健康預防近視目錄CATALOGUE近視的基本知識預防近視的重要性預防近視的方法近視的矯正方法近視的預防與控制政策近視的基本知識CATALOGUE010102近視的定義近視的主要癥狀包括遠視力下降、視疲勞、眼位偏斜等。近視是指眼睛在調節松弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統折射后，焦點落在視網膜之前，導致視物模糊。輕度近視（300度以下）、中度近視（300-600度）、高度近視（600度以上）。屈光性近視和軸性近視。屈光性近視主要由于角膜或晶狀體曲率過大，眼軸長度在正常范圍內；軸性近視則由于眼軸延長，常見于發育期青少年。近視的分類按照成因分類按照程度分類長時間近距離看電子屏幕、看書時光線不足、姿勢不正確等。不良的用眼習慣缺乏戶外活動和運動，長時間待在室內，容易導致眼睛長時間處于近距離狀態，增加近視風險。缺乏戶外活動近視具有一定的遺傳傾向，尤其是高度近視。遺傳因素如缺乏維生素A、長期配戴隱形眼鏡等也可能與近視的發生有關。其他因素近視的成因預防近視的重要性CATALOGUE02近視會使眼睛長時間處于緊張狀態，容易導致眼睛疲勞。預防近視可以減輕眼睛的負擔，減少眼睛疲勞的發生。避免眼睛疲勞近視的人更容易患上一些眼部疾病，如視網膜脫落、黃斑病變等。預防近視可以降低這些疾病的風險。降低眼部疾病風險近視不僅影響視力，還可能影響視覺質量，如視野受限、夜間視力下降等。預防近視可以改善視覺質量，提高生活質量。提高視覺質量保護眼睛健康近視會給生活帶來很多不便，如看不清遠處的物體、閱讀困難等。預防近視可以避免這些不便，提高生活質量。避免生活不便良好的視力對于身心健康非常重要，預防近視可以減少因視力問題引起的焦慮、抑郁等心理問題。促進身心健康提高生活質量降低醫療支出近視的治療和矯正需要花費大量的醫療資源，預防近視可以降低醫療支出，減輕家庭和社會的經濟負擔。提高工作效率近視會影響工作效率，特別是在需要精細操作或高精度視覺要求的工作中。預防近視可以提高工作效率，減少因視力問題導致的生產損失。減輕經濟負擔預防近視的方法CATALOGUE03控制用眼時間長時間連續用眼會導致眼睛疲勞，容易引發近視。因此，應合理安排用眼時間，每隔一段時間休息一下，如看看遠處、閉眼休息等。適當控制使用電子設備的時間，如電視、電腦、手機等，特別是手機，應盡量減少使用時間。正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，預防近視的發生。如保持適當的距離，不要過近或過遠；視線不低于屏幕的中心；不要長時間低頭或仰頭等。在閱讀或寫字時，應保持正確的姿勢，如書本放在與視線平齊的位置，不要斜視或俯視。保持正確的用眼姿勢足夠的睡眠對眼睛健康非常重要，有助于緩解眼睛疲勞，預防近視。小孩子應保證每天有足夠的睡眠時間，成年人也應盡量保證每天7-8小時的睡眠。保持足夠的睡眠時間均衡的飲食和充足的營養是眼睛健康的基礎，應攝入足夠的維生素A、C、E、B群等營養素。胡蘿卜、菠菜、西蘭花等蔬菜富含維生素A，柑橘類水果、綠葉蔬菜等富含維生素C，堅果、全麥面包等富含維生素E和B群。均衡飲食，補充營養定期進行眼科檢查定期進行眼科檢查可以及時發現近視等眼部問題，采取有效的措施進行干預和治療。對于兒童和青少年，應定期進行視力檢查，以便及時發現近視并采取相應措施。同時，成年人也應每年進行一次眼科檢查，以確保眼睛健康。近視的矯正方法CATALOGUE04是最常見的近視矯正方法，通過鏡片折射光線來恢復正常視力?？蚣苎坨R適合中老年人，可以同時滿足看遠和看近的需求，減輕眼睛調節壓力。漸進多焦點眼鏡眼鏡矯正軟性隱形眼鏡直接貼附在角膜表面，方便攜帶和更換。硬性隱形眼鏡也稱為RGP，透氧性好，對角膜影響較小，但佩戴和護理較麻煩。隱形眼鏡矯正角膜激光手術通過激光改變角膜曲率，達到矯正近視的目的，如全飛秒、半飛秒等。要點一要點二ICL植入手術將一片人工晶體植入到眼睛后房，適用于高度近視和角膜薄的患者。手術矯正近視的預防與控制政策CATALOGUE05國家政策與法規國家出臺相關政策，將近視防控納入基本公共衛生服務，鼓勵各地因地制宜制定具體實施方案。國家近視防控方案建立全國兒童青少年視力監測數據庫，定期開展視力監測并記錄結果，分析視力變化趨勢，評估防控效果。學生視力監測制度VS學校應控制學生的作業時間和課外學習時間，避免學生長時間近距離用眼。加強體育鍛煉學校應組織學生進行適當的體育鍛煉和戶外活動，保證學生每天至少有1小時的體育活動時間。減輕學業負擔學校政策與措施學生應保持正確的讀寫姿勢，用眼