中遇到的各類問(wèn)題。提高生活自理能力首先，應(yīng)制訂合理的作息時(shí)間，保證生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律性，不能隨心所欲。其次，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要按時(shí)、按頓吃飯，不要以零食充饑或暴飲暴食。最后，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持充沛的精力。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣首先，要認(rèn)識(shí)到大學(xué)學(xué)習(xí)是在教師引導(dǎo)下的獨(dú)立學(xué)習(xí)。其次，要從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，逐步摸索與自己的水平和基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。最后，應(yīng)注意自學(xué)能力的培養(yǎng)，要學(xué)會(huì)管理支配時(shí)間，養(yǎng)成預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣，善于抓住學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)和重點(diǎn)，學(xué)會(huì)利用工具書(shū)、圖書(shū)館和網(wǎng)絡(luò)資源等進(jìn)行學(xué)習(xí)。摸索大學(xué)的學(xué)習(xí)方法面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，大學(xué)生首先要擺正心態(tài)，轉(zhuǎn)變以自我為中心的處世態(tài)度，學(xué)會(huì)寬容和理解，接納他人，尊重他人，并積極地關(guān)注他人，適時(shí)地給予他人幫助。其次，要掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)人際交往能力和溝通能力等。另外，還應(yīng)注意生活中的一些細(xì)節(jié)。如要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，在寢室有人休息時(shí)盡量輕聲說(shuō)話等。學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系處于失落與迷茫期的大學(xué)生，應(yīng)積極地確立自我的發(fā)展目標(biāo)。確立明確的發(fā)展目標(biāo)，可以使大學(xué)生有針對(duì)性地在大學(xué)階段積累更多的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)各方面的能力，以積極的態(tài)度面對(duì)生活。確立目標(biāo)時(shí)應(yīng)全面認(rèn)識(shí)和了解自身的興趣、特長(zhǎng)和能力，并綜合考慮未來(lái)社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)。確立明確的發(fā)展目標(biāo)首先，應(yīng)制訂整個(gè)大學(xué)階段的總體規(guī)劃。其次，要分清重要和緊急的事情。可運(yùn)用時(shí)間管理的四象限法。最后，要抓住零碎時(shí)間，如清晨起床或走路時(shí)可聽(tīng)英語(yǔ)、背單詞，晚上睡覺(jué)前可回憶一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，抓住零散時(shí)間會(huì)收到意想不到的效果。有效地管理時(shí)間研究表明，社會(huì)支持水平與個(gè)體的適應(yīng)具有顯著的正相關(guān)。社會(huì)支持對(duì)于大學(xué)生成功應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)折期的壓力和挑戰(zhàn)、盡快適應(yīng)大學(xué)生活、維護(hù)身心健康都具有推動(dòng)作用。大學(xué)生可利用的社會(huì)支持系統(tǒng)主要有兩個(gè)方面：一方面是家長(zhǎng)、同學(xué)、老師，以及心理咨詢師、發(fā)展指導(dǎo)教師等各類專業(yè)人士；一方面是書(shū)籍、雜志、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒介。尋求社會(huì)支持ContentsPage目錄頁(yè)自我意識(shí)概述大學(xué)生的自我意識(shí)培養(yǎng)健康的自我意識(shí)TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索一自我意識(shí)概述什么是自我意識(shí)？自我意識(shí)又稱自我觀念或自我觀，是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己與客觀世界的關(guān)系的意識(shí)，回答“我是誰(shuí)”這樣的終極問(wèn)題。自我意識(shí)包括三個(gè)層次：對(duì)自己及其狀態(tài)的認(rèn)識(shí)對(duì)自己肢體活動(dòng)狀態(tài)的認(rèn)識(shí)對(duì)自己思維、情感、意志等心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)心理學(xué)家在一所著名的大學(xué)中選了一些運(yùn)動(dòng)員做實(shí)驗(yàn)。他們要這群運(yùn)動(dòng)員做一些別人無(wú)法做到的運(yùn)動(dòng)，還告訴他們，由于他們是國(guó)內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)員，因此他們能夠做得到。這群運(yùn)動(dòng)員分兩組，第一組到了體育館后，雖然盡力去做，但還是做不到。第二組到體育館后，研究人員告訴他們第一組失敗了。“但你們這一組不同。”研究人員說(shuō)，“把這個(gè)藥丸吃下去，這是一種新藥，會(huì)使你們達(dá)到超人的水準(zhǔn)。”結(jié)果第二組運(yùn)動(dòng)員很容易就完成了那些困難的練習(xí)。“那是什么藥丸？”參加者問(wèn)道。“不過(guò)是普通的維生素而已。”故事分享小劉就讀的學(xué)校是一所名牌大學(xué)。擇業(yè)時(shí)，小劉自我感覺(jué)良好，期望值偏高，認(rèn)為“我有知識(shí)你就得用我”，偏執(zhí)地追求擇業(yè)高標(biāo)準(zhǔn)，非名企不進(jìn)。他把自己的學(xué)歷、知識(shí)作為資本，認(rèn)為到某個(gè)單位求職是“賞臉”，面試時(shí)夸夸其談，常常挑剔攀比，提出過(guò)分的要求，給用人單位留下浮躁、不踏實(shí)的印象，從而使用人單位難以接受。擇業(yè)失敗時(shí)，小劉又缺乏自知之明，不從主觀上尋找原因，總認(rèn)為自己是對(duì)的，全是用人單位的錯(cuò)，抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想法，堅(jiān)信自己是天才不用努力。看到別人簽約時(shí)，又常常牢騷滿腹，怨天尤人，認(rèn)為是社會(huì)不公，十分不滿和喪氣。故事分享從上面兩個(gè)例子可以看出，有些人會(huì)低估自己的價(jià)值，造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢？這是因?yàn)槲覀兊淖晕乙庾R(shí)的主觀性，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真實(shí)的你是一個(gè)樣子，你眼中的自己是另外一個(gè)樣子，而別人眼中的你又是另外一個(gè)樣，三者之間有著或大或小或多或少的區(qū)別。這又是怎么回事呢？久哈里之窗由美國(guó)心理學(xué)家喬瑟夫·勒夫（JosephLuft）和哈里·英格拉姆（HarryIngram）在20世紀(jì)50年代提出，認(rèn)為人的心中有四個(gè)區(qū)域（參見(jiàn)右圖）。公開(kāi)區(qū)是別人和自己都看得到的；盲點(diǎn)區(qū)是別人看得到，而自己毫無(wú)知曉；隱藏區(qū)是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故而沒(méi)有公諸于世；未知區(qū)則是神秘莫測(cè)，為潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)。只有當(dāng)我們從自己和他人的角度客觀的認(rèn)識(shí)自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意識(shí)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)（二）生理自我、心理自我與社會(huì)自我（三）現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)自我認(rèn)知自我意識(shí)的認(rèn)知成分。它是自我意識(shí)的首要成分，是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。我們應(yīng)提高自我評(píng)價(jià)能力，學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。自我意識(shí)的情感成分，是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度。良好的自我體驗(yàn)有助于自我的發(fā)展。自我意識(shí)的意志成分。自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己的行為、活動(dòng)和態(tài)度的調(diào)控。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。自我調(diào)節(jié)是自我意識(shí)中直接作用于個(gè)體行為的環(huán)節(jié)，它是一個(gè)人自我教育、自我發(fā)展的重要機(jī)制，自我調(diào)節(jié)的實(shí)現(xiàn)是自我意識(shí)的能動(dòng)性質(zhì)的表現(xiàn)。自我體驗(yàn)自我調(diào)節(jié)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)從知、情、意三方面分析，是由自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)三個(gè)子系統(tǒng)構(gòu)成。因此，自我意識(shí)也叫自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)。生理自我、心理自我與社會(huì)自我自我意識(shí)最原始的形態(tài)是生理自我。生理自我是個(gè)體對(duì)自己身體的意識(shí)，包括占有感、支配感和愛(ài)護(hù)感。隨著自我意識(shí)的成長(zhǎng)，我們逐漸對(duì)生理自我有一個(gè)明晰的看法與正確的認(rèn)識(shí)，但由于青年時(shí)期的不確定性，有的學(xué)生對(duì)生理自我產(chǎn)生較高的心理關(guān)注。心理自我是個(gè)體對(duì)自己的心理活動(dòng)、個(gè)性特征、心理品質(zhì)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望，包括對(duì)自己的感知、記憶、思維、智力、能力、性格、氣質(zhì)、情緒、愛(ài)好和行為特點(diǎn)等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。社會(huì)自我是個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中角色的認(rèn)識(shí)，包括個(gè)人對(duì)自己在客觀環(huán)境及各種社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的意識(shí)。社會(huì)自我主要受他人看法的影響。按自我意識(shí)活動(dòng)內(nèi)容來(lái)看，自我意識(shí)又可分為生理自我、心理自我與社會(huì)自我。

自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、性別、病痛飽餓等的認(rèn)識(shí)帥、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等維護(hù)身體的外表修飾、物質(zhì)欲望的滿足等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩、暴躁、溫和追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等生理自我、心理自我與社會(huì)自我的聯(lián)系生理自我、心理自我與社會(huì)自我是密切聯(lián)系、相互影響的，它們都包含著不同的自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)與自我控制.現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我現(xiàn)實(shí)自我是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中獲得的自我感覺(jué)，即按照我們自己的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己目前身心狀況和社會(huì)關(guān)系的看法。按自我觀念分來(lái)看，意識(shí)結(jié)構(gòu)又可以分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我三方面。投射自我是在我們看來(lái)，其他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法。理想自我是自己希望達(dá)到的完善形象、生活目標(biāo)，對(duì)未來(lái)的憧憬、期待和抱負(fù)，以及自己希望自己能成為什么樣的人。現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我你認(rèn)為自己有很強(qiáng)的人際溝通能力和語(yǔ)言表達(dá)能力你認(rèn)為你的朋友很欣賞你的隨和、大方、活潑你希望能成為一名優(yōu)秀中學(xué)教師假設(shè)你目前是一個(gè)師范學(xué)校的大學(xué)生：現(xiàn)實(shí)自我與投射自我，現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的和諧一致是心理健康的基本保證，這三者存在矛盾沖突就會(huì)引起自我意識(shí)的矛盾和偏差。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索二大學(xué)生的自我意識(shí)關(guān)于自己是否是成人的自我意識(shí)關(guān)于自己美麗的自我意識(shí)關(guān)于自己能力、性格的自我意識(shí)關(guān)于社會(huì)歸屬與社會(huì)地位的自我意識(shí)關(guān)于對(duì)人生價(jià)值的自我意識(shí)一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)心理學(xué)家斯普蘭格指出：青年期是開(kāi)始“自我發(fā)現(xiàn)”的新時(shí)期。其主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（一）自我認(rèn)識(shí)的主動(dòng)性增強(qiáng)但自我認(rèn)識(shí)的自覺(jué)性有待提高在激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中，大學(xué)生從一入學(xué)就面對(duì)學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力。在我們面前擺著很多深刻的問(wèn)題。我們開(kāi)始更加主動(dòng)地去認(rèn)識(shí)自己，自我意識(shí)更為明晰。大學(xué)生普遍存在不能客觀認(rèn)識(shí)自己能力的情況，不能客觀分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，從而造成妄自菲薄。就讀大學(xué)后，大學(xué)自由的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境為大學(xué)生提供了一個(gè)新天地。在大學(xué)中，博覽群書(shū)、廣交朋友、學(xué)生活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐等都是自我認(rèn)識(shí)的良好途徑。有別于中小學(xué)封閉的班級(jí)，大學(xué)中與同學(xué)、老師的接觸，在社會(huì)實(shí)踐中與社會(huì)更密切的聯(lián)系為大學(xué)生提供了更廣闊的視野，拓寬了其自我認(rèn)識(shí)的途徑，也增加了其自我認(rèn)識(shí)的客觀性。（二）自我認(rèn)識(shí)途徑增多（三）自我評(píng)價(jià)的興趣增加，能力增強(qiáng)進(jìn)入大學(xué)后，與同學(xué)、朋友的交往使得我們的社會(huì)比較增多，大學(xué)生更多地將自己的能力、相貌、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等與別人做比較，也嘗試通過(guò)老師、同學(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己。這使得他們的自我評(píng)價(jià)更加客觀，但是也有存在一些自我評(píng)價(jià)過(guò)高或過(guò)低的情況。（四）自我體驗(yàn)豐富、深刻隨著我們對(duì)自身的認(rèn)識(shí)的發(fā)展、自我評(píng)價(jià)的增多，對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)而導(dǎo)致更加豐富深刻的內(nèi)心情緒體驗(yàn)，也就是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度。大學(xué)生自我體驗(yàn)的豐富、深刻，還表現(xiàn)在對(duì)外部世界和自己內(nèi)心世界的某些方面非常敏感，涉及“我”及與“我”相關(guān)的事物等，都容易迅速引起情緒上的反應(yīng)。自我控制是自我意識(shí)的意志成分，處于大學(xué)階段的我們，離開(kāi)了中學(xué)時(shí)督促我們的家長(zhǎng)和老師，對(duì)自己的行為、活動(dòng)和態(tài)度的調(diào)控愿望增強(qiáng)。有一定的自我設(shè)計(jì)、自我規(guī)劃的愿望，能夠更好地進(jìn)行自我檢查和自我監(jiān)督，自覺(jué)地調(diào)節(jié)行為。（五）自我控制能力提高（一）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾（二）我觀“我”與他觀“我”的矛盾（三）思我與行我的矛盾（四）強(qiáng)烈的自我改變意愿與意志品質(zhì)滯后的矛盾二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的矛盾理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾理想與現(xiàn)實(shí)總是存在一定差距的，合理的差距能夠使人不斷進(jìn)步、奮發(fā)有為。但當(dāng)現(xiàn)實(shí)大學(xué)與理想大學(xué)、現(xiàn)實(shí)社會(huì)與理想社會(huì)、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我形成巨大的反差時(shí)，一部分學(xué)生會(huì)找不到自己生活的正確方向，將一些可克服的障礙或干擾誤認(rèn)為是無(wú)法逾越的鴻溝，從而引起各種各樣的心理不適與心理問(wèn)題，甚至自暴自棄。適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)能讓我們體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，而對(duì)自己的能力、性格、優(yōu)缺點(diǎn)的客觀評(píng)價(jià)能讓我們正確地認(rèn)識(shí)自我。作為大學(xué)生，我們?cè)谡J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己時(shí)難免會(huì)有較為主觀的時(shí)候，或高估、或低抑、或偏頗，與他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)形成對(duì)立。我觀“我”與他觀“我”的矛盾思我與行我的矛盾每個(gè)年輕人都可能存在這樣一種矛盾的心態(tài)：心里想的是一回事，但是做的是另一回事；心里喜歡的是一回事，能付諸現(xiàn)實(shí)的是另外一回事。這種思與行的矛盾在學(xué)生身上有較多表現(xiàn)，其原因是意志力不夠、缺乏對(duì)自己的控制，或是內(nèi)心缺乏動(dòng)機(jī)，或是找不到行為的方法，或是受到環(huán)境制約等。強(qiáng)烈的自我改變意愿與意志品質(zhì)滯后的矛盾當(dāng)我們看到理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾后，在挫折情景或他人成功的時(shí)刻，我們會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈自我改變的愿望。但在我們意志品質(zhì)發(fā)展還不夠成熟的情況下，我們的自覺(jué)性、果斷性、自制性和堅(jiān)韌性都還有所欠缺，自制和自控能力與改變的意愿形成較大的沖突。三、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差高校中有些學(xué)生對(duì)自己有不切合實(shí)際的高估。他們優(yōu)越感強(qiáng)，過(guò)于自信，自尊心和好勝心過(guò)強(qiáng)，在行為上容易表現(xiàn)出評(píng)價(jià)他人責(zé)備求全、觀察問(wèn)題易簡(jiǎn)單化、行動(dòng)目標(biāo)過(guò)高等。自我評(píng)價(jià)偏高學(xué)生典型的自我評(píng)價(jià)偏低表現(xiàn)為自我否定、言語(yǔ)和行為遲滯、對(duì)批評(píng)敏感、對(duì)奉承反應(yīng)過(guò)度、逃避集體、過(guò)度防御、輕視他人、矯飾優(yōu)越等。自我評(píng)價(jià)偏低有的大學(xué)生在豐富的大學(xué)生活中找不到自己，他們的心中充滿了猶豫和矛盾。很多學(xué)生對(duì)自己身上的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，很難認(rèn)識(shí)自己和發(fā)展自己，從而在外界環(huán)境的影響下，盲目做出從眾行為。自我迷失TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索三培養(yǎng)健康的自我意識(shí)一、健康自我意識(shí)的標(biāo)志有健全自我意識(shí)的人應(yīng)該是：自我肯定、自我統(tǒng)合，能正確評(píng)價(jià)自我的人。自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致，能較好地進(jìn)行自我整合的人。獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人。主動(dòng)發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人。（一）正確認(rèn)識(shí)自我（二）積極悅納自我（三）自覺(jué)調(diào)控自我（四）不斷超越自我二、健康自我意識(shí)的培養(yǎng)及完善認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)。認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)。認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)。認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)。一方面，進(jìn)行橫向比較，將自己與他人進(jìn)行合理比較。另一方面，進(jìn)行縱向比較，將以前的自己與現(xiàn)在的自己進(jìn)行比較。自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容自我認(rèn)識(shí)的途徑正確認(rèn)識(shí)自我喜歡自己自我悅納是對(duì)自己的本來(lái)面目持肯定、認(rèn)可的態(tài)度，是自我意識(shí)健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。一個(gè)人只有欣然地接受自我，才能有信心去面對(duì)真實(shí)的我，自尊、自愛(ài)，珍惜自己的人格和名譽(yù)，注重自我修養(yǎng)，使自己發(fā)展到一個(gè)較高境界。保持樂(lè)觀，性情開(kāi)朗全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)積極悅納自我自覺(jué)調(diào)控自我在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的旅途上，既有各種本能欲望的干擾，又有各種外部誘惑的侵襲，而自覺(jué)調(diào)節(jié)控制自己是健全自我意識(shí)完善的根本途徑。大學(xué)生要控制自我，應(yīng)該做到：培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，發(fā)展堅(jiān)持性和自制力，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺(jué)主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾，克服困難。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力自信心是個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)可、肯定、接受和支持的積極感受，就是相信自己，對(duì)自己力量的充分估計(jì)的一種自我體驗(yàn)。自信是自我意識(shí)的一個(gè)重要組成部分，屬于自我意識(shí)的情感形式，是對(duì)自我的積極的情感體驗(yàn)。培養(yǎng)自信心不斷超越自我認(rèn)識(shí)自我，接納自我，都是為了塑造自我，超越自我。對(duì)于大學(xué)生而言，超越自我更是終生努力的目標(biāo)。人們常說(shuō)，人最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是自己。因此，我們只有理智地分析自我，不斷地超越自我，才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。ContentsPage目錄頁(yè)氣質(zhì)的概念氣質(zhì)的類型氣質(zhì)的應(yīng)用性格的形成性格的優(yōu)化TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索一氣質(zhì)的概念什么是氣質(zhì)？在日常生活中，氣質(zhì)主要指人的姿態(tài)、長(zhǎng)相、穿著、性格、行為等元素結(jié)合起來(lái)給別人的一種感覺(jué)。心理學(xué)上氣質(zhì)是個(gè)人生來(lái)就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征。它表現(xiàn)在人的認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)和意志活動(dòng)中，主要指心理活動(dòng)的速度、穩(wěn)定性、強(qiáng)度、指向性等方面的特點(diǎn)。這些相對(duì)穩(wěn)定的心理動(dòng)力特征相互聯(lián)系和相互作用，使人的日常活動(dòng)帶有一定的傾向性色彩，因而具有濃郁的個(gè)人色彩。氣質(zhì)表現(xiàn)一個(gè)人生來(lái)就具有的自然特性。個(gè)體一出生，就具有由神經(jīng)活動(dòng)系統(tǒng)所決定的某種氣質(zhì)，而在后天環(huán)境的影響下，個(gè)體在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，氣質(zhì)也會(huì)發(fā)生改變。因此，我們可以說(shuō)，氣質(zhì)天成，具有穩(wěn)定性，但也具有一定的可塑性。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索二氣質(zhì)的類型古希臘體液說(shuō)古希臘醫(yī)生希波克拉底認(rèn)為人體內(nèi)有四種體液：血液、黏液、黃膽汁和黑膽汁。希波克拉底根據(jù)人體內(nèi)的這四種體液的不同比例，將人的氣質(zhì)劃分為四種不同類型：多血質(zhì)喜歡活動(dòng)，體液中血液占優(yōu)勢(shì)。冷靜、善于算計(jì)，體液中黏液占優(yōu)勢(shì)。易怒、動(dòng)作激烈，體液中黃膽汁占優(yōu)勢(shì)。神經(jīng)過(guò)敏，易于郁悶，體液中黑膽汁占優(yōu)勢(shì)。黏液質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)巴普洛夫的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型學(xué)說(shuō)巴甫洛夫認(rèn)為有四種典型的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型，即活潑型、興奮型、安靜型和抑制型，分別對(duì)應(yīng)希波克拉底的多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種氣質(zhì)類型。巴甫洛夫?qū)W派的觀點(diǎn)得到后繼者的進(jìn)一步發(fā)展，如捷普洛夫和涅貝利岑等主張研究神經(jīng)系統(tǒng)的各種特性及其判定指標(biāo)；梅爾林主張?zhí)接懮窠?jīng)系統(tǒng)特性與氣質(zhì)的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的幾種特性的組織是氣質(zhì)產(chǎn)生的基礎(chǔ)。還有人將氣質(zhì)歸因于體質(zhì)、內(nèi)分泌腺或血型的差異，但氣質(zhì)的生理基礎(chǔ)仍無(wú)法確定。多血質(zhì)：情緒易表露，也易變化，敏感、思維靈活、反應(yīng)迅速、善于交際、適應(yīng)性強(qiáng)。但注意力容易轉(zhuǎn)移，興趣容易變換，做事往往缺乏持久性，常受情緒波動(dòng)的影響。膽汁質(zhì)：以精力旺盛、表里如一、剛強(qiáng)、易感情用事為特征。直率、熱情，但情緒容易波動(dòng)，表情容易外露，脾氣顯得暴躁。黏液質(zhì)：心情比較平穩(wěn)，變化緩慢，心平氣和，喜沉思，但靈活性不足；穩(wěn)定，但有些平板；沉著冷靜，但缺乏生氣。抑郁質(zhì)：細(xì)心，謹(jǐn)慎，情緒體驗(yàn)深刻，善于覺(jué)察他人覺(jué)察不到的事物，但孤僻，多憂多思，行動(dòng)遲緩，顧慮重重，在面臨危險(xiǎn)情境時(shí)常感到恐懼。大學(xué)生人群中往往多數(shù)人是接近于某種氣質(zhì)而又兼有其他類型的混合型或介于各類型之間的中間型。各種氣質(zhì)類型，都是先天和后天的“合金”。因而，它總是隨著人的年齡和經(jīng)歷的發(fā)展變化而變化的。流行的氣質(zhì)類型分類方法TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索三氣質(zhì)的應(yīng)用氣質(zhì)本身并沒(méi)有善惡、好壞之分，每種氣質(zhì)都有其積極的一面，也有消極的一面。氣質(zhì)并不能決定一個(gè)人活動(dòng)的社會(huì)價(jià)值和成就高低。但是，某種氣質(zhì)特征，往往能為勝任某項(xiàng)工作提供有利條件，而對(duì)另一些工作又表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)。研究和實(shí)踐都表明：氣質(zhì)特征是選擇職業(yè)的重要依據(jù)之一。膽汁質(zhì)的人擇業(yè)時(shí)主動(dòng)性強(qiáng)，具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通常傾向選擇且適合于競(jìng)爭(zhēng)激烈、冒險(xiǎn)性和風(fēng)險(xiǎn)性強(qiáng)的職業(yè)或社會(huì)服務(wù)型的職業(yè)，如運(yùn)動(dòng)員、改革者、探險(xiǎn)者等。膽汁質(zhì)氣質(zhì)與職業(yè)選擇多血質(zhì)氣質(zhì)與職業(yè)選擇多血質(zhì)的人擇業(yè)時(shí)積極主動(dòng)，熱情大方，善于推銷自己，適應(yīng)性強(qiáng)，很受用人單位的歡迎。通常適合于多與人溝通、社交方面的職業(yè)，如記者、律師、公關(guān)人員、秘書(shū)、藝術(shù)工作者等。黏液質(zhì)氣質(zhì)與職業(yè)選擇黏液質(zhì)的人擇業(yè)時(shí)沉著冷靜，目標(biāo)確定后，具有執(zhí)著追求、堅(jiān)持不懈的韌性，從而彌補(bǔ)了其他素質(zhì)的不足。一般適合于醫(yī)務(wù)、圖書(shū)管理、情報(bào)翻譯、教員、營(yíng)業(yè)員等工作。抑郁質(zhì)氣質(zhì)與職業(yè)選擇抑郁質(zhì)的人擇業(yè)時(shí)思慮周密，有步驟、有計(jì)劃，一般較適合從事理論研究工作等。每一個(gè)求職者應(yīng)從自己的實(shí)際氣質(zhì)特征出發(fā)，認(rèn)真考察職業(yè)氣質(zhì)要求與自身特征的對(duì)應(yīng)關(guān)系，選擇那些能使自己氣質(zhì)的積極方面得到發(fā)揮的職業(yè)與崗位，避開(kāi)消極的一面，以揚(yáng)長(zhǎng)避短，使自己的才能得到最大限度的發(fā)揮。TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索四性格的形成一、性格的概念性格不是先天具有的，而是在后天的長(zhǎng)期社會(huì)生活和勞動(dòng)實(shí)踐中，在環(huán)境和教育的影響下逐步形成發(fā)展的。在心理學(xué)上，通常把性格理解為一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性心理特征。誠(chéng)實(shí)或虛偽、勇敢或怯懦、謙虛或驕傲等都被認(rèn)為是性格特征，性格是一個(gè)人的許多特征所組成的統(tǒng)一體，人對(duì)現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度決定著他的行為方式，而人的習(xí)慣行為方式又體現(xiàn)了他對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。理智型依冷靜的理性思考而行事，以理智來(lái)支配自己的行動(dòng)。不善于思考，憑感情辦事。目標(biāo)明確，行為主動(dòng)。情緒型意志型1．從心理機(jī)能上劃分培因等依據(jù)智力、情緒和意志三種心理機(jī)能在人身上所占的優(yōu)勢(shì)，把性格分為理智型、情緒性和意志型。二、性格的類型2．從心理活動(dòng)傾向性上劃分（1）一般態(tài)度類型二、性格的類型外傾型內(nèi)傾型個(gè)體心理能量的活動(dòng)傾向于外部環(huán)境重視外界，愛(ài)社交、活躍、開(kāi)朗、自信、勇于進(jìn)取、興趣廣、易適應(yīng)環(huán)境個(gè)體心理能量的活動(dòng)傾向于自己重視主觀世界、好沉思、善內(nèi)省、常自我欣賞和陶醉，孤僻、缺乏自信、害羞、冷漠、寡言、較難適應(yīng)環(huán)境的變化榮格將人的心理活動(dòng)分為感覺(jué)、思維、情感和直覺(jué)4種基本機(jī)能。感覺(jué)告訴你存在著某種東西；思維告訴你它是什么；情感告訴你它是否令人滿意；直覺(jué)則告訴你它來(lái)自何處和向何處去。一般說(shuō)，直覺(jué)在榮格看來(lái)是允許人們?cè)谌狈κ聦?shí)材料的情況下進(jìn)行推斷。按照兩種態(tài)度類型與四種機(jī)能的組合，榮格描述了八種性格類型：（2）機(jī)能類型①外傾思維型的人，既外傾，但又偏向于思維。一定要以客觀資料為依據(jù)，以外界信息激發(fā)自己的思想過(guò)程。情感壓抑，缺乏鮮明的個(gè)性，甚至表現(xiàn)為冷淡和傲慢等人格特點(diǎn)。②內(nèi)傾思維型的人，既內(nèi)傾，又偏向于思維功能。其除了思考外界信息外，還思考自身的精神世界。其具有感壓抑、冷漠、沉溺于幻想、固執(zhí)，剛愎和驕傲等人格特點(diǎn)。③外傾情感型的人，既外傾，又偏向于情感功能。思維壓抑，情感外露，好交際，尋求與外界和諧。④內(nèi)傾情感型的人，既內(nèi)傾，又偏向于情感功能。其感情由內(nèi)在的主觀因素所激發(fā)。思維壓抑，情感深藏，沉默，力圖保持隱蔽狀態(tài)，易憂郁。⑤外傾感覺(jué)型的人，既外傾，又偏向于感覺(jué)功能。其頭腦清醒，積累外部世界的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)事物并不過(guò)分地追根究底。尋求享樂(lè)，追求刺激，情感淺薄，直覺(jué)壓抑。⑥內(nèi)傾感覺(jué)型的人，既內(nèi)傾，又偏向于感覺(jué)功能。他們遠(yuǎn)離外界，常沉浸在自己的主觀感覺(jué)世界中。其知覺(jué)深受心理狀態(tài)的影響。藝術(shù)性強(qiáng)，直覺(jué)壓抑。⑦外傾直覺(jué)型的人，既外傾，又偏向于直覺(jué)功能。他們力圖從外界中發(fā)現(xiàn)各種可能性，并不斷尋求新的可能性。這種人可以成為新事業(yè)的發(fā)起人，但不能堅(jiān)持到底。⑧內(nèi)傾直覺(jué)型的人，既內(nèi)傾，又偏向于直覺(jué)功能。他們力圖從精神現(xiàn)象中發(fā)現(xiàn)各種可能性。不關(guān)心外界事物，脫離實(shí)際、善幻想，觀點(diǎn)新穎，但有點(diǎn)稀奇古怪。榮格并非截然地把人格簡(jiǎn)單劃分為8種類型，他的心理類型學(xué)只是作為一個(gè)理論體系用來(lái)說(shuō)明性格的差異，在實(shí)際生活中，絕大多數(shù)人都是兼有外傾型和內(nèi)傾型的中間型。純粹的內(nèi)傾型的或外傾型的人是沒(méi)有的，只有在特定場(chǎng)合下，由于情境的影響，使得某一種態(tài)度占優(yōu)勢(shì)。性格類型表

現(xiàn)經(jīng)濟(jì)型以經(jīng)濟(jì)的觀點(diǎn)看待事物，從實(shí)際效果來(lái)判斷事物的價(jià)值，以獲得財(cái)產(chǎn)、追求利潤(rùn)為生活目的理論型冷靜而又客觀地觀察事物，根據(jù)自己的知識(shí)體系來(lái)判斷事物的價(jià)值，但遇到實(shí)際問(wèn)題時(shí)無(wú)法處理。以追求真理為生活的目的審美型不大關(guān)心實(shí)際生活，而是從美的角度來(lái)判斷事物的價(jià)值宗教型相信宗教，有感于圣人相救之恩，堅(jiān)信永存的絕對(duì)生命權(quán)力型重視權(quán)力，并努力去獲得權(quán)力，總想指揮別人或命令別人社會(huì)型重視愛(ài)，以愛(ài)他人為其最高價(jià)值，有志于增進(jìn)他人或社會(huì)的福利3．從社會(huì)生活方式上劃分德國(guó)心理學(xué)家斯普蘭格認(rèn)為生活方式對(duì)人的性格影響很大，提出根據(jù)人們認(rèn)為哪一種生活方式最有價(jià)值來(lái)劃分性格類型，共分為6種，如下表所示。性格的態(tài)度特征主要是指人在處理各種社會(huì)關(guān)系方面的性格特征，包含對(duì)社會(huì)、集體和他人的態(tài)度的特征；對(duì)工作和學(xué)習(xí)的態(tài)度的特征；對(duì)自己的態(tài)度的特征。（一）性格的態(tài)度特征性格的意志特征指人在對(duì)自己行為的自覺(jué)調(diào)節(jié)方式和水平方面的性格特征，包括對(duì)行為目的的明確程度的特征、對(duì)行為的自覺(jué)控制水平的特征、在長(zhǎng)期工作中表現(xiàn)出來(lái)的特征和在緊急或困難的情況下表現(xiàn)出來(lái)的特征。（二）性格的意志特征三、性格的特征性格的情緒特征指人的情緒活動(dòng)時(shí)，在強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持續(xù)性和心境方面表現(xiàn)出來(lái)的性格特征。（三）性格的情緒特征性格的理智特征指人在認(rèn)知過(guò)程中的性格特征。人的認(rèn)知水平的差異被稱為能力特征，人的認(rèn)知活動(dòng)特點(diǎn)與風(fēng)格被稱為性格的理智特征。它包括感知、記憶、想象和思維方面的特征。（四）性格的理智特征三、性格的特征TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索五性格的優(yōu)化性格成功學(xué)家楊斌說(shuō)：“生活的矛盾、沖突大部分都源自我們的性格。性格決定命運(yùn)。”性格是決定一個(gè)人成功與否的很關(guān)鍵的因素。成也性格，敗也性格；性格好的方面發(fā)揚(yáng)光大能成就你的一生，而性格壞的方面不加控制可毀掉你的一切。諺語(yǔ)有云：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)。”所謂優(yōu)化性格，完善人生，就是從認(rèn)識(shí)和了解自己的性格入手，把握自己性格的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。使自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揚(yáng)光大，缺陷逐漸改正。一、認(rèn)識(shí)和了解自己的性格（一）用“比較法”認(rèn)識(shí)自己（二）用“自省法”認(rèn)識(shí)自己（三）用“評(píng)價(jià)法”認(rèn)識(shí)自己（四）用“經(jīng)歷法”認(rèn)識(shí)自己（五）用“二分法”認(rèn)識(shí)自己通過(guò)與同年齡的伙伴在處世方法、對(duì)人對(duì)事的態(tài)度、情感表達(dá)方式等方面進(jìn)行比較，“以人為鏡”找出自己的特點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)自己。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇條件相當(dāng)?shù)娜俗鞅容^，找出自己在群體中的合適位置，這樣認(rèn)識(shí)自己才比較客觀。用“比較法”認(rèn)識(shí)自己自省是人的一種自我體驗(yàn)。人們?cè)趯?shí)際生活中，往往通過(guò)自我反思、自我檢查來(lái)認(rèn)識(shí)自己。在重大事件中獲得的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可以提供了解自己的個(gè)性和能力的信息，從中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和不足。用“自省法”認(rèn)識(shí)自己在認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候，應(yīng)該重視同伴對(duì)自己的評(píng)價(jià)。他人的評(píng)價(jià)具有更大的客觀性。如果自我評(píng)價(jià)與他人的評(píng)價(jià)相近似，則可說(shuō)明自我認(rèn)識(shí)較好；如果兩者相差過(guò)大，大多表明自我認(rèn)識(shí)上有偏差，需要調(diào)整。當(dāng)然，對(duì)待他人的評(píng)價(jià)，也要有認(rèn)識(shí)上的完整性，要恰如其分地認(rèn)識(shí)自己。用“評(píng)價(jià)法”認(rèn)識(shí)自己在生活中通過(guò)總結(jié)過(guò)往的成功和失敗，最能反映一個(gè)人的性格、能力的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)。用“經(jīng)歷法”認(rèn)識(shí)自己對(duì)任何事物的看法都應(yīng)堅(jiān)持唯物、辯證的觀點(diǎn)，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也不例外，既要充分發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，也要認(rèn)清自己的短處與不足，只有這樣，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，把握自己，取得更大的進(jìn)步。用“二分法”認(rèn)識(shí)自己二、優(yōu)化性格的目標(biāo)與方法（一）性格優(yōu)化與自我修養(yǎng)（二）性格轉(zhuǎn)化的漸變和緩沖（三）從改變壞習(xí)慣到改變性格（四）從控制情緒到轉(zhuǎn)化性格性格優(yōu)化與自我修養(yǎng)人們性格成熟的進(jìn)度，往往是同性格修養(yǎng)的認(rèn)真程度成正比的。性格的自我修養(yǎng)進(jìn)行得越認(rèn)真，性格成熟也就越快。這可以從杰出人物優(yōu)良性格的形成過(guò)程中得到證明。孔子不相信自己是“天生圣人”。他說(shuō)：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。”俄羅斯大文學(xué)家列夫·托爾斯泰青年時(shí)期，就開(kāi)始為自己擬定“意志發(fā)展的規(guī)則”。開(kāi)始是規(guī)定生活制度方面的要求，如什么時(shí)候起身、睡覺(jué)、吃什么等。后來(lái)，直接的意志訓(xùn)練內(nèi)容在這個(gè)規(guī)則中占了主要地位，如“集中全力去做一件事情”“盡力而為”“只有在必要的情況下，一件事情沒(méi)有結(jié)束，才著手做其他的事情”“在從事一切工作前，要考慮它的目的”，等等。俄羅斯著名教育家烏申斯基在其青年時(shí)期，也十分重視從行為規(guī)則入手控制和培養(yǎng)性格。他為自己定過(guò)以下規(guī)則：絕對(duì)的平靜，至少表面上絕對(duì)的平靜。在言行方面老老實(shí)實(shí)。行動(dòng)時(shí)要深思熟慮。果斷。不講一句不必要的話。不無(wú)意識(shí)地浪費(fèi)時(shí)間，只做那些應(yīng)該做的事，而不是偶然想到的事。只把金錢花在必要的地方，而不花費(fèi)在不必要的欲望方面。每天晚上誠(chéng)實(shí)地檢查自己的行為。從不夸張過(guò)去、現(xiàn)在所做的事情和將來(lái)要做的事情。故事分享美國(guó)著名科學(xué)家富蘭克林進(jìn)行性格培養(yǎng)的故事就更有趣了。富蘭克林早在年輕的時(shí)候就下決心“克服一切壞的自然傾向、習(xí)慣或伙伴的引誘”。為此，他給自己制訂了一項(xiàng)包括13個(gè)名目在內(nèi)的性格修養(yǎng)計(jì)劃：節(jié)制、靜默、守秩序、果斷、儉約、勤勉、真誠(chéng)、公平、穩(wěn)健、整潔、寧?kù)o、堅(jiān)貞和謙遜。為了監(jiān)督自己逐條執(zhí)行這些項(xiàng)目，在青年時(shí)期，他把這13項(xiàng)內(nèi)容記錄在小本子上，劃出相應(yīng)的空格，每晚做一番自省。如果日間犯了某一種過(guò)失，就在相應(yīng)的空格里記上一個(gè)黑點(diǎn)。他希望通過(guò)長(zhǎng)年累月的自我反省，能夠完全消滅這些代表缺點(diǎn)的黑點(diǎn)符號(hào)。直到晚年他撰寫(xiě)自傳時(shí)，還特別談起青年時(shí)代自我修養(yǎng)的努力，認(rèn)為他的成績(jī)應(yīng)當(dāng)歸功于自我節(jié)制。故事分享性格轉(zhuǎn)化的漸變和緩沖心理學(xué)告訴我們，性格是一種比較穩(wěn)定的個(gè)性特質(zhì)。它的穩(wěn)定性的特點(diǎn)決定了性格的轉(zhuǎn)化只能是一個(gè)緩慢的過(guò)程。有的人在性格修養(yǎng)中，一開(kāi)始就提出過(guò)高要求，想使性格一下子來(lái)個(gè)一百八十度的大轉(zhuǎn)彎，這是不現(xiàn)實(shí)的。克服不良性格，只有從較低的起點(diǎn)開(kāi)始，一步一步提高要求，才能順利地實(shí)現(xiàn)性格的轉(zhuǎn)化。從改變壞習(xí)慣到改變性格有人曾把習(xí)慣比做人的“第二天性”。實(shí)際上，人們性格中的很大一部分所表現(xiàn)的正是一個(gè)人習(xí)慣化了的行為方式。一切最好的理論原則，最好的行為準(zhǔn)則，在成為你的習(xí)慣之前，你不見(jiàn)得能夠始終如一地去信守它。只有在變成了你的習(xí)慣之后，它才能在你的行為中鞏固下來(lái)。從培養(yǎng)習(xí)慣到改變性格，這個(gè)過(guò)程要求我們能夠針對(duì)自己暴露出來(lái)的性格弱點(diǎn)，有意識(shí)地培養(yǎng)與之相反的習(xí)慣，通過(guò)這種新的習(xí)慣來(lái)克服和改變?cè)械男愿袢觞c(diǎn)。從控制情緒到轉(zhuǎn)化性格有的人認(rèn)為，當(dāng)情緒沖動(dòng)起來(lái)時(shí)，人們很難理智地控制自己。因此，急躁易怒的性格實(shí)際上難以克服。這種看法是不對(duì)的，情緒不是不可控制的，它完全能夠被人所主宰。一個(gè)人如果能夠經(jīng)常地消除煩惱、憤怒、急躁等不良情緒，這對(duì)于幫助他克服急躁易怒的不良性格無(wú)疑會(huì)有幫助的。ContentsPage目錄頁(yè)情緒影響身心健康大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見(jiàn)負(fù)性情緒情緒管理TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索一情緒影響身心健康美國(guó)心理學(xué)家羅伯特·利珀（RobertWardLeeper）把情緒定義為：“情緒是一種具有動(dòng)機(jī)和知覺(jué)的積極力量，它組織、維持和指導(dǎo)行為”。美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭―anielGoleman）認(rèn)為，“情緒是感覺(jué)及其特有的思想、心理和生理狀態(tài)及行動(dòng)的傾向性”。蘇聯(lián)心理學(xué)家為情緒作出一種概括的定義：“情緒是對(duì)事物的關(guān)系或態(tài)度的體驗(yàn)。”一、情緒是什么情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)以及附帶的生理反應(yīng)。它左右人的精神狀態(tài)，驅(qū)使人們?nèi)バ袆?dòng)。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)越強(qiáng)就說(shuō)明其情緒越強(qiáng)。除了情緒的概念外，在心理學(xué)上還經(jīng)常使用情感這一概念。情緒和情感都是人對(duì)客觀事物所持的態(tài)度體驗(yàn)，兩者有著緊密的聯(lián)系：情緒是情感的表現(xiàn)形式，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容；情緒帶有極大的情境性，情感則帶有很大的穩(wěn)定性；情緒較為強(qiáng)烈，沖動(dòng)性大，具有明顯的外部表現(xiàn)。情感一般較微弱，較少有沖動(dòng)性，外部表現(xiàn)也不明顯；情緒更傾向于個(gè)體基本需求欲望上的態(tài)度體驗(yàn)，而情感則更傾向于社會(huì)需求欲望上的態(tài)度體驗(yàn)。二、情緒的分類人的情緒和情感的表現(xiàn)形式多種多樣，根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和緊張度，可以將情緒分為心境、激情和應(yīng)激。心境是一種微弱平靜而持續(xù)的情緒狀態(tài)。所謂“憂者見(jiàn)之則憂，喜者見(jiàn)之則喜”，這種情緒的蔓延狀態(tài)就是一個(gè)人在這段時(shí)間內(nèi)的心境。引起心境的原因是多種多樣的，外界的情景都可成為引起心境的原因。心境還可由自己身體的自我感覺(jué)所引起。此外，自然環(huán)境的變化也能引起心境的變化。積極心境有助于工作和學(xué)習(xí)，使人勇于克服困難，發(fā)揮主動(dòng)性和創(chuàng)造性。消極心境則易使人陷于頹唐，妨礙工作和學(xué)習(xí)。激情是一種爆發(fā)迅速、強(qiáng)烈而時(shí)間短暫的情緒狀態(tài)。激情常常是由對(duì)個(gè)體具有重大意義的強(qiáng)烈刺激或突如其來(lái)的意外事件所引起。在激情狀態(tài)下，人的一切心理過(guò)程和全部行動(dòng)會(huì)隨之產(chǎn)生顯著的變化。激情產(chǎn)生的過(guò)程十分猛烈，強(qiáng)度很大，并使人體內(nèi)部突然發(fā)生劇烈的生理變化，有明顯的外部表現(xiàn)。同時(shí)，當(dāng)個(gè)體處于激情狀態(tài)時(shí)，往往失去意志力對(duì)行為的控制，有一種情不自禁、身不由己的感受。激情雖然可以使理解力和自制力有所降低，但并非全然不能自制，一般正常人在強(qiáng)烈的情緒情況下也仍有一定理智控制。積極的激情與冷靜的理智和堅(jiān)強(qiáng)的意志相聯(lián)系，能激勵(lì)人們攻克難關(guān)，成為正確行動(dòng)的巨大動(dòng)力。應(yīng)激是在出現(xiàn)意外事件和遇到危險(xiǎn)情景的情況下所出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。人在突如其來(lái)或十分危急的情況下，在必須迅速果斷地做出反應(yīng)的時(shí)刻，往往會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。人在應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)有兩種表現(xiàn)：一種是動(dòng)員身體各種潛能，使活動(dòng)積極起來(lái)，情急生智，沉著鎮(zhèn)定，以致能超乎尋常地應(yīng)付危急局面；另一種是使活動(dòng)抑制或完全紊亂，手足無(wú)措，呆若木雞，有些人甚至?xí)l(fā)生臨時(shí)性的休克等癥狀。在應(yīng)激狀態(tài)下，人們會(huì)出現(xiàn)何種行為反應(yīng)與個(gè)體的適應(yīng)能力、個(gè)性特征、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)以及意志品質(zhì)等密切相關(guān)。同時(shí)，應(yīng)激的積極狀態(tài)也是可以訓(xùn)練的。情緒對(duì)身心健康的作用表現(xiàn)在正反兩個(gè)方面：不良情緒壓抑過(guò)久，或是某種情緒表現(xiàn)過(guò)激都會(huì)影響人的身心健康；而合理控制情緒的變化，巧妙地運(yùn)用情緒來(lái)調(diào)節(jié)人體的生理指標(biāo)，又會(huì)增進(jìn)人的身心健康，所以，情緒能致病亦能治病。積極情緒能夠改善人的心理狀態(tài)，提高人的活動(dòng)能力，充實(shí)人的體力和精力，促進(jìn)人的感知、記憶、思維、意志等心理活動(dòng)，使人思維敏捷，記憶準(zhǔn)確，意志堅(jiān)定，決策果斷。許多實(shí)驗(yàn)都證明，愉快的事情令人記憶最清晰，回憶細(xì)節(jié)也多。積極的情緒也可以調(diào)動(dòng)個(gè)人的潛能，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。三、情緒與身心健康TransitionPage過(guò)渡頁(yè)心理探索二大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見(jiàn)負(fù)性情緒一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（一）情緒的豐富性（二）情緒的矛盾性（三）情緒的沖動(dòng)性（四）情緒的不穩(wěn)定性（五）情緒的掩飾性隨著生理和自我意識(shí)的不斷成熟和發(fā)展，大學(xué)生對(duì)自我體驗(yàn)的需要更加強(qiáng)烈。隨著交往范圍的日益擴(kuò)大，有的學(xué)生通過(guò)各種活動(dòng)了解社會(huì)，對(duì)自己的能力特長(zhǎng)等有了更深刻的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，同時(shí)戀愛(ài)、就業(yè)等新問(wèn)題隨之出現(xiàn)，這些需要和問(wèn)題相應(yīng)地產(chǎn)生了多種多樣的情緒體驗(yàn)，使大學(xué)生的情緒、情感特別豐富，表現(xiàn)出活躍、浪漫、熱情，并富有創(chuàng)造性。情緒的豐富性情緒的矛盾性一是情感獨(dú)立與依賴的矛盾。隨著大學(xué)生離開(kāi)家庭進(jìn)入大學(xué)及其自我意識(shí)的增強(qiáng)，大學(xué)生的成人感迅速增強(qiáng)。一方面他們?cè)谇榫w上有著強(qiáng)烈的獨(dú)立反應(yīng)，希望社會(huì)承認(rèn)并相信他們獨(dú)立生活的能力；另一方面，由于受社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)習(xí)慣的局限，對(duì)家庭、學(xué)校和社會(huì)有明顯的情緒依賴性。這種依賴性與迅速發(fā)展的獨(dú)立性并存的特點(diǎn)，常使大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)性情緒。情緒的矛盾性二是理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。大學(xué)生一般都有自己對(duì)理想的設(shè)計(jì)，但由于缺乏一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，許多大學(xué)生對(duì)理想只是停留于想象階段或口頭階段，這種對(duì)自我理想的認(rèn)識(shí)與行為的不同步，以及由此而形成的自我現(xiàn)實(shí)與理想的差距，許多大學(xué)生就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的負(fù)性情緒。有的心理學(xué)家把青年期形容為“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期。大學(xué)生處于青年期，對(duì)外界事物較敏感，年輕氣盛。在遇到外界的強(qiáng)刺激或突發(fā)事件時(shí)其情緒容易被激發(fā)，很容易感情用事。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈，常因一點(diǎn)小事振奮不已，豪情萬(wàn)丈。情緒的沖動(dòng)性由于大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高，大學(xué)生的情緒活動(dòng)往往強(qiáng)烈而不能持久，情緒活動(dòng)隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。在情緒上的起伏與不穩(wěn)定尤為明顯，積極與消極，平穩(wěn)與急躁之間的變化呈現(xiàn)無(wú)規(guī)則狀態(tài)。情緒的不穩(wěn)定性隨著知識(shí)水平的提高，思想內(nèi)涵的豐富，大學(xué)生在情緒反應(yīng)上也漸隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑、控制自己的憤怒、悲傷的情緒，將真實(shí)的情緒掩飾起來(lái)的能力，形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)。情緒的掩飾性二、大學(xué)生常見(jiàn)的負(fù)性情緒所謂負(fù)性情緒是指因生活事件引起