認(rèn)識(shí)情緒

管理情緒第5課課標(biāo)2.4“如何做情緒的主人”目錄/CONTENTS01情緒是什么02情緒從哪里來03正視情緒04學(xué)會(huì)管理情緒情緒是什么PART01激情，人皆有之

恰當(dāng)?shù)募で椤叭紵?/p>

不僅可以助推

工作任務(wù)完成

更能讓人在危急關(guān)頭

奮不顧身、挺身而出

但是，如果控制得不好

心態(tài)就會(huì)易燃易爆炸

吃瓜也“難涼熱血”閱讀與思考掃碼查看文章氣溫升高易上頭？這份實(shí)用的“情緒管理手冊(cè)”請(qǐng)收好~原創(chuàng)聯(lián)勤集結(jié)號(hào)編輯部聯(lián)勤集結(jié)號(hào)2023-06-12發(fā)表于湖北知識(shí)點(diǎn)11、情緒是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它不僅包括個(gè)人內(nèi)心的主觀體驗(yàn)，也伴隨個(gè)體相應(yīng)的外部表現(xiàn)，還表現(xiàn)出相應(yīng)的生理反應(yīng)。2、主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理反應(yīng)三者共同構(gòu)成了我們豐富的情緒世界。知識(shí)點(diǎn)21、根據(jù)愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負(fù)性情緒。2、正性情緒有開心、滿足、興奮等，負(fù)性情緒有憤怒、恐懼、悲傷等。3、無論正性情緒還是負(fù)性情緒，對(duì)人類都具有獨(dú)特作用。相關(guān)鏈接-情緒的功能東電心理微課堂|《情緒的功能知多少》掃碼查看文章東電心理微課堂|《情緒的功能知多少》原創(chuàng)東電心理東電心理2023-10-31發(fā)表于吉林情緒從哪里來？PART02閱讀與思考掃碼查看文章“七情六欲”——情緒從哪里來？東南大學(xué)應(yīng)用心理研究所2018-10-31知識(shí)點(diǎn)3情緒是人和環(huán)境相互作用的產(chǎn)物1、環(huán)境會(huì)影響情緒。2、生理狀態(tài)會(huì)影響情緒。3、個(gè)體對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)會(huì)影響情緒。結(jié)合情緒ABC理論，以小組為單位，就平時(shí)學(xué)習(xí)、生活中的某件事情，運(yùn)用“情緒ABC理論”，分析事件、不同信念與可能產(chǎn)生的情緒及行為結(jié)果。簡要的寫在課本P38（第38頁）的橫線上。啟思導(dǎo)行掃碼查看文章護(hù)航“心”知識(shí)vol.1|我的情緒我做主：情緒ABC理論安師大學(xué)生之家2023-11-0416:44發(fā)表于安徽正視情緒PART03閱讀與思考

每一種情緒都應(yīng)該是被接納和正視的，不應(yīng)該被壓抑，它們也各自有自己存在的意義。“喜”的意義是動(dòng)力和方向；“怒”的意義是劃清邊界，“懼”保護(hù)我們，避免危險(xiǎn)；“厭”是底線，自己也許暫時(shí)不知道想要什么，但至少知道自己不想要什么；“哀”的意義是放下和成長，就像憂憂所說：“哭泣讓我慢下步伐，免被生活的重?fù)?dān)所困擾。”掃碼查看文章心理科普|允許悲傷，正視情緒西南科大心理教育與輔導(dǎo)中心2023-02-0815:52發(fā)表于四川知識(shí)點(diǎn)31、情緒有正性和負(fù)性之分，沒有絕對(duì)的好壞之分。2、接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒。（1）無論體驗(yàn)到正性情緒還是負(fù)性情緒，都要坦然接納自己正在經(jīng)歷的情緒，而不要刻意壓抑或回避這些情緒。3、合理表達(dá)情緒（1）接納情緒并不代表我們可以任意表情緒。需要在隨意發(fā)泄情緒和合理表達(dá)情緒之間畫出一道清晰的界線。消除消極情緒掃碼查看文章如何克服消極的心態(tài)？做一個(gè)快樂的人河北省精神衛(wèi)生中心2021-04-2517:43發(fā)表于河北學(xué)會(huì)管理情緒PART04掃碼查看文章調(diào)節(jié)心情的10個(gè)好方法原創(chuàng)關(guān)愛您和家人健康人衛(wèi)健康2023-10-2706:29發(fā)表于北京閱讀與思考知識(shí)點(diǎn)41、每個(gè)人都可以積極主動(dòng)地管理自己的情緒。2、調(diào)整想法。3、掌握正確的宣泄方式。4、調(diào)整身體狀態(tài)。知識(shí)點(diǎn)5管理好自己的情緒并成為情緒的主人，可以使人在順境中保持理性平和的心態(tài)，也有助于人在逆境中及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，對(duì)未來保持樂觀的期望。相關(guān)鏈接-保證積極情緒的方法掃碼查看文章積極心理學(xué)小課堂——如何培養(yǎng)積極情緒？朝陽心理健康2022-11-2115:18發(fā)表于北京啟思導(dǎo)行課本42頁（P42）找到適合自己的管理情緒方法，