第六章籃球第一節籃球運動概述第二節籃球基本技術第三節籃球基本戰術第四節籃球比賽規則簡介

第一節籃球運動概述

美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會訓練學校的體育教師詹姆士·奈史密斯博士于1891年發明了籃球運動。開始時，他從工人和兒童用球向“桃子筐”做投準的游戲中得到啟發。籃球運動產生后，由于它本身所具有的趣味性、競爭性和對抗性的特點，很快就在各地傳播開來。進入20世紀80年代后的籃球運動開始向職業化方向發展。

進入21世紀，籃球運動繼續向“高、快、全、準、變”發展，明星隊員更加突出，技戰術運用向“精練化”“技藝化”“智謀化”發展。今后，籃球運動的發展，將會使我們感到球場越來越小，比賽時間越來越短，籃球架越來越低，籃圈越來越大，場上變化越來越快，攻守隊員身體接觸越來越激烈，明星隊員的特殊功能越來越突出，女子與男子的對抗形式越來越接近。

經常參加籃球運動，能改善中樞神經系統的機能，有利于促進學生完成動作的協調性，提高觀察、判斷和反應能力，增強循環、呼吸等器官系統的功能。緊張激烈的籃球比賽，還可以培養運動員積極、果斷、勇敢、頑強的戰斗意志和集體主義精神。

第二節籃球基本技術

籃球技術是隊員在比賽中為了攻守目的所運用的各種專門動作的總稱，分為進攻技術和防守技術兩大部分，它們是籃球比賽的基礎，是籃球比賽得以順利進行的必要條件。一、移動技術

移動技術是運動員在比賽中，為了控制身體重心，改變位置、方向、速度和爭取高度所采用的各種腳步動作的總稱。它是籃球的基礎技術，與掌握和運用其他籃球技術，有著密切的聯系。

(一)移動的分類

(1)基本站立姿勢和起動。

(2)跑：側身跑、變速跑、變向跑、后退跑。

(3)跳：雙腳跳、單腳跳。

(4)急停：跨步急停、跳步急停。

(5)轉身：前轉身、后轉身。

(6)跨步：同側步、異側步。

(7)滑步：側滑步、前滑步、后滑步、后撤步。

(8)攻擊步。

(二)移動技術分析

1．基本站立姿勢和起動

運動員在球場上需要保持一個既穩定又便于移動的站立姿勢，即基本站立姿勢。基本站立姿勢有利于迅速、協調地去完成各種攻守技術。

2.跑

(1)側身跑

(2)變向跑

(3)變速跑

3.跳

跳是運動員在場上爭取高度和遠度的一種動作方法。隊員掌握跳躍的動作要領，有利于提高跳躍的高度和遠度，可以加強對球的控制，以便獲得更有利的進攻和防守時機。

(1)雙腳起跳

(2)單腳起跳

4.急停

急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，它也是隨時轉換和銜接各種腳步動作的過渡動作。掌握好急停動作直接關系到其他腳步動作的質量。急停動作分為跨步急停和跳步急停兩種。

5.轉身

轉身是運動員以一只腳作為中樞腳，另一腳用力蹬地，使身體旋轉，借以改變身體方向的一種腳步動作。它分為前轉身和后轉身兩種。

6.滑步

滑步是防守時的一種主要移動方法，常用來堵截對方的移動路線，調整自己的防守位置。滑步一般分為側滑步、前滑步和后撤步。

7.攻擊步

攻擊步是防守方的運動員突然前竄，進行搶球、打球或破壞對方接球、傳球、投籃等攻守行動的一種動作。做攻擊步時，后腳要猛力蹬地，前腳突然向前跨出逼近對手，重心放在前腳上，用前腳同側的手臂干擾對方。

二、傳、接球技術

傳、接球是籃球比賽中進攻一方的運動員之間有目的地轉移球的方法，是進攻一方的運動員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的一項技術。

(一)傳、接球的分類

(1)雙手胸前傳球、接球。

(2)雙手低手傳球。

(3)雙手頭上傳球。

(4)單手肩上傳球、接球。

(5)單手胸前傳球。

(6)單手體側傳球。

(7)單手背后傳球。

(8)單雙手反彈傳球。

(二)傳、接球技術分析

1.傳、接球技術要點

1)持球手法

持球有雙手和單手兩種形式，每一種形式又有高手和低手之分。

(1)雙手高手持球手法（圖6-1）。

圖6-1

(2)雙手低手持球手法

(3)單手高手持球手法（圖6-2）。

(4)單手低手持球手法

圖6-2

2)接球手法

(1)雙手接球手法（圖6-3）。

(2)單手接球的手法圖6-3

3)傳球手法

(1)雙手傳球的手法

(2)單手傳球的手法

2.傳、接球技術動作方法

1)雙手胸前傳球

傳球由持球和傳球動作組成。

2)單手肩上傳球

單手肩上傳球是一種常用于中遠距離的傳球方法，特別在搶到后場籃板球或擲后場界外球發動長傳快攻時運用最多。

3)單、雙手反彈傳球

單、雙手反彈傳球是一種最常用的近距離隱蔽式傳球方式。

4)雙手接球

雙手接球是一種適應面很廣的接球方法，可用來接胸部高度、高于胸部或低于胸部高度且離身體較近的各種來球。

5)單手接球

單手接球是一種能接離身體較遠且來自不同方向球的方法。

6)雙手接反彈球

接球時迎球跨步，上體前傾，眼睛注視來球反彈的高度，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛落地彈起時手指觸球，兩手握球順勢將球引至胸腹間。

三、投籃技術

投籃是進攻隊員為了將球從籃圈上面投入籃筐而采用的各種專門動作方法的總稱。它是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。

(一)投籃技術分類

(1)原地投籃：雙手胸前投籃、雙手頭上投籃、單手肩上投籃、單手頭上投籃。

(2)行進間投籃：單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃、反手投籃、勾手投籃。

(3)跳起投籃：原地跳起投籃、急停跳起投籃、轉身跳起投籃。

(4)補籃：雙手補籃、單手補籃。

(5)扣籃。

(二)投籃技術分析

1.投籃動作要點

1)持球方法

(1)單手持球法

(2)雙手持球法

2)投籃準備姿勢

3)瞄準點

4)出手動作

5)球的旋轉

6)拋物線

2.投籃技術動作方法

1)原地投籃

(1)雙手胸前投籃（圖6-4）。圖6-4

(2)單手肩上投籃（圖6-5）。圖6-5

2)行進間投籃

(1)單手高手投籃

(2)單手低手投籃

3)跳起投籃

(1)原地跳起單手投籃

(2)運球急停跳投

(3)接球急停跳起投籃

四、運球技術

持球隊員用單手連續按壓和迎引從地面反彈起來的球稱為運球

(一)運球技術的分類

(1)高運球。

(2)低運球。

(3)運球急起急停。

(4)體前變向換手運球。

(5)體前變向運球。

(6)背后運球。

(7)運球轉身。

(8)胯下運球。

(二)運球技術分析

1．運球技術要點

1)身體姿勢

2)手型

3)手按壓球的動作

4)球的運行

5)球的落點

2.運球技術動作方法

1)高運球（圖6-6）。圖6-6

2)低運球（圖6-7）。圖6-7

3)運球急停急起（圖6-8）。圖6-8

4)體前變向換手運球

5)運球轉身

五、持球突破技術

持球突破是持球隊員將腳步動作和運球技術相結合來快速超越對手的一項攻擊性很強的進攻技術。

(一)持球突破技術的分類

(1)交叉步突破。

(2)順步（同側步）突破。

(二)持球突破技術分析

1.持球突破技術要點

1)蹬跨

2)轉體探肩

3)推放球

4)加速

2.持球突破技術動作方法

1)交叉步持球突破

2)同側步（順步）持球突破

3)跳步急停持球突破

六、防守技術

防守是指防守隊員合理地運用各種防守動作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對手進攻，以爭取控球權為目的的動作方法。

(一)防守技術的分類

(1)防守無球隊員。

(2)防守有球隊員。

(二)防守技術分析

1.防守無球隊員技術要點

1)位置與距離的選擇（圖6-9）。圖6-9

2)選擇正確的防守姿勢如圖6-10所示圖6-10

2.防守無球隊員技術動作方法

1)防縱切（圖6-11）。圖6-9

2)防橫切（圖6-12）。圖6-12

3)防溜底線（圖6-13）。圖6-13

3.防守有球隊員技術要點

1)防守位置

2)防守姿勢

防守姿勢分為平步防守和斜步防守兩種。

4.防守有球隊員技術動作方法

1)防投籃

2)防突破

3)防運球

4)防傳球

七、搶籃板球技術

搶籃板球技術是指比賽中雙方球員在空間爭奪投籃未中，從籃板或籃圈上反彈出來的球，稱為搶籃板球。

(一)搶籃板球技術的分類

(1)搶進攻籃板球。

(2)搶防守籃板球。

(二)搶籃板球技術分析

1.搶籃板球技術要點

1)觀察判斷

（圖6-14）；（圖6-15）。圖6-14圖6-15

2)搶占位置

3)起跳動作

4)獲球后的動作

2.搶籃板球動作方法

1)雙手搶籃板球

2)單手搶籃板球

3)點撥球

第三節籃球基本戰術

一、進攻戰術與防守戰術的基本配合

(一)進攻戰術的基本配合簡單的兩三個人間的傳切、掩護、策應、突分的配合是組成全隊進攻戰術的基礎，這些配合在半場和全場都可以使用。

1．傳切

示例：如圖6-16所示圖6-16

2．掩護

以合理的移動用身體擋住同伴防守人的移動路線，使同伴擺脫防守的配合。

(1)掩護的技術動作

(2)掩護的分類

(3)掩護的運用

如圖6-17所示。

圖6-17

3．策應

內線隊員背對籃或側對籃接球后，與同伴的空切或繞切相結合，以擺脫防守，制造各種進攻機會的配合形式。

策應的配合方法如圖6-18所示。圖6-18

(二)防守戰術的基本配合

防守戰術是指兩三個防守隊員之間采用協同防守的方法，包括擠過、繞過、交換防守、關門、夾擊、協防等防守配合。

1．擠過配合

2．繞過配合

在松動盯人或對手無投籃威脅時采用 繞過配合。

示例一：如圖6-19所示

示例二：如圖6-20所示圖6-19圖6-20

3．交換防守配合

交換防守配合指防守隊員之間在進攻者掩護的一剎那，進行換人防守，以破壞進攻的掩護配合。

示例一：如圖6-21所示

示例二：如圖6-22所示圖6-21?圖6-22

4．關門配合

關門配合指臨近的兩個防守隊員協同防守對方突破的配合。

示例：如圖6-23所示圖6-23

二、全隊進攻戰術與防守戰術

(一)全隊進攻戰術

1.快攻

快攻是以最快的速度、最短的時間超越對手，創造出以多打少優勢的一種戰術。快攻的路線有交叉、直線等，組織形式有長傳快攻、短傳快攻和結合運球突破快攻幾種。快攻戰術結構一般分為發動、推進、結束三個階段。

發動快攻的機會有搶籃板球、斷球、擲界外球和跳球幾種。

(1)發動(2)推進(3)結束

2.快攻配合的方法

(1)長傳快攻：本方得球后，立即有人先下到對方籃下，在無人防守情況下做長傳快攻。如圖6-24所示圖6-24

(2)短傳快攻：這種方法是發動快攻時運用最多的，具有靈活機動的特點，利用快速的傳球、運球、突破等動作迅速向前推進，使防守者顧此失彼。短傳快攻是一種成功率較高的配合方法。如圖6-25所示：⑦拿籃板球將球傳給接應人⑧，⑧傳球給中間插上的⑥，⑥再向④或⑤分球。也可如圖6-26所示：⑦拿籃板球后將球傳給前鋒⑤，⑤接球后運球過中場傳給④或⑧；如④有人防守，可運球與⑧、⑥短傳配合攻至籃下。

圖6-25圖6-26

(3)運球快攻：由接應人中場快速運球超越對手并伺機進行突破分球。如圖6-27所示圖6-27

3.陣地進攻

(1)進攻的落位陣形：當防守隊已布好防守陣形后，進攻隊則進入陣地進攻。進攻隊員的落位陣形要根據攻守雙方的特點來決定，常用的有如下陣形：

●?2—3陣形，如圖6-28所示。單中鋒策應站位。

●?1—3—1陣形，如圖6-29所示。雙中鋒上下站位。

●?2—1—2陣形，如圖6-30所示。單中鋒站位。

●?1—2—2陣形，如圖6-31所示。雙中鋒并站籃下。

(2)進攻人盯人防守：進攻人盯人防守主要是以進攻戰術基礎配合為主的全隊協同配合。

以反掩護為主的全隊配合，如圖6-32所示：⑦傳球給⑥后，向反方向給⑧做掩護，⑧切入，接⑥傳球準備投籃。補防堵⑧，⑧及時將球傳給移動到籃下的中鋒④。

以后掩護為主的全隊配合，如圖6-33所示：⑦將球傳給⑧，同時⑥上提給⑦做后掩護，⑦空切籃下。⑧及時將球傳給切入的⑦，⑦接球準備投籃。當上來補防時，中鋒④移至籃下準備接⑦傳球，但又補防④，這時⑤及時向限制區插入，接⑦傳來的球投籃。圖6-32圖6-33

(3)進攻區域聯防：首先要了解區域聯防的特點及其移動規律，針對其薄弱環節，明確進攻重點，組織針對性較強的戰術配合。準確的中遠距離投籃是進攻區域聯防的重要手段，快攻也是進攻聯防的有力武器。

示例：如圖6-34所示圖6-34

(二)全隊防守戰術

1.防守快攻

防守快攻是籃球防守戰術的重要組成部分，它能制約對方的進攻速度，為本隊組織防守爭取時間，使對方沒有和少有搶斷球和擲界外球發動快攻的機會。其主要有如下作用：

(1)提高進攻成功率；

(2)封堵快攻第一傳，有組織地堵截第一傳是防止快攻的重要手段；

(3)緊逼接應人，干擾和破壞其樞紐作用，造成其傳球失誤，或延誤傳球時間，以便防守者迅速退回；

(4)退守時應注意先卡兩邊，及時防住先下隊員，防止長傳偷襲；

(5)提高以少防多的能力，如一防二與二防三的防守能力。

2.半場人盯人防守

半場盯人防守是籃球運動中各種防守戰術的基礎。它的特點是在預先分工盯人的基礎上，以球為主，人球兼顧，分工明確，針對性強，能加強隊員的責任感，發揮隊員的積極性，并根據對方進攻情況，及時調整位置，有效地控制對方進攻重點。

縮小人盯人防守示例如圖6-35所示圖6-35

擴大人盯人防守示例如圖6-36所示：圖6-36

3.區域聯防

區域聯防是防守者退回后場，每個隊員負責一定區域，并把每個區域有機地聯系在一起的集體防守戰術。它要求隊員協同一致，積極隨球移動，加強有球一側的防守，相互補位，封堵斷搶。對付個人突破能力強、內線威脅大的隊可采用此戰術。

1)區域聯防的形式：區域聯防的站位隊形是固定的，常用的有2—1—2、2—3、3—2和1—3—1等幾種聯防形式。

2)區域聯防配合方法（以2—1—2聯防防守為例）：

如圖6-37所示。圖6-37

4.全場區域緊逼

綜合區域聯防和人盯人防守兩種戰術的優點，在于全場每個防守隊員既有區域分工，又體現緊逼盯人和協同進行堵截、夾擊、搶斷等攻擊性的整體防守效果。

1—2—1—1全場區域緊逼多用于本隊投中或罰中球后，對方在端線外發球時，全隊迅速進入各自分工區域緊逼對手。如圖6-38所示：圖6-38

第四節籃球比賽規則簡介

一、比賽場地與設備1．球場籃球場是一塊長方形的堅實平面且無障礙物的場地。對于國際籃聯舉辦的正式比賽（奧林匹克運動會、世界籃球錦標賽等），球場尺寸為長28米，寬15米，球場的丈量從界線內沿量起。對于其他比賽也可使用比正式比賽場地長度減少4米，寬度減少2米的現有球場，只要其變動互相成比例。

2．設備

對于奧運會比賽和其他世界性的比賽，籃板的尺寸應橫寬1.80米，豎高1.05米，籃板下沿距地面2.90米。它的中心垂直落在場上，距離端線內沿1.20米，籃圈水平面距地面3.05米。籃球的圓周長不得小于0.749米，不得大于0.78米，重量在567～650克。

二、比賽、暫停、替換（換人）

1．比賽

2．暫停

3．替換（換人）

三、違例及罰則

違例是指隊員違犯了比賽中關于時間或技術等方面的規則之行為。

1.三秒

場上控制活球的隊的隊員在對方限制區內停留了超過3秒（劃定限制區的5厘米寬的線是限制區的一部分）。

2.五秒

(1)罰球時，每次罰球均不得超過5秒。

(2)擲界外球時，不得超過5秒。

(3)在場上，持球隊員一旦被對方嚴密防守并停步時開始計算，他須在5秒內使球出手，否則為違例。

3.八秒

每當一名隊員在他們的后場控制活球時，他的隊必須在8秒內使球進